Stress banker ikke på. Den sniker seg inn. En dag har du det bra. Sakte men sikkert føles alt tyngre. Du er trøtt hele tiden, du kan ikke fokusere. Dette er ikke bare hverdagsstress. Dette er de vanlige symptomene på langvarig stress. Og det er mer vanlig enn du tror. Det påvirker kroppen din, sinnet ditt, […]
Symptomer på langvarig stress Read More »
I denne artikkelen vil jeg dele hvordan man enkelt kan begynne et treningsregime uten å gå gjennom mye belastning. Suksess er en trinnvis prosess og det er mulig å gjøre progressive forbedringer mot lykke eller tilfredshet på en gradvis måte regelmessig. Dette vil føre til en implementering av realistiske mål der man for eksempel setter
Trening for å overvinne depresjon Read More »
Brystet ditt strammer seg. Håndflatene dine svetter. Tankene dine raser. En stor begivenhet er nær. Angsten griper deg. Du tenker på det verste. Hva om du fryser? Hva om de ler? Hva om du glemmer? Stopp. Pust. Du er ikke alene. Nøkkelen er kontroll. Ikke frykt. Denne guiden viser deg hvordan. Steg for steg. Hvorfor
Takle angst før en presentasjon Read More »
Etter hvert som folk lever lenger, blir psykiske helsetilstander som bipolar lidelses hos eldre voksne mer anerkjent. Du kan anta at bipolar lidelses (BD) hovedsakelig rammer unge mennesker, men forskning (PubMed) viser at bipolar lidelse hos eldre er vanligere enn antatt. Rundt 1 % av eldre voksne lever med denne tilstanden. Forekomsten er enda høyere
Forstå bipolar lidelse hos eldre Read More »
Hva er bipolar lidelse? Bipolar lidelse er en langvarig psykisk helsetilstand som forårsaker ekstreme humørsvingninger, inkludert følelsesmessige oppturer (mani) og nedturer (depresjon). Det finnes 3 primære typer: Bipolar I lidelse (BP-I) Bipolar II lidelse (BP-II) Syklotymisk lidelse (syklotymi) Mens alle tre involverer humørsvingninger, varierer de i alvorlighetsgrad, varighet og episoder. Alvorlighetsgrad: Hvor intenst kan en
Bipolar I vs. bipolar II vs. syklateymisk: hovedforskjell og behandling Read More »
Negativ tenkning kan ha en dyp innvirkning på din mentale helse. Når sinnet ditt hele tiden lener seg mot pessimisme, selvkritikk eller verste fall, øker det stress og angst. Over tid kan negativ tenkning senke selvtilliten og til og med påvirke din fysiske helse, noe som fører til problemer som høyt blodtrykk og svekket immunforsvar.
Stoppe negativ tenkning og redusere stress Read More »
stress er en naturlig del av livet, men vi trenger ikke stresse oss ihjel. Du kan pleie et sunnere sinn ved å gjenkjenne stressfaktorene dine, forstå hvordan kroppen din reagerer og bygge et praktisk verktøysett for Stressmestrings. Hva er stress: årsaker, symptomer og effekter på Mental helse Stress er en innebygd alarm for å holde
Stressmestrings strategier for mentalt velvære Read More »
Vi hører ofte om røyking påvirker på lungene og hjertet, men hva med hjernen? Overraskende nok har nikotin – den aktive ingrediensen i tobakk – både positive og negative effekter på kognitiv funksjon. La oss se nærmere på vitenskapen bak det. Hvorfor er røyking so vanedannende? Røyking er svært vanedannende på grunn av de kraftige
Hvordan røyking påvirker hjerne og helse Read More »
Er det ikke interessant at våres mentale helsemønstre ble formet lenge før vi i det hele tatt ble født? Hos mennesker starter det hele med gener. Det er byggesteinene for hvem du er. Genetikk forteller deg hvordan egenskaper går i arv fra foreldrene dine til deg. Kan din genetiske sammensetning være knyttet til din mentale
Hvordan gener påvirker mental helse Read More »
I vår fartsfylte verden kommer hvile ofte i bakgrunnen for produktivitet. Men visste du at prioritering av søvn og hvile forbedrer ditt mental helse og følelsesmessige velvære betydelig? Hvile er ikke bare en luksus. Det er viktig for å opprettholde balanse, energi og kognitiv klarhet. Hvorfor er det viktig tillate seg og hvile? Vitenskapelig forskning
HJEM