Hvorfor slår angsten til?

Frykt for dom

Det er tanken på hva de tenker du er redd for. Du ser på øynene deres, uttrykkene deres. Du frykter reaksjonene deres. De er ikke mot deg. De venter ikke på at du skal mislykkes eller snuble.

Frykt for å mislykkes

Hva om du glemmer? Hva om du roter til? Frykten vokser. Men feil ødelegger deg ikke. Frykt gjør det.

Det ukjente føles farlig

Hjernen din hater det ukjente. Den bekjemper det. Men frykten krymper når du forbereder deg.

Trinn 1: Forbered deg som en proff

  • Mestre innholdet ditt  Kjenn materialet ditt. Dypt. Når du vet det, forsvinner muligheten for å mislykkes.
  • Øv i virkelige situasjoner  Snakk høyt. Ta opp deg selv.
  • Ha en sikkerhets plan  Lysbilder mislykkes. Spørsmål kommer. Vær klar. Finn en vei ut av alle problemer.

Trinn 2: Kontroller sinnet ditt

Mennesker beskrivelse av frykt og spenning er til en viss grad det samme fordi førstnevnte er nært knyttet til sistnevnte.

  • Bruk enkle mantraer  "Jeg bærer dette." "Jeg er klar." "Jeg snakker selvsikkert." Gjenta så mange ganger som nødvendig.
  • Bildesuksess  Lukk øynene. Se deg selv på scenen. Rolig. Sterk. Avslappet.

Trinn 3: Ro kroppen din

  • Pust som en proff  Trekk pusten godt og hold den, og slipp pusten ut. Gjenta.
  • Flytt til Frigjør spenningen  Strekke. Gå. Rist det av. Kroppen har frykt. Slipp den.
  • Stå som en vinner  Høy. Skuldre tilbake. Haken opp. Hold denne stillingen.

Trinn 4: Sett deg opp for suksess

  • Kom tidlig  Ingen hastverk. Ingen stress i siste liten.
  • Kle deg for styrke  Kle deg i klær som styrker deg. Den første aktiviteten som kjennetegner følelsen av å ha det bra er den synlige måten folk oppfører seg på.
  • Fyll kroppen din riktig  Spis lett. Drikk vann. Hopp over for mye koffein. Hold deg skarp.

Trinn 5: Ei øyeblikket

  • Start med selvtillit  Smil. Pust. Se på publikum.
  • Snakk til folk, ikke til dem  Få øyekontakt. Koble til. Undervis på en vennlig måte som om det var en venn.
  • Feil spiller ingen rolle  Hvis du snubler, fortsett.

Konklusjon: Ta kontroll, ta scenen

Angst kommer men, den eier deg ikke. Du eier deg selv. Forberede. Skift tankegang. Ro kroppen din. Gå deretter opp og skinn.

Viktige punkter

  • Utdanning overvinner frykt – Studentene må alltid kjenne til innholdet, øve og forberede seg på beredskap.
  • Ordene man tenker på har en enorm innvirkning på suksess – Erstatt angst med spenning.
  • Kroppen trenger å være rolig og det samme gjør sinnet – dype pust, bevegelser og kraftstillinger gjør underverker.
  • Stå opp for deg selv – snakk med publikum og ikke vær redd for å gjøre feil.