Vårt psykisk helse nettverk
Familieterapi er en type psykoterapi som involverer familiemedlemmer som jobber sammen med en terapeut. Hensikten er å ta for seg relasjonsmønstre, kommunikasjon eller en utfordring som påvirker ett eller flere familiemedlemmer. I stedet for å fokusere på én person, ser familieterapi på hvordan vanskeligheter oppstår og opprettholdes i relasjoner. Familieterapi kan hjelpe i et bredt spekter av situasjoner, fra et barns atferdsvansker til konflikt, skilsmisse, sorg eller støtte til et familiemedlem med en psykisk lidelse.
Familieterapi er en form for psykoterapi der familiemedlemmer deltar sammen i økter med en terapeut. Familieterapiøkter fokuserer på å forstå og forbedre relasjonsmønstre, kommunikasjon og familiefunksjon, snarere enn å behandle ett individ isolert.
Det er ideen om at problemer ikke eksisterer i én person alene. Disse kan oppstår, vedvarer og kan løses innenfor familiens relasjoner og mønstre som helhet. Familieterapi fokuserer ikke på én person. Den tar for seg familiens samhandlings, kommunikasjons og rollemønstre bidrar til en vanskelighet. Den tar også for seg hvordan disse mønstrene kan endre seg for å støtte endring. Familiesystemet er ofte en sterk del av både problemet og løsningen.
Det finnes ulike typer familieterapi basert på struktur og problemene den tar for seg.
Funksjonell familieterapi er en strukturert, vanligvis kortvarig tilnærming. Den brukes ofte med familier med ungdom som viser atferdsvansker, med fokus på å forbedre kommunikasjon og problemløsning i familien.
Strukturell familieterapi fokuserer på familiens struktur. Den tar for seg roller, grenser og hierarkier mellom medlemmene. Målet med strukturell familieterapi er å hjelpe familien med å omorganisere disse strukturene på måter som støtter sunnere funksjoner.
Ekteskapsterapi fokuserer spesielt på forholdet mellom partnere. Det tar for seg kommunikasjon, konflikt eller spesifikke parforholdsvansker. Selv om det er relatert til familieterapi, fokuserer det på parforholdet snarere enn det bredere familiesystemet.
Strategisk familieterapi fokuserer på å identifisere spesifikke mønstre som opprettholder et problem. Det hjelper med å utforme målrettede tiltak for å endre disse mønstrene, ofte med en relativt direkte, strukturert tilnærming fra terapeuten.
Familieterapi er nyttig for familier som står overfor konflikter eller personer som står overfor vanskeligheter på grunn av usunne familiemønstre.
Familieterapi kan hjelpe når et barn eller en ungdom viser atferdsmessige eller emosjonelle vansker. I disse tilfellene bidrar ofte familiens involvering til mer varig endring enn å jobbe med barnet alene.
Familier som opplever vedvarende konflikter eller kommunikasjonsvansker kan også ha nytte av familieterapi. Det bidrar til å bedre forstå tilbakevendende mønstre og utvikle sunnere måter å forholde seg til hverandre på.
Familieterapi kan støtte både foreldre og barn i å tilpasse seg separasjon eller skilsmisse, spesielt når det gjelder kommunikasjon i samråd med foreldrene. Det hjelper barn med å bearbeide overgangen.
Familiesammensatte familier som navigerer nye forhold, roller og rutiner kan ha nytte av familieterapi. Det hjelper dem med å bearbeide tilpasningsvansker når familien omorganiseres.
Familier som håndterer tapet av et familiemedlem kan bruke familieterapi for å støtte hverandre gjennom sorgen. Sorg kan påvirke familiemedlemmer på forskjellige måter og noen ganger skape friksjon hvis den ikke tas tak i.
Når et familiemedlem har en psykisk helsetilstand, kan familieterapi hjelpe hele familien med å forstå tilstanden, justere kommunikasjon og forventninger. Det støtter både individets og familiens generelle velvære.
Flere familiemedlemmer, som kan inkludere foreldre, barn eller utvidet familie avhengig av situasjonen
To partnere i et forhold
Én person
Familieforholdsmønstre, kommunikasjon og roller
Forholdet mellom partnere spesifikt
En persons egne tanker, følelser og opplevelser
Familieomfattende vansker, et barns atferdsproblemer eller støtte til en familie gjennom en delt situasjon
Relasjonskonflikt eller kommunikasjonsvansker mellom partnere
Personlige psykiske helsevansker eller individuelle mål
Familiesystemet som helhet
Paret etter hvert som forholdet forbedres
Individet og dets egne mønstre
Familieterapitimer starter vanligvis med å møte familien, høre bekymringene deres, identifisere underliggende problemer i de innledende øktene og sette mål.
De første øktene innebærer vanligvis at terapeuten møter familien sammen. Noen ganger møtes også hvert medlem individuelt. Det hjelper terapeuten å forstå hver persons perspektiv på situasjonen og hva som har ført familien til terapi.
Der det er relevant, vil terapeuten vurdere om en underliggende psykisk helsetilstand hos et barn, en voksen eller mer enn ett familiemedlem bidrar til vanskelighetene. Dette spiller en viktig rolle i utarbeide av behandlingsplanen.
Basert på denne forståelsen samarbeider terapeuten og familien for å identifisere mål og en tilnærming som passer familiens spesifikke situasjon. Dette bidrar til å lage en behandlingsplan.
Terapien fortsetter vanligvis med regelmessige økter, periodisk vurdering av fremgang og justering av tilnærmingen etter behov.
Lurer du på om familieterapi kan hjelpe deg i situasjonen din? Bestill en samtale med Psykiater.no.
Ulike teknikker brukes i familieterapi basert på problemstillingene som tas opp og terapiens struktur. For eksempel brukes genogrammer for å identifisere mønstre tydeligere, eller kommunikasjonsøvelser hjelper med å håndtere uhensiktsmessig kommunikasjon mellom familien.
Et genogram er et visuelt kart over familieforhold på tvers av generasjoner. Det ligner på et slektstre, men inneholder informasjon om relasjonsdynamikk, noe som kan hjelpe en familie og terapeut med å se mønstre tydeligere.
Rollespilløvelser kan hjelpe familiemedlemmer å øve på nye måter å kommunisere eller respondere på hverandre i en strukturert og støttet setting.
Strukturerte øvelser fokusert på å lytte, uttrykke følelser tydelig og redusere uhensiktsmessige kommunikasjonsmønstre brukes ofte til å bygge sunnere samhandlingsvaner.
Noen familieterapeuter bruker kognitive atferdsteknikker. Det hjelper familiemedlemmer med å identifisere og justere uhensiktsmessige tankemønstre som påvirker hvordan man samhandler med hverandre.
Det finnes ingen fast lengde som gjelder for alle familier. Noen tilnærminger, som funksjonell familieterapi, er utformet for å være relativt kortsiktige og strukturerte. Andre familievansker kan ha nytte av et lengre terapiforløp. En terapeut vil vanligvis diskutere et forventet behandlingsforløp basert på den spesifikke situasjonen, med rom for justeringer etter hvert som terapien skrider frem.
Familieterapi kan hjelpe ved å forbedre kommunikasjonen, redusere gjentakende konflikter og bygge gjensidig forståelse mellom familiemedlemmer. Det bidrar også til å skape et mer støttende miljø for ethvert enkelt familiemedlem som sliter. Fordi det tar for seg relasjonene rundt en vanskelighetsgrad, ikke bare selve vanskeligheten. Familieterapi kan støtte mer bærekraftig endring enn å ta for seg vanskene til ett familiemedlem isolert.
Vurder familieterapi når:
En vanskelighet ser ut til å påvirke hele familien, ikke bare én person
Kommunikasjonen har brutt sammen
Konflikt føles fastlåst i et gjentakende mønster
Det er en større familieomveltning, som skilsmisse eller dødsfall
Det føles overveldende å støtte et familiemedlem med psykiske lidelser uten veiledning.
Det kan også være verdt å vurdere det tidligere heller enn senere. Familieterapi krever ikke en krise for å være nyttig.
Noen praktiske selvhjelpsstrategier kan støtte sunnere familiekommunikasjon i tillegg til familieterapi. Dette inkluderer:
Sette av regelmessig distraksjonsfri tid til å snakke sammen som familie
Øve på aktiv lytting i stedet for å forberede et svar mens noen andre snakker
Å håndtere konflikter rolig og direkte i stedet for å la bitterhet bygge seg opp
Villighet til å se en situasjon fra et annet familiemedlems perspektiv
Disse strategiene kan hjelpe, men de erstatter ikke profesjonell støtte når vanskene er betydelige eller vedvarende.
En psykiatrisk vurdering kan bidra til å avklare hva som skjer med et enkelt familiemedlem. Den bidrar også til å forstå om familieterapi kan være en nyttig del av bildet, og om annen behandling, som individuell terapi eller medisinering, også kan være relevant.
Hvis du trenger hjelp i en nødsituasjon, kan du ringe disse numrene.
116 123 er en gratis og anonym telefontjeneste som er åpen døgnet rundt, og som drives av Mental Helse.
Gratis å ringe
Åpent hele døgnet
Du kan være anonym, og de som svarer har taushetsplikt.
Du kan snakke om vanskelige ting, som livskriser eller ensomhet, eller rett og slett bare snakke med et annet menneske og dele tankene dine. Tjenesten samarbeider også med Helsenorge.
Ikke nødvendigvis. Selv om familieterapi vanligvis involverer flere familiemedlemmer, kan en terapeut møte hele familien på noen tidspunkter og med enkeltpersoner eller undergrupper (som bare foreldrene) på andre tidspunkter, avhengig av hva som er mest nyttig på hvert trinn.
Familieterapi retter seg mot det bredere familiesystemet, som kan inkludere barn og storfamilie, mens parterapi fokuserer spesifikt på forholdet mellom to partnere.
Ja. Familieterapi brukes ofte til å håndtere barns atferdsmessige og emosjonelle vansker, ofte fordi det å involvere familien støtter mer varig endring enn å jobbe med barnet alene.
Dette avhenger av den spesifikke tjenesten. Noen familieterapitjenester kan nås direkte, mens andre, spesielt innenfor det offentlige helsevesenet, kan kreve henvisning, for eksempel via en fastlege. Sjekk direkte med den spesifikke tjenesten du vurderer.
Dette varierer betydelig avhengig av tilnærmingen og familiens situasjon. Noen strukturerte tilnærminger er utformet for å være kortere, mens mer komplekse familievansker kan innebære et lengre terapiforløp.
Ja, familieterapi kan støtte både foreldre og barn i å tilpasse seg separasjon eller skilsmisse, spesielt når det gjelder kommunikasjon og å hjelpe barn med å bearbeide endringen. Foreldre og barn kan snakke om kommunikasjon og hvordan endringen påvirker dem.
Ja, familieterapi er ikke begrenset til familier med små barn. Det kan også hjelpe voksne familiemedlemmer med å bearbeide langvarige konflikter, kommunikasjonsvansker eller relasjonsmønstre.
Familieterapi fungerer ved å involvere familiemedlemmer sammen i økter med en trent terapeut, med fokus på relasjonsmønstre og kommunikasjon i stedet for å behandle én persons vanskeligheter isolert, ved å bruke teknikker som er tilpasset familiens spesifikke situasjon.
Kostnaden varierer avhengig av leverandør og om tjenesten er offentlig eller privat. Hvis du vil vite prisene på familieterapi på Psykiater.no, besøk vår hjemmeside.
En familieterapeut jobber med familiemedlemmer sammen for å forstå relasjonsmønstre og kommunikasjon, og for å støtte familien i å utvikle sunnere måter å forholde seg til og håndtere vanskelighetene som fører dem til terapi.
Finn mer nyttig informasjon og praktiske råd i våre relaterte artikler.
Depresjon
Familieterapi kan defineres som en psykoterapeutisk tilnærming som fokuserer på å endre samspillet mellom...
Kognitiv terapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en samtaleterapiform. Den lærer deg praktiske måter å håndtere stress...
Angst
Følelser deles ofte i familier. Angst overføres fra et familiemedlem til et annet. Ingen...
