Vårt psykisk helse nettverk

Psykolog.no Dps.no
Bestill time
Meny
Bestill time

Spiseforstyrrelser i psykisk helse

Spiseforstyrrelser er alvorlige psykiske lidelser. Det kan påvirke både spiseatferd og kroppsbilde. Ifølge forskning er slanking og kroppsmisnøye den viktigste risikofaktoren for denne lidelsen. Familiehistorie, angstlidelse og atferdsrigiditet er også andre utløsende faktorer. Samtidig er sosiokulturelt press også en risikofaktor for denne lidelsen. Det inkluderer kroppsskam og vektstigma. Spiseforstyrrelser er knyttet til flere andre psykiske problemer. Personlighetsrelaterte problemer er tilstede ved anoreksi og bulimi. Imidlertid er overspising knyttet til angst og depresjon. Negativitet knyttet til kroppsbilde øker lav selvtillit, sosial angst og depressive symptomer. Generelle spiseforstyrrelser påvirker mental velvære dypt. Dessuten reduserer det livskvaliteten og ytelsen i daglige aktiviteter. Denne artikkelen tar sikte på å forklare typene og symptomene på spiseforstyrrelser. Videre vil du også bli kjent med behandling av spiseforstyrrelser.

Typer spiseforstyrrelser

Følgende er de viktigste spiseforstyrrelsene som er anerkjent innen mental helse

1. Anorexia Nervosa

Anorexia nervosa inkluderer intens begrensning av matinntak. Dessuten ekstrem frykt for å gå opp i vekt. Personer med anoreksi anser seg selv som overvektige. Selv når de er på et farlig lavt vektnivå. De vil unngå å spise, telle kalorier eller trene overdreven. Mye av selvtilliten deres er avhengig av kroppsform og vekt.

Vanlige tegn inkluderer

  1. Å spise svært små porsjoner mat
  2. Overdreven frykt for å gå opp i vekt
  3. Forvrengt kroppsbilde: føle seg tykk selv når man er undervektig
  4. Obsessiv veiing, speilsjekking
  5. Tilbaketrekning fra familiemåltider eller sosiale situasjoner

2. Bulimia Nervosa

Bulimi involverer sykluser med overspising og utrenskning. En person kan spise store mengder mat på kort tid. Deretter prøver de å "angre" spisingen gjennom oppkast, overdreven trening eller bruk av avføringsmidler. I motsetning til anoreksi kan personer med bulimi være i stand til å opprettholde en normal vekt. Noe som kan gjøre lidelsen mindre synlig.

Vanlige tegn inkluderer

  1. Gjentakende episoder med uvanlig store mengder spising
  2. Følelse av å miste kontroll mens man spiser
  3. Utrenskning etter måltider
  4. Skyldfølelse, skam og hemmelighold om å spise.
  5. Sår hals, ødelagte tenner eller mageproblemer på grunn av oppkast
  6. Bulimi er følelsesmessig utmattende og fysisk ødeleggende.

3. Overspisings forstyrrelse

Overspisingsforstyrrelse inkluderer de som overdrevent spiser mat uten kontroll. Men i motsetning til bulimi, er det ingen utrenskning. Ofte spiser en person med BED raskt, spiser når de ikke er sultne, eller spiser til de er ubehagelig mette. Etterpå kan de føle seg skamfulle, skyldige eller triste.

Vanlige tegn inkluderer

  1. Å spise store mengder privat
  2. Emosjonell spising for å takle stress
  3. Å føle seg ut av kontroll under spiseepisoder
  4. Sterke følelser av skam eller skyld etter overspising
  5. BED er vanlig og knyttet til emosjonelle problemer. Slik som ensomhet, stress eller lav selvtillit.

4. ARFID (Unngående/Restriktiv Matinntaksforstyrrelse)

Unngåelse av mat på grunn av bekymring for kvelning, problemer med mattekstur. Videre kjennetegnes ARFID av mangel på interesse for å spise. Bekymringer rundt kroppsbilde er ikke årsaksfaktorer for ARFID. Selv om ARFID er mer vanlig hos barn, rammer det også voksne.

Vanlige tegn inkluderer.

  1. Begrenset utvalg av aksepterte matvarer
  2. Frykt for å spise assosiert med kvelning eller oppkast tidligere
  3. Vekttap eller dårlig vekst hos barn
  4. Næringsbehov som ikke dekkes

5. Pica

Pica er en lidelse der man inntar ikke-matvarer som kritt, jord, papir, såpe eller leire. Det kan være farlig fordi disse varene ikke er ment å spises. Derfor kan det forårsake blokkeringer, forgiftning eller infeksjoner.

6. Grublingsforstyrrelse

Grublingsforstyrrelse er gjentatt oppstøt av mat etter å ha spist. Personen kan tygge maten på nytt og svelge den igjen eller spytte den ut. Det gjøres ikke med vilje, og det er heller ikke knyttet til bekymringer om kroppsbilde.

Årsaker til spiseforstyrrelser

Det finnes ikke én enkelt årsak til spiseforstyrrelser. De skyldes en kombinasjon av psykologiske, miljømessige, sosiale og biologiske faktorer. De viktigste bidragsyterne er listet opp nedenfor:

1. Psykologiske faktorer

Personer med spiseforstyrrelser har ofte ulike emosjonelle eller kognitive problemer, inkludert

  1. Lav selvtillit
  2. Perfeksjonisme
  3. Høy følsomhet for kritikk
  4. Vansker med å uttrykke følelser
  5. Depresjon eller angst
  6. Frykt for tap av kontroll

2. Sosialt og kulturelt press

Samfunnet sender ofte sterke budskap om kroppsbilde. TV, sosiale medier, blader og standarder for skjønnhet. Det ser ofte ut til å glorifisere tynnhet. Det bringer urealistiske forventninger, spesielt hos tenåringer.

  1. Å sammenligne seg selv med redigerte eller filtrerte bilder
  2. Frykt for å bli dømt på grunn av kroppsform
  3. Trender i sosiale medier og kostholdskultur
  4. Gruppepress eller mobbing angående utseende

3. Familie påvirkninger

Familiemiljøet spiller en sterk rolle. Mulige medvirkende faktorer inkluderer

  1. Overvektlegging av slanking eller kroppsbilde i familiesammenheng
  2. Kritiske kommentarer om vekt
  3. Høy familiekonflikt eller stress
  4. Mangel på emosjonell støtte
  5. Historie om psykiske lidelser i familien

4. Traumer og stress

Livsstressfaktorer som barndomstraumer, mobbing eller tap. Dessuten problemer i forholdet eller akademisk press. Alle disse problemene kan utløse spiseforstyrrelser. Noen mennesker har brukt matrestriksjoner eller overspising som en måte å få emosjonell kontroll på. Når andre områder av livet føles overveldende.

5. Biologiske og genetiske faktorer

Selv om spiseforstyrrelser er psykologiske, kan ens sårbarhet økes gjennom genetikk. Forskning har vist at

  1. Personer som har familiemedlemmer med en spiseforstyrrelse har høyere risiko
  2. Atferd kan påvirkes av hjernekjemikalier knyttet til sult, belønning og følelser.
  3. Men genetikk alene forårsaker ikke spiseforstyrrelser. Miljø og følelser spiller også en viktig rolle.

Psykoterapi for spiseforstyrrelser

Den mest effektive og viktigste behandlingen er psykoterapi. Det kalles ofte samtaleterapi. Følgende er noen av de mest undersøkte og nyttige terapiene

1. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er den mest anbefalte terapien for spiseforstyrrelser. Den fokuserer på hvordan individer kan identifisere og endre usunne tanker om mat, vekt og kroppsbilde. Den fokuserer på å bryte syklusen av negative tanker («Jeg er feit», «Jeg må ikke spise»). Reduksjon av overspising eller utrenskende atferd. Utvikling av sunnere mestringsevner og forbedring av emosjonell regulering. Den lærer praktiske hverdagsferdigheter slik at personen kan kontrollere atferd. I stedet for å la følelsene styre.

2. Familiebasert terapi

Den gjør foreldre og familiemedlemmer til aktive deltakere i tilfriskningen. I denne terapien lærer familien hvordan de kan støtte sunt kosthold. Skadelige mønstre i hjemmet korrigeres. Foreldre hjelper med å strukturere måltider og tilbyr emosjonell støtte. Denne terapien styrker hjemmemiljøet, en funksjon som anses som uunnværlig for unge pasienter.

3. Dialektisk atferdsterapi

DBT er nyttig når spiseforstyrrelser er knyttet til emosjonell ustabilitet eller selvskadingsatferd. Den lærer mindfulness, emosjonsregulering, stresstoleranse og sunne mellommenneskelige ferdigheter. Dessuten lærer folk hvordan de skal håndtere ubehagelige følelser.

4. Interpersonal terapi

Den fokuserer på å forbedre mellommenneskelige forhold og kommunikasjonsmønstre. De fleste har episoder med overspising eller utrenskning. Ofte utløst av ensomhet, konflikt eller avvisning. Den hjelper enkeltpersoner å lære sunnere måter å samhandle med andre på.

5. Ernæringsrådgivning (ikke-medisinsk)

En kvalifisert ernæringsrådgiver kan hjelpe en med å forstå balansert kosthold. Utvikle dessuten fleksible og realistiske måltidsplaner. Lær å gjenopprette kontakten med kroppens sult- og metthetssignaler. Bygg et sunt forhold til mat. Dette er ikke medisinsk behandling, det er en del av psykoterapi.

Nøkkelpunkter

  1. Spiseforstyrrelser er et alvorlig psykisk helseproblem. Det kan endre spisevaner negativt. Dessuten påvirker det kroppsbilde, selvtillit og humør dypt.
  2. Risikofaktorer som slanking, misnøye med kroppen og kroppsskam. Videre vektstigma, press fra sosiale medier og familiekritikk. Disse faktorene kan utløse denne lidelsen og kan påvirke forholdet mellom mat og kropp.
  3. Anoreksi, bulimi, overspising, pica, ARFID og grubling er alle vanlige typer spiseforstyrrelser.
  4. Ulike psykoterapier og støttesystemer bidrar til å forebygge og behandle denne lidelsen.

Konklusjon

Spiseforstyrrelser er alvorlige, men behandlingsbare psykiske helsetilstander. De påvirker hvordan man tenker, føler og oppfører seg rundt mat og kropp. Bevissthet om anoreksi, bulimi, overspisingsforstyrrelse, ARFID, pica og grublingsforstyrrelse. Det kan hjelpe en person å forstå at disse lidelsene involverer mye mer enn slanking eller overspising. De har dype emosjonelle problemer. Samtidig inkluderer årsakende faktorer psykologisk press, sosiale påvirkninger. Videre familiemiljø, traumer, stress og til tider biologiske faktorer. Flere evidensbaserte psykoterapier som CBT, FBT, DBT og IPT. Alle er nyttige i behandlingen av spiseforstyrrelser. Et sterkt støttesystem – familie, venner og fagfolk – spiller en viktig rolle i helbredelse. Gjennom bevissthet, medfølelse og tidlig intervensjon kan personer med spiseforstyrrelser ta tilbake kontrollen over livene sine. Selv om spiseforstyrrelser ikke er et valg, er bedring absolutt mulig med riktig hjelp og støtte. Du kan bestille en time hos psykiater og benytte deg av profesjonelle psykiske helsetjenester.

Utendørsaktiviteter og mental helse

Angstlidelser har blitt den vanligste psykiske helseutfordringen i dagens verden. De rammer et stort antall individer over hele verden. Angst er forskjellig fra den normale bekymringen et individ opplever. Det er overdreven frykt og spenning som ikke er proporsjonal med den eksisterende situasjonen. I tillegg til dette har angst negative effekter på hverdagen. Det har også en negativ innvirkning på forhold og yrkesliv. Angst uttrykker seg i ulike former. Det inkluderer generalisert angst, sosial angst og fobi.

Det er viktig å forstå de underliggende årsakene til angstlidelser. Det er avgjørende ikke bare for de som sliter, men også for menneskene som støtter dem. Det finnes flere årsaker til angstlidelser. Imidlertid er det ingen enkelt faktor som gir opphav til angst. Genetikk sammen med miljøfaktorer bidrar til utviklingen av angst. Å utforske sammenhengen mellom disse årsakene hjelper med å forebygge og hjelper også med behandlingsprosessen. Denne artikkelen tar sikte på å forklare årsakene til angstlidelser. Videre vil du også lære måter å håndtere angstlidelser på.

Klassifisering av angstlidelser

7 årsaker til angstlidelser

Genetikk

Gener er den betydelige risikofaktoren for angstlidelser. De fører ikke bare direkte til angst. Men de gjør også en sårbar for angst når den utløses av eksterne faktorer. Dette kalles gen-miljøinteraksjon. Gener som er ansvarlige for emosjonell regulering er også knyttet til angst. Slike gener påvirker måten et individ reagerer på stressfaktorer.

Rusmiddelbruk

Narkotika, f.eks. alkohol og koffein, kan utløse eller til og med forverre angsten. Inntak av koffein øker hjertefrekvensen og forårsaker rastløshet. Andre rusmidler forårsaker panikkanfalllignende symptomer. Dessuten kan abstinenser fra ethvert stoff føre til intense angstsymptomer.

Traumatiske og stressende hendelser

Traumatiske livserfaringer, inkludert vold og fysisk mishandling, kan utløse forekomsten av angstlidelser. Dessuten kan emosjonell mishandling og PTSD også forårsake angst. Hendelser som ikke er traumatiske, men stressende, f.eks. skilsmisse og arbeidsledighet, fører også til langvarig angst. Videre kan økonomisk press og familieansvar også bidra til det.

Personlighetstrekk

Noen individer har spesielle personlighetstrekk som gjør dem mer utsatt for angst. Høyt nivå av nevrotisisme, dvs. evnen til å oppleve negative følelser mer intenst, er knyttet til angstlidelse. Dessuten kan perfeksjonisme og økt sensitivitet også øke sjansene for å oppleve angst.

Barndomserfaringer

Barndomserfaringer har en betydelig innvirkning på den emosjonelle utviklingen til et individ. Forsømmelse og inkonsekvente omsorgsmønstre kan forstyrre barnets følelse av trygghet. Det bidrar til angsten som kan vare livet ut. Dessuten fører unngående tilknytningsstiler også til utvikling av angstlidelser i voksen alder.

Medisinske tilstander

Ulike medisinske eller fysiske tilstander kan også føre til angst. Det inkluderer hypertyreose og andre luftveissykdommer. Videre kan endringer i hormoner i puberteten også utvikle angstlidelser. Graviditet og overgangsalder kan også utløse symptomer på angst.

Betinging og læring

Betinging skjer når en nøytral situasjon eller et nøytralt objekt assosieres med frykt. For eksempel utvikler en person en fobi for å være i et fly etter å ha vært vitne til en flystyrt. Dessuten bidrar observasjonsbasert læring også til utviklingen av angstlidelser. Barn som observerer foreldrene sine reagere fryktsomt på situasjoner, internaliserer denne atferden og imiterer dem senere.

Behandlingsmetoder for angstlidelser

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er nyttig for å håndtere angst. Den vil lære deg måter som hjelper deg med å identifisere angstens utløsere. Kognitiv atferdsterapi (CBT) bruker prinsippene fra både kognitiv og atferdsterapi. Den lar deg omformulere tankene dine. Videre hjelper CBT med å erstatte negative tanker med nøytrale. Ved å endre tankene dine kan du håndtere angsten din. I tillegg hjelper CBT også med å eliminere engstelig atferd.

Mindfulnessbasert kognitiv terapi

Mindfulnessbasert kognitiv terapi er en psykologisk tilnærming. Den brukes til å behandle flere psykiske lidelser, inkludert angst. Mindfulnessbasert kognitiv terapi (MBCT) integrerer CBT med mindfulness-teknikker. Kognitiv atferdsterapi lar en person bli bevisst på tankene sine. På den annen side gjør mindfulness deg bevisst på nåtiden. MBCT er nyttig for å redusere bekymring og grubling.

Interpersonell terapi

Interpersonell terapi er en av de vanlige psykoterapiene som brukes for å behandle angst. IPT lar deg identifisere dine egne problemer. Det inkluderer konflikter og unngåelsesatferd som kan forårsake rastløshet. IPT lærer deg hvordan du kan uttrykke følelsene dine på en adaptiv måte.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en form for kognitiv atferdsterapi (CBT) som er nyttig i behandlingen av mange angstlidelser. Det inkluderer fobier og sosial angst. Eksponeringsterapi innebærer gradvis eksponering av klienter for angstfremkallende situasjoner. Det inkluderer flere trinn:

Viktige konklusjoner

Avsluttende tanker

Angstlidelser representerer psykiske helsetilstander som rammer et stort antall mennesker. Genetiske elementer sammen med miljøforhold er ansvarlige for disse tilstandene. Angstutvikling stammer ikke fra én enkelt forklaring. Flere elementer samhandler med hverandre gjennom forskjellige tidsperioder. Måten kroppene våre reagerer på stress på, avhenger av genene. Videre har personer som opplever vanskelige barndomsforhold større sjanser for å utvikle denne tilstanden. Dessuten gjør traumatiske livshendelser og visse personlighetstrekk også en person utsatt for angst.

Identifiseringen av disse årsakene er viktig for behandling. Personer som håndterer angst trenger riktig hjelp til å kontrollere tilstanden sin. Terapiene CBT, MBCT, IPT og eksponeringsterapi leverer funksjonelle behandlingsmetoder. Du kan også bestille en time hos psykiater og få profesjonelle tjenester. Mennesker som tilegner seg kunnskap om tilstanden sin og får passende behandling, vil finne veien tilbake til livet.

Kronisk stress og depresjon

Begrepet stress viser til følelsen av negative følelser. Som oppstår som et resultat av forventede fysiologiske, biokjemiske, kognitive og atferdsmessige endringer. Stress er en prosess som setter kroppens systemer under belastning. For å takle miljømessige krav. Dette resulterer i psykologiske og biologiske endringer som kan bidra til sykdom. Hvis stress vedvarer over lengre tid, kan det ha en negativ innvirkning på kroppens immunologiske, kardiovaskulære, nevroendokrine og sentrale nevrologiske systemer.

Når kronisk stress ikke behandles, kan det føre til alvorlige funksjonshemminger, som søvnløshet, svekket immunforsvar, høyt blodtrykk, angst og muskelsmerter. Det kan også bidra til utviklingen av lidelser som fedme, hjertesykdom og depresjon. Kronisk stress er så skadelig fordi det definerer en type kronisk aktivering, som i motsetning til akutt stress deaktiverer mekanismer for avslapning. Arbeid, helseproblemer, økonomiske utfordringer og forholdsproblemer er alle vanlige stressfaktorer. Vi føler alle en viss grad av stress. Imidlertid kan betydelige mengder vedvarende stress føre til mer alvorlige psykiske helseproblemer. Denne artikkelen tar sikte på å forklare symptomene og behandlingen av kronisk stress. Videre vil du også bli kjent med sammenhengen mellom kronisk stress og depresjon.

Sammenheng mellom kronisk stress og depresjon

Forholdet mellom stressende livshendelser og utbruddet av depresjon har vært gjenstand for studier i mange år. Ulike studier har konsekvent bekreftet dette forholdet. Stressresponsen folk viser i en stressende situasjon varierer. På grunn av typen stress som oppleves og hvordan individet tilnærmer seg hendelsen eller stressfaktoren. Samt hvilke ressurser som er tilgjengelige for dem. Psykologiske ressurser inkluderer individets vurdering av stressfaktoren. Dens oppfattede omfang eller varighet og dens forutsigbarhet eller kontrollerbarhet. Biologiske ressurser inkluderer reaksjoner i hjernesystemer som behandler informasjon. Dette inkluderer sensoriske baner som videresender signaler fra omgivelsene til nervesystemet. Hos noen som er truet av nød.

Disse signalene vil utløse kroppens systemer for å håndtere stress. Slik som det sympatiske nervesystemet og HPA-aksen. Vi forventer at en sunn stressrespons vil aktiveres i tide, og deretter forsvinne når stressopplevelsen er over. Men hvis stress organiserer seg og effektene varer for lenge, kan permanente og maladaptive endringer komme i spill som vil øke sårbarheten for angst eller depresjon, f.eks. spesielt hos de individene som har genetisk predisposisjon.

Effekter av kronisk stress og depresjon

Kronisk stress og depresjon har en innvirkning ikke bare på mental helse, men også på daglig funksjon.

1. Arbeids- eller akademiske problemer

Konsentrasjonsvansker, mangel på lyst og vedvarende utmattelse bidrar alle til dårlige prestasjoner, flere feil og lavere produksjon.

2. Relasjonsproblemer.

Emosjonell utmattelse, sinne og manglende engasjement kan ha en negativ innvirkning på forhold til familie, venner og partnere.

3. Fysiske helseproblemer.

Langvarig stress øker risikoen for høyt blodtrykk, et svakere immunforsvar, vedvarende ubehag og søvnforstyrrelser.

4. Emosjonell ustabilitet.

Humørsvingninger, misnøye og håpløshet påvirker daglige samhandlinger og beslutningstaking.

5. Redusert livskvalitet

Den kombinerte effekten av kronisk stress og depresjon påvirker livskvaliteten. Det inkluderer tap av glede, vedvarende tristhet, isolasjon og tap av interesse for daglige aktiviteter.

Risikofaktor for stress og depresjon

Stress og depresjon er kompliserte sykdommer forårsaket av en rekke risikofaktorer. Disse inkluderer sosiale, psykologiske, biologiske og atferdsmessige faktorer.

1. Sosiale og miljømessige faktorer

Lav sosioøkonomisk posisjon, mangelfull utdanning, usikkerhet i jobbsammenheng. På den annen side sosial isolasjon og dårlige livshendelser (som overgrep, tap eller familiekonflikt). Disse er alle konsekvent assosiert med økt risiko for stress og depresjon.

2. Atferdsmessige og livsstilsmessige risikofaktorer

Det inkluderer alkoholinntak, røyking, dårlig søvnkvalitet, fysisk inaktivitet. Samt usunne mestringsteknikker (som rusmisbruk) og sosial isolasjon. Alle disse atferdene kan føre en person mot depresjon og stress.

3. Biologisk risikofaktor

Familiehistorie og epigenetiske modifikasjoner (DNA-metylering, histonforandringer) øker risikoen. Spesielt når det blandes med miljømessige stressfaktorer. Kronisk stress forårsaker hyperaktivitet i hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA)-aksen. Dette forårsaker uregelmessige kortisolnivåer og en endret stressrespons. Depressive symptomer er assosiert med en dysfunksjon i serotonin-, dopamin- og noradrenalinsystemene.

4. Psykologiske risikofaktorer

Høy nevrotisisme, angst, lav selvtillit, negative tankemønstre og grubling. Dette er alle viktige indikatorer på stress, sårbarhet og depresjon.

Mestringsstrategier for å håndtere kronisk stress

Kronisk stress kan håndteres ved en kombinasjon av gode vaner, psykologiske metoder og emosjonell støtte. Effektive mestringsmekanismer inkluderer:

1. Avslapningsteknikker

  1. Dyp pusting.
  2. Meditasjon.
  3. Forsiktig tøying.
  4. Mindfulness.

Disse handlingene slapper av nervesystemet og lindrer spenninger.

2. Sunne livsstilsendringer

  1. Regelmessig trening.
  2. Balansert kosthold og riktig søvn.

Disse vanene styrker kroppen og øker motstandskraften.

3. Tidshåndtering

  1. Organisering av gjøremål.
  2. Å sette seg oppnåelige mål kan alle bidra til å lindre daglig stress.

4. Sosial støtte

Å snakke med slektninger eller venner gir emosjonell støtte og lindrer følelser av isolasjon.

5. Selvmedfølelse

  1. Å være rettferdig mot seg selv.
  2. Å akseptere begrensninger og eliminere selvbebreidelse fremmer et sunt perspektiv.

Viktige punkter

  1. Kronisk stress påvirker både sinn og kropp. Men hvis det vedvarer over lengre tid, kan det forårsake alvorlige fysiske og psykiske lidelser.
  2. Forholdet mellom kronisk stress og depresjon har blitt bevist av mange forskere. Stressrespons avhenger av psykologiske og biologiske faktorer.
  3. Langvarig eller kronisk stress kan forårsake skadelige forandringer i kroppen. Disse endringene gjør et individ sårbart for utvikling av depresjon og angst.
  4. Dagliglivsfunksjonen påvirkes også sterkt på grunn av kronisk stress og depresjon. Det inkluderer redusert arbeidsprestasjon, økte relasjonskonflikter og emosjonell ustabilitet.
  5. I biologisk risiko er HPA-akse dysregulering, kortisolubalanse og nevrotransmitterdysfunksjon. Disse spiller en viktig rolle i å forårsake stress og depresjon.
  6. Mestringsstrategier som avslapning, sunn livsstil, sosial støtte og selvmedfølelse. Disse spiller alle en viktig rolle i å kontrollere effektene av stress og depresjon.

Konklusjon

I dagens raskt utviklende verden er kronisk stress det vanligste problemet. Fordi alle opplever forskjellige stressfaktorer i hverdagen. Det påvirker fysisk og psykisk helse når det vedvarer over lengre tid. Den naturlige kroppsbalansen og homeostasetilstanden blir forstyrret ved kronisk stress. Siden HPA-aksen er overaktiv, svekker dette avslapnings systemets funksjon. Dette utløser imidlertid forskjellige fysiske problemer i kroppen. Dette inkluderer angst, søvnproblemer, høyt blodtrykk og depresjon. Studier viser at forholdet mellom stress og depresjon ikke bare er emosjonelt.

Men det kan også avhenge av biologiske, sosiale og psykologiske faktorer. Derfor trenger en person som lider av stress, sosial støtte og selvmedfølelse, i tillegg til psykologisk støtte. Hvis en person har en sunn livsstil og tar imot sosial og psykologisk støtte i starten av stress, blir vedkommende i stand til å motstå utviklingen av depresjon. Du kan også søke profesjonell hjelp til stressmestring. For å gjøre dette, bestill en time hos en psykiater og få psykiske helsetjenester.

Kan angst være farlig

Angst er en naturlig menneskelig reaksjon. Den oppstår når vi er bekymret, redde eller tviler på noe. Med andre ord er angst kroppens måte å forberede seg på et verst tenkelig scenario. Mild angst er en vanlig kroppsreaksjon på truende hendelser. Fordi det gjør oss våkne eller fokuserte, selv når vi forbereder oss til en eksamen, et intervju eller en stor avgjørelse.

På den annen side blir angst farlig og skadelig. Når den blir alvorlig, blir den ukontrollerbar og begynner å forstyrre daglige aktiviteter. På dette tidspunktet begynner angsten å påvirke kropp og sinn, og regnes ikke lenger som en normal reaksjon. Hvis angsten ikke behandles, kan den gradvis redusere en persons generelle livskvalitet. Den kan også påvirke fysisk stabilitet og emosjonell velvære. Som et resultat er det viktig å forstå risikoen forbundet med å utløse angst. Denne artikkelen forklarer hvordan angst kan være farlig. Videre vil du også bli kjent med dens typer og årsaker.

Normal angst vs. angstlidelse

Normal angst

Det er angsten som alle kan føle når som helst i livet. Det er en naturlig kroppsreaksjon i enhver stressende og ny situasjon. Noen kan oppleve det før de tar eksamener og jobbintervjuer. Og før de tar en vanskelig avgjørelse. Det er midlertidig og forsvinner med den vanskelige situasjonen. Normal angst er nyttig. Fordi det gjør oss våkne og øker en persons motivasjon og fokus. Ved denne typen angst er de fysiske symptomene milde. En person kan for eksempel oppleve mild spenning, agitasjon og rastløshet. Det viktigste er at det ikke kan påvirke daglige aktiviteter.

Angstforstyrrelse

Angst blir farlig og forstyrret når nivået av agitasjon og bekymring overstiger normale nivåer. En person opplever det uten noen gyldig grunn. Det kan påvirke daglige aktiviteter, forhold, studier og arbeid alvorlig. Denne angsten er vedvarende og kronisk. En person kan føle den nesten hver gang og gjøre ham indre sliten og rastløs. De fysiske symptomene er intense. For eksempel rask hjerterytme, kortpustethet, tetthet i brystet og svimmelhet. Forstyrret angst gjør dagliglivet vanskelig. På den annen side er det også obligatorisk og viktig å søke profesjonell hjelp.

Varseltegn på angst

Typer angst

1. Generalisert angstlidelse

Personer med generalisert angstlidelse (GAD) opplever konstant bekymring for hverdagsproblemer. De opplever ofte tretthet, spenning eller rastløshet. Arbeid, forhold, søvn og generell velvære påvirkes av GAD.

2. Panikklidelse

En person kan oppleve plutselige og uventede episoder med ekstrem frykt. Andre tegn inkluderer pustevansker, skjelving, svetting og rask hjerterytme. Folks daglige rutiner og selvtillit påvirkes ofte av denne lidelsen. Fordi de lider av frykt for et nytt anfall hver gang.

3. Sosial angstlidelse

Alvorlig frykt for sosiale situasjoner er en del av sosial angst. Folk har frykt for avvisning, forlegenhet og fordømmelse. Samtidig hemmes det å snakke, samhandle med andre og prestere av denne frykten. Det kan ha en innvirkning på forhold, jobb og utdanning.

4. Spesifikke fobier

Det er en sterk frykt for spesifikke ting eller omstendigheter. Som høyder, dyr eller flyging er et trekk ved denne lidelsen. Den virkelige faren er mye mindre enn frykten. Folk unngår ting de er redde for. På grunn av denne unngåelsen blir deres daglige rutiner og livsstil påvirket og forstyrret.

5. Agorafobi

Det er frykten som oppstår i situasjoner der det er vanskelig å flykte. For eksempel overfylte steder, offentlig transport eller åpne områder. Folk vil kanskje ikke forlate huset. Fordi stress og ensomhet begrenser deres daglige aktiviteter.

6. Separasjonsangst

Ekstrem frykt for å være adskilt fra sine kjære er et kjennetegn ved denne lidelsen. Når folk er atskilt, føler de seg engstelige eller utrygge. Selv om det ofte påvirker barn, kan det noen ganger også påvirke voksne. Det forstyrrer arbeids- og utdanningslivet og provoserer frem emosjonelt ubehag.

7. OCD, eller tvangslidelse

OCD inkluderer repeterende atferd (tvangshandlinger), ukontrollerbare og uønskede tanker (besettelse). Folk føler seg tvunget til å utføre spesifikke ritualer for å redusere angsten. Denne atferden krever mye tid og krefter. Disse tankene og atferden forstyrrer daglige aktiviteter.

8. PTSD, eller posttraumatisk stresslidelse

Etter en traumatisk hendelse utvikler PTSD seg. I løpet av denne hendelsen opplever folk angst, mareritt, flashbacks og unngåelse av påminnelser. De opplever spenning eller årvåkenhet hele tiden. Det påvirker daglig funksjon, forhold, søvn og emosjonelt velvære.

Årsaker til angst

Angst skyldes en kompleks sammenheng mellom biologiske, miljømessige og nevrologiske aspekter. De vanligste årsakene og risikofaktorene er

1. Genetikk

Familiehistorie med angst eller andre psykiske lidelser. Dette spiller ofte en viktig rolle i å øke risikoen for å utvikle angst.

2. Biologisk faktor

Forskning indikerer at endringer i hjernens struktur og funksjon ofte utløser angstlidelser. Imidlertid kan forstyrrelser i nevrotransmittere og hjernens kjemiske budbringere føre til utvikling av angstlidelser.

3. Personlighetstrekk

Personlighetstrekk som perfeksjonisme, negativitet og lav selvtillit er alle relatert til økt risiko for angst.

4. Miljøfaktorer

Noen ganger er årsaken til angstlidelser miljøfaktorer. Det inkluderer traumatiske hendelser, vedvarende stress, tidlig traume og betydelige livsendringer. Alle disse faktorene kan forårsake eller øke angst.

Usunn mestringsmekanisme

Når folk opplever angst, prøver de ofte å takle det. Noen ganger inntar de usunn mestringsatferd. Det kan påvirke helsen deres og forårsake angstlidelser.

  1. Unngå problemer.
  2. Bruk av narkotika eller alkohol for å unnslippe.
  3. Overspising eller å hoppe over måltider
  4. Å ta ut frustrasjon på andre.
  5. Å bruke for mye tid alene.
  6. Å bruke for mye penger på unyttige ting
  7. Å ignorere følelsene eller benekte deres eksistens

Sunne mestringsmekanismer

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT).

CBT, den mest populære typen psykoterapi for angstlidelser. Den viser klienter hvordan de kan endre sine negative tankemønstre til positive. I denne terapien kan en person utfordre sine problematiske tanker og oppfatninger.

2. Eksponeringsterapi.

Denne terapistilen vektlegger gradvis og direkte eksponering for kilden til en persons frykt. Dette kan oppnås ved rollespill eller ved å visualisere den skremmende gjenstanden eller situasjonen. Økt eksponering reduserer angsten. Denne prosessen kan ta flere dager, uker eller måneder.

3. Innsiktsorientert psykoterapi.

Denne typen samtaleterapi undersøker. Hvordan tidligere og nåværende hendelser kan bidra til angst. Det gjør det mulig for folk å håndtere uløste vanskeligheter i livet. Det hjelper også med å redusere følelser av angst.

4. Avslapningsteknikker

  1. Mindfulness og meditasjon forbedrer evnen til å være til stede.
  2. Dyp pusteøvelse og progressiv muskelavslapning. Begge kan bidra til å lindre spenninger i kroppen.
  3. Yoga gir også kroppen avslapning. Det bidrar også til å redusere stress- og angstsymptomer.

5. Sunne livsstilsvalg

  1. Riktig og rettidig matinntak og et balansert kosthold
  2. Begrense og unngå overdrevent koffein- og alkoholinntak
  3. Få tilstrekkelig mengde søvn
  4. Unngå skjermtid før leggetid

Alle disse vanene kan støtte generell mental helse og velvære.

Viktige punkter

  1. Angst er kroppens forberedelse på det verste. Mild angst er en naturlig kroppsreaksjon i truende situasjoner.
  2. Normale angstnivåer varer ikke lenge, men uordnede nivåer er sterke. Det kan forstyrre daglige aktiviteter og fortsette i lengre perioder.
  3. Angst kan forårsake fysiske symptomer. Slik som bankende hjerte, tetthet i brystet, svimmelhet, mageproblemer eller søvnvansker.
  4. Det påvirker også mentale og emosjonelle tilstander. Omfatter uavbrutt bekymring, irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg og panikkanfall.
  5. GAD, panikklidelse, sosial angst, fobier, OCD, PTSD og separasjonsangst. Dette er alle de forskjellige typene angstlidelser.
  6. Ulike faktorer spiller en viktig rolle i utviklingen av angstlidelse. Den består hovedsakelig av genetikk, personlighetstrekk, hjernekjemi og stressende livshendelser.
  7. Folk bruker ofte usunne mestringsmetoder, som unngåelse, overspising, abstinenser eller rusmisbruk.
  8. Sunn mestring, for eksempel terapi (CBT, eksponeringsterapi). I mellomtiden hjelper avslapningsteknikker og medisiner med å redusere angst effektivt.

Konklusjon

Angst er en naturlig reaksjon fra kroppen på alt som forårsaker stress i livet. Det kan skje med hvem som helst på ulike tidspunkt i livet. Det holder oss årvåkne og klare til å takle trusler. Men hvis angsten er veldig sterk, eller hvis den tvinger seg inn i sinnet og krever oppmerksomhet, blir det en lidelse. Denne graden av angst har effekter på sinn, kropp og forhold, og overføres også til jobb. Livskvaliteten generelt påvirkes også. Hvis den ikke behandles, kan den potensielt skade emosjonell og fysisk velvære over tid. Men den kan kontrolleres ved å leve et sunt liv og ta riktig behandling. Det er viktig å søke hjelp, som er det første og kraftigste skrittet mot helbredelse. Så du kan bestille en time på sysinn.net/psykiaternoNew/ for å få profesjonelle psykiske helsetjenester.

Depresjon ved avansert kreft

Moderne samfunn vier stor oppmerksomhet til individers mentale helse. Det påvirker måtene folk jobber og lærer på i et miljø. Etter hvert som folk blir bevisste på mental velvære, begynner de å legge merke til psykososiale risikoer. Psykososiale risikoer er miljøfaktorer som påvirker ens mentale helse. Det er viktig å vite at psykososiale risikoer ikke handler om personlig manglende evne til å mestre. Det refererer snarere til miljøets krav. I dagens verden med økonomisk usikkerhet anses psykososiale risikoer som den viktigste årsaksfaktoren for mental helse.

Psykososiale risikoer påvirker ikke bare en persons mentale helse. Det har også negative effekter på fysisk velvære. Negative psykososiale forhold fører til stress blant individer. Kronisk stress forstyrrer dessuten søvnmønstre og emosjonell regulering. Dessuten øker det også risikoen for andre psykiske helseproblemer, f.eks. angst, depresjon og utbrenthet. I tillegg til det kan hypertensjon også oppstå som en bivirkning. Derfor er det viktig å forstå psykososial risiko og mental helse. Denne artikkelen forklarer de vanlige typene psykososiale risikoer og deres konsekvenser. Videre vil du også bli kjent med håndtering av psykososial risiko.

Vanlige psykososiale risikofaktorer

På arbeidsplassen representerer psykososial risiko seg på mange måter. Forståelse av disse risikofaktorene gjør det mulig for organisasjoner å identifisere tegnene. Videre hjelper det også med å ta praktiske skritt for å håndtere disse faktorene. Følgende er noen vanlige psykososiale risikofaktorer, inkludert:

Arbeidsbelastning

Overdreven arbeidsmengde kan føre til mentalt press og dermed påvirke mental helse. Det inkluderer stramme tidsfrister og kontinuerlig multitasking. Kontinuerlig arbeid under press svekker konsentrasjonen. Det kan også forårsake irritasjon. Over tid kan overdreven arbeidsmengde også forårsake utbrenthet. Utbrenthet er en tilstand av mental og emosjonell utmattelse.

Lav jobbkontroll

Individer vokser når de føler at de har kontroll over oppgavene sine. En arbeidsplass som ikke lar enkeltpersoner ta kontroll over timeplanen sin øker stresset. Dessuten forsterker det også følelsen av hjelpeløshet. Når lav jobbkontroll kombinert med lav støtte på arbeidsplassen, forårsaker det psykiske helseproblemer.

Interpersonlige konflikter og trakassering

Mobbing, konflikter og trakassering på arbeidsplassen truer individers psykologiske sikkerhet. Dessuten skader atferd som mikroaggresjon og ekskludering også den ansattes mentale helse. Konstante mellommenneskelige problemer kan svekke selvtilliten og også utløse traumereaksjoner. Ikke bare dette, men det reduserer også individets produktivitet.

Jobbusikkerhet

Økonomisk ustabilitet og usikkerhet rundt jobb skaper kronisk stress. Det oppstår når det skjer plutselige endringer i jobbstrukturen uten skikkelig kommunikasjon. Konstant frykt for å miste jobben kan redusere moralen til ansatte. Dessuten forsterker det angsten og påvirker individets mentale helse negativt.

Ubalanse i arbeidsliv

Fleksible arbeidsplaner og digital tilkobling visker ut grensene mellom privatliv og arbeidsliv. Selv om fleksibilitet er nyttig, forårsaker manglende evne til å koble fra ofte mental utmattelse. Ikke bare dette, men det fører også til konflikt mellom familier og reduserer velvære. Ubalanse i arbeidsliv reduserer motivasjonen hvis den vedvarer over lengre tid. Videre gjør det også at en person ikke klarer å ta nok hvile.

Konsekvenser av uhåndtert psykososial risiko

Uhåndtert psykososial risiko påvirker ikke bare et enkelt individ. I stedet har den en negativ effekt på organisasjonens og samfunnets ytelse. Følgende er noen av konsekvensene av psykososiale risikoer på individuelt og organisasjonsnivå:

Psykologiske konsekvenser

Når psykososiale risikoer ikke håndteres godt, påvirker de individers mentale helse. Det kan forårsake:

Fysiske konsekvenser

Foruten mental helse påvirker psykososial risiko også den fysiske helsen til et individ. Det kan forårsake:

Organisatoriske konsekvenser

Svekket mental helse hos individer påvirker også organisasjonene. Det kan føre til:

Strategier for å håndtere psykososial risiko

Håndtering av psykososial risiko krever felles innsats fra organisasjoner og ledere. Videre bidrar også beslutningstakere og enkeltpersoner til dette. Følgende er noen organisatoriske tiltak som kan bidra til å håndtere psykososial risiko:

Individuelle strategier for å bygge motstandskraft mot psykososial risiko

Enkeltpersoner kan forbedre sin motstandskraft mot å håndtere psykososial risiko. Det inkluderer strategier som er praktiske og støtter emosjonell og fysisk velvære. Følgende er noen tips som kan bidra til å bygge motstandskraft, inkludert:

Viktige konklusjoner

Avsluttende tanker

Psykososiale risikoer er viktige for å forme den mentale helsen til et individ på arbeidsplassen. Disse risikoene kan inkludere press fra arbeid og mellommenneskelige konflikter. Dessuten fremhever den digitale overbelastningen det komplekse forholdet mellom mental helse og eksterne faktorer. Når psykososiale risikoer ikke håndteres, skaper de utfordringer for mental helse. Det inkluderer angst, stress og utbrenthet. Ikke bare dette, men psykososiale risikoer påvirker også individers produktivitet.

Håndtering av psykososiale risikoer krever felles innsats fra organisasjoner og beslutningstakere. Organisasjoners innsats for å gjøre miljøet støttende og løse konflikter er viktig. Enkeltpersoner kan også praktisere sunne vaner for å bygge motstandskraft mot psykososiale risikoer. Videre hjelper det å ta profesjonell hjelp ved å bestille en time hos psykiater med stressmestring. Arbeidsplasser som oppmuntrer til mental helse og fremmer balanse mellom arbeid og fritid, kan hjelpe folk med å vokse både personlig og profesjonelt.

Vasking og kontaminering OCD

OCD er en tilstand som kan være svært plagsom. Den involverer tvangstanker og tvangshandlinger. Tvangstanker er uønskede tanker eller bilder som dukker opp i sinnet gjentatte ganger. De er svært plagsomme og forårsaker angst. Tvangshandlinger er gjentatte handlinger eller mentale rutiner som en person føler de må gjøre som svar på en tvangstanke. De føler også en trang til å følge visse regler for å forhindre at noe vondt skjer. Noen som er bekymret for bakterier kan føle at de må vaske hendene stadig etter å ha berørt dørhåndtak. Som svar på denne angsten kan personen vaske hendene gjentatte ganger for å fjerne det de ser som forurensning. Visse typer symptomer er vanlige ved OCD.

Disse inkluderer forurensning, symmetri, orden eller telling, forbudte tanker eller bilder og skade. Personer med forurensningssymptomer opplever ofte tanker om å være skitne eller smittet. Derfor kan de føle seg tvunget til å vaske seg gjentatte ganger. Forurensningsfrykt er en sterk og vedvarende følelse der en person føler at de har blitt forurenset, skitnet eller smittet. De føler seg også i faresonen ved kontakt med noen de tror er skitne, urene eller skadelige. Denne frykten er oftest knyttet til OCD. Der bekymringer fokuserer på bakterier, sykdom eller renslighet, og tvangshandlinger. Det involverer vanligvis vaske- eller rengjøringsritualer. Forurensningsrelatert OCD er en av de vanligste formene for OCD som sees på klinikker.

Virkningen av vasking og forurensning av OCD på dagliglivet

 Tidstap i vasking og rengjøring

En person som lider av OCD og frykt for forurensning. Hans daglige rutine blir treg. Fordi han bruker lang tid på å vaske hender, rengjøre gjenstander eller bade. Enkle oppgaver tar mye mer tid enn normalt. Dette påvirker studier, arbeid og hjemmeansvar. Livet dreier seg om å vaske, rengjøre og unngå forurensning. Individet blir ute av stand til å nyte sosiale øyeblikk og hobbyer. De opplever noe frakoblet fra det normale livet.

 Utmattelse og stress

Konstant og gjentatt vasking gjør kroppen sliten og frustrert. Sinnet blir også utmattet fordi det fortsetter å kjempe med nød og frykt. Folk føler seg tappet, slitne selv etter små aktiviteter. Personen kan føle seg håpløs, redd eller flau. De kan tro at de mister kontrollen. Dette kan skape tristhet og angst. Mange begynner å tvile på seg selv i alt.

 Hudproblemer og fysisk smerte

Ved OCD kan det å vaske hender og kropp om og om igjen skade huden. Hendene kan bli røde, tørre og sprukne, noe som kan føre til smerter og blødninger.

 Unngåelse av daglige gjøremål

Folk kan begynne å unngå å berøre dørhåndtak, penger, møbler eller offentlige steder. De kan slutte å lage mat, vaske rom eller håndtere dagligvarer. Denne unngåelsen gjør livet vanskeligere og mer begrenset. På den annen side unngår mange å gå til markeder og sykehus. De unngår også å bruke offentlig transport og toaletter. De føler og tror at det er bakterier overalt. Dette fører til isolasjon og mindre sosial kontakt.

 Problemer i forhold

Relasjonsproblemer øker også på grunn av OCD. Fordi familiemedlemmer og slektninger ikke klarer å forstå frykten deres. Derfor kan de føle seg frustrerte når de ser gjentatt vasking og rengjøring. Tallrike krangler og misforståelser blir vanlige. Dette kan føre til at en person med OCD kan føle seg skamfull eller skyldig.

Årsaker til vasking og forurensning av OCD

Biologiske faktorer

Forskning viser at OCD ofte går i familier. Så gener kan også spille en rolle. OCD er også knyttet til endringer i serotoninnivået. Serotonin hjelper hjernen med å håndtere og kontrollere stress og gjentatte tanker. Når nivåene ikke fungerer normalt, føler en person seg fast i en syklus av frykt og vasking.

Personlighetsfaktorer

Personlighetsfaktorer spiller også en svært viktig rolle i utviklingen av OCD. Personer som er svært ansvarlige, forsiktige og bevisste på renslighet er mer utsatt. Disse egenskapene gjør dem mer utsatt for å føle skyld eller frykt når de ser og tror at noe er skittent. Så de prøver å unngå fare ved å vaske eller rengjøre.

Lære fra miljøet

Risikoen for OCD og vasking er også forbundet med miljøfaktorer. For eksempel, hvis noen vokste opp i et hjem der renhold er ekstremt strengt, kan de lære å frykte skitt. ​​Mesteparten av tiden så de et familiemedlem vaske og rengjøre gjenstander gjentatte ganger. Så de begynte også å kopiere dem, og etter hvert som tiden går, blir det en vane.

Stress og livspress

OCD blir ofte sterkere og utløses i vanskelige tider. Som under sykdom, tap eller traumer kan utløse frykten. I denne situasjonen gjør stress sinnet mer våkent. Så normale ting og situasjoner begynner å føles farlige. Derfor kan dette starte eller forverre frykt for vask og smitte.

Andre psykiske lidelser

OCD er også assosiert med andre psykiske lidelser som kan øke risikoen for det. Det inkluderer angstlidelser, depresjon og rusmisbruk.

Terapier for OCD ved vask og kontaminering

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er den mest effektive behandlingen for OCD. Den lærer individet hvordan følelser, tanker og handlinger henger sammen. Terapeuten lærer individet hvordan de kan utfordre ubehagelige tanker. De lærer å slutte å se på normale situasjoner som farlige. Over tid innser individet at bekymringene deres er urealistiske. CBT bidrar også til å minimere skyldfølelse, tvil og hyppig overvåking. Ifølge forskning er CBT effektiv for kontaminering og fryktreduksjon.

Eksponerings- og responsforebygging (ERP)

ERP er førstelinjebehandlingen for OCD. Det er en spesifikk type kognitiv atferdsterapi. Pasienten tar små skritt mot å overvinne frykten sin i denne terapien. De kommer i kontakt med ting eller steder de vanligvis holder seg unna. De følger ikke lenger rengjørings- eller vaskerutinen. Gjennom frykten sin forblir terapeuten ved deres side. Individene oppdager at selv når de ikke vasker seg, skjer det ingenting skadelig. Falske faresignaler stoppes gradvis av hjernen deres. ERP bryter vaskesyklusen, øker selvtilliten og reduserer frykt.

Kognitiv restrukturering

Kognitiv atferdsterapi (CBT) inkluderer denne teknikken. Den hjelper individet med å gjenkjenne irrasjonelle forestillinger om forurensning. De lærer av terapeuten. Det er hvordan man kan utveksle farlige tanker med mer fornuftige. For eksempel: «Det er trygt å berøre den» i stedet for «Dette dørhåndtaket vil gjøre meg syk.» Individet lærer å håndtere tvilen sin og eliminerer frykt som begrunnelse. Dette reduserer vaskeatferd og angst.

Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT)

Mindfulness kan hjelpe folk å holde seg rolige i situasjoner med påtrengende tanker. Individet lærer å gjenkjenne en tanke uten å reagere på den. Folk erkjenner at en tanke rett og slett er en tanke, ikke en trussel. Dette minimerer behovet for vask og rengjøring. Mindfulness reduserer også stress, noe som ofte fører til OCD-symptomer. Det gjør hjernen mindre responsiv og mer balansert.

Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)

ACT hjelper folk å lære å håndtere ubehagelige tanker i stedet for å kjempe mot dem. De lærer å fokusere på sine livsmål i stedet for frykten sin. Denne terapien minimerer emosjonell nød og fremmer kontroll. Individet blir mindre redd for påtrengende ideer. De lærer å leve normalt, selv når spørsmål dukker opp. ACT integreres fint med ERP og letter angstmestring.

Covid-19-effekt på OCD

OCD-lidende har en rekke frykter. Inkludert symmetri, forurensning, ansvar for skade og forstyrrende, uønskede tanker. COVID-19-pandemien en betydelig global stressfaktor som var direkte relatert til noen av disse angstene. Det falt sammen med den største frykten til de som lider av forurensning OCD. Å ha en frykt for å få et skadelig virus. For mange viste deres mest skremmende frykt seg å være sann. Dette styrket atferden med å vaske og sjekke, samt økte angsten. Pandemien var en lang og ekstremt stressende hendelse. Dette stresset øker også symptomene på OCD. Selv om ikke alle livshendelser forårsaker OCD, hadde COVID-19 større innvirkning på de som tidligere har OCD-symptomer. Dessuten fungerte det som en trigger for de som lider av angst, depresjon og andre traumer. Personer som ble smittet med viruset eller mistet en man var glad i, ble mer sårbare for emosjonell nød. Under pandemien opplevde mange mennesker med OCD (infeksjonstvangslidelse) økt angst, unngåelse og press for å praktisere sikkerhetstiltak. Som å vaske hender, bruke hansker og unngå sosiale kontakter. Disse atferdene spilte en betydelig rolle i å bekrefte frykten for smitte.

Viktige konklusjoner

  1. OCD er en plagsom tilstand der en person opplever påtrengende tanker og utfører repeterende handlinger. Frykt for forurensning er en sterk og vedvarende følelse der en person føler at han har blitt forurenset, skitten eller infisert.
  2. Tvangstanker er uønskede tanker eller bilder som dukker opp i sinnet gjentatte ganger. De er svært plagsomme og forårsaker angst.
  3. Tvangshandlinger er gjentatte handlinger eller mentale rutiner som en person føler at de må gjøre som svar på en besettelse.
  4. Forskning viser at OCD ofte går i familier. Så gener kan også spille en rolle. OCD er også knyttet til endringer i serotoninnivået.
  5. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive behandlingen for OCD. Den lærer individet hvordan følelser, tanker og handlinger henger sammen.
  6. ERP er førstelinjebehandlingen for OCD. Det er en spesifikk type kognitiv atferdsterapi. Pasienten tar små skritt mot å overvinne frykten sin i denne terapien.
  7. COVID-19 hadde større innvirkning på de som tidligere hadde OCD-symptomer. Dessuten fungerte det som en trigger for de som lider av angst, depresjon og traumer.

Konklusjon

Kontaminering og vask-OCD har en betydelig innvirkning på hverdagen. Det forårsaker vedvarende angst, spenning og ukontrollerbar repeterende atferd. Mange mennesker befinner seg fanget mellom behovet for å være "trygge" og angsten sin. Imidlertid er tilfriskning mulig. Å redusere frykt og lære sinnet nye mønstre er to fordeler med effektive terapier som CBT og ERP. Profesjonell og mellommenneskelig støtte har også en betydelig innvirkning. Folk kan føle seg mindre alene og mer håpefulle hvis de er klar over årsakene, utløserne og effektene av OCD. Folk kan gjenvinne kontrollen og leve sunnere, fredelige liv med riktig omsorg og veiledning. Du kan bestille en time hos en psykiater og benytte deg av profesjonelle psykiske helsetjenester.

Funksjonshemming og Depresjon

Depresjon, eller depressiv lidelse, er en vanlig psykisk lidelse. Den omfatter et langvarig tap av glede eller interesse for aktiviteter, samt en følelse av tristhet. Regelmessige humørsvingninger og følelser knyttet til dagliglivet er ikke det samme som depresjon. Depresjon er vanlig og kan utløses av mange årsaker og faktorer. En person kan oppleve det på grunn av fysisk eller verbal mishandling og betydelige tap. Miljøet spiller også en viktig rolle i å forårsake depresjon. Slik som giftige arbeidsmiljøer og ikke-støttende og elendige hjemmemiljøer. Depresjon påvirker ulike aspekter av en persons liv. I likhet med forhold til venner og familie blir en person isolert på grunn av depresjon. Arbeidsliv og akademisk liv påvirkes på grunn av tap av interesse for daglige aktiviteter.

På den annen side betyr funksjonshemming enhver fysisk og psykisk svekkelse. På grunn av dette blir en person ute av stand til å utføre daglige aktiviteter slik en normal person kan. Deltakelse og engasjement i miljøet blir også begrenset. Mennesker med funksjonsnedsettelser er en mangfoldig befolkning. Deres livserfaringer og helsebehov påvirkes av en rekke faktorer, inkludert kjønn, alder, kjønnsidentitet, seksuell legning, religion, rase, etnisitet og økonomisk status. Personer med funksjonsnedsettelser møter flere begrensninger i sine daglige aktiviteter og har dårligere helse. De dør tidligere enn andre på grunn av begrenset tilgang til helsefasiliteter. I denne artikkelen skal vi utforske forholdet mellom funksjonshemming og depresjon. Videre vil typer, medvirkende faktorer og mestringsmekanismer også bli fremhevet.

Typer funksjonshemming

Fysiske funksjonshemminger

Det påvirker kroppsbevegelser, koordinasjon eller fysisk funksjon. Disse tilstandene inkluderer lammelse, forskjeller i lemmer, lammelse og bevegelsesvansker. Det kan kreve forskjellige hjelpemidler som rullestoler.

Utviklingshemminger

Utviklingshemminger inkluderer begrensninger i adaptiv atferd og kognitive evner. Enkeltpersoner kan oppleve utfordringer med resonnering og problemløsning. Deres daglige leveferdigheter blir også påvirket på grunn av disse funksjonshemmingene.

Psykiske helsevansker

Psykiske helse tilstander påvirker emosjonell regulering, tankemønstre og atferd. I denne tilstanden lider individer av sosial, mental og emosjonell svekkelse.

Utviklingshemminger

Utviklingshemminger starter i barndommen og fortsetter gjennom hele livet. Disse tilstandene påvirker fysiske og læringsevner. Språk- eller atferdsutviklingen påvirkes også av disse funksjonshemminger. Det krever kontinuerlig støtte og tjenester.

Nevrologiske funksjonshemminger

Nevrologiske funksjonshemminger påvirker nervesystemet og hjernefunksjonene. I denne tilstanden blir en persons læring, kommunikasjon og fysiske evner påvirket. Symptomene varierer avhengig av alvorlighetsgraden.

Symptomer på depresjon

Under depresjon kan man oppleve forskjellige symptomer. Symptomene kan variere avhengig av alvorlighetsgraden.

Sammenhengen mellom funksjonshemming og depresjon

Personer med alle typer funksjonshemminger er mer sårbare for utvikling av depresjon. Sammenlignet med den generelle eller normale befolkningen, føler en funksjonshemmet person seg uverdig og alene foran andre. Følelsen av håpløshet øker også på grunn av alle typer funksjonshemminger. Disse følelsene og opplevelsene fører en person mot depresjon. De lider også av ekstrem kritikk i jobb- eller yrkeslivet. På den annen side klarer de ikke å få ordentlig helse- og utdanningstjenester i livet sitt. På grunn av alle disse faktorene begynner de å tvile på seg selv og føle seg demotiverte. De begynner å se på seg selv som en byrde for familien og samfunnet. Det øker risikoen for selvmordstanker og -forsøk. I tillegg øker risikoen for depressiv lidelse.

Sosial stigmatisering og dens rolle

En enorm mengde mennesker som lider av funksjonshemminger kan lide av mange stigmaer. Mange gir dem uakseptable navn og anser dem som mindreverdige. Den komplekse naturen til denne stigmatiseringen oppstår på grunn av misoppfatninger og misforståelser. En annen faktor i stigmatisering er mangel på informasjon. Denne kritikken blir også en kilde til forskjellige problemer. Som depresjon, lav selvtillit, mestringstro og tap av interesse for daglige aktiviteter. Mennesker med forskjellige funksjonshemminger lider også av mangel på muligheter på grunn av stigmatisering.

Slik som tilfredsstillende helsetjenester, bedre sysselsetting, tryggere boliger og sosial tilknytning. Stigmatiseringen mot funksjonshemmede kan kategoriseres i offentlig stigmatisering og selvstigmatisering. Offentlig stigmatisering er samfunnets direkte holdning til funksjonshemmede. På den annen side er selvstigmatisering når individer internaliserer disse samfunnsstereotypiene. Selvstigmatisering er den massive kilden til depresjon og håpløshet. Disse stigmatiseringene gir dem en følelse av at de ikke er i stand til å gjøre noe i livet sitt.

Medvirkende faktorer

Sosiale faktorer

Funksjonshemmede står overfor ulike sosiale problemer som påvirker deres mentale helse. Når de jobber i en organisasjon, møter de diskriminering. De lider av mobbeproblemer på institusjonsnivå. Mangel på tilgang til ressurser er også en viktig faktor. Det kan føre til depresjon.

Familiefaktorer

Familien til en funksjonshemmet person har to typer atferd. Den ene er overbeskyttende eller den andre er omsorgssvikt. Når en familie er overbeskyttende, fungerer denne atferden som en støttende faktor. På den annen side, hvis de viser omsorgssvikt, øker sjansen for å utvikle depresjon og andre psykiske helseproblemer.

Personlige faktorer

En person med funksjonsnedsettelse. De har lav selvtillit, negativt selvbilde og selvtvil. Disse faktorene spiller en viktig rolle i utviklingen av depresjon.

Genetiske faktorer

Genetikk spiller også en svært viktig rolle i utviklingen av enhver funksjonsnedsettelse. Samtidig kan en person også bli sårbar for depresjon hvis det er en familiehistorie med det.

Mestrings- og støttemekanismer

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er psykoterapeutisk behandling. Det hjelper folk med å identifisere og utfordre sine problematiske tanker. Det bryter mønstre som gir opphav til negative følelser og atferd. På grunn av funksjonshemminger begynner en person å oppleve depresjon og utvikle negative tanker. Derfor gir kognitiv atferdsterapi (CBT) dem en sjanse til å vite om deres tro og tanker er sanne eller ikke. Fordi det fremmer mer balansert tenkning. Det forbedrer også evnen til å takle stressende situasjoner effektivt. Når mennesker med alle typer funksjonshemminger begynner å kritisere seg selv, øker det negative tankemønsteret i tankene deres. På den annen side begynner de å føle seg deprimerte på grunn av disse tankene. Så CBT hjelper med å håndtere begge utfordringene.

Medisinering

Symptomer på depresjon kan også håndteres og behandles med antidepressiva. Antidepressiva balanserer hjernekjemikaliene. Det kontrollerer og styrer de nevrotransmitterne som er ansvarlige for humør og følelser. Hovedmålet med å gi disse medisinene er å redusere nivået av depresjon og angst. Det handler om humørrelaterte lidelser.

Inkludering og ledelse på arbeidsplassen

Alle har rett til like muligheter på arbeidsplassen. Håndtering av funksjonshemming på arbeidsplassen betyr at. Hvordan arbeidsgivere håndterer ansattes funksjonshemminger generelt på arbeidsplassen. Det inkluderer alle problemstillinger som å tilby rimelig tilrettelegging. Også et trygt og sunt arbeidsmiljø. Like muligheter for vekst og forfremmelse. Utvikling av retningslinjer knyttet til diskriminering på arbeidsplassen. Fordi det påvirker funksjonshemmedes evner negativt.

Tilgjengelighet av ressurser

Tilgjengelighet av ressurser bidrar til og fokuserer på rettighetene til funksjonshemmede. Det sikrer at de får likeverdig tilgang til alle ressursene som vanlige mennesker har. Forvaltning av ressurser fjerner alle barrierer fra funksjonshemmedes liv. Fordi på grunn av dette vil de få rettferdige og like muligheter til ressursene. Slik som utdanningstjenester og arbeidsmuligheter. Også bedre og rettferdige helsetjenester.

Viktige punkter

Konklusjon

Depresjon og funksjonshemming er begge indirekte knyttet til hverandre. Denne tilstanden kan påvirke både kropp og sinn. En person som lever med en hvilken som helst form for funksjonshemming opplever ofte sosial avvisning, emosjonell smerte og mangel på muligheter. Disse utfordringene kan øke sjansene for å utvikle depresjon og følelser av håpløshet. Inkludering i alle deler av samfunnet, lik tilgang til utdanning, helsetjenester og arbeid. Reduserer emosjonelt og psykologisk stress og depresjonstilstanden. Terapier som kognitiv atferdsterapi (CBT) og bruk av antidepressiva.

Hjelper med å håndtere depressive symptomer og fremmer positiv tenkning. Ettersom inkludering på arbeidsplasser og i lokalsamfunn sikrer at enkeltpersoner føler seg verdsatt og myndiggjort. Det er viktig for samfunnet å erstatte stigma med empati og bevissthet. Når vi skaper støttende miljøer og fokuserer på evner i stedet for begrensninger, hjelper det mennesker med funksjonsnedsettelser å leve med selvtillit, verdighet og håp. Hvis du har depresjon på grunn av funksjonshemming og søker hjelp, så bestill en time på sysinn.net/psykiaternoNew/ og få profesjonell veiledning for din psykiske lidelse.

Angst og bipolar lidelse

En person med bipolar lidelse har humørsvingninger. Disse humørsvingningene kan vedvare i dager, uker eller til og med måneder. Det inkluderer intense nedturer (depresjon) og emosjonelle oppturer (mani eller hypomani). I motsetning til dette kan overdreven bekymring eller frykt defineres som angst. Daglig funksjon forstyrres av disse angstene og fobiene. Det viser også fysiske symptomer. Slik som svetting, forhøyet hjertefrekvens og konsentrasjonsvansker. Angstlidelser er ofte komorbide diagnoser blant personer med bipolar lidelse (BD).

Det kan ha en betydelig innvirkning på alvorlighetsgraden av bipolare symptomer. Sjansene for selvmordstanker, psykososial funksjon og livskvalitet. Over 50 % av personer med bipolar lidelse vil sannsynligvis oppleve angstlidelser på et tidspunkt i livet. Angst og bipolar lidelse er både kurerbare og kontrollerbare lidelser. Det er viktig å skille mellom de to. Dette kan påvirke hvilken type medisinering og behandling en lege vil anbefale. Manifestasjonen av angst ved bipolar lidelse vil bli diskutert i denne artikkelen. I tillegg vil årsakene til og vanskelighetene med behandlingen bli diskutert.

Typer bipolar lidelse

Bipolar I lidelse

Ved bipolar I har en person opplevd minst én manisk episode. Høy energi, rask tale og impulsiv beslutningstaking er trekk ved mani. Av sikkerhetshensyn varer det vanligvis en uke eller krever sykehusbehandling. Selv om de ikke er nødvendige for diagnose, kan depressive episoder også forekomme. Arbeid, søvn og sosiale forbindelser påvirkes alle betydelig av denne typen.

Bipolar II lidelse

Både hypomaniske og alvorlige depressive episoder er tilstede ved bipolar 2. Selv om det ikke er helt manisk, er hypomani preget av sterk energi. I noen dager kan folk virke mer pratsomme, energiske og selvsikre. Deretter opplever de ekstrem sorg eller en nedgang i motivasjon. Fordi hypomani virker mild, blir det noen ganger feiltolket som depresjon.

Syklotymi, eller syklotymisk lidelse

Langvarige humørsvingninger som varer i to år eller lenger, oppleves ved syklotymi. Selv om det er mindre, forekommer også emosjonelle opp- og nedturer. Folk opplever ustabilitet, agitasjon eller viser noen ganger høye nivåer av energi. Ikke veldig alvorlig depresjon og fullstendig mani oppleves noen gang. Det starter vanligvis i ungdomsårene eller tidlig voksen alder.

Andre bipolare og tilhørende lidelser

Når bipolare symptomer ikke faller helt inn under en av hovedkategoriene, er denne diagnosen passende. En person kan oppleve midlertidige faser med hypomani eller moderat depresjon. Selv om mønsteret mangler fullstendige diagnostiske kriterier, viser det ustabile humørsvingninger mesteparten av tiden. Når symptomene fortsetter, kan det svekke den daglige funksjonen. Terapeuter velger denne kategorien.

Uspesifisert bipolar lidelse og tilhørende tilstander

Når bipolare symptomer oppstår, men er uklare. På grunn av ufullstendig informasjon kan ikke klinikere bestemme den nøyaktige typen. Det skjer vanligvis under innledende vurderinger eller akuttbesøk. Senere, når mer informasjon blir tilgjengelig, kan diagnosen endres.

Typer angstlidelse

Generalisert angstlidelse

Generalisert angstlidelse er en kronisk bekymring som påvirker den daglige funksjonen. Bekymring omfatter et bredt spekter av problemer. Som vedvarer i flere måneder og forårsaker tretthet og agitasjon.

Panikklidelse

Sterke fysiske tegn og plutselig alvorlig frykt er vanlige symptomer på panikklidelse. Hjerteslag, svetting og svimmelhet er symptomer på angst eller panikk i fremtiden.

Sosial angstlidelse

En ekstrem frykt for sosiale opptredener. Symptomer på sosial angstlidelse. Forårsaker: unngåelse, forlegenhet og vanskeligheter med å få kontakt med andre.

Separasjonsangstlidelse

Overdreven frykt for å bli atskilt fra omsorgspersoner er et symptom på lidelse. De begynner ofte i barndommen, men kan fortsette gjennom hele modenheten, noe som resulterer i betydelig skade.

Forholdet mellom angst og bipolar lidelse

Angstlidelser er det hyppigste samtidig forekommende psykiske helseproblemet. Blant de med bipolar lidelse. Ifølge forskning. Angstlidelser er tre til syv ganger mer vanlige hos personer med bipolar lidelse enn i den generelle befolkningen. Bipolar lidelse og angstlidelser kan forverre hverandres symptomer. Økt stressnivå og emosjonell spenning forårsaket av angst. Som forverres av stress og angst, kan det føre til maniske eller depressive episoder. Noen ganger blir det kliniske bildet av bipolar lidelse uavklart. På grunn av vedvarende angst, gjør diagnosen og behandling vanskeligere. Effektiv angsthåndtering er derfor viktig for å forhindre forverring av bipolare symptomer.

Angstsymptomer assosiert med bipolar lidelse

Symptomer generelt

Angst ved bipolar lidelse manifesterer seg ofte som rastløshet, agitasjon og konstant bekymring. De kan også vise fysiske tegn som skjelving, svetting eller et bankende hjerte. Disse symptomene kan manifestere seg selv i fravær av en fullstendig episode av affektive lidelser.

Angstsymptomer under bipolare episoder

Angst beskrives som agitasjon, rask tenkning, tvungen tale, vanskeligheter med å slappe av eller panikklignende atferd. Ved ubetydelige stimuli under en manisk eller hypomanisk episode kan ting bli enda mer hektiske og vanskelige. Når maniens massive energi kombineres med overdreven angst.

Under en depressiv episode

Angst ‌​‍​‌‍​‍‍​‍‍​‍‍​‍‍​‍ et konsept som stadig dukker opp i hodet. Og følelse av nervøsitet, rastløshet, manglende evne til å fokusere, søvnmangel. Og til og med å føle seg forferdelig om fremtiden under en depressiv episode. Angst kan være det verste som kan skje med en person. Hvem er allerede deprimert, og noen av måtene kan være at personen er redd for å mislykkes. At ting vil gå galt, eller at han vil bli fanget. Det er et spørsmål av svært vanskelig art å avgjøre. Om angst er en separat komorbid lidelse eller et annet kjennetegn ved en bipolar episode. Som i de fleste tilfeller er tegn på angst knyttet til symptomene på en humørepisode. For eksempel agitasjon, rastløshet og søvnløshet. Stadiene i diagnose og behandling blir vanskelige på grunn av denne interaksjonen.

Årsaker til angst ved bipolar lidelse

Medisinsk sykdom, rusmisbruk og søvnforstyrrelser

Angstsymptomer forverres av søvnproblemer, som ofte observeres ved bipolar lidelse. Utilstrekkelig søvn øker risikoen for angst, stress og panikk. I tillegg tyr bipolarpasienter ofte til narkotika og alkohol som mestringsmekanismer. Noe som kan forverre eller øke risikoen for angst. Komorbide fysiske eller medisinske tilstander. Som er utbredt ved bipolar lidelse, øker stress og angst. Når disse elementene kommer sammen, utvikler angst seg i en bipolar setting. Dette skaper en "perfekt storm".

Miljøfaktorer, stress og traumer

For personer som allerede er rammet av bipolar lidelse, blir de sårbare på grunn av: Livshendelser, inkludert: tap, misbruk, traumer, langvarig stress og rusavhengighet. Øker risikoen for angst. Ifølge "to-treff"-teorien trekker miljøet i avtrekkeren mens genetikken lader pistolen.

Genetisk og delt biologisk risiko

Angstrisiko er også forårsaket av gener assosiert med humørregulering. Stress- og fryktveier i hjernen er like aktive i begge sykdommene. Emosjonell regulering blir verre av kjemiske ubalanser i dopamin- og serotoninveiene. Angst under bipolare humørsvingninger er forårsaket av arvelig hjernefølsomhet. Det faktum at disse sykdommene ofte eksisterer samtidig, kan forklares med deres lignende biologiske mekanismer.

Behandling av angst med bipolar lidelse

Behandling for angst og bipolar lidelse involverer vanligvis medisiner og en eller annen form for psykoterapi.

Medisiner

De fleste bipolare lidelser kan stabiliseres og behandles med medisiner. Imidlertid bestemmes hvilken type medisinering en lege anbefaler gjennom intensiteten av tegnene. Stemningsstabilisatorer er den primære behandlingen for bipolare humørepisoder. Når pasienter med bipolar lidelse opplever depressive episoder, kan antidepressiva foreskrives.

Psykoterapier

Psykoterapi kan også være nødvendig og nyttig, avhengig av situasjonen. Faktisk indikerer forskning at kombinasjonen av psykoterapi og medisin er mer effektiv og fordelaktig enn bruk av medisiner alene.

Viktige nøkkelpunkter

Konklusjon

Å opprettholde emosjonell balanse er vanskelig. På grunn av den nære sammenhengen og hyppige sameksistensen av bipolar lidelse og angst. Sammen øker sannsynligheten for spenning, humørsvingninger og selvmordstanker. Angst kan være utfordrende å diagnostisere og håndtere. På grunn av det faktum at det kan oppstå i stabile, maniske eller deprimerte faser for effektiv behandling. Å forstå årsakene er avgjørende. De inkluderer arv, livsstilsvariabler, hjernekjemi og traumer. Gode daglige rutiner, behandling og stemningsstabilisatorer er alle avgjørende for helbredelse. Tidlig medisinsk behandling, samfunnsbevissthet og familiestøtte forbedrer langsiktige resultater. Begge sykdommene kan behandles med konsekvent omsorg og forståelse. Folk kan leve lykkelige, rolige og produktive liv igjen.

Kognitiv terapi og tvangslidelse

OCD kan være en vanskelig og utmattende lidelse. Dette fører til at uønskede tanker og repeterende atferd ser ut til å styre en persons liv. Ved OCD er det to hoveddeler. Den ene er tanker som er ukontrollerbare og øker ubehaget. Den andre er repeterende handlinger som øker rastløsheten. Hvis du har OCD, er det vanskelig å kontrollere de forstyrrende tankene eller bildene som stadig vekk dukker opp i hodet ditt. Disse tankene er ofte svært ubehagelige og ekle, og kan være vanskelige å skyve bort. En person føler at disse påtrengende tankene kontrollerer sinnet og øker mengden angst. Dette gjør det svært vanskelig å håndtere disse tankene. Når det gjelder tvangshandlinger, er det gjentatt atferd man føler seg nødvendig å utføre. For å lindre den intense angsten forårsaket av disse påtrengende tankene. For eksempel kan man vaske hendene kontinuerlig for å føle seg ren. Slike tvangshandlinger kan være svært vanskelige å håndtere og kan bli en vane man føler seg fanget i.

Kognitiv atferdsterapi er en populær terapiform som brukes for behandling av OCD. Det er generelt den mest effektive behandlingen av en rekke psykiske helseproblemer. Hovedmålet med denne terapien er å gi klienten bevissthet om at frykten deres ikke varer evig. Tvangshandlinger er ikke nødvendige for å unngå ting som bekymrer dem.

I denne artikkelen skal vi snakke om prinsippene og anvendelsen av CBT i behandlingen av tvangslidelse (OCD). Effektivitet i håndtering av tvangstanker og tvangsmessig atferd.

Undertyper av tvangslidelse

  1. Forurensning/vasking: Unngå å gjøre ting som er en del av hverdagen, som å håndhilse på grunn av en skremmende tanke om å bli forurenset eller at området er skittent.
  2. Kontaminering (f.eks. gasskraner, søker trygghet)
  3. Hamstring: Oppleve et sterkt ønske om å beholde ting og nekte å kaste dem. Selv når de ikke er til nytte og føler frykt for at hvis de kaster noe, vil det føre til skade eller tap.
  4. Symmetri/Ordning: Å ha en trang til å ha ting i en bestemt rekkefølge eller i en balansert form.
  5. Helserelatert OCD: Konstant bekymring for at man har en alvorlig sykdom.

Etiologi/Årsaksfaktorer

Genetiske faktorer

OCD kan overføres fra generasjon til generasjon og kan være tilfellet hos en forelder. Den som er bærer av sykdommen, får avkommet.

Biologiske og hjerne faktorer

Noen studier viser at en sammenheng mellom OCD skyldes mangel på et visst hjernekjemikalie, som serotonin, kan være mulig.

Atferdsfaktorer

Personer som er veldig organiserte, presise og har et sterkt behov for å kontrollere omgivelsene sine, kan ha en høyere sannsynlighet for å utvikle OCD.

Personlig erfaring

Når en person har gått gjennom en alvorlig traumatisk hendelse, er sannsynligheten for at de utvikler OCD høyere. Hvis noen for eksempel får et forferdelig hudutslett forårsaket av kontakt med rottegift hjemme, kan vedkommende begynne å vaske hendene for mye.

Konsekvenser av OCD

I starten kan tvangstankene og tvangshandlingene gi en person litt lindring. Imidlertid kan tvangshandlingene gradvis bli så vanskelige å kontrollere og ta så lang tid at de gjør det nesten umulig å gjøre andre ting. Det er like viktig, eller enda viktigere. Som å jobbe, gå på skole eller tilbringe tid med venner. Jo større angst en person opplever, og jo mer prøver personen å unngå disse tankene og handlingene, desto mer øker intensiteten til tankene og handlingene.

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi hjelper pasienter med å undersøke og forstå andre måter å tenke på. Ved å utfordre deres oppfatninger gjennom aktiviteter som endrer atferd. Kognitiv atferdsterapi inkluderer to fullførte metoder. En av dem er kognitiv terapi, som fokuserer på hvordan vi tenker. Den andre er atferdsterapi, som fokuserer på hvordan tenkningen vår påvirker handlingene våre. I behandlingen utforsker vi ulike tanker og deres innvirkning på atferd. Det dreier seg om konseptet om at tanker, følelser og atferd er sammenkoblet. Ved å håndtere dem kan en person få kontroll over sine ukontrollerte tanker og handlinger.

Grunnleggende prinsipper for kognitiv atferdsterapi

Hovedmålet med denne behandlingen er å hjelpe pasienten med å bli sin egen terapeut. Ved å gi dem kunnskapen og verktøyene som kreves for å fortsette fremgangen. Mot en fullstendig bedring fra OCD. Studier viser at alle har plagsomme og/eller forvirrende tanker som er ufrivillige. Målet med kognitiv atferdsterapi er ikke å eliminere slike tanker, siden de ikke kan unngås. Målet er å hjelpe personen som lider av OCD med å identifisere og utfordre tankemønstrene. Dette resulterer i angst, nød og tvangsmessig atferd.

Slik fungerer det

Personer som er rammet av OCD ser ut til å ha behov for å unngå mange ting. For eksempel visse gjenstander, mennesker eller steder. Som offentlige toaletter, lekeplasser eller til og med folk som er syke med en eller annen form for sykdom. Men ved å unngå disse tingene får de aldri oppleve virkeligheten. I kognitiv atferdsterapi er det personens beslutning å gå imot frykten de oftest er tvunget til å prøve. Dersom et toalett er en kilde til bakterier, kan en OCD-person være livredd. Derfor kan terapeuten instruere dem til å gjøre noe som ville bevise det motsatte. For eksempel ved å berøre toalettet med hendene. Et slikt eksperiment hjelper dem med å avgjøre om angsten deres er basert på fakta. Om de har unngått ting unødvendig. Terapeuten støtter personen i å finne ut av bekymringene og følelsene sine. Slik at de kan møte disse problemene på en trygg måte.

Terapeutiske teknikker brukt i CBT

Eksponerings- og responsprevensjon (ERP)

(ERP) er en behandlingsmetode som introduserer en person for frykten sin. Ved å la de obsessive tankene skje uten de tvangsmessige aktivitetene. I eksponeringsterapi begynner en person å møte ting og situasjoner som fremkaller angst og plagsomme følelser. Men på et nivå som en person kan tolerere. Etter flere økter vil vedkommende innse at angsten ikke blir like intens og ikke varer like lenge. Deretter kan vedkommende gå videre til vanskeligere eksponeringsoppgaver.

Kognitiv restrukturering

I denne teknikken identifiserer og utfordrer individet sine irrasjonelle eller forvrengte oppfatninger. Det hjelper med å erstatte de negative tankene med realistiske.

Atferdseksperimenter

Det brukes til å teste sannheten om obsessive frykter. Personen opplever og møter frykten sin ved å utføre eksperimenter for å se hva som egentlig skjer når de ikke utfører tvangshandlingene sine.

Fordeler med å bruke kognitiv atferdsterapi (CBT)

Rask behandling

CBT er korttidsterapi og brukes vanligvis i færre økter enn andre terapier. De fleste øktene varer mellom 5 og 20 økter.

Nyttige verktøy

Det gir deltakerne praktiske strategier som de kan bruke i hverdagen, selv etter at behandlingen er avsluttet.

Strukturert metode

CBTs strukturerte tilnærming gjør det mulig å tilpasse den til ulike formater. For eksempel gruppeøkter og nettkurs.

Begrensninger og utfordringer

Krever engasjement

Klienter må aktivt delta i daglige økter, aktiviteter og oppgaver for å se resultater. Hvis de ikke viser interesse for daglige økter, aktiviteter og oppgaver, kan terapiene være effektive, men ikke vise betydelige resultater.

Tidkrevende

Regelmessige økter og lekser kan ta mye tid. Noe som kan være utfordrende for noen individer.

Ikke egnet for alle

CBT er kanskje ikke passende og effektivt for deltakere som har komplekse psykiske helseproblemer eller lærevansker.

Hovedkonklusjon

Avsluttende ord

Avslutningsvis kan det være følelsesmessig utmattende å leve med OCD. Men bedring er mulig med riktig veiledning og konsekvent innsats. Kognitiv atferdsterapi gir praktiske verktøy. Som gir folk mulighet til å utfordre frykten sin og omforme tankemønstrene sine. Reisen kan være ubehagelig i starten. Men med tålmodighet og profesjonell støtte kan enkeltpersoner gjenvinne selvtillit og stabilitet i hverdagen. Kognitiv atferdsterapi (KAT) minner oss om at tankene våre ikke definerer oss, det er hvordan vi reagerer på dem. Hvis du har OCD, bør du vurdere å søke hjelp. Bestill en time på sysinn.net/psykiaternoNew/ og få profesjonell veiledning for din psykiske lidelse.

Psykiater Online
Bestill time Kontakt oss