HJEM
I dagens verden lider mange av det konstante presset av ansvar og forventninger. Når disse byrdene forblir over en lengre periode og gir rastløshet og utmattelse, er da kronisk stress begynner. Kronisk stress fører til redusert motivasjon og du føler at du ikke har kontroll over deg selv. Mange opplever kraftig hodepine mens de har kronisk stress.
Hvis du ikke klarer å håndtere kronisk stress på et tidlig stadium, vil du til slutt bli utbrent. Konsekvent mental, emosjonell og fysisk utmattelse er markørene for utbrenthet.
Ifølge forskning utført i Norge er nesten 20 % av rapporterte individer rammet av utbrenthet forårsaket av personlig eller profesjonelt stress. Du kan ha stress uten utbrenthet, men du kan ikke bli utbrent uten å ha kronisk stress. De er forbundet med hverandre. Sammen får de deg til å føle deg utslitt og overveldet.
Det er veldig viktig å vite årsakene og symptomene på utbrenthet før situasjonen kommer ut av kontroll. I denne artikkelen vil vi diskutere risikofaktorer og utbrenthetssymptomer. I tillegg skal vi utforske måten vi kan håndtere stress på og svare på spørsmålet: Hvordan komme seg etter utbrenthet?
Symptomer på utbrenthet
6 vanlige symptomer på utbrenthet er gitt nedenfor:
- Kontinuerlig følelse av å være sliten
- Forstyrrelse i søvn
- Dårlig hukommelse og konsentrasjon
- Irritasjon og sinne
- Redusert motivasjon til å utføre oppgaver
- Fysiske symptomer inkludert hodepine, fordøyelsesproblemer og muskelspenninger
Merk: Det er ikke nødvendig at alle symptomene er der samtidig. Hvis du opplever 2-3 symptomer, bør du kontakte en profesjonell.
Risikofaktorer for utbrenthet
Utbrenthet er forårsaket av ulike personlige, profesjonelle og sosiale stressfaktorer. Hovedårsakene til utbrenthet inkluderer imidlertid:
Emosjonell utmattelse
Emosjonell utmattelse er følelsen av å bli utslitt på grunn av det kroniske stress du sliter med i lengre periode. Det kroniske stresset kan være relatert til ditt personlige liv så vel som ditt yrkesliv. Emosjonell utmattelse er den største risikofaktoren for utbrenthet.
Isolering
Isolasjon er vanligvis knyttet til personlige faktorer. Den er preget av løsrevet atferd overfor andre mennesker som kan gi hjelp og støtte. Folk som foretrekker isolasjon holder følelsene for seg selv, noe som fører til tilstanden til å bli overveldet, og dermed forårsaker utbrenthet.
Mangel på personlig mestring
Mangel på personlig mestring er en av de største risikofaktorene for utbrenthet. Når en person ikke er i stand til å takle stress, vil det forvandles til utbrenthet.
Hvordan håndtere kronisk stress for å forhindre utbrenthet?
Alle har sin egen måte å håndtere stress på. Her diskuterer vi 5 tips som kan hjelpe deg med stressmestring:
- Søvn hjelper med å håndtere stress og hjelper i restitusjonsprosessen.
- Sosial støtte og familie spiller en viktig rolle for å forbedre mental helse.
- Ta vare på kroppen din. Mat du spiser påvirker humøret ditt i stor grad.
- Fysiske øvelser hjelper deg med å håndtere stress og utbrenthet.
- Øv på pusteøvelser og meditasjon for å holde sinnet rolig.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Kronisk stress og utbrenthet er følelsesmessig tømmende psykiske helsetilstander. De kan oppstå på grunn av stressfaktorer i hverdagen. Disse stressfaktorene kan være personlige, profesjonelle eller samfunnsmessige. Hvis du føler deg utmattet og umotivert, er det rett tid for å søke profesjonell hjelp.
Enten du er i et stadium med kronisk stress eller har kommet til nivået av utbrenthet, er det alltid en vei ut. Din nåværende fase av livet ditt er ikke ditt endelige mål. Med profesjonell hjelp og terapi vil du være i stand til å håndtere stress effektivt.
Kontakt oss i dag og bestill time på Psykiater.no og gå videre til et mindre stressende liv.
Vanlige spørsmål
Hvordan er stress og utbrenthet relatert til hverandre?
Stress og utbrenthet har et slags årsak-virkningsforhold. Kronisk stress kan føre til utbrenthet.
Hva skjer når en person er i en utbrent tilstand?
En person i en utbrent tilstand føler seg sliten, demotivert, utmattet og følelsesmessig utslitt.
Hvordan kan du håndtere kronisk stress?
Å ha støttende familie, trene regelmessig, få nok søvn osv. hjelper med å håndtere stress.
Når bør vi konsultere en profesjonell?
Når du ikke klarer å håndtere stresset og det begynner å forstyrre din vanlige rutine, bør du konsultere en profesjonell og få hjelp.
Hvordan kan jeg bestille time?
Du kan bestille time direkte fra vår nettside Psykiater.no og få den beste hjelpen fra våre psykologer og psykiatere.
