HJEM
Posttraumatisk stresslidelse er også kjent som PTSD. Det er en psykisk helsetilstand som kan utvikle seg hos personer som opplever skremmende eller smertefulle situasjoner. Nesten alle opplever stressende, sjokkerende og traumatiske hendelser i livet, men ikke alle utvikler PTSD. Alle håndterer stress på forskjellige måter. Folk står overfor mange store livsforandringer. De håndterer andre jobbstressfaktorer, mellommenneskelige forhold, økonomisk press og familieforpliktelser. Traumer har en betydelig innvirkning på psykisk helse og dagligliv.
For noen går sorgen over av seg selv etter hvert. Andre bærer på frykten, angst og tyngende tanker lenge etter hendelsen. Risikofaktorer er de tilstandene eller årsakene som øker sannsynligheten for å utvikle PTSD.
Hva er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)?
PTSD oppstår når sinnet ikke går tilbake til normalen etter en traumatisk hendelse. Hjernen fortsetter å reagere når trusselen er aktiv, selv når personen er trygg.
En traumatisk hendelse er enhver form for opplevelse som føles livstruende. Det kan innebære ulykker, tap, vold eller plutselige sjokk. Det er naturlig å føle stress etter noe slikt en stund. Men ved PTSD vedvarer disse følelsene lenger og forverres over tid. Her er noen av symptomene:
- Noen med PTSD kan oppleve minner om hendelsen om og om igjen.
- De kan føle seg engstelige.
- De kan føle seg redde eller sanseløse under sosiale interaksjoner.
- De kan føle seg distansert fra andre. Denne lidelsen påvirker ikke bare tanker, men også følelser, atferd og fysisk velvære.
Traumer fører ofte til PTSD
Følgende traumatiske hendelser resulterer i posttraumatisk stresslidelse.
- Voldelige handlinger og seksuelle overgrep.
- Kampsituasjoner og militærtjeneste.
- Veiulykker og hendelser på arbeidsplassen.
- Voldelige handlinger som skjer mellom nære mennesker.
- Kidnappingshendelser, naturkatastrofer og terrorangrep.
- Barndomsopplevelser som involverer enten misbruk eller omsorgssvikt.
Risikoen for å utvikle PTSD øker med varigheten av de traumatiske hendelsene.
Hvordan traumer påvirker hjernen
For å forstå hvordan traumer påvirker sinnet, må vi forstå hvordan hjernen fungerer. Hjernen har et system som oppdager fare, kjent som kamp- og fluktrespons. Dette systemet beskytter oss mot fare ved å forberede kroppen på å reagere raskt.
Kroppen aktiverer dette systemet på sitt høyeste nivå i perioder med traumer. Systemet sender ut signaler som gir høyere hjertefrekvens, raskere pust og større årvåkenhet.
Ved posttraumatisk stresslidelse fortsetter kroppens alarmsystem å gå hele tiden fordi den fortsatt oppfatter at det finnes farer. Dette forårsaker forvirring, og hjernen opprettholder sin defensive tilstand fordi den tror at farer fortsatt eksisterer.
Personer med PTSD opplever konstant angst, høyere årvåkenhet og frykt for fare selv om de oppholder seg i trygge omgivelser.
Tegn og symptomer på PTSD
Her er noen av tegnene og symptomene på risikofaktorer for PTSD.
- De kan ha påtrengende tanker om hendelsen.
- Tanker kan føles plutselige og vanskelige å håndtere.
- De kan unngå steder eller personer som utløser minner om traumet.
- De kan føle seg følelsesmessig meningsløse eller distansert.
- De kunne ha problemer med å sove.
- De kan være på høyeste beredskap hver gang.
Disse signalene er ikke obligatoriske for PTSD, men de indikerer at hjernen er truet.
Hvorfor risikofaktorer for PTSD er viktige
Hyperkinetiske lidelser og ADHD har et nevrologisk grunnlag.
Selv om de eksakte årsakene er ukjente, tyder studier på følgende primære faktorer:
ADHD henger sammen med hvordan signalstoffene dopamin og noradrenalin fungerer i hjernen. Når disse ikke virker optimalt, blir kommunikasjonen mellom hjernecellene dårligere.
Dette påvirker særlig de delene av hjernen som styrer:
- oppmerksomhet
- impulskontroll
- aktivitet (motorikk)
Som følge av dette kan personer med ADHD ha vansker med å:
- komme i gang med oppgaver
- holde fokus
- gjennomføre det de starter på
ADHD er i stor grad arvelig. Har man foreldre med ADHD, øker risikoen for å få det selv. Derfor ser man ofte at flere i samme familie har lignende utfordringer.
Andre faktorer som kan øke risikoen, er:
- lav fødselsvekt
- for tidlig fødsel
Andre utfordringer med ADHD
Risikofaktorer forklarer hvorfor noen mennesker rammes mer enn andre. Å kjenne til risikofaktorene for PTSD hjelper oss med å identifisere personer som kan trenge ekstra omsorg etter et traume. Tidlig hjelp kan redusere sannsynligheten for langvarige vansker.
Risikofaktorer forårsaker ikke ting av seg selv. Selv om ingen av disse tingene skjer, øker de bare risikoen for å få PTSD. Det er ikke obligatorisk at alle utvikler PTSD etter traumer.
Risikofaktor for PTSD
Her er noen risikofaktorer for PTSD
Personlige risikofaktorer for PTSD
Personlige faktorer tilhører ens personlige livserfaringer og personlighet. En viktig faktor er alder. Ungdoms- og voksenalder tar ofte på seg mange ansvarsområder og press. Når traumer oppstår i løpet av denne tiden, føles det overveldende. Tidligere traumer er en annen viktig faktor. Traumer kan føles kraftigere og mer utfordrende å fordøye. Personlighet er også viktig. De som er sensitive og sjenerøse, kan være mer reaktive på stress. En annen nøkkelfaktor er livsstress. En traumatisk opplevelse, kombinert med eksisterende stress, øker sannsynligheten for å utvikle PTSD.
Psykologiske risikofaktorer
Ved PTSD er psykologiske faktorer også et viktig element. En viktig faktor er angst. De som allerede føler seg engstelige, kan slite mer med traumer. Depresjon er også en hovedfaktor. Traumer kan forsterke eksisterende følelser av å være nede eller håpløs. Negative tankemønstre fremhever også risikoen. For eksempel hvis noen tror at verden er utrygg eller at de ikke kan takle stress. Rehabilitering blir vanskeligere. Lav selvtillit gjør det også vanskelig å mestre. Å komme seg etter en traumatisk hendelse kan være vanskeligere hvis du ikke tror på deg selv. Tunge tanker som skyld, skam og selvbebreidelse holder sinnet oppslukt av traumet.
Sosiale risikofaktorer
Sosiale faktorer spiller en svært viktig rolle i miljøet. Mangel på støtte er en av de sterkeste risikofaktorene for PTSD. Støtte fra familie, venner eller lokalsamfunnet hjelper en person å forstå og gi mening til opplevelsen sin. Uten dette kan negative tanker og følelser ta overhånd. Problemer i et forhold kan også øke risikoen. Konflikt, misforståelser eller emosjonell distanse kan komplisere tilfriskningen. Arbeidsangst er en annen faktor. Arbeidspresset øker den mentale belastningen og reduserer mestringsevnen. Sosial isolasjon er også viktig. Når vi er alene, kan tankene ofte bli mer negative og intense.
Biologiske risikofaktorer
Biologiske faktorer spiller også en viktig rolle i forekomsten av PTSD. Vi har nervesystemer som reagerer på stress. Kroppen vår forblir i en hyperaktiv tilstand over lengre tid. Visse hjernekjemikalier påvirker også hvordan følelser behandles. En endring i kjemikalier knyttet til humør og stress. Det kan også øke risikoen. Genetikk kan også bidra. Hvis mental helse Hvis problemer er utbredt i familien, kan sannsynligheten for PTSD øke. Søvnvansker er en annen biologisk faktor. Mangel på søvn kan forstyrre emosjonell stabilitet og evnen til å komme seg etter stress.
Traumerelaterte risikofaktorer
Selve den traumatiske hendelsens art spiller også en rolle. Hendelsens betydning er ganske kritisk. Situasjoner som involverer intens frykt, trussel eller død kan føre til PTSD. Risikoen avhenger også av hvor lenge traumet varer. PTSD-risikoen kan øke når noen opplever langvarig traume. Å være vitne til en hendelse og føle seg hjelpeløs kan også føre til PTSD. Opplevelsen blir mer plagsom når en person føler at de ikke har noe å si i livets hendelser. Å ikke være forberedt kan også øke risikoen; en plutselig og uventet hendelse er mer utfordrende å fordøye.
Hvordan PTSD påvirker hverdagen
PTSD har en negativ innvirkning på dagliglivet på ulike måter. Det kan bli vanskelig for en person å konsentrere seg om arbeid eller studier. Tankene deres kan gjentatte ganger vende tilbake til den traumatiske hendelsen.
- Enkle oppgaver kan føles overveldende. Energinivået kan bli lavt.
- Forhold kan slite på grunn av emosjonell distanse eller irritabilitet.
- Søvnproblemer kan påvirke generell helse og humør.
Disse effektene understreker behovet for å forstå og håndtere risikofaktorer tidlig.
Hvorfor utvikler noen mennesker PTSD etter traumer, mens andre ikke gjør det
Svaret på dette spørsmålet ligger i kombinasjonen av risikofaktorer. Hver person har forskjellige personlige, psykologiske og sosiale forhold, som resulterer i unike risikofaktorer.
Noen har sterke støttesystemer og sunne mestringsevner. Dette hjelper dem med å komme seg raskere. Noen opplever høyere stressnivåer når de opplever traumer, og støttesystemet deres er ikke nok til å takle dem.
Motstandskraft spiller også en rolle. Noen mennesker tilpasser seg bedre mestringsstrategier mot stress.
Selvhjelpstips for å håndtere PTSD
Følgende er noen selvhjelpstips som kan være effektive for å håndtere PTSD-symptomer.
- Mindfulness-praksis hjelper personer med PTSD med å kontrollere angsten sin og stress samtidig som de lar dem oppleve nåtiden.
- Personer med PTSD trenger tilstrekkelig søvn fordi det hjelper dem å kontrollere symptomene sine. Måten å forbedre søvnen på er å unngå alle sentralstimulerende midler.
- Sosial støtte spiller også en stor rolle i å mestre PTSD. Du bør dele følelsene og emosjonene dine med folk du stoler på. Du bør også delta i støttegruppemøter.
- Nervesystemet finner ro gjennom avslapningsteknikker, som inkluderer dyp pusting og PMR.
Behandling
Her er noen behandlingsformer som kan være nyttige for PTSD-pasienter.
- Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR).
- Traumeorientert yoga.
- Traumefokusertkognitiv atferdsterapi.
- Langvarig eksponeringsterapi.
- Metakognitiv terapi.
Viktige konklusjoner:
- PTSD er en psykisk helsetilstand som oppstår på grunn av stressende, skremmende og traumatiske hendelser. Den påvirker sinn og kropp.
- Ungdom og voksne står overfor mange utfordringer, hovedsakelig relatert til traumer, som øker risikoen for å bli sårbare.
- PTSD oppstår fra ulike risikofaktorer, som inkluderer personlige, psykologiske, sosiale, biologiske og traume relaterte faktorer. Disse faktorene bestemmer hvordan en person reagerer på stressende situasjoner.
- PTSD er ikke et tegn på svakhet. Sinnet utvikler denne tilstanden som en naturlig reaksjon på ekstreme traumatiske hendelser. Folk kan komme seg og få et meningsfullt liv gjennom riktig forståelse og hjelp. Hvis du sliter med PTSD, kontakt oss i dag for profesjonell hjelp.
Be om profesjonell hjelp
Å søke hjelp fra en profesjonell er svært effektivt for å håndtere risikoen for PTSD. Terapeuter hjelper folk med å pakke ut tankene og følelsene sine. De hjelper dem med å bearbeide traumer på en trygg måte. Bestill en time nå Psykiter.no tilbyr en rekke tjenester og ressurser.
Hvis du føler at du ikke klarer å håndtere tankene dine selv, kontakt oss å få hjelp fra en terapeut og psykiater. Terapi hjelper deg også med å lære mestringsteknikker som du kan stole på for å håndtere stress og angst.
Vanlige spørsmål
Er PTSD og traumer det samme?
Nei. Traumer er opplevelsen som fører til PTSD. Det er en medisinsk tilstand. Ikke alle med traumer får PTSD.
Kan jeg ha PTSD uten å vite det?
Ja. Noen innser det ikke fordi symptomer som irritabilitet, unngåelse eller dårlig søvn føles normale eller blir forvekslet med stress eller angst.
Kan langvarig stress forårsake traumer?
Ja, i noen tilfeller. Langvarig stress, som vedvarende mishandling eller utrygge miljøer, kan føre til traumer.
Hvordan oppfører en person med PTSD seg?
Personen opplever flashbacks mens de skaper distanse fra påminnelser. De opprettholder en tilstand av angst, og søvnmønstrene deres blir forstyrret. De opplever emosjonell nød og sinne.
Hvilke behandlinger hjelper mot PTSD?
Effektive behandlinger for pasienter med PTSD inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og EMDR. Du kan få mer informasjon gjennom psykiater.no. Du kan også bestill en avtale meden psykiaterfor hjelp.
