HJEM
Angst og PTSD kan gjøre hverdagen vanskelig og tung. Mange lever med tankekjør, frykt og en konstant følelse av bekymring. Andre kan føle seg fastlåst i smertefulle minner som kommer tilbake uten forvarsel. Disse følelsene kan påvirke søvn, fokus og forhold. De kan også gjøre at man føler seg sliten, distansert eller utrygg, selv i rolige øyeblikk. Sinnet og kroppen din kan reagere på denne måten fordi de prøver å beskytte deg etter stress eller traumer.
Helbredelse skjer ikke over natten, og det er greit. Noen dager kan føles lettere enn andre. Å snakke med noen du stoler på, lære sunne mestringsstrategier og søke støtte kan hjelpe deg å føle deg mer jordet over tid. Mange møter disse utfordringene, selv om de skjuler dem godt. Med tålmodighet, omsorg og støtte er det mulig å finne øyeblikk med fred igjen og sakte gjenoppbygge en følelse av trygghet og kontroll. Denne artikkelen forklarer forskjeller og likheter mellom angst og PTSD. Videre vil du bli kjent med behandlingsalternativer.
Hva er angst?
Angst er en naturlig emosjonell reaksjon på stress eller fare. Det beskrives ofte som en følelse av bekymring, frykt eller uro. Selv om det kan være nyttig i visse situasjoner, for eksempel å holde deg våken før en viktig hendelse, men vedvarende eller overdreven angst forstyrrer dagliglivet.
I mange tilfeller er angst knyttet til andre tilstander som depresjon, ADHD eller OCD og påtrengende tanker. Når det ikke behandles, kan det påvirke relasjoner, arbeidsprestasjon og generell velvære.
Vanlige symptomer på angst
- Rask hjerterytme
- Svette eller skjelving
- Pustevansker
- Søvnproblemer
- Muskelspenninger og hodepine
- Overdreven bekymring
- Følelse av rastløshet eller irritabilitet
- Frykt for å miste kontroll
- Problemer med å fokusere
Hva er PTSD?
PTSD er en psykisk lidelse. Det kalles også posttraumatisk stresslidelse. PTSD oppstår når en person går gjennom traumer. Videre skjer det også når en person er vitne til traumer som skjer med noen andre.
PTSD har en negativ innvirkning på en persons mentale og fysiske helse. Dessuten svekker det også en persons liv. PTSD har også negative effekter på evnen til å opprettholde relasjoner.
Tegn på PTSD
Symptomer på PTSD inkluderer:
- Flashbacks eller minner om traumer som får deg til å føle at du opplever traumet igjen
- Å unngå tanker og handlinger som kan utløse de traumatiske minnene
- Å unngå situasjoner og personer som er knyttet til den traumatiske hendelsen
- Manglende evne til å konsentrere seg og opprettholde fokus
- Økt nivå av stress og angst
- Frustrasjon og sinneutbrudd
- Høyt nivå av fysiologisk årvåkenhet, dvs. hyperårvåkenhet
Overlappende tegn på PTSD og angst
Angst og PTSD deler noen få symptomer, inkludert:
- Unngåelsessymptomer er tilstede ved både PTSD og angst. Personer med PTSD unngår steder og personer som minner dem om traumer. På den annen side unngår personer med angst rom og situasjoner som fører til nervøsitet.
- Tegn på hyperarousal er også tilstede ved begge psykiske lidelser, dvs. PTSD og angst.
- Både PTSD og angst kan føre til konsentrasjonsproblemer.
Angst vs. PTSD
Følgende er de viktigste forskjellene mellom angst og PTSD, inkludert:
- PTSD oppstår bare etter eksponering for en traumatisk hendelse. Angst kan imidlertid utløses av enhver situasjon, f.eks. sosiale arrangementer eller overfylte steder osv.
- Ved PTSD opplever en person flashbacks av traumatiske hendelser. Personer med angst har ikke flashbacks.
Vanlige årsaker og risikofaktorer for PTSD og angst
En kombinasjon av biologiske og miljømessige faktorer er ansvarlige for både PTSD og angst. Det inkluderer:
- Gener og familiehistorie er de viktigste biologiske årsakene til angst og PTSD.
- Forsømmelse og misbruk i barndommen øker også risikoen for å få angst. Videre kan det være en medvirkende faktor til utvikling av PTSD.
- Eksponering for traumer er den viktigste risikofaktoren for både PTSD og angst.
- Visse personlighetstrekk, f.eks. katastrofal tankegang, øker også risikoen for å få PTSD og angst.
Terapier for PTSD
Langvarig eksponeringsterapi
Langvarig eksponeringsterapi lar en person konfrontere sine traumatiske minner i et kontrollert miljø. Det gjøres for å redusere angst og negative følelser som er knyttet til minnene. Eksponering for smertefulle minner lar en person lære mestringsteknikker. Videre bidrar det til å redusere intensiteten av negative følelser.
Øyebevegelsesdesensitivisering og reprosessering (EDMR)
EMDR er en terapeutisk tilnærming for å håndtere PTSD. Den involverer øyebevegelser mens man bearbeider minnet om traumatiske hendelser. Målet med EMDR er å redusere stress forårsaket av traumer eller stressende hendelser. EMDR består av forskjellige faser som gjøres i forskjellige økter.
Hovedfasen involverer reprosessering av minner. Den inkluderer aktivering av negative følelser eller tanker knyttet til traumer. Denne fasen etterfølges av integrasjonsfasen. Den involverer erstatning av negative oppfatninger med sunne.
Kognitiv terapi (CT-PTSD)
CT-PTSD er en av de mange formene for kognitiv terapi som er nyttig i behandling av PTSD. CT-PTSD antar at traumatiske minner forårsaker følelser av nåværende trussel. Når en person føler seg truet, oppstår tristhet og angst igjen.
Kognitiv terapi for PTSD arbeider med faktorene som opprettholder smertefulle minner. Hovedmålet med CT-PTSD er å gjøre det mulig for individer å vende tilbake til sine normale liv. Videre jobber denne terapien også med traumatiske minner. Den innebærer å besøke traumatiske minner gjennom eksponeringsteknikker.
Terapier for angst
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er nyttig for å håndtere angst. Den vil lære deg måter som hjelper med å identifisere angstutløsere. Kognitiv atferdsterapi bruker prinsippene fra både kognitiv og atferdsterapi. Den lar deg omformulere tankene dine. Videre hjelper Kognitiv atferdsterapi med å erstatte negative tanker med nøytrale. Ved å endre tankene dine kan du håndtere angsten din og tilhørende symptomer.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi er en form for Kognitiv atferdsterapi som er nyttig i behandlingen av mange angstlidelser. Eksponeringsterapi innebærer gradvis eksponering av klienter for angstfremkallende situasjoner. Først og fremst lærer en terapeut deg måter å slappe av på. Det inkluderer dyp pusting, PMR og visualisering osv. Deretter eksponerer terapeuten deg for de angstskapende situasjonene. I tillegg til det vil han også hjelpe deg med å holde deg rolig ved å følge avslapningsøvelsene.
Viktige konklusjoner
- Angst er en naturlig reaksjon på opplevd fare. Tegnene inkluderer rastløshet, muskelspenninger og pustevansker osv.
- PTSD er en psykisk lidelse som oppstår etter en opplevelse av eller at man er vitne til traumer. De viktigste symptomene på PTSD inkluderer unngåelsessymptomer og flashbacks. Videre er det fysiologiske tegn og negative endringer i humør.
- Få symptomer er like i både angst og PTSD. Det inkluderer hyperarousal, unngåelsessymptomer og konsentrasjonsvansker.
- Det finnes også forskjeller mellom angst og PTSD. PTSD oppstår etter å ha opplevd eller vært vitne til et traume. Angst kan imidlertid oppstå av en hvilken som helst årsak. Videre har ikke angst flashbacks som PTSD.
- Kombinasjonen av biologiske og miljømessige faktorer er ansvarlig for både PTSD og angst.
- CT-PTSD, EMDR og eksponeringsterapi hjelper i håndteringen av PTSD. Videre kan CBT og eksponeringsterapi hjelpe i håndteringen av angst.
Avsluttende tanker
Å leve med angst og PTSD kan føles overveldende, men du trenger ikke å bære byrden alene. Støtte kan utgjøre en stor forskjell når tankene føles tunge og overveldende. Bedring skjer ofte gjennom jevnlig omsorg, forståelse og riktig veiledning. Mange opplever trygghet og forståelse når de snakker med en kvalifisert psykisk helsepersonell som lytter uten å dømme. Samtidig kan profesjonell støtte bidra til å utvikle effektive mestringsstrategier som gjør hverdagen lettere å håndtere.
Du kan bestille en time hos psykiater for å snakke med en kvalifisert psykisk helsepersonell.
Vanlige spørsmål
Hva er forskjellen mellom angst og PTSD?
Angst er en psykisk helsetilstand som involverer overdreven bekymring, frykt eller nervøsitet for hverdagssituasjoner. PTSD utvikler seg etter å ha opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse.
Kan angst og PTSD forekomme sammen?
Ja, angst og PTSD kan forekomme sammen. Oftest opplever personer med PTSD tegn på angst, dvs. overdreven bekymring eller rastløshet osv.
Hva er vanlige symptomer på PTSD?
Vanlige symptomer inkluderer påtrengende minner, flashbacks, mareritt og å unngå påminnelser om traumer. Videre er det emosjonell nummenhet, søvnvansker og irritabilitet.
Hvordan behandles angst og PTSD?
Behandling kan omfatte terapi som kognitiv atferdsterapi (CBT), traumefokusert terapi, avslapningsteknikker og livsstilsendringer.
Når bør man søke profesjonell hjelp?
Man bør søke hjelp hvis angst- eller PTSD-symptomer forstyrrer dagliglivet, forhold eller emosjonelt velvære. Du kan bestille en time hos psykiater og benytte deg av psykiske helsetjenester.
