Behandling inkluderer ofte terapi, medisiner eller begge deler. Hver person kan trenge en annen plan basert på symptomene sine. Tidlig behandling er svært nyttig. Det kan forhindre at symptomene forverres. Uten behandling kan PTSD føre til andre problemer som depresjon eller rusmisbruk. Ikke bare dette, men det påvirker også fysisk velvære. Derfor er det viktig å få behandling for PTSD. Denne artikkelen utforsker de ulike typene behandling som kan hjelpe med å håndtere PTSD.

Hva er PTSD?

PTSD kalles også posttraumatisk stresslidelse. Det er en psykisk lidelse som er forårsaket av å være vitne til en traumatisk hendelse. Det kan også oppstå når du opplever traumer selv. Folk kobler ofte PTSD til voldtekt og krig. Det kan imidlertid skje på grunn av en traumatisk dødsfall hos en man er glad i. Videre fører tortur i forhold også til PTSD. 

Personer som lider av PTSD opplever traumeminner. Det er i form av mareritt eller til og med på dagtid. De gjenopplever den traumatiske hendelsen slik den skjer i nåtiden. Personer med PTSD prøver ofte å undertrykke de smertefulle minnene. Videre har de en tendens til å unngå steder og mennesker som kan utløse de traumatiske minnene. 

Terapier for behandling av PTSD

Terapier for behandling av PTSD

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EDMR)

EMDR er en terapeutisk tilnærming for å håndtere PTSD. Den involverer øyebevegelser mens man bearbeider minnet om traumatiske hendelser. Målet med EMDR er å redusere stress forårsaket av traumer eller stressende hendelser. Sammenlignet med andre tilnærminger er EMDR en fremvoksende behandlingsmetode. EMDR består av forskjellige faser som gjøres i forskjellige økter. Først samler terapeuter informasjon om dine traumeopplevelser. 

Det inkluderer spørsmål knyttet til den opprørende hendelsen. Senere lærer terapeuten deg om prosessen. Hovedfasen involverer bearbeiding av minner. Det inkluderer aktivering av negative følelser eller tanker knyttet til traumer. Denne fasen etterfølges av integrasjonsfasen. Den innebærer å erstatte negative oppfatninger med sunne. Til slutt lærer terapeuten deg måter å håndtere dine usunne følelser og tanker på.

Traumefokusert kognitiv atferdsterapi

Traumefokusert kognitiv atferdsterapi er en strukturert form for terapi som hjelper personer med PTSD å bearbeide traumatiske opplevelser i et trygt og støttende miljø. Den fungerer ved å hjelpe folk å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd knyttet til traumer.
Terapeuter veileder individer i å identifisere negative tankemønstre og erstatte dem med sunnere mestringsstrategier. Traumefokusert kognitiv atferdsterapi lærer også avslapningsteknikker, emosjonsregulering og stressmestringsferdigheter for å redusere angst og fryktreaksjoner.
Gradvis eksponering for traumerelaterte minner lar individer bearbeide smertefulle opplevelser uten å bli overveldet. For barn og ungdom kan omsorgspersoner også involveres for å styrke støtte og kommunikasjon.
Over tid bidrar traumefokusert kognitiv atferdsterapi til å redusere symptomer som flashbacks, mareritt, unngåelse og emosjonell nød. Den støtter bedring ved å forbedre selvtillit, emosjonelt velvære og evnen til å fungere i hverdagen og relasjoner.

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en unik tilnærming som brukes til å behandle PTSD. Den er forskjellig fra andre terapier ved at den ikke fokuserer på traumet. Snarere jobber den med tankene man har om de negative kognisjonene. En stor fordel med MCT er at den som lider ikke trenger å dykke ned i de smertefulle minnene for å bearbeide dem.

MCT for PTSD lærer deg om faktorene som opprettholder din psykiske lidelse. Videre lærer det deg å kontrollere angst og grubling. Metakognitiv terapi ruster deg også til å håndtere flashbacks.

Komplementære og alternative behandlinger

I tillegg til tradisjonelle terapier drar mange individer nytte av komplementære tilnærminger. Mindfulness og meditasjon hjelper individer med å holde seg jordet og håndtere stress. Yoga og avslapningsteknikker forbedrer både mental og fysisk velvære. Kreative terapier, som kunst og musikkterapi, gir alternative måter å uttrykke følelser på.

Livsstils og selvhjelpsstrategier

Livsstils- og selvhjelpsstrategier

Livsstilsendringer spiller en avgjørende rolle i tilfriskning. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og forbedre humøret. Et balansert kosthold og riktig søvn er avgjørende for mental helse. Å unngå alkohol og narkotika er viktig, da de kan forverre symptomene. Å bygge sterke sosiale forbindelser gir emosjonell støtte og reduserer følelser av isolasjon.

Støttesystemer

Støtte fra familie, venner og lokalsamfunn spiller en viktig rolle i tilfriskning. Støttegrupper lar enkeltpersoner dele erfaringer og lære av andre som står overfor lignende utfordringer. I de senere årene har online terapi og digitale plattformer for mental helse gjort behandling mer tilgjengelig, spesielt for de som bor i avsidesliggende områder.

Viktige konklusjoner

  • PTSD er en kronisk psykisk lidelse som oppstår etter å ha opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse. Det svekker arbeids og privatliv. Det er derfor avgjørende å håndtere PTSD.
  • EMDR er behandling som brukes for å håndtere PTSD. Den aktiverer de negative tankene og følelsene som er knyttet til traumer. Senere erstattes disse usunne oppfatningene av de positive.
  • Kognitiv terapi for PTSD jobber med faktorene som opprettholder tegnene på PTSD. Den eksponerer en person for smertefulle minner og endrer deretter måten man oppfatter traumer på.
  • Metakognitiv terapi tar ikke direkte for seg traumatiske opplevelser. Den jobber med kognisjoner knyttet til negative tanker og følelser om traumatiske hendelser.
  • STAIR narrativ terapi jobber hovedsakelig med emosjonsregulering. Videre styrker den personlige relasjoner mellom personer med PTSD.
  • Eksponeringsterapi for PTSD eksponerer individer for smertefulle minner. Det gjøres i et kontrollert miljø. Det reduserer angsten knyttet til traumatiske opplevelser.
  • Komplementære behandlingsalternativer inkluderer mindfulness, yoga og kreativ terapi.
  • Endringer i livsstil spiller også en rolle i helbredelsesprosessen.
  • Støtte fra venner, familie og samfunnet bidrar også til individets reise mot velvære.

Avsluttende tanker

PTSD kalles posttraumatisk stresslidelse. Det er en alvorlig psykisk lidelse som kan oppstå etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. Traumatiske hendelser er ikke begrenset til krig eller seksuelle overgrep. Vold i forhold kan imidlertid også utsette en for risikoen for å få PTSD.

PTSD er preget av emosjonell nummenhet og mareritt om den traumatiske hendelsen. Dessuten inkluderer de tilhørende tegnene sinne, irritabilitet og søvnproblemer. Alle disse symptomene svekker individets normale livsfunksjon. Derfor er det viktig å håndtere tegnene på PTSD. Flere terapier er effektive i behandlingen av PTSD. Dette inkluderer EMDR, kognitiv terapi og metakognitiv terapi. Du kan bestille en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.