HJEM
Psykisk helse er et fremtredende og interessant tema for helsepersonell. Depresjon er den vanligste psykiske lidelsen. Men den gode nyheten er at depresjon er svært behandlingsbar. Vil du vite mer om terapiens rolle i behandling av depresjon? Fortsett lese.
Hva er depresjon?
Depresjon er en psykisk lidelse. Det er en alvorlig stemningslidelse som påvirker både mental helse og fysisk helse. Noen av symptomene på depresjon kan inkludere tretthet, håpløshet og demotivasjon i livet.
Depresjon kan påvirke alle deler i livet på grunn av stress, tap, tragedier og livsproblemer. Det kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert forhold, venner, arbeid, forretninger og utdanning.
Imidlertid er det mange velkjente effektive behandlinger for depresjonsforstyrrelse. En av de effektive behandlingene er psykoterapi. Vil du vite mer om hvordan det fungerer? Les mer for å lære mer om symptomene på depresjon og hvordan terapi er effektiv.
Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er også kjent som samtaleterapi, der du snakker om din psykiske helsetilstand med helsepersonell. Økter gis vanligvis i en-til-en. Det gis også gruppeterapitimer i psykoterapi. Pårørende kan bli med på terapitimer om nødvendig.
Fordeler med psykoterapi:
Studier har vist at psykoterapi er svært gunstig for behandling av depresjon; Dessuten avhenger det av tilnærmingen som brukes.
Her er noen fordeler:
- Frigjør symptomer på depresjon
- Reduserer stress
- Gir dyp innsikt i årsaken til depresjon.
- Hjelper deg med å håndtere negative tanker.
Typer psykoterapi
Terapeuter bruker disse terapiene for å behandle depresjon og redusere symptomene.
Kognitiv atferdsterapi (KBT)
Kognitiv atferdsterapi er en veldig vanlig terapi. Brukes for å endre atferdsmønsteret; dessuten er det en veldig praktisk tilnærming til problemløsning.
Mennesker med negativ atferd og tankemønstre.
Fordeler:
- I terapiøkter kan du snakke om dine problemer og negative tanker uten frykt for å bli dømt.
- Du vil lære effektive teknikker for å kontrollere dine negative tanker.
- Du vil også lære problemløsnings strategier.
Interpersonlig terapi for depresjon
Interpersonell terapi brukes oftest for voksne for å behandle depresjon. Det brukes også til å behandle andre psykiske lidelser.
Denne terapien brukes ofte til å løse et forholds problem med milde til moderate depresjonssymptomer. 20 minutters økt; tiden kan økes avhengig av personens behov og problemer.
IPT hjelper deg med å forbedre kommunikasjonsferdighetene og hjelper deg også med å løse konflikter som kan påvirke din mentale helsetilstand.
I løpet av økten skal terapeuten:
- Identifiser stressfaktorene som påvirker pasientens mentale helse.
- Identifiser de viktige mellommenneskelige relasjonene i en persons liv
- Hvordan påvirker disse relasjonene mental helse?
- Gi tips og effektive teknikker for hvordan du kan forbedre forholdet ditt.
Atferdsterapi
Atferdsterapiens hovedmål er å endre den negative atferden som fører til depresjon. Denne terapien hjelper deg med å delta i positive aktiviteter som gjør humøret ditt bedre og reduserer følelsen av negativitet.
Når en person er deprimert, unngår de vanligvis sosiale og aktive aktiviteter som gjør humøret mer deprimert. Atferdsterapi bidrar til å bygge en positiv holdning og lage en handlingsplan for å redusere unngåelses atferd.
Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT)
Mindfulness-basert kognitiv terapi kombineres med terapi. Denne teknikken hjelper deg å holde fokus på nåværende ting og klare å bryte kjeden av negative tanker.
Enkeltpersoner lærer å gjenkjenne og akseptere tankene sine uten å føle seg overveldet. Meditasjon og pusteøvelser anbefales.
Det hjelper for:
- for å redusere stress,
- forbedre emosjonell kontroll
- Øk motstandskraften.
- Denne teknikken bidrar til å forhindre tilbakefallssymptomer på depresjon.
- Det bidrar også til å bryte den negative tankesyklusen og utvikle en mer balansert tankegang.
Fordeler med terapi ved behandling av depresjon
Hjelper med å identifisere triggere:
- Terapi hjelper til med å finne ut hvilke faktorer som får man til å føle seg deprimerte.
- Hvilke skritt bør tas for å redusere symptomene og unngå disse triggerne?
Sunne mestringsmekanismer:
- Terapi utvikler en sunn mestringsmekanisme.
- Det hjelper deg å lære ferdigheter om hvordan du håndterer stress, negative følelser og tøffe livssituasjoner
Forbedre selvbevissthet
- Terapi oppmuntrer til selvrefleksjon og øker selvtilliten.
- Økter hjelper folk til å bli mer bevisste på seg selv og trygge på å håndtere depresjonen.
Terapi med andre behandlinger:
- Terapi fungerer bra alene, men å kombinere det med andre behandlinger er mer effektivt, som medisiner, livsstilsendringer og støtte fra andre.
- Ulike strategier med kombinerte tilnærminger er vanligvis den beste måten å håndtere depresjon på.
Viktige punkter
- Depresjon en alvorlig lidelse, men kan behandles.
- I behandlingen av depresjon er terapi en viktig og effektiv del.
- Du kan søke hjelp fra psykisk helsepersonell.
- Det hjelper deg å få dyp innsikt og mestringsevner for å forbedre ditt velvære.
- Hvis du eller noen du kjenner sliter med depresjon, kan du bestille en time på psykiater.no. Å søke hjelp er et godt første skritt mot bedring.
Vanlige spørsmål
Hvilken terapi brukes mest til å behandle depresjon?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er ofte brukt. Det er også kjent som samtaleterapi.
Hvor kan jeg bestille en økt?
For profesjonell hjelp kan du bestille time på psykiatri.no.
Kan man hoppe over medisinene?
Hvis du plutselig slutter med medisinen, kan symptomene dine komme tilbake og forårsake tretthet eller kronisk sykdom. Derfor skal man aldri slutte med medisiner uten samråd fra lege.
