Psykoterapi er svært effektiv i behandlingen av ADHD. Ulike behandlingsalternativer, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT) og psykoedukasjon, er nyttige for å håndtere symptomene på ADHD. Psykoterapi gjør det mulig for folk å forstå symptomene sine. Videre utvikler den også sunne mestringsstrategier. Fremfor alt gir terapi et trygt miljø. Det lar individene uttrykke sine emosjonelle problemer som oppstår på grunn av ADHD, dvs. frustrasjon og lav selvtillit. Psykoterapi for ADHD forbedrer funksjon og livskvalitet.

Denne artikkelen forklarer derfor hvilken type psykoterapi som er effektiv i behandlingen av ADHD. Videre vil du også bli kjent med andre selvhjelpstips som forbedrer symptomene på ADHD.

Symptomer på ADHD hos voksne

  • Personer med ADHD har også problemer med å starte og fullføre en oppgave.
  • Personer med ADHD er ikke organiserte.
  • Personer med ADHD opplever rastløshet.
  • Personer med ADHD synes det er vanskelig å holde fokus.
  • Personer med ADHD kan også vise mangel på selvkontroll. Det kan også føre til impulsiv atferd.
  • Personer med ADHD synes det er vanskelig å vente på tur.
  • Personer med ADHD avbryter ofte andre.
  • Personer med ADHD møter ofte utfordringer med å følge retningslinjer eller instruksjoner.

Terapeutiske intervensjoner for ADHD

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er en tilnærming som identifiserer atferd og tanker som fører til problemer. Det hjelper i håndteringen av ADHD blant voksne. Kognitiv atferdsterapi tar for seg tankefeil som finnes hos personer med ADHD, dvs. alt-eller-ingenting-tankegang. Denne typen tenkning hindrer dem i å utføre oppgaver de ikke kan gjøre perfekt. Kognitiv atferdsterapi spiller en rolle i å erstatte disse negative tankene med positive. I tillegg til det hjelper kognitiv atferdsterapi personer med ADHD på forskjellige andre områder. Det inkluderer relasjoner og organisering. Videre er det også nyttig for å forbedre fokus og problemløsning blant de som har ADHD.

DBT

Dialektisk atferdsterapi gjør det mulig for et individ å håndtere vanskelige følelser. Det kan administreres individuelt eller i grupper. DBT jobber med fire hovedområder. Det inkluderer mindfulness, der det gjør det mulig for et individ å være til stede i øyeblikket. Videre jobber DBT med emosjonell regulering av individer. Dessuten bygger det mellommenneskelige ferdigheter hos mennesker. Til slutt lærer DBT individer måter som er nyttige i håndteringen av stress. DBT forbedrer livskvaliteten blant de som har ADHD. Videre reduserer det også impulsiviteten og alvorlighetsgraden av symptomer. DBT hjelper også personer med ADHD med å forbedre sine sosiale ferdigheter.

Mindfulnessbasert terapi

Mindfulnessbasert kognitiv terapi inkluderer også mindfulness og kognitiv terapi. Kognitiv terapi jobber med å erstatte negative tanker. Imidlertid er mindfulness en type trening som forbedrer hjernefunksjonen som er endret på grunn av ADHD. Mindfulness har forskjellige fordeler for personer med ADHD. Det forbedrer konsentrasjonen. Videre gjør mindfulness det mulig for personer med ADHD å håndtere negative følelser på en sunn måte. Mindfulness-basert terapi reduserer også stress og angst blant personer med ADHD. Dessuten forbedrer det også impulskontrollen deres. Ikke bare dette, mindfulness styrker også den eksekutive funksjonen til personer med ADHD. Det gjør dem i stand til å planlegge og organisere på en bedre måte.

Familieterapi

Familieterapi er en annen behandlingsmetode som hjelper personer med ADHD. Det forbedrer forståelse og kommunikasjon i en familie. ADHD forårsaker også problemer i håndteringen av følelser og relasjoner. Det skaper stress og spenning blant familiemedlemmer til personer med ADHD. Familieterapi utdanner familiemedlemmene om symptomene på ADHD og hvordan det påvirker en person. Denne forståelsen reduserer frustrasjon og konflikt. Videre lar det også familiemedlemmene opprettholde de realistiske forventningene som støtter en person med ADHD. Familieterapi for ADHD fokuserer på å bygge et positivt miljø som styrker velværet til personer med ADHD.

Psykoedukasjon

Psykoedukasjon lar enkeltpersoner forstå symptomene på ADHD. Det gir dem en følelse av myndiggjøring til å håndtere tilstanden sin. Psykoedukasjon lærer folk hvordan ADHD påvirker oppmerksomhet og følelser. Det bidrar til å redusere selvbebreidelse og forbedrer selvaksept. Psykoedukasjon veileder individene til å gjøre livsstilsjusteringer. Videre oppmuntrer det også partnere og familiemedlemmer til å utvikle reaksjoner som støtter en person med ADHD. Psykoedukasjon gjør det mulig for enkeltpersoner å delta aktivt i behandlingen. Dermed bidrar det også til å forbedre livskvaliteten.

Hva bør du vurdere når du søker psykoterapi for ADHD?

Følgende er noen ting du kan vurdere for å forbedre effektiviteten av psykoterapi:

  • Først og fremst, velg en terapeut som har lang erfaring med behandling av ADHD. Terapeuter som spesialiserer seg i kognitiv atferdsterapi (CBT) og DBT tilbyr strategier som er tilpasset spesifikke utfordringer knyttet til ADHD, f.eks. emosjonelle problemer.
  • Formatet for psykoterapi er også viktig å vurdere. Du bør se om du ønsker å ta online-timer eller personlige timer. Hvis du har transportproblemer, passer online-terapi best for deg.
  • Du må vurdere din egen beredskap til endring. Psykoterapi fungerer best når du deltar i timer. Bruk påminnelser og digitale verktøy for å vurdere fremgangen du har gjort.
  • Du bør også se etter koordinering mellom terapeuten og de andre fagfolkene. Det sikrer en helhetlig behandling som tar for seg de mentale og biologiske aspektene ved ADHD.
  • Økonomiske hensyn er også avgjørende. Før du forplikter deg til langtidsbehandling, bør du også se etter forsikringer eller refusjoner.

Viktige konklusjoner

  • ADHD er en psykisk lidelse som har en negativ effekt på en persons mentale helse. Derfor er psykoterapi avgjørende for håndtering av ADHD.
  • Symptomer på ADHD hos voksne inkluderer impulsivitet. Videre klarer de ikke å opprettholde fokus. Dessuten forblir personer med ADHD også rastløse.
  • Kognitiv atferdsterapi (KAT) hjelper med å håndtere ADHD. Det forbedrer fokus og problemløsning.
  • DBT bidrar til å redusere impulsiviteten til personer med ADHD. Videre forbedrer det også de mellommenneskelige ferdighetene til personer med ADHD.
  • Mindfulness styrker den eksekutive funksjonen til personer med ADHD. Dessuten reduserer det også stress og angst som følger med ADHD.
  • Problemer med ADHD skaper også spenninger blant familiemedlemmer til personer med ADHD. Dermed lar familieterapi enkeltpersoner forstå symptomene på ADHD. Det reduserer skyldfølelse og øker forståelsen.
  • Psykoedukasjon styrker personer med ADHD. Det utdanner folk om ADHD og dens innvirkning på ens liv. Videre motiverer det også individene til å gjøre livsstilsendringer som forbedrer ADHD-symptomer.
  • Du bør også vurdere kvalifikasjonene til en terapeut og terapiformatet når du søker behandling for ADHD.

Avsluttende tanker

ADHD er en intellektuell lidelse som kan vedvare selv i voksen alder. Det har en negativ innvirkning på en persons mentale helse. I tillegg til det svekker det også individets ytelse på jobb og i personlige forhold. ADHD reduserer også individers selvtillit. Videre gjør det folk impulsive og rastløse. Videre synes personer med ADHD det er vanskelig å starte på en oppgave. De møter også problemer med planlegging av oppgaver. Derfor er det viktig å søke profesjonell hjelp for håndtering av ADHD. Terapier, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT), DBT og mindfulness, bidrar til effektiv ADHD-behandling. Videre utgjør psykoedukasjon og familieterapi også en betydelig forskjell i symptomene på ADHD. Du kan også bestille en time hos psykiater.no for å få profesjonell service for ADHD-håndtering.