HJEM
Det psykologiske begrepet inhibisjon refererer ofte til atferdsmessig selvkontroll. Enten bevisst eller ubevisst. Det kontrollerer naturlige eller impulsive reaksjoner. Utvikle responser ved å bruke tanke og konsentrasjon. Inhibisjon representerer ofte et individs evne til å unngå å reagere på en situasjon. Også årsaken til en spesifikk atferd.
Det vanligste psykiske helseproblemet i den moderne verden er angstlidelser. Imidlertid er sterk, overdreven og vedvarende bekymring. Panikkanfall om regelmessige hendelser er vanlige hos personer med angstlidelser. Angstlidelser involverer vanligvis tilbakevendende episoder med plutselige, alvorlige stress.
Inhibisjon er en grunnleggende evne til å konsentrere seg, noe som kreves for å kontrollere tanker og atferd. Studier. Inhibisjon og angst spiller en avgjørende rolle i psykologien. Atferdsmessige inhibisjonstrekk er mest sannsynlig å forårsake angstproblemer senere i livet. Kognitive kontrollferdigheter reduserer imidlertid denne sammenhengen.
Hva er inhibering?
Inhibisjon er begrepet som brukes i psykologi. For å beskrive enten automatisk eller bevisst atferdsmessig selvkontroll. Der folk nekter å reagere på visse triggere eller hendelser. Denne ideen kan ha positive og negative aspekter. Den kan stoppe negativ atferd som sinne eller dårlige avgjørelser.
Det kan unngå god oppførsel, noe som kan føre til angst eller tapte sjanser til å lykkes. Noen har knyttet angst til innsatsen som kreves for å hemme spesifikk atferd. Det er generelt akseptert at angst er kroppens respons. Til bekymringene som oppstår når man ikke klarer å opprettholde hemninger.
For eksempel et barn som var redd for å havne i trøbbel fordi det skitnet på klærne sine. Det kunne begynne å redusere aktivitetene hennes, som å leke og til og med spise. I et forsøk på å holde seg unna situasjoner der man kan få skitt på klærne sine. Siden spising er viktig for å overleve, og ikke alle disse omstendighetene kan unngås, kan barnet oppleve angst når det må spise. Siden det ikke klarte å respektere hemningen.
Typer av hemming
Her er tre vanlige typer hemming.
- Hemming av atferd
- Hemming av kognisjon
- Hemming av følelser
Hemming av atferd
Også å vite om responshemming. Dette er evnen til å undertrykke en upassende reaksjon eller atferd i en spesifikk situasjon. Dette kan brukes i sosiale sammenhenger. For eksempel å undertrykke følelser for å si eller handle på en måte som ville være upassende.
Livsstilsendringer er en situasjon der hemming er viktig. Det er utfordrende å prøve å endre vaner siden vi ønsker å gå tilbake til vår vanlige atferd. Derfor, når vi prøver å nå målene vi har satt oss, må vi bruke våre hemmende evner.
Hemming av kognisjon
Kognisjon av inhibisjon er evnen til å kontrollere impulsive tanker eller atferd. Noen ganger har vi innledende tanker om hvordan vi skal reagere eller oppføre oss i en spesifikk situasjon. Inhibisjon hjelper oss å gjenkjenne dette, analysere og kontrollere tankene våre. Den fjerner distraherende kognitiv eller sensorisk informasjon for å konsentrere oss om en oppgave.
Hemming av følelser
Emosjonell hemming er evnen til å undertrykke impulsive emosjonelle reaksjoner. Dette påvirker både indre og ytre uttrykk. Emosjonell hemming er tilstanden der man ubevisst unngår følelser. Dette antyder at følelser er problematiske.
Hva er angst?
Angst er noe som skjer ofte i livet. Det er ikke det samme som den vanlige bekymringen folk har. Overdreven stress og bekymring er ute av kontekst med den nåværende situasjonen. Angst påvirker også hverdagsaktiviteter negativt. Angstlidelser kan påvirke hvordan du håndterer jobb, skole og studier.
Ulike typer angst
Typer angst kommer i mange forskjellige former, inkludert:
Panikklidelse
Et tegn på panikklidelse er tilbakevendende panikkanfall. Panikkepisoder er også tilfeldige. Folk kan unngå situasjoner som følge av disse panikkanfallene, der de oppstår, eller frykte at de vil oppstå igjen.
Generalisert angstlidelse
En form for angstlidelse kjent som generalisert angstlidelse (GAD). Du opplever vedvarende bekymring og frykt for mange objekter eller situasjoner.
Sosial fobi
Mye bekymring, frykt og unngåelse av sosiale situasjoner er tegn på sosial fobi. Det er en alvorlig frykt for sosial fordømmelse.
Spesifikk fobi
Ved sosial fobi er ekstrem angst i visse situasjoner, som insekter, hunder, høyder osv. Alvorlig angst for å håndtere visse ting eller hendelser er et av symptomene på spesifikke fobier.
Forbindelsen mellom hemming og angst
Angst og hemming har en vanskelig og gjensidig avhengig forbindelse. Der den ene kan være både en årsak og en virkning av den andre. Angstlidelse har koblinger til atferdshemning. Den kommer med et høyt nivå av angst og en evne til atferdshemning.
Hemming av hjernen
Følelsesregulering er i stor grad avhengig av hjernens biologiske evne. Å undertrykke emosjonelle reaksjoner eller kognitiv kontrollfunksjon. Problemer med å kontrollere tanker, følelser og atferd. Det kan skyldes vansker med slik hemming. Det kan være en faktor som fører til utvikling av angstfølelser.
Rollen til atferdshemming
Egenskapen kjent som atferdshemming ble først identifisert tidlig i livet. Dette fører til sosial sjenanse og en høyere sjanse for angstproblemer i ungdomsårene. Personer som sliter med uavhengighet, er sjenerte eller ofte hemmet, kan ha større risiko for angst. Dette kan være et resultat av en konstant følelse av å mislykkes eller en følelse av hjelpeløshet over sitt eget liv. Angst og lav selvtillit kan være et resultat av det.
Hvordan utvikler påvirket inhibering?
Mange faktorer kan svekke hemmende kontroll. Livsstilsvalg kan også påvirke våre hemmende evner. Svekket hemmende kontroll kan føre til hjerneskade, hjerneslag, ADHD og angstlidelser. Personer med disse sykdommene kan handle impulsivt og bli distrahert av distraksjoner. De kan slite med å kontrollere tankene sine. De kan også føle seg overveldet av negative eller deprimerende ideer.
Håndtering og behandling
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en flott teknikk for å kontrollere angst og forbedre hemmende evne. Den vil lære deg hvordan du gjenkjenner de tingene som gjør deg nervøs. Å gjenkjenne, undersøke og endre de problematiske automatiske overbevisningene. Den er også nyttig for adaptive tanker. Du kan kontrollere angsten din ved å endre måten du tenker på.
Mellommenneskelig rådgivning
En vanlig psykoterapimetode for behandling av angst er interpersonell terapi. Denne terapien hjelper deg å gjenkjenne dine egne problemer. Den lærer deg hvordan du kan kommunisere følelsene dine på en adaptiv måte.
Eksponeringsterapi
Fokuset i denne terapeutiske tilnærmingen er på direkte eksponering og gradvis reduksjon av angsten deres. Rollespill eller å forestille seg den ubehagelige tingen eller situasjonen kan bidra til å oppnå dette.
Når økt eksponering reduserer angst. Dager, uker eller måneder kan gå under denne prosedyren.
Ber om støtte
En viktig mental evne er inhibisjon. Den hjelper oss å planlegge fremtiden, vurdere handlingene våre og unngå impulsive valg. Kognitiv terapi er en måte å behandle kognitive problemer på, som kan oppstå av mange årsaker gjennom livet.
Du trenger ikke å hanskes med en psykisk lidelse eller bekymring på egen hånd. Du kan oppsøke en lege eller et psykisk helsepersonell. De kjenner til tester og teknikker som kan hjelpe deg hos psykiater.no, Vi er klare til å lytte og gi råd. Du er sterk nok til å be om støtte. Det viser ditt ønske om å ta vare på helsen din. Kontakt oss og kom et skritt nærmere mot bedre mental helse.
Viktige konklusjoner
- Inhibisjon er en grunnleggende evne til å konsentrere seg som kreves for å kontrollere tanker og atferd.
- Noen har knyttet angst til innsatsen som kreves for å hemme spesifikk atferd. Det er generelt akseptert at angst er kroppens respons.
- En type psykisk helseproblem er en angstlidelse. Du kan reagere med engstelige følelser på spesifikke hendelser eller situasjoner.
- Kognisjon av inhibisjon er evnen til å kontrollere impulsive tanker eller atferd. Noen ganger har vi innledende tanker om hvordan vi skal reagere eller oppføre oss i en spesifikk situasjon.
- Angst og hemning har en vanskelig og avhengig sammenheng. Der den ene kan være både en årsak og en virkning av den andre.
- Personer som sliter med uavhengighet, er sjenerte eller ofte hemmede, kan ha større risiko for angst.
- Kognitiv atferdsterapi er en flott måte å forbedre hemmende evner på. Den vil lære deg å gjenkjenne tingene som gjør deg nervøs.
Vanlige spørsmål
Hvilke typer angstlidelser finnes det?
Angst kan ta forskjellige former. Generalisert angstlidelse er en av dem. Fobier og panikklidelse diskuteres også. I tillegg finnes det tre typer fobier: agorafobi, sosial fobi og spesialisert fobi.
Hvordan brukes inhibisjon i hverdagssituasjoner?
For å ta intelligente avgjørelser i våre personlige, profesjonelle og akademiske liv, må vi bruke hemningene våre. Vi kan kontrollere våre egne aktiviteter. Vi blokkerer også ut unødvendige distraherende ting ved å bruke hemninger.
Hva er atferdshemming?
Også å vite om responshemming. Dette er evnen til å undertrykke en upassende reaksjon eller atferd i en spesifikk situasjon. Dette kan gjelde sosiale sammenhenger. For eksempel å undertrykke følelser for å si eller handle på en måte som ville være upassende.
Hvordan kan du avgjøre om du trenger eksperthjelp?
Oppsøk en terapeut umiddelbart hvis angsten hindrer deg i å utføre hverdagslige plikter eller varer lenger enn to uker. For mer informasjon, send oss en e-post på psykiater.no.
