HJEM
Se for deg en situasjon der du er midt i noe. Plutselig passerer et rush av blod gjennom kroppen din. Hjerterytmen din øker kraftig, og hendene eller bena skjelver. Føles ut som et hjerteinfarkt, og du frykter å miste kontroll.
Se for deg et annet scenario der du har et jobbintervju, presentasjon eller møte. Det er midnatt. Du klarer ikke å sove. Fryktelige tanker fyller sinnet og raser ustanselig. Kroppen din er anspent, brystet ditt er tungt og du er helt frossen, ute av stand til å handle.
Begge situasjonene involverer de samme følelsene: frykt og nød. Folk forveksler ofte slike situasjoner med ganske like ytre reaksjoner. I virkeligheten er de ikke like. Den første kalles panikklidelse, og den siste er kjent som angstlidelse. På grunn av kjernefølelser av frykt og nød virker de like.
Panikklidelse og angstlidelse er imidlertid forskjellige. Klinisk har de helt forskjellige tegn og handlingsforløp. Denne artikkelen utforsker hvordan panikklidelse og angstlidelse er forskjellige. Den forklarer tegnene og handlingsforløpene som skiller dem begge.
Hva er panikklidelse og angstlidelse?
- Panikklidelse: Det er et plutselig følelse av intens frykt eller ubehag som topper seg i løpet av minutter, og gir sterke symptomer.
- Angst: Det er ekstrem frykt og bekymring som varer i minst seks måneder og skjer ofte i forskjellige situasjoner.
Hva gjør panikklidelse og angstlidelse forskjellig?
Noen vanlige kliniske baser gjør begge lidelsene forskjellige i årsaker og handlingsforløp. Å differensiere dem effektivt kan hjelpe til med å få riktig diagnose og riktig behandlingstilnærming.
6 Grunnleggende forskjeller mellom panikklidelse og angstlidelse
Panikklidelse
Symptomer: | Du kan plutselig føle den mest intense episoden av angst, inkludert fysiske tegn:
|
Inntreden: | I panikklidelse kan du oppleve plutselige og uventede anfall. Disse angrepene kan komme ut av det blå eller når du er uforberedt eller uvitende. |
Intensitet: | Ved intense panikkanfall kan du føle at du kveles, får hjerteinfarkt eller dør. |
Varighet: | Så plutselige som de er, topper panikkanfall seg raskt. Følelsene økte i løpet av sekunder og varer i noen minutter. Etter det begynner kroppen å gå tilbake til en normal tilstand. |
Triggere: | Du kan få et panikkanfall når du har det helt fint. Dette er fordi disse angrepene kommer uten forvarsel og uten en klar grunn. |
Angstlidelse
Når du føler overdreven frykt og bekymring for noe, som en ting, et sted eller en situasjon. Du kan også ha tegn som:
|
Angst kommer ikke plutselig; du opplever det gradvis. Det kan imidlertid holde deg opphisset i en lengre periode, før det manifesterer seg fullt ut som et angrep. |
Angst bygger seg opp fra en gradvis rastløshet og spenning i deg. |
Siden angst er en gradvis prosess, opplever du den over lengre tid – med en bryter av og på. Intensiteten fortsetter imidlertid å variere. |
Angst har en klar årsak. Det kan utløses i deg på grunn av tilstedeværelsen av fryktet objekt, sted eller situasjon. Du får ofte angstanfall på grunn av opplevd frykt eller trusler. |
Forskjell i virkningen av panikklidelse og angstlidelse
Ved panikklidelse blir livet ditt alvorlig forstyrret fordi panikkanfall manifesterer en frykt for å miste kontroll. Du kan være redd for å forlate huset på grunn av panikkanfall. Dette påvirker daglig og viktig livsfunksjon. Mange ganger havner folk på legevakten og tror de dør.
På den annen side holder angst deg hele tiden, og forstyrrer kontinuerlig dine daglige rutiner. Du forblir redd for ting som kanskje ikke er tilfelle. Å nyte hverdagsøyeblikk blir en vanskelig oppgave. På grunn av en slik frykt lider ditt sosiale og profesjonelle liv.
Syklus av panikk og angstanfall
Siden ikke alle typer angst er dårlige. Noen ganger blir angsten ditt sikkerhetsnett. Det redder deg fra usynlige farer eller holder deg forberedt. Når du blir engstelig, frykter eller føler deg truet av noe, aktiverer kroppen din en av de tre typene reaksjoner:
- Du kan få frysinger; ute av stand til å gjøre noe.
- Du kan flykte; unngå eller unnslippe faren.
- Du kan slåss. Det skjer når du faktisk konfronterer de fryktede stimuliene.
Enten det er panikklidelse eller angstlidelse, fungerer de indre mekanismene etter samme mønster.
Arten av angrep ved panikklidelse og angstlidelse
I hjernen din aktiveres et automatisk responssystem. Det gjør deg oppmerksom på noe som er farlig for deg. Din oppfatning av fare stemmer kanskje ikke overens med den generelle forståelsen av fare. Imidlertid er det allerede fastsatt i trossystemet hva ditt sinn og kropp oppfatter som en trussel. Du er kanskje en kjæledyrelsker, men for vennen din kan katter være en trussel. Så vær høflig og ikke-dømmende når du oppfatter hva som er farlig for deg.
Etter at kroppen din oppfatter fare, faller du inn i en av reaksjonene: kjemp, flykt eller frys. Imidlertid produserer kroppen din økte reaksjoner til frykten avtar. Gradvis føler du at kroppen og sinnet ditt er i ferd med å vende tilbake til normalen.
Nivåer av angstanfall
- Normal angst: Du kan kalle det trygg angst. Når du er engstelig av gode grunner, varsler frykt deg for å forhindre reell fare.
- Bekymret nivå av angst: Du når dette nivået når årsakene er kjent.Din overdrevne frykt overskrider grensene for en faktisk trussel. Mye av angsten og frykten er bare avbildet. Det blir en bekymring når dagliglivets funksjoner påvirkes.
- Panikk: Når angstanfallet blir plutselig, og uten en klar grunn, blir det til et skikkelig panikkanfall og trenger rask behandling.
Behandling
Panikklidelse og angstlidelse er svært behandlingsbare psykiske helsetilstander. Ikke bare blir folk friske av dem, men de går også tilbake til normalt liv. Det finnes en rekke effektive behandlingsstrategier, som kan brukes til begge:
- Det viktigste trinnet er å roe deg ned; Dette er imidlertid ofte den vanskeligste oppgaven når følelsene og kroppstegnene dine er dramatisk forsterket. Derfor er bruk av avslapningsteknikker avgjørende for å behandle begge tilstandene.
- Eksponeringsbasert behandling utsetter deg gradvis for et mindre truende objekt. Etter hvert som du bygger motstandskraft, jobber terapien gradvis mot det ekstremt fryktede objektet til du lærer å møte det rolig.
- Kognitiv atferdsterapi hjelper deg med å endre troen og tankene bak din opplevde frykt. Som et resultat endres reaksjonen din på det fryktede objektet.
- Systematisk desensibilisering er også en gradvis eksponering, men inkluderer også avslapningsteknikker. ·
- Aksepteksponeringsterapi øker din vilje til å oppleve angst. Det hjelper deg å akseptere plagsomme følelser og sensasjoner knyttet til opplevd frykt.
- Eksponeringsbasert terapi i virtuell virkelighet Stimulerer eksponering i mer realistiske omgivelser for å hjelpe deg med å møte opplevd frykt.
- Oppmerksomhetsforutinntatt modifikasjon utsetter deg for fryktede objekter og situasjoner ved å holde oppmerksomheten på andre ting rundt.
Viktige punkter:
- Selv om de deler en rekke lignende opplevelser, er panikklidelse og angstlidelse veldig forskjellige.
- Den viktigste faktoren som gjør dem like er deres innflytelse på din fysiske og mentale helse.
- Husk at ditt velvære er en velsignelse for deg, og det bør beskyttes for enhver pris.
- Psykiske helsetilstander som panikklidelse og angstlidelse er svært behandlingsbare problemer.
- Dette er bare fraværet av lykke som holder deg rolig. Du kan imidlertid gjenoppbygge roen din ved å bruke rask og riktig behandling. Du er langt fra alene.
- Å nå ut etter profesjonell hjelp.
Ofte stilte spørsmål
Er panikkanfall og angstanfall det samme?
De kan dele samme grunnlag, men deres representasjon er forskjellig. Panikkanfall er den alvorlige formen for angstanfall.
Utløser panikkanfall kamp- og fluktreaksjon?
Det oppstår ved responsen av kamp og fluktreaksjon. Frykt overskrider til et farlig punkt og får deg til å føle at du mister kontrollen over deg selv.
Hvordan slutte å frykte panikk og angstanfall?
Gjør mindfullness øvelser regelmessig. I løpet av dagen, uten noen trigger, fortsett å minne deg selv på å holde deg rolig. Gjør det muntlig ved å si navnet ditt.
