Depresjon kan også svekke forholdet mellom par. Det oppstår ofte når den ene partneren går gjennom depresjon. Partneren som er deprimert viser ofte negative følelser og atferd. Det skaper konflikter og misforståelser mellom dem. Problemer i forhold kan utløse og opprettholde depresjon. Derfor er det avgjørende å håndtere depresjon i et forhold. Denne artikkelen har som mål å forklare symptomene du kan se etter hos en partner som har depresjon. Videre lærer du hvordan parterapi kan hjelpe med å håndtere depresjon.

 

Hvordan gjenkjenne at partneren din er deprimert?

 

Følgende er noen tegn som kan hjelpe deg med å identifisere depresjon hos partneren din:

 

  • Partneren din opplever nedstemthet mesteparten av tiden
  • Partneren din mister interessen for aktiviteter
  • Partneren din viser frustrasjon og irritasjon
  • Partneren din unngår fysisk intimitet og forpliktelse
  • Partnerens søvn- og spisemønster endres
  • Partneren din kan føle seg uverdig
  • Partneren din virker sliten og mangler energi
  • Partneren din kan også klage over hodepine eller magesmerter
  • Partneren din ønsker å være alene og motsetter seg samhandling med deg og andre

 

Årsaker til depresjon i forhold

 

Det er et komplekst samspill mellom personlige og relasjonelle faktorer som fører til depresjon hos en partner. Noen av dem inkluderer:

 

  • Mangel på kommunikasjon kan også føre til depresjon blant individer. Det oppstår når en partner ikke klarer å uttrykke følelser. Disse negative følelsene hoper seg opp over tid og blir til frustrasjon. Konstant frustrasjon kan forårsake depresjon.
  • Å ikke få nok emosjonell støtte fra en partner kan forårsake depresjon. Det skjer når en partners behov forblir uoppfylt.
  • Usunn forholdsdynamikk der ett individ alltid dominerer, den andre og dette fører til depresjon. Det svekker partnerens selvtillit. Lav selvtillit er en av de viktigste risikofaktorene for depresjon.
  • Konstante konflikter mellom par kan forårsake kronisk stress. Kronisk stress kan også utvikle seg til depresjon.
  • I tillegg til relasjonelle faktorer kan personlige faktorer hos partneren også forårsake depresjon. Det inkluderer økonomiske problemer, fysisk sykdom eller genetiske faktorer.
  • Hormonelle endringer hos kvinnelige partnere øker også risikoen for depresjon. Disse endringene skjer ofte under graviditet og etter fødsel.

 

Parterapi for depresjon

 

Parterapi er en effektiv behandlingsmetode for depresjon som forårsaker stress i forholdet. Denne terapien tar sikte på å løse problemer i forholdet. Den inkluderer kommunikasjonsproblemer og mangel på intimitet osv. Videre jobber man også med individets symptomer på depresjon. Terapeuten lærer seg om klientene og om hvordan depresjon påvirker forholdet deres.

Det er fem hovedkomponenter i parterapi, inkludert:

 

  1. Det første trinnet innebærer å identifisere parets samhandlingsmønstre. Det involverer hvordan konflikter og handlinger kan forverre symptomene på depresjon. Videre utdanner terapeuter dem om hvordan depresjonen hos den ene partneren påvirker den andre.
  2. Etter identifisering lærer terapeuten dem praktiske ferdigheter for å løse konflikter og forbedre kommunikasjonen. Det inkluderer å gjøre det mulig for paret å bekrefte hverandres følelser. Videre lærer klientene også måter å styrke det emosjonelle båndet på.
  3. Det tredje trinnet innebærer å øke et sunt samspill mellom begge parter. Disse aktivitetene tar sikte på å styrke forholdet deres. Videre reduserer det også den sosiale isolasjonen til en partner som har depresjon.
  4.  Depresjon har en negativ innvirkning på forholdet mellom partnere. Det svekkede forholdet forverrer den eksisterende depresjonen. Dermed skapes en sirkel. Terapi jobber også med å bryte denne sirkelen.
  5. Til syvende og sist gir terapeuten praktiske verktøy til klienten, slik at de kan forhindre depresjon senere i livet. Videre kan de også løse konfliktene sine ved hjelp av disse strategiene, selv etter at terapien er avsluttet.

 

Hva du kan gjøre for partneren din som har depresjon?

 

Lær deg selv

 

Det er vanskelig for deg å forstå partnerens depresjon hvis du aldri har vært gjennom den. Derfor er det viktig å lære deg selv om symptomene på depresjon. Se videre på hvordan det påvirker forholdet. Denne forståelsen hjelper deg å være empatisk med partneren din.

 

Ikke ta det personlig

 

Partnerens depresjon kan manifestere seg på forskjellige måter. Det gjør at de ikke vil være intime med deg. Videre kan de også avlyse planer, fordi de ikke finner noen glede i det. Det er viktig å huske at denne atferden skyldes den psykiske lidelsen, dvs. depresjon. Ta derfor ikke slike atferdsendringer personlig.

 

Gi praktisk hjelp

 

Depresjon kan forårsake endringer i partnerens energinivå. En partner som har depresjon føler seg ofte sliten uten å gjøre mye. Dermed kan det å gi praktisk hjelp gjøre en stor forskjell. Du kan lage et måltid til dem. Gå også med dem på en tur. Du kan også slå på lampen for lysterapi.

 

Juster forventningene dine

 

Depresjon forandrer partneren din på forskjellige måter. Det kan endre toleransenivået deres. Videre kan det også endre fokus og energinivå. Derfor er det viktig å justere forventningene dine i henhold til tilstanden deres. Hvis du forventer at de skal være som de var før de fikk depresjon, kan det føre til frustrasjon. Videre kan det også gå utover din mentale helse.

 

 Vis din omsorg

 

Partnere som har depresjon føler ofte at de er en byrde for deg. Det reduserer selvtilliten deres som depresjonen allerede har svekket. Derfor er det avgjørende å uttrykke din kjærlighet til dem. Fortell dem at de er verdige kjærlighet og respekt. Det bidrar også til å redusere følelsen av verdiløshet. Vis dem ekte støtte.

 

Viktige konklusjoner

 

  • Depresjon er en psykisk lidelse. Det påvirker ikke bare enkeltpersoner, men også forholdet deres. Partnere som har depresjon viser ofte negative følelser og atferd. Det kan føre til konflikter mellom par.
  • Du kan identifisere depresjon hos partneren din ved å se på symptomene. Tegn inkluderer lavt humør og mangel på interesse. Videre representerer sosial isolasjon og mangel på energi også depresjon. Det er også endringer i spise- og søvnmønstre.
  • Mangel på kommunikasjon og emosjonell støtte kan forårsake depresjon hos en partner. Videre fører personlige stressfaktorer og barndomsopplevelser også til depresjon.
  • Parterapi er en effektiv intervensjon for de som har depresjon og forholdsproblemer. Den identifiserer forholdsdynamikken til et par. Videre lærer terapeuten måter å håndtere konflikter på. Parterapi jobber også med de individuelle symptomene på depresjon.
  • Du kan også hjelpe partneren din som har depresjon. Gi dem ekte støtte og kjærlighet. Hjelp dem videre på praktiske måter, f.eks. ved å lage lunsj til dem eller bli med dem på en tur.

 

 

Avsluttende tanker

 

Depresjon er et mentalt problem som er mer enn bare følelsen av å være trist. Det forårsaker endringer i individets energinivå. Videre forårsaker det også lavt humør. Personer med depresjon finner ingen interesse for aktiviteter de en gang likte. Det finnes flere andre somatiske og atferdsmessige tegn på depresjon. Depresjon rammer ikke bare ett individ. Det svekker også personlige og sosiale forhold.

 

Depresjon påvirker også båndet mellom partnere. Det er flere årsaker til depresjon blant partnere. Det inkluderer mangel på kommunikasjon og konflikter. Videre kan individuelle faktorer og barndomserfaringer hos en partner også føre til depresjon. Depresjon hos den ene partneren går også utover den andres mentale helse. Derfor er det avgjørende å håndtere det. Parterapi er en effektiv tilnærming for å håndtere depresjon sammen med relasjonsproblemer. Bestill derfor en time på Psykiater.no og få profesjonell psykisk helsetjenester.