Støtt en venn med depresjon

Depresjon er en alvorlig, men likevel behandlingsbar lidelse. Ved å få riktig hjelp og behandling reduserer du utviklingssymptomene eller hjelper dine kjære som sliter med depresjon.

Start en samtale med en venn: 

Det første trinnet du kan ta er å starte en samtale med en venn.  Hvilke endringer ser du i atferden; dessuten, hvorfor er du bekymret for dem? Du kan stille et spesifikt spørsmål til vennen din, som: 

• Er det noe som plager deg?  
• Jeg vet at du har en vanskelig tid. Lyst til å snakke om det?  
• La oss møtes. 

Ved å vise bekymring og empatisk kroppsspråk kan du bryte isen og starte samtalen. Men samtidig er det veldig viktig å huske på at noen ganger vil vennen din bare at du bare skal lytte, så vær en god lytter.

Vis dem din omsorg: 

Det er en sjanse for at vennen din kanskje ikke vil starte samtalen, så du kan ta et lettere notat og vise at du bryr deg om dem. Som å fortelle dem:

• Jeg ville bare sjekke deg fordi du virker litt trist.  
• Jeg er alltid her for deg hvis du vil snakke om noe  
• Du er ikke alene

Du kan ikke forvente at en samtale løser tingene. Du må være utholdende med innsatsen din og være mild med ord. Bare vis dem hvor viktige de er, og hva livene deres betyr for deg og familien deres. 

Støtt vennen din under behandlingen: 

Etter å ha etablert en avtale med psykiater, er det beste du kan tilby å følge dem til økten. Hjelp dem også med å forberede spørsmål de kan diskutere på den første konsultasjonssesjonen. På dette tidspunktet er din kjærlighet og støtte veldig viktig for dem. Man kan støtte dem på følgende måter:

• Fortsett å sjekke avtaledatoen og behandlingsplane.
• Vær konsekvent og vis tålmodighet med dem at du alltid er der  
• Oppmuntre dem til å bli med deg på aktiviteter og trening.

Ta vare på deg selv mens du støtter vennen din: 

Å ta vare på dine kjære når de har å gjøre med depresjon er svært utfordrende. Men samtidig er det viktig å forstå at du ikke kan behandle dem; du må støtte dem. Din egen mentale helse er også veldig viktig Ikke ta  følelsen av å være rastløs, sliten og frustrert for gitt. Ta deg tid til deg selv. 

Hjelp dem å finne støtte: 

Det kan det være en sjanse for at vennen din ikke vet at de sliter med depresjon eller at de er usikre på hvor de kan få støtte. Fortell dem at det er folk som kan hjelpe dem. Du kan oppmuntre dem til å få støtte og fortelle dem at depresjon er en vanlig lidelse som kan behandles. 

Hvis vennen din virker interessert i økter og rådgivning, kan du ta et skritt og finne en god lege eller terapeut og bestille en økt. Å finne en god terapeut er veldig viktig.