HJEM
Følelser deles ofte i familier. Angst overføres fra et familiemedlem til et annet. Ingen ønsker å beholde angsten, men prøver å overføre den til andre. Dette viser hvordan angst utvikler seg i familier. Det påvirker ikke bare én persons liv, men hele familiens velvære.
Angst i familien manifesterer seg på mange måter. Det har negative effekter på både personlig liv og familieliv. Det forårsaker ytterligere konflikter mellom familiemedlemmer. Angst i familien bryter ned kommunikasjonen og fører til unngåelse. Dessuten er overdreven involvering i andres liv også et resultat av angst.
Familier med angst synes ofte det er vanskelig å balansere familiedynamikken. Noen medlemmer prøver å absorbere andres angst, og kompromitterer dermed sin egen mentale helse. Andre trekker seg tilbake for å beskytte seg mot følelsesmessige opp- og nedturer.
Denne artikkelen utforsker symptomer på angst med røtter i familiehistorie. I tillegg ser vi på foreldre- og familiefaktorer som forårsaker angst, og du vil lære om måter å håndtere angst i familien på.
Tegn på angst med familieopprinnelse
Engstelige foreldre eller besteforeldre
Det er større risiko for å utvikle angst hvis foreldrene eller besteforeldrene dine ofte var stresset. Å vokse opp i et miljø preget av engstelig oppførsel – som en mors stress over hverdagslige ting eller en fars frustrasjon fra jobben – påvirker hvordan du håndterer stress.
Emosjonelt fraværende foreldre
Selv uten engstelige foreldre kan barn utvikle angst hvis foreldrene er følelsesmessig utilgjengelige eller kontrollerende. Kalde eller fraværende foreldre skaper ofte engstelige og stressede barn.
Ukontrollert stress
Hvis foreldre hele tiden viser frustrasjon og ikke takler stress, smitter det over på barna. Foreldre som ikke bearbeider traumatiske hendelser, overfører også angsten til barna.
Usunne mestringsstrategier
Barn som vokser opp med foreldre som håndterer stress med usunne metoder som alkohol eller røyking, har vanskeligere for å utvikle sunne strategier for å håndtere stress selv.
Årsaker til angst i familien
Familien spiller en stor rolle i barnets utvikling. Det fungerer som grunnlaget for sosial interaksjon og påvirker mental helse. Risikofaktorer for angst inkluderer:
Foreldre
Foreldrestil påvirker et barn både positivt og negativt. Barn blir trygge og selvstendige når båndet til foreldrene er trygt. Trygghet gir dem muligheten til å møte utfordringer i livet.
Barn som føler seg utrygge med foreldrene sine, derimot, har redusert kompetanse og færre ferdigheter til å samhandle med verden. Barn blir usikre når foreldrene ikke er tilstrekkelig tilgjengelige for dem. Denne usikkerheten lærer barnet å ikke stole på foreldrene sine.
Barn med utilgjengelige foreldre viser visse atferdsmønstre. De viser frustrasjon, klengete oppførsel og uttrykker negative følelser. Forskning viser at angst forekommer hyppigere hos barn med en usikker tilknytning til foreldrene.
Søsken
Søsken spiller en viktig rolle i å utvikle empati og sosiale ferdigheter. De bidrar også til emosjonell regulering. Som spedbarn tilbringer barn ofte mer tid med søsken enn med venner. Det er en sterk sammenheng mellom mental helse og søsken forhold.
Angst kan overføres mellom søsken, for eksempel hos tvillinger, både når forholdet er for nært eller for konfliktfylt. Barn med samspill med lave søsken opplever oftere angst, mens barn med sterke søskenbånd opplever mindre konflikt og utrygghet.
En annen faktor som kan utløse angst hos barn er mobbing mellom søsken. Det kan føre til stress, depresjon og til og med selvskading. Fysisk eller verbal mobbing forårsaker betydelig stress.
Familiemiljø
Det er umulig å forklare familiens rolle i utviklingen av angst uten å se på det generelle miljøet. Personlige konflikter i familien er en viktig årsak til angst hos barn. I tillegg kan konflikter mellom foreldre føre til angstrelaterte symptomer.
Andre faktorer som kan utløse angst inkluderer vold, sykdom eller psykiske problemer hos foreldre. Skilsmisse påvirker også barn negativt. Barn som opplever en rekke stressende hendelser har større risiko for å utvikle angst.
Omvendt kan visse tilstander beskytte barn mot angst. Å ha nær kontakt med sine kjære og et støttende familiemiljø kan redusere risikoen for angst. På samme måte beskytter støtten og varmen fra jevnaldrende barn mot utvikling av angst.
9 måter å håndtere familieangst på
- I en familie krever det å håndtere angst, ærlig kommunikasjon om følelsene til familiemedlemmer. Det bidrar til å bryte mønsteret av angst. Det er viktig å fokusere på å løse problemer i samtaler i stedet for å skylde på andre og få dem til å føle seg dårlige.
- Å skape sunne grenser mellom familiemedlemmer hjelper til med å håndtere angst. Dette betyr å respektere andres privatliv og personlige rom samtidig som de er tilgjengelige for dem.
- Prøv å være avslappet i stressende situasjoner. Angst kan spre seg fra en person til en annen – men det kan også ro. Å vise ro i et engstelig miljø kan redusere angsten til hele familien.
- Være engasjert i aktiviteter som fremmer samhold. Du kan for eksempel praktisere mindfulness. Å dele produktive opplevelser sammen senker angstnivået.
- Ved alvorlig angst er profesjonell hjelp nødvendig. Terapi kan lære skreddersydde metoder som passer familiens behov. Profesjonell rådgivning fremmer en forbedring som ellers kan være vanskelig å oppnå.
- Lær om angst. Å forstå årsakene og symptomene på angst vil hjelpe deg med å identifisere og håndtere problemer i familien. Kunnskap om faget gjør det lettere å finne løsninger.
- Folk bør ta ansvar for sin egen mentale helse. Å ta ansvar for ditt eget velvære spiller en viktig rolle for hele familiens velvære.
- Lær og øv på selvhjelpsteknikker i familien. Disse ferdighetene kan inkludere mindfulness-trening, dyp pusting, etc.
Viktige punkter
- Angst er en psykisk helsetilstand som også kan påvirke hele familien.
- Ukontrollert stress fra foreldre og usunne mestringsstrategier er tegn på at angst kan gå i familien. I tillegg kan du også ha en familiehistorie med angst.
- Familiemiljøet er den største risikofaktoren, men det kan også være en beskyttende faktor mot angst. Forholdet til foreldre og søsken spiller også en viktig rolle.
- Noen enkle strategier kan hjelpe deg med å håndtere angst som oppstår i familien.
- Du bør vurdere profesjonell hjelp hvis angst skader eksisterende forhold.
Avsluttende tanker
Familien er et viktig sosialt nettverk fra barndom til voksen alder. Det er avgjørende å identifisere de familiære årsakene til angst. Angst er en lidelse som påvirker både personlige og arbeidsmessige forhold. Å identifisere faktorer som forårsaker angst i familien er viktig for å forhindre det.
Å håndtere familiær angst krever en felles innsats fra alle familiemedlemmer. Det handler om å jobbe med angsten i stedet for å overføre den til andre. Kommunikasjon, forståelse og gjensidig respekt kan bidra til å takle bekymringer i familien. Familier kan skape trygge rom for hverandre ved å utvikle vaner som fremmer velvære for alle.
Angst er en psykisk helsetilstand som kan håndteres med terapi. Ved alvorlige symptomer bør du ikke nøle med å kontakte en profesjonell. Ønsker du å ta terapi hjemmefra, kan du også bestille time på Psykiater.no.
Ofte stilte spørsmål
Hva er årsaken til at angst går i arv gjennom generasjoner?
Gener er ansvarlige for å overføre angst fra en generasjon til en annen.
Hvilke strategier kan brukes for å redusere familiens angst?
Du kan implementere strategier som fremmer samhold og skaper positive opplevelser for alle familiemedlemmer. Du kan tilbringe kvalitetstid med dem ved å dra på tur, for eksempel. I tillegg kan du lære dem pusteøvelser eller mindfulness for å håndtere angst.
Hvordan holder jeg meg unna familiemedlemmer som utløser angsten min?
Du kan sette klare grenser med dem. Kommuniser grensene dine på en respektfull måte. Aksepter også at vi ikke kan forandre alle.
Hjelper familieterapi med å håndtere angst i familien?
Ja, familieterapi kan være gunstig for å behandle angst som oppstår i familien. Du kan også bestille time på Psykiater.no og få den beste behandlingen.