Tegn på skjult depresjon

På grunn av sin skjulte natur kan skjult depresjon være spesielt farlig. behandling er viktig. Denne artikkelen utforsker de viktigste tegnene på skjult depresjon, årsakene bak dem, og hvordan de kan gjenkjennes og behandles.

Hva er skjult depresjon?

Noen ganger kan du oppleve depresjon som fysiske symptomer som hodepine, tretthet, fordøyelsesproblemer, endringer i appetitt eller søvnforstyrrelser. Kroppen din kan gjøre vondt eller du kan føle spenninger i brystet. Til tross for disse ubehagene viser medisinske kontroller ingen tegn til fysisk sykdom.

Gjenkjenne tegn

Når vi klager hele tiden over hvordan vi har det og smerter, men ingen sykdom. Ofte fokuserer vi utelukkende på fysiske årsaker. Og vi overser risikoen for at vår mentale helse kan være årsaken til våre fysiske plager.

Depresjon er en psykisk helsetilstand som noen ganger viser seg gjennom fysiske symptomer. Foruten disse fysiske ubehagene er vedvarende tristhet og tap av glede i daglige aktiviteter typiske tegn på depresjon.

Tegn på skult depresjon

Her er en komplett liste over tegn som kan hjelpe deg med å finne skjult depresjon:

1- Kontinuerlig tristhet

Når tristheten blir værende lenge, føles det som om den lever inni deg. Du vet ikke hvorfor den er der, men den blir værende i flere dager. Det begynner å påvirke livet ditt.

2- Tap av glede

Tap av glede betyr å føle seg tom og følelsesløs. Det er annerledes enn å føle seg negativ og dårlig. Hovedsakelig opplever du:

• Følelse av tomhet.
• Sliter med å finne motivasjon for enkleste oppgaver.
• Aktiviteter du en gang likte interesserer deg ikke lenger.
• Føle seg frakoblet fra mennesker og steder.

3- Mindre positive følelser

Når du har depresjon, blir det vanskeligere å føle positive følelser som lykke, stolthet, tilfredshet eller spenning. Alt kan begynne å føles uinteressant. Du kan definere det meste som kjedelig, og følelsene dine kan virke tomme eller falmede.

4- Følelse av verdiløshet

Når positive følelser blekner, tar negative over. Du begynner å tvile på deg selv, som:

• Håpløshet Tankene dine kan høres ut som om ingenting betyr noe. Ingenting vil fungere. Ingenting vil endre seg.
• Føle seg verdiløs: Jeg er ingenting. Ingen bryr seg om meg. Jeg er ubrukelig.
• Skyldfølelse: Alt er min feil. Jeg har skylden.

Du føler kanskje at ingen kan hjelpe deg. Du kan gråte lett eller overdrevent, føle deg irritert eller bli mindre tålmodig med andre.

5- Kognitive symptomer

Kognitive symptomer inkluderer dårlig konsentrasjon. Du kan slite med å fokusere.

6- Dårlige beslutninger

Å ta avgjørelser kan føles smertefullt og utmattende. Det føles vanskelig å tenke klart, og du kan slite med latskap, utsettelse og uorganiserte tanker.

7- Dårlig problemløsning

Din evne til å løse problemer blir dårligere. Selv enkle ting føles vanskelige å finne ut av. Tankene dine pleide å jobbe raskt, men nå føles det som om det ikke fungerer i det hele tatt.

8- Fysiske symptomer

• Søvnproblemer kan få deg til å holde deg våken sent på kvelden eller sove for mye.
• Brystsmerter føles som om hjertet ditt stopper.
• Uten klare grunner føler du deg kvalt og synes det er vanskelig å puste.
• Du føler deg sliten hele tiden, som om du bærer noe tungt.
• Musklene dine gjør vondt hele tiden. Det føles vanskelig å gjøre fysisk aktivitet.
• Ved depresjon kan du ha problemer som urolig mage, kvalme eller forstoppelse.

9- Selvmords risiko

Selvmordstanker, selvskading og forsøk er alvorlige tegn på depresjon.

Hvorfor skjuler noen depresjon?

Det er ulike grunner til at noen kan beholde depresjon skjult. Noen ganger innrømmer de ikke at de opplever vanskelige følelser. Her er noen grunnleggende grunner til at noen kan skjule depresjonen sin:

6 Årsaker til å skjule depresjon

1. Du kan feiltolke symptomene dine som noe annet. Dette skjer når du ikke vurderer effekten av stress på mental helse. Noen ganger er det rett og slett på grunn av mangel på bevissthet.
2. Noen ganger kan du bagatellisere symptomene dine. Du gjenkjenner ikke virkningen på grunn av denne mangelen på bevissthet. Mens du prøver å virke sterk, kan du neglisjere effekten av symptomene.
3. Motvilje mot å dele følelsene dine med andre hindrer deg ofte i å innrømme at du sliter. Skamfølelse kan minimere din evne til å vite og innrømme at du er deprimert.
4. Du kan føle deg skyldig. Du kan også klandre deg selv for følelsene du opplever.
5. Frykt kan også bidra til å unngå tegn på depresjon Fordi du er bekymret for hvordan andre vil se deg. Du kan bekymre deg for at du ikke vil bli trodd.
6. Løsrivelse fra følelser kan holde tegn på depresjon ugjenkjennelige. Noen ganger er du kanskje ikke engang klar over i hvilken grad disse depressive følelsene påvirker deg.

En løsrevet sinnstilstand kan hindre deg i å ha et realistisk syn på livet. Det etterlater deg ofte i en følelsesløs tilstand. Å ikke vite om følelsene dine behandles riktig kan føre til uvitenhet.

Hvordan hjelpe?

Skjult depresjon er et ganske sensitivt problem å løse på grunn av dets skjulte natur. Før du starter behandlingen, er beredskap viktigst.

1- Ikke klar stadium:

På dette stadiet tenker du ikke på problemet ennå.

2- Tenke stadium:

Du begynner å tenke på problemet. Det er imidlertid ikke tatt en beslutning om å jobbe med det.

3- Forberedelses stadium:

Til slutt erkjenner du at problemet må løses. Du begynner å forberede deg på nødvendig hjelp, for eksempel:

• Søker støtte
• Del følelsene dine med en profesjonell.
• Leter etter terapeutisk behandling.

4- Handlings stadium:

Når du endelig begynner å motta hjelp i form av terapi, rådgivning eller andre terapeutiske behandlinger.

På tide søke hjelp

Depresjon er en Klinisk diagnose hos noen når de opplever mange av tegnene i mer enn to uker. Tegnene på depresjon begynner å hindre dagliglivets funksjon. Din grunnleggende livsfunksjon begynner å bli dårligere. Du ser ut til å prestere under gjennomsnittspotensialet ditt konsekvent. Disse indikasjonene signaliserer å søke behandling.

5 Tilgjengelige behandlingsalternativer

1. CBT: Kognitiv atferds terapi er den mest innflytelsesrike behandlingsformen. I depresjon, hersker det negative, og endrer din tro og tenkning. Å holde på et sunt tankesystem er nøkkelen til å komme seg etter depresjon. Som, det har allerede fremmet negative og urealistiske syn på livet. Derfor må disse synspunktene utfordres for gjenoppretting. Gjennom kognitiv atferdsterapi identifiserer du de feilaktige måtene å tenke på og endrer dem til sunnere.
2. Intervensjon: I denne intervensjonen fokuserer du på spesielle positive opplevelser av life.it hjelper deg å maksimere lykken i livet ditt. Det kobler deg til liten lykke som oppstår rundt deg og gir håp i livet ditt.
3. Takknemlighet: Takknemlighetsterapi oppfordrer deg til å være takknemlig for ting som skjer med deg. Å finne takknemlighet i små øyeblikk hjelper deg å bli mer positiv.
4. Styrkebyggende øvelser: Disse øvelsene bygger motstandskraft i deg, og gir deg mulighet til å møte utfordringer i livet. Som et resultat blir utfordringer mindre stressende å overvinne.
5. Meningsorientert terapi: Et betydelig tegn på depresjon er tap av målretthet. Denne terapien hjelper deg med å overvinne følelsene av ingenting og oppmuntrer betydningen i livet.

Siste ord

Livet skjer og ikke alle taper på det. Det er imidlertid ikke så lett som det ser ut til. Du kan ikke gjøre alt alene; Det vil alltid være behov for støtte. Og Støtte begynner med deg. Derfor, hjelp oss hjelpe deg selv. Finn øyeblikkelig hjelp,hvis du og dine kjære opplever skjult depresjon, men ikke er sikre på hvordan det skal takles.

Ishaa Naseer

BS- Klinisk psykologi

Ishaa Naseer er en dedikert psykolog og norsk innholdsstrateg hos psykiater.no. Skrivestilen hennes er ren leservennlig. Hun skaper en empatisk tone samtidig som hun bygger bro mellom klinisk behandling og god forståelse.