Depresjon blant menn blir ofte ignorert og feildiagnostisert. Årsaken bak dette er presset fra samfunnet som ikke oppmuntrer til emosjonell følsomhet. Depresjon hos menn er like intens som hos kvinner, uavhengig av lav diagnosefrekvens. Det er ulike emosjonelle, mentale og fysiske symptomer på depresjon hos menn. Disse påvirker ens livsfunksjon. Å forstå symptomene og risikofaktorene ved depresjon vil hjelpe til med å behandle mannlig depresjon.

Denne artikkelen forklarer tegn og årsaker til mannlig depresjon. Dessuten vil du bli kjent med måten å behandle det på.

Mannlig depresjon Symptomer

Fysiske symptomer på mannlig depresjon inkluderer:

Emosjonelle symptomer på mannlig depresjon inkluderer:

  • Pessimisme
  • Nummenhet
  • Tristhet
  • Sosial tilbaketrekning
  • Problemer i forholdet
  • Isolering
  • Humørsvingninger, det vil si sinne eller irritasjon

Atferdssymptomer på mannlig depresjon inkluderer:

  • Mangel på glede over ting du synes er lystbetont før
  • Tap av interesse for å være intim
  • Avhengighet eller rusbruk
  • Involvering i risikofylte handlinger, dvs. utslett kjøring
  • Tanker om å dø

Årsaker til mannlig depresjon

Stigma

Menn får ofte ikke profesjonell hjelp for depresjon på grunn av det tilhørende stigmaet. I de fleste kulturer blir gutter lært opp til å være tøffe og mindre uttrykksfulle. Kultur og voksenkommunikasjon med gutter fokuserer ikke på uttrykk for følelser. Det reduserer mulighetene for sunn uttrykk for følelser blant menn. Denne undertrykkelsen av følelser kan føre til depresjon blant menn. Dessuten har det også negative effekter på ens generelle mentale velvære.

Mangel på sosial støtte

Mangel på tilknytning til sine nærmeste bidrar ofte til depresjon blant menn. Det fører videre til sosial isolasjon. En mann i depresjon ønsker ikke å være en del av sosiale sammenkomster. Han har en tendens til å unngå kommunikasjon med lukkede. Dessuten er det ingen interesse for fritidsaktiviteter.

Gener

Gener spiller en stor rolle i utviklingen av depresjon blant menn. En person er mer utsatt for å bli deprimert hvis han har et søsken eller en forelder med depressive symptomer. Dessuten blir sårbarheten for depresjon verre etter å ha blitt utløst av sosiale faktorer.

Miljøfaktorer

Uønskede livshendelser, det vil si å miste en jobb eller en partner, kan føre til utvikling av mannlig depresjon. Dessuten spiller traumer, skilsmisse, avhengighet også en medvirkende rolle i depresjon.

Fysisk sykdom

Flere medisinske sykdommer som hjertestans, kreft eller parkinson kan føre til depresjon hos menn. Dessuten bidrar det også til å forverre de eksisterende depressive symptomene.

Behandlingsmetoder for mannlig depresjon

  • Terapi: Psykisk helsepersonell eller terapeut kan gi et trygt sted for behandling av depresjon. Kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi er effektive i behandling av mannlig depresjon.
  • Støttegrupper: Støttegrupper er flotte for å koble en deprimert mann til andre mennesker som har de samme opplevelsene. Grupper gir en følelse av solidaritet sammen med empati og forståelse. Du kan bli med både online eller personlige støttegrupper.
  • Allmennlege: Man kan også besøke en allmennlege i oppstart. Snakk med din profesjonelle om følelsene på innsiden. Fagfolk kan identifisere tegnene og deretter henvise til en terapeut eller psykolog.
  • Online terapi: Du kan også gå for online terapi hvis du ikke ønsker å ta personlige økter. E-terapi er et praktisk alternativ for å ta profesjonell hjelp. Du kan også bestille en økt på psykiater.no og få profesjonelle tjenester mot depresjon.
  • Krisehjelpelinje: Det er avgjørende å iverksette umiddelbare handlinger hvis personen har selvmordstanker. Kontakt Mental helse for selvmordsforebygging eller be nødetatene om å hjelpe.
  • Selvmestring: Et stort utvalg av selvhjelpstips og alternative terapier er tilgjengelige for behandling av menneskelig depresjon. Terapi som integrerer oppmerksomhet og meditasjon er effektivt for depresjon. Dessuten hjelper fysisk aktivitet og et sunt kosthold også til å mestre depresjon blant menn.

Guide til å snakke med en deprimert mann

  • Vent på riktig tidspunkt og rett sted for å snakke om depresjon. Prøv å finne et sted med mindre distraksjoner, slik at dere begge kan kommunisere uten forstyrrelser. Ikke ta med diskusjonen mens en mann har det travelt eller opprørt.
  • Start kommunikasjonen ved å vise bekymring overfor ham. Du kan stille spørsmål som er basert på observasjonen. For eksempel har jeg sett at du ikke interesserer deg for noe. Har du problemer? Du kan dele hvis du vil snakke om det.
  • Ikke foreta en umiddelbar diagnose. Unngå å anta ting på forhånd.
  • Vær snill og vis empati mot dem. Vis oppriktig bekymring overfor dem. Kommuniser med dem for å forstå dem, ikke for å dømme dem. Fortell dem at du får det de går gjennom.
  • Gi dem tillit slik at de kan uttrykke sine følelser og følelser med deg. Lytt til dem uten å forstyrre dem. Lytt uten å gjøre noen forutsetninger.
  • Ikke gjør elendigheten deres “mindre”. Sammenlign aldri deres problemer med andres problemer. I stedet for dette, forsikre dem om at du vil stå ved dem uavhengig av hvor stort eller lite et problem er.
  • Prøv å eliminere stigmaet knyttet til mental helse. Fortell dem at forskjellige mennesker i verden har det samme problemet som deres, dvs. depresjon. Be dem dessuten om få hjelp.
  • Du må holde ut med tålmodighet mens du snakker med en mann som er deprimert. De uttrykker kanskje ikke følelsene sine i utgangspunktet. Gi dem plass de trenger. Respekter deres begrensninger. Ikke tving dem til å dele problemene sine med deg. Bare fortell dem at du alltid er her for å lytte.
  • Du kan også tilby hjelp til deprimerte menn. Du kan hjelpe dem med å finne en god terapeut eller en støttegruppe. Fortsett å minne dem på at å at profesjonell veiledning er styrke. Det er ingen skam i det.
  • Prøv å få kontakt med deprimerte mennesker. Sjekk dem. Selv de små handlingene med å sende en melding eller ringe en telefon kan utgjøre en stor forskjell. Det minner dem om at det er noen som virkelig er der for dem.

Viktige punkter

  • Mannlig depresjon blir ofte ignorert og oversett. Dette er på grunn av samfunnet og kulturen som ikke lar mennesket uttrykke sine følelser.
  • Depresjon representerer seg selv i fysiske og følelsesmessige symptomer. Dessuten er det flere atferdsmessige tegn på depresjon blant menn.
  • Stigma og mangel på sosial støtte spiller en stor rolle i utviklingen av depresjon blant menn. Dessuten er gener, uønskede livshendelser og kronisk fysisk sykdom også risikofaktorene.
  • For behandling av depresjon hos mennesker er flere terapier tilgjengelige. Dessuten hjelper nettterapi, støttegrupper og selvhjelpstips også med å håndtere depresjon.
  • Mens du snakker med en deprimert mann, prøv å vise bekymring og empati. Ikke trekk for konklusjoner. Forsikre dem om at du vil støtte dem uansett.

Siste tanker

Til tross for at diskusjonen om psykisk helse nå blir inkluderende, synes fortsatt mange menn det er utfordrende å uttrykke følelsene sine. Årsaken bak dette er samfunn eller kultur som har konservative syn på menns psykiske helse. Derfor er det vanskelig å gjenkjenne depressive symptomer blant menn.

Ved å kjenne symptomene på menneskelig depresjon, kan vi skape et psykisk helsevesen som har mer inkluderende tilnærminger. Med terapi og selvbehandling kan depresjon håndteres blant menn. Det er imidlertid avgjørende å la menn uttrykke seg. Videre må vi som nasjon være mer åpne overfor menns psykiske problemer, det vil si depresjon.

Å ta hjelp for psykiske lidelser er det samme som å bli behandlet for fysisk sykdom. Du bør ikke føle deg nølende og skamfull mens du har behandling for depresjon. Det finnes ulike alternativer tilgjengelig for online terapi, slik at du kan ta hjelp hjemmefra. Bestill økten din nå på psykiater.no og få profesjonell hjelp til å bekjempe depresjon.