PTSD og traumer

Virtuell virkelighetseksponeringsterapi (VRET)

Eksponeringsterapi utført ved hjelp av teknologi er kjent som VERT, dvs. eksponeringsterapi for virtuell virkelighet. Det bidrar til å minimere alvorlighetsgraden av stress. Stress er forbundet med situasjoner og minner som forårsaker frykt eller angst. I VERT blir en person utsatt for triggere i et kunstig miljø. VERT kan gjenskape situasjonene og skape et scenario som utløser personens virkelige følelser.

Etter å ha opplevd traumer utvikler pasienter en alvorlig frykt for visse syn og stemmer. Det bringer stadig tilbake minner knyttet til traumet. Dette fører til at individet unngår scenarier som inkluderer disse stemmene og bildene. Virtuell virkelighet tillater eksponering som hjelper folk å møte frykt mens de er i et trygt miljø. Dessuten hjelper det også folk med å håndtere angst. VRET endrer også ens perspektiv på den traumatiske opplevelsen. Etter hvert som personen sakte blir vant til utløserne, blir stressresponsen mindre intens over tid.

Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR)

EMDR er en terapeutisk tilnærming for håndtering av PTSD. Den involverer øyebevegelser mens man bearbeider minnet om traumatiske hendelser. Målet med EMDR er å redusere stress forårsaket av traumer eller stressende hendelser. Sammenlignet med andre tilnærminger er EMDR en ny behandlingsmetode. Den fokuserer på å endre følelsene, tankene og handlingene som følger den traumatiske opplevelsen. EMDR aktiverer hjernens naturlige helingsprosess.

EMDR består av ulike faser som gjøres i ulike økter. Først samler terapeuten informasjon om dine traumatiske opplevelser. Dette inkluderer spørsmål knyttet til den opprørende hendelsen. Senere lærer terapeuten deg om prosessen. Hovedfasen innebærer å bearbeide minner på nytt, som inkluderer å aktivere negative følelser eller tanker knyttet til traumet. Denne fasen etterfølges av integrasjonsfasen. Den innebærer å erstatte negative oppfatninger med sunne. Til slutt lærer terapeuten deg måter å takle dine usunne følelser og tanker knyttet til traumatiske minner.

Traumeinformert yoga

I motsetning til typisk yoga er traumeorientert yoga spesielt utviklet for å møte behovene til mennesker som har opplevd traumer. Den skaper et støttende og trygt miljø for traumeoverlevere. Traumeorientert yoga er gunstig for PTSD, psykiske traumer eller komplekse traumer, osv. Dessuten fungerer den også for andre typer traumatisk stress. Traumeorientert yoga mener at traumer kan representeres i kroppen. Dette fører til overfølsomhet og dissosiasjon.

Traumeorientert yoga identifiserer de negative effektene traumer har på både kropp og sinn. Derfor innlemmer den ideen om mindfulness og traumesensitivitet i yoga. Den utvikler motstandskraft og selvinnsikt hos individer. Traumeorientert yoga bruker mindfulness for å forbedre avslapning og dermed regulere nervesystemet. Denne praksisen lar traumerammede få kontakt med sitt nåværende liv. Dessuten hjelper den med å håndtere utfordrende følelser og utvikle mestringsevner.

Kognitiv prosesseringsterapi (CPT)

Kognitiv prosesseringsterapi, eller CPT, fokuserer på personer som har grublende tanker om traumer. Det er en form for CBT. CPT er spesielt utviklet for å behandle PTSD. Denne terapien mener at PTSD oppstår på grunn av forskjellen mellom tanker før og etter traumer. For eksempel er tanken før traumer «ingenting kan skje med meg». I motsetning til dette viser posttraumatiske situasjoner motgangen som har oppstått. Konfliktene mellom disse to kalles også fastlåste punkter. CPT adresserer fastlåste punkter gjennom ulike teknikker.

I likhet med andre terapiformer har CPT ulike faser. Først psykoedukerer terapeutene klientene om hvordan traumer påvirker følelser. Deretter blir individet bedt om å gjenkjenne tankene som er plagsomme. Terapeuter utfordrer de negative tankene. Dette gjøres ved å samle bevis for og imot disse tankene. Denne teknikken er nyttig for å utvikle et balansert syn. Enkeltpersoner lærer å erstatte de negative oppfatningene med realistiske. Det skaper kontroll og bidrar til å redusere symptomene på PTSD.

Telemedisin

Bruk av videokonferanser for å levere terapi er effektivt for CBT-behandling. Det er et av de tryggeste og mest akseptable alternativene for å gi eksponering til enkeltpersoner. Selv i gruppeterapi. Telemedisin har vist betydelig forbedring i PTSD-symptomer. En stor fordel med telemedisin er at pasientene har større sannsynlighet for å fullføre øktene. Dette skyldes færre barrierer, dvs. geografiske grenser og stigmaet forbundet med psykiske lidelser.

Det finnes flere terapier for PTSD som kan tilbys via telemedisin. Disse inkluderer kognitiv prosesseringsterapi og langvarig eksponering. CPT, dvs. kognitiv prosesseringsterapi, hjelper individer med å omformulere sine traumatiske minner. Dessuten endrer det også de negative tankene knyttet til traumet. Dessuten lar langvarig eksponering den lidende sakte konfrontere de traumatiske scenene og følelsene.

EMDR og traumefokusert kognitiv atferdsterapi (CBT) kan også gjøres via telemedisin. EMDR innebærer at pasienter gjør guidede øyebevegelser for å bearbeide traumet. Videre integrerer traumefokusert CBT atferds- og tankestrategier for å redusere symptomene på sykdommen, f.eks. PTSD.