PTSD og traumer

Denne artikkelen forklarer hva PTSD og traumer er, hvordan symptomene ser ut, hva som forårsaker dem, hvordan de diagnostiseres og hvilke behandlinger som fungerer best.

Hva er PTSD?

PTSD står for posttraumatisk stresslidelse. Det er en psykisk helsetilstand som utvikler seg etter en traumatisk hendelse. Ikke alle som går gjennom et traume vil utvikle PTSD, men for de som gjør det, kan effektene være langvarige og dypt forstyrrende.

PTSD kan oppstå kort tid etter en traumatisk hendelse, eller den kan oppstå måneder eller til og med år senere. Det er ikke noe som bare forsvinner av seg selv. Uten riktig behandling har PTSD en tendens til å bli verre over tid.

Hva er traumer?

Trauma er den emosjonelle og psykologiske responsen på en hendelse som føles overveldende, skremmende eller skadelig. Trauma defineres ikke av selve hendelsen, men av hvordan sinnet og kroppen opplever den. To personer kan gå gjennom den samme hendelsen, og den ene kan være traumatisert mens den andre ikke er det. Begge reaksjonene er gyldige.

Hva forårsaker PTSD: Risikofaktorer og utløsende hendelser

PTSD kan utvikles etter enhver hendelse som føles livstruende eller dypt skadelig. Hendelsen trenger ikke å skje deg direkte. Å være vitne til det eller høre om at det har skjedd med en du er glad i kan også utløse PTSD.

Hendelser som kan føre til PTSD

• Fysisk eller seksuelt overgrep.
• Mishandling eller omsorgssvikt i barndommen.
• Alvorlige ulykker, som bilulykker eller arbeidsskader.
• Naturkatastrofer som flom, jordskjelv eller branner.
• Krig og kampeksponering.
• Plutselig tap av en kjær, spesielt når dødsfallet var voldelig eller uventet.
• Medisinsk traume en skremmende diagnose, en vanskelig operasjon eller en livstruende sykdom.
• Vold i hjemmet eller langvarig emosjonell mishandling.
• Å være vitne til vold eller tilstede under en traumatisk hendelse.

Risikofaktorer som gjør PTSD mer sannsynlig

Ikke alle som opplever en traumatisk hendelse utvikler PTSD. Disse faktorene øker risikoen.

• Tidligere traumer: Personer som har opplevd tidligere traumer har høyere risiko.
• Psykisk helsehistorie: Eksisterende angst, depresjon eller andre psykiske helsetilstander øker risikoen.
• Mangel på sosial støtte: Mennesker uten nære relasjoner eller støtte fra lokalsamfunnet er mer sårbare.
• Traumets alvorlighetsgrad og varighet: Lengre eller mer intense traumer øker risikoen.
• Å være det direkte offeret snarere enn et vitne.
• Familiehistorie med PTSD, angst eller depresjon.
• Motgang i barndommen: En vanskelig eller ustabil oppvekst gjør nervesystemet mer reaktivt på fremtidige traumer.

....

Nye behandlinger for PTSD og traumer

Virtuell virkelighetseksponeringsterapi (VRET)

Eksponeringsterapi utført ved hjelp av teknologi er kjent som VERT, dvs. eksponeringsterapi for virtuell virkelighet. Det bidrar til å minimere alvorlighetsgraden av stress. Stress er forbundet med situasjoner og minner som forårsaker frykt eller angst. I VERT blir en person utsatt for triggere i et kunstig miljø. VERT kan gjenskape situasjonene og skape et scenario som utløser personens virkelige følelser.

Etter å ha opplevd traumer utvikler pasienter en alvorlig frykt for visse syn og stemmer. Det bringer stadig tilbake minner knyttet til traumet. Dette fører til at individet unngår scenarier som inkluderer disse stemmene og bildene. Virtuell virkelighet tillater eksponering som hjelper folk å møte frykt mens de er i et trygt miljø. Dessuten hjelper det også folk med å håndtere angst. VRET endrer også ens perspektiv på den traumatiske opplevelsen. Etter hvert som personen sakte blir vant til utløserne, blir stressresponsen mindre intens over tid.

Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (EMDR)

EMDR er en terapeutisk tilnærming for håndtering av PTSD. Den involverer øyebevegelser mens man bearbeider minnet om traumatiske hendelser. Målet med EMDR er å redusere stress forårsaket av traumer eller stressende hendelser. Sammenlignet med andre tilnærminger er EMDR en ny behandlingsmetode. Den fokuserer på å endre følelsene, tankene og handlingene som følger den traumatiske opplevelsen. EMDR aktiverer hjernens naturlige helingsprosess.

EMDR består av ulike faser som gjøres i ulike økter. Først samler terapeuten informasjon om dine traumatiske opplevelser. Dette inkluderer spørsmål knyttet til den opprørende hendelsen. Senere lærer terapeuten deg om prosessen. Hovedfasen innebærer å bearbeide minner på nytt, som inkluderer å aktivere negative følelser eller tanker knyttet til traumet. Denne fasen etterfølges av integrasjonsfasen. Den innebærer å erstatte negative oppfatninger med sunne. Til slutt lærer terapeuten deg måter å takle dine usunne følelser og tanker knyttet til traumatiske minner.

Traumeinformert yoga

I motsetning til typisk yoga er traumeorientert yoga spesielt utviklet for å møte behovene til mennesker som har opplevd traumer. Den skaper et støttende og trygt miljø for traumeoverlevere. Traumeorientert yoga er gunstig for PTSD, psykiske traumer eller komplekse traumer, osv. Dessuten fungerer den også for andre typer traumatisk stress. Traumeorientert yoga mener at traumer kan representeres i kroppen. Dette fører til overfølsomhet og dissosiasjon.

Traumeorientert yoga identifiserer de negative effektene traumer har på både kropp og sinn. Derfor innlemmer den ideen om mindfulness og traumesensitivitet i yoga. Den utvikler motstandskraft og selvinnsikt hos individer. Traumeorientert yoga bruker mindfulness for å forbedre avslapning og dermed regulere nervesystemet. Denne praksisen lar traumerammede få kontakt med sitt nåværende liv. Dessuten hjelper den med å håndtere utfordrende følelser og utvikle mestringsevner.

Kognitiv prosesseringsterapi (CPT)

Kognitiv prosesseringsterapi, eller CPT, fokuserer på personer som har grublende tanker om traumer. Det er en form for CBT. CPT er spesielt utviklet for å behandle PTSD. Denne terapien mener at PTSD oppstår på grunn av forskjellen mellom tanker før og etter traumer. For eksempel er tanken før traumer «ingenting kan skje med meg». I motsetning til dette viser posttraumatiske situasjoner motgangen som har oppstått. Konfliktene mellom disse to kalles også fastlåste punkter. CPT adresserer fastlåste punkter gjennom ulike teknikker.

I likhet med andre terapiformer har CPT ulike faser. Først psykoedukerer terapeutene klientene om hvordan traumer påvirker følelser. Deretter blir individet bedt om å gjenkjenne tankene som er plagsomme. Terapeuter utfordrer de negative tankene. Dette gjøres ved å samle bevis for og imot disse tankene. Denne teknikken er nyttig for å utvikle et balansert syn. Enkeltpersoner lærer å erstatte de negative oppfatningene med realistiske. Det skaper kontroll og bidrar til å redusere symptomene på PTSD.

Telemedisin

Bruk av videokonferanser for å levere terapi er effektivt for CBT-behandling. Det er et av de tryggeste og mest akseptable alternativene for å gi eksponering til enkeltpersoner. Selv i gruppeterapi. Telemedisin har vist betydelig forbedring i PTSD-symptomer. En stor fordel med telemedisin er at pasientene har større sannsynlighet for å fullføre øktene. Dette skyldes færre barrierer, dvs. geografiske grenser og stigmaet forbundet med psykiske lidelser.

Det finnes flere terapier for PTSD som kan tilbys via telemedisin. Disse inkluderer kognitiv prosesseringsterapi og langvarig eksponering. CPT, dvs. kognitiv prosesseringsterapi, hjelper individer med å omformulere sine traumatiske minner. Dessuten endrer det også de negative tankene knyttet til traumet. Dessuten lar langvarig eksponering den lidende sakte konfrontere de traumatiske scenene og følelsene.

EMDR og traumefokusert kognitiv atferdsterapi (CBT) kan også gjøres via telemedisin. EMDR innebærer at pasienter gjør guidede øyebevegelser for å bearbeide traumet. Videre integrerer traumefokusert CBT atferds- og tankestrategier for å redusere symptomene på sykdommen, f.eks. PTSD.

Viktige punkter

• PTSD og traumer har en enorm negativ innvirkning på ens liv. Det finnes imidlertid ulike innovative behandlingsalternativer tilgjengelig for personer som lider av traumer.
• VRET er en eksponeringsterapi for virtuell virkelighet. Den bruker teknologi for å eksponere individer for utløsende stimuli. Det gjøres i et trygt miljø og er nyttig for å redusere stressresponser.
• EMDR bruker øyebevegelser for å gjenkalle traumatiske minner. Det hjelper individer med å identifisere de plagsomme tankene. Senere erstatter terapeutene de negative oppfatningene med positive.
• Traumeinformert yoga integrerer konseptene mindfulness og traumesensitivitet i yoga. Det er effektivt for traumerammede.
• CPT er en form for kognitiv atferdsterapi (CBT). Den løser konflikter mellom tanker som er tilstede før og etter den traumatiske opplevelsen. Den lærer også mestringsstrategier som er nyttige etter at terapien er avsluttet.
• Telemedisin bruker videosamtaler eller andre nettbaserte metoder for å levere terapi. Det er også effektivt for å håndtere symptomer på PTSD.

Avsluttende tanker:

Terapeutiske tilnærminger for PTSD har utviklet seg både i nytte og variasjon. Det finnes nå ulike alternativer tilgjengelig for de som søker behandling. Eksponeringsterapi for PTSD regnes som den mest effektive sammenlignet med andre tilnærminger. Imidlertid inkluderer andre tradisjonelle tilnærminger kognitiv atferdsterapi, langvarig eksponering, samtaleterapier, osv.

PTSD er en kronisk mental betingelse .Det har negative effekter på hele livet ditt. Ikke bare det, men familien til traumeoverlevere blir også påvirket. Det er avgjørende å få profesjonell veiledning mens du har symptomer på PTSD. Med riktig behandling kan PTSD håndteres, og du kan leve et funksjonelt liv selv etter at du har blitt syk. Bestill time din nå på psykiater.no og få profesjonelle psykiske helsetjenester.