Mennesker i alle aldre, kjønn og sosiale bakgrunner kan utvikle fobier, enten de kommer fra isolerte hendelser eller tillært atferd. Å forstå kategoriene av de vanligste typene fobi kan være et viktig skritt for å redusere forvirringen og skammen som ofte omgir dem.

Hva gjør en fobi forskjellig fra normal frykt

Hva gjør en fobi forskjellig fra normal frykt

Å ha frykt er en normal del av livet. Frykt kan til og med være en nyttig følelse. Den setter kroppen din på vakt hvis noe er farlig. En fobi er en frykt som reagerer fullstendig på noe som ikke utgjør noen reell trussel. Noen som er redd for edderkopper kan oppleve en fullkroppslig skremselsreaksjon selv på en liten edderkopp, likt hvordan de ville reagere hvis de møtte en trussel mot sikkerheten sin.

Måten fobier påvirker livet ditt på er det som skiller dem fra en normal frykt. Hvis en frykt får noen til å unngå visse situasjoner eller ofte forårsaker dem ubehag, bør den frykten utforskes nærmere.

Spesifikke fobier

Blant de ulike typene fobier er spesifikke fobier de som er knyttet til bestemte objekter eller situasjoner. Disse fryktene er ganske vanlige og kan involvere et bredt spekter av ting. For eksempel har noen mennesker frykt for visse dyr som hunder, edderkopper, slanger, fugler eller til og med insekter.

Frykt knyttet til visse miljøer kan omfatte høydeskrekk, vannskrekk, stormskrekk eller mørkeskrekk. Det finnes også fobier for lukkede rom, for å fly eller for å kjøre gjennom tunneler. Vanlig frykt er også knyttet til blod, skader, død eller til og med medisinske prosedyrer. Noen med denne typen frykt kan til og med unngå medisinske prosedyrer.

Spesifikke fobier kan lett håndteres og er ofte håndterbare hvis fryktutløseren er unngåelig. Problemer kan imidlertid oppstå hvis fryktutløseren oppstår i hverdagen eller på en jobb som man ikke kan unngå, eller i sosiale situasjoner.

Sosial fobi

Å forstå sosial fobi betyr å ikke bare definere sosial fobi som et intenst tilfelle av sjenanse. Sosial fobi, eller sosial angst lidelse, beskrives mer nøyaktig som overveldende frykt for å snakke, spise eller til og med foreta en enkel telefonsamtale mens man er i andres nærvær.

I stedet for en ukontrollerbar eller overveldende frykt for en spesifikk hendelse eller situasjon, beskrives sosial fobi bedre som en ukontrollerbar frykt for et spesifikt og uunngåelig utfall. Mange av symptomene som manifesterer seg som sosial fobi stammer faktisk fra en frykt for å miste kontroll.

Agorafobi

Agorafobi er frykten for situasjoner som kan skape en følelse av å være fanget. Disse tilstandene kan innebære et åpent rom eller et sted hvor hjelp ikke er tilgjengelig i tilfelle en nødssituasjon eller panikksituasjon. Agorafobi blir ofte feilaktig koblet til frykt for åpne rom.

Av alle de store fobiene er agorafobi en av de mest utmattende. Dette gjelder spesielt når panikkanfall har skjedd flere ganger, og den lidende har lært å unngå disse situasjonene. I noen tilfeller er det eneste stedet mange agorafobikere vil dra til hjemmet sitt.

Komplekse fobier

Komplekse fobier
Yoga kan hjelpe voksne med ADHD med å redusere stress, sove bedre og styrke emosjonell regulering.

Komplekse fobier er ikke som vanlige fobier som dreier seg om en bestemt ting. De dekker større områder av en persons liv og inkluderer ting som sosial angst og agorafobi. Avanserte fobier kan påvirke en persons liv mer og er vanskeligere å omgå.

Disse fobiene begynner å dannes hos tenåringer og unge voksne. De kan fortsette å eksistere uten hjelp. Å vite at dette er mønstre og ikke en del av noens personlighet eller en refleksjon av deres styrke eller svakhet, kan hjelpe mye når man håndterer disse fobiene.

Fobier relatert til helse og sykdom

Disse fobiene inkluderer frykt for visse sykdommer, sykehus og til og med nåler, samt visse medisinske prosedyrer. Helsefobier kan føre til at man unngår medisinske kontroller eller prosedyrer. Dette forsinker oppdagelsen av potensielle helseproblemer og øker risikoen for personens helse.

Et annet viktig eksempel er oppkastfobi, som kan påvirke en persons sosiale liv og kan føre til et restriktivt kosthold eller spisemønster. Denne fobien kan påvirke en person på mange måter og er vanligere enn folk tror.

Hvordan fobier utvikler seg

Fobier kan oppstå på forskjellige måter. Den første, og kanskje den mest åpenbare, er at et plagsomt møte kan danne en assosiasjon med den fryktede gjenstanden eller situasjonen. Fobier kan også utvikles gjennom observasjon. For eksempel kan barn utvikle en frykt for hunder ved å se foreldrene sine være redde for hunder, selv om de aldri har møtt en hund.

Noen fobier ser ut til å starte helt uten grunn. Disse ser ut til å utvikle seg fordi hjernen danner sterke assosiasjoner med frykt, selv om hjernen ikke er bevisst eller i stand til å huske disse assosiasjonene. Det er derfor folk ikke kan fortelle deg nøyaktig når eller hvordan fobien deres startet.

Effekten av fobier på dagliglivet

Effekten en fobi har på et individ bestemmes av hvor ofte man møter på den utløsende faktoren for fobien, og hvor langt personen er villig til å gå for å unngå fobien. Frykt for dyphavsdyr vil sannsynligvis ikke påvirke gjennomsnittspersonen, fordi de sannsynligvis ikke vil møte disse skapningene. På den annen side kan frykt for heiser, offentlig transport eller sosialisering påvirke alle aspekter av daglige liv.

Å unngå fobiutløsere er en kortsiktig løsning, men fobien vil bli enda verre over tid. I denne situasjonen lærer hjernen at det å unngå fobien gjør en trygg. Frykten vil bli verre og verre uten mer balanse og ved å unngå triggerne.

Avsluttende tanker

Fobier kan ha en negativ innvirkning på hverdagen og forhold. Ved å lære og forstå ulike typer fobier kan folk lære å gjenkjenne symptomene sine, og fobier med mindre frykt og skam. Å lære nye mestringsmekanismer kan forbedre livskvalitet.

Viktige konklusjoner

  • En fobi er en intens og vedvarende frykt som går utover normal frykt.
  • Spesifikke fobier, sosial fobi og agorafobi er blant de vanligste typene.
  • Unngåelse kan gi kortsiktig lindring, men forsterker ofte frykten over tid. Kontakt oss på psykiater.no for mer informasjon.
  • Fobier kan utvikle seg gjennom erfaringer, lært atferd eller uten en klar årsak.
  • Å gjenkjenne fobisymptomer tidlig kan hjelpe folk med å søke passende støtte og forståelse.

Profesjonell støtte

Det finnes mange typer fobier, så det er nyttig å vite om dem, da du kan forstå hvorfor enkelte situasjoner kan provosere folk til å bli redde. Du kan kanskje forstå din egen atferd og søke hjelp hos en psykiater. Hvis du føler at du har et problem, kan du bestille en avtale på psykiater.no og ta video- eller lydkonsultasjoner.