På dette stadiet blir ikke lenger angst sett på som en typisk reaksjon og begynner å påvirke kropp og sinn. Angst kan sakte redusere en persons generelle livskvalitet hvis den ikke behandles. Både fysisk og psykisk helse kan bli påvirket. Derfor er det viktig å kjenne til risikoen for å utløse følelser av angst. I denne artikkelen lærer du om angsten din er normal – eller et tegn på noe alvorlig. Videre får du vite om årsakene, typene og behandlingen.

Hva er det normale angstnivået?

Angst er normalt, naturlig og ofte nyttig. Alle kan oppleve angst når som helst i livet. Det er kroppens normale reaksjon på enhver uvanlig eller stressende situasjon. Før tester og jobbintervjuer kan noen gå gjennom det, før de tar et vanskelig valg. Den er kortvarig og oppløses med den utfordrende situasjonen.

Mange anser mild angst for å være en normal del av livet. Når det oppleves i små mengder, bidrar det til å forbedre konsentrasjon og problemløsningsevner. Mild stress, rastløshet og økt bevissthet om miljøet er tegn på normal angst. Normal angst forstyrrer ikke hverdagsaktiviteter.

Hva er en angstlidelse?

En naturlig reaksjon på livets vanskeligheter er angst. Når den er vedvarende, urimelig eller begynner å forstyrre funksjonen din, blir det et problem. Når nivået av spenning og stress overstiger typiske nivåer, blir angsten alvorlig og plagsom. Det kan være tegn på noe mer alvorlig enn normalt stress. Noen ganger kan bekymring også oppstå når den blir overveldende og begynner å kontrollere livsstilen vår.

En større forstyrrelse i daglige aktiviteter er et tidlig tegn på alvorlig angst. Intens frykt, vedvarende bekymring og unngåelse av mulige stressende hendelser er noen kjennetegn. Det er også alvorlige fysiske symptomer som svimmelhet, trykk i brystet, kortpustethet og rask hjerterytme. Angstlidelser gjør hverdagen utfordrende, og det kan være nødvendig å søke profesjonell hjelp.

Angst: et tegn på noe alvorlig

Mange tegn kan oppstå som følge av angst. Oftest opplever folk overdreven angst eller frykt. Det kan gjøre det vanskelig å fokusere og sovne. Følgende er noen vanlige symptomer på angst:

  • Kontinuerlig bekymring
  • En vedvarende følelse av frykt
  • Føler seg svimmel eller ør
  • Sinne og rastløshet
  • Rask hjerterytme
  • Overdreven svetting
  • Tørrhet i munnen
  • Ute av stand til å få et problem ut av tankene dine
  • Ikke i stand til å fokusere
  • Har problemer med å sovne
  • Dyptgående unngåelse av visse ting eller situasjoner

Hvordan kan du avgjøre om angsten din er normal eller et tegn på noe alvorlig?

For å finne ut om du har et angstproblem, kan du stille deg selv tre spørsmål:

Forårsaker angst problemer i livet ditt?

Det er sannsynligvis ikke en angstlidelse hvis angsten din er ubehagelig, men ikke forstyrrer livet ditt. Det er imidlertid mer sannsynlig at det er en angstlidelse hvis angsten din forstyrrer viktige aktiviteter.

Hvilket angstnivå har du?

Angsten din er sannsynligvis ikke en angstlidelse hvis den er ubehagelig, men ikke vedvarende, alvorlig eller overveldende. Alvorlig angst er vanligvis et resultat av angstlidelser. Dette kan være vedvarende, stressende og opprørende.

Er det normalt å oppleve angst i en gitt situasjon?

Når man står overfor stressende eller risikable forhold, føler folk ofte angst. Angstlidelser fører til at folk opplever angst som er for stor i forhold til faren eller risikoen.

Noen individer opplever reaksjonene sine som overdrevne, mens andre kan ha problemer med å se det. Når reaksjonene er ekstreme og intense, synes de imidlertid det er vanskelig å håndtere frykten sin. Du bør prøve å få hjelp fra en lege hvis angstsymptomene dine er alvorlige eller forstyrrer livet ditt.

Typer av angst

Ulike typer angst krever forståelse og støtte.

Generalisert angstlidelse

Denne typen angsttilstand er den vanligste. Personer med generalisert angstlidelse kan ha overdreven eller irrasjonell spenning, frykt eller bekymring. Problemene er ofte overveldende. Det har også å gjøre med rutineoppgaver som familie, arbeid og helse.

Sosial angst

Angst beskriver en alvorlig frykt for kritikk, fordømmelse, skam eller vanære i vanlige sosiale situasjoner, som å snakke foran et publikum, bli sett på eller starte en samtale. Det ender ofte med at vi unngår situasjoner som kan utløse disse bekymringene.

Panikkanfall

Panikkanfall kan oppstå uventet eller utløses av spesifikke situasjoner. Gjentatte panikkanfall kan indikere panikklidelse. De kan ha økt risiko for panikkanfall, som kan inkludere svetting, hjertebank eller pustevansker. For å prøve å unngå panikkanfall i fremtiden kan folk endre livsstil eller atferd fullstendig.

Fobi

Personer som lider av spesifikke fobier kan ha en alvorlig frykt for en spesifikk hendelse eller person, som å fly eller klovner. En person med en fobi kan føle ekstrem frykt eller andre emosjonelle reaksjoner. Når de møter sin spesifikke trigger, kan folk unngå omstendigheter der triggeren deres kan være til stede som et resultat.

Separasjonsangstlidelse

Et av hovedtrekkene ved denne tilstanden er en intens angst for å være borte fra sine kjære. Folk opplever angst eller usikkerhet når de er fra hverandre. Panikkanfall eller andre lignende tegn kan utløses av separasjon. Separasjonsangstlidelse er betegnelsen som brukes for å beskrive en intens angstlidelse. Det er en unormal respons på separasjon.

Årsaker til angst

Genetikk

Hvis det finnes en familiehistorie med angst, kan enkelte personer ha større sannsynlighet for å oppleve det i spesifikke situasjoner. Noen ganger kan vi til og med lære oss engstelige reaksjoner.

Personlighetsegenskaper

Angst kan være mer vanlig hos noen personer som viser spesielle personlighetstrekk. Perfeksjonister, de som lett blir opprørte og sjenerte, eller de som har et sterkt ønske om å kontrollere alt, er sensitive eller har lav selvtillit, er noen eksempler.

Miljøspørsmål

Miljøfaktorer kan noen ganger være årsaken til angstlidelser. Disse inkluderer tidlig traume, vedvarende stress, traumatiske opplevelser og store livsendringer. Disse faktorene kan alle bidra til eller øke angst.

Stressfulle hendelser

Stressfulle eller utfordrende situasjoner kan forårsake angst. Dette kan omfatte plutselig tap av jobb, flytting, problemer med familie eller forhold, eller bortfall av en du er glad i.

Behandling for angst, uansett hvor alvorlig

Det finnes mange behandlingsmetoder. Den vanligste og mest profesjonelle behandlingen er samtaleterapi. I mange alvorlige tilfeller er det egnet til å behandle angst med medisiner. Behandlingsplanen som er effektiv for hver pasient varierer fra person til person.

Psykologisk behandling for angst

For angst ser psykologisk behandling ut til å være effektiv. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig behandlingsmetode, mens psykoterapi også hjelper mange. Symptomene vil gradvis forsvinne hvis behandlingen er effektiv, selv om det kan ta litt tid.

Normal behandling innebærer å gå til en terapeut én gang i uken i noen uker. Normal varighet av en behandlingsøkt er førti-fem til femti minutter. Du må kanskje gå til terapeuten oftere, avhengig av hvor alvorlig tilstanden er.

Livsstilsstøtte

Her er noen tips for å redusere angsten din:

  • Utvikle positive vaner
  • Oppretthold en sunn søvnplan
  • Reduser mengden alkohol du konsumerer
  • Tren regelmessig
  • Snakk om angsten din med noen
  • Spis et balansert kosthold
  • Drikk kaffe med måte
  • Prøv beroligende metoder som yoga, meditasjon eller andre hyggelige aktiviteter

Viktige punkter

  • Noen ganger er angst normalt og ofte nyttig. Alle kan oppleve angst når som helst i livet. Det er kroppens normale reaksjon på enhver uvanlig eller stressende situasjon.
  • En naturlig reaksjon på livets vanskeligheter er angst. Når den er vedvarende, urimelig eller begynner å forstyrre funksjonen din, blir den et problem.
  • Det er noen alvorlige fysiske symptomer. Som hodepine, trykk i brystet, svetting og rask hjerterytme.
  • Det er viktig å avgjøre om angsten din er normal eller et tegn på noe alvorlig.
  • Det finnes noen vanlige typer angst. Dette inkluderer generalisert angst, panikkanfall, fobi og sosial angst.
  • Det finnes mange behandlingsmetoder. Den vanligste og mest profesjonelle behandlingen er psykoterapi og medisinering.
  • Angstlidelser gjør hverdagen utfordrende. Det kan imidlertid også være nødvendig å søke profesjonell støtte.

Ber om profesjonell støtte

 

Folk er redde for å bli fortalt at de har angstlidelser. Det er viktig å huske at et angstproblem er en reell og alvorlig tilstand. Du bør prøve å få hjelp fra en lege hvis angstsymptomene dine er alvorlige eller forstyrrer livet ditt. På Psykiater.no er vi klare til å lytte og gi råd. Du er sterk nok til å be om støtte. Det viser ditt ønske om å ta vare på helsen din. Kontakt oss og du er et skritt nærmere bedre mental helse.