HJEM
Depresjon er en dyp sorg som kan vare i uker og måneder. Avhengighet er når noen føler at de må bruke et rusmiddel eller gjøre noe om og om igjen, selv når det skader dem. Når depresjon og avhengighet kommer sammen, kan de gjøre livet veldig vanskelig. Folk kan føle seg fanget i en syklus og alene. Denne artikkelen viser hvordan depresjon og avhengighet henger sammen og hvordan man finner hjelp. Den forteller enkle fakta og deler trinn for å helbrede.
Depresjon er mer enn bare å føle seg trist. Når noen har depresjon, kan de våkne opp og fortsatt føle seg triste. De kan tenke triste tanker hele dagen eller gråte for mye og miste interessen for ting de en gang likte. Depresjon kan gjøre det vanskelig å sove eller sove for mye. Det kan endre hvordan en person spiser. Depresjon kan gjøre det vanskelig å håpe på en bedre dag.
Avhengighet er når en person ikke kan slutte å gjøre noe, selv om det skader dem. Det kan være narkotika, alkohol eller piller. Det kan også være atferd, som gambling eller for mye skjermtid. Når noen har en avhengighet, føler de at de trenger at den tingen for å føle seg bra. De kan prøve å slutte, men de føler smerte hvis de gjør det, sinn og kropp begynner å lene seg på stoffet eller handlingen. Deler av hjernen lærer å søke den tingen hele tiden. En person kan miste kontrollen og si ja når de ikke mener det. Avhengighet kan skade helse, arbeid og familie.
Hvordan depresjon og avhengighet henger sammen
Når depresjon og avhengighet opptrer sammen, gir de næring til hverandre. En person kan føle seg så trist at de bruker narkotika for å føle litt glede eller ro. Dette kalles selvmedisinering. I starten kan det virke som om stoffet bidrar til å lindre smerten. Men over tid gjør stoffet smerten vanskeligere å bære.
Personen trenger mer av stoffet for å føle seg bra. Stoffet kan hjelpe i starten, men snart gjør det personen mer trist eller engstelig. Så tar de mer av stoffet. Syklusen vokser. Jo mer de bruker, desto mer synker humøret. Jo lavere humøret går, desto mer bruker de det for å takle det. Det kan være vanskelig å stoppe når man først har begynt.
Tegn på depresjon og avhengighet
Noen tegn på depresjon er følelser av tristhet mesteparten av tiden, en person kan gråte uten noen klar grunn eller føle seg nummen innvendig. De kan sove for mye eller for lite, miste interessen for venner eller morsomme ting og ikke ha energi eller føle seg slitne hele dagen. Noen tegn på avhengighet er å måtte bruke mer av et stoff for å føle samme effekt.
En person kan lyve for å skjule bruk. De kan bruke mye tid på å få tak i, bruke eller komme seg etter stoffet. De kan gi opp andre ting som arbeid eller hobbyer. De kan føle seg dårlige hvis de prøver å slutte. Når tegn på depresjon og avhengighet møter opp sammen, er det et alvorlig problem som trenger hjelp.
Årsaker til depresjon og avhengighet
Depresjon kan komme av mange ting. Det kan komme av en trist hendelse, stress hjemme eller på jobb. Det kan skyldes for lite søvn eller dårlig helse og det kan skyldes hvordan hjernen produserer visse kjemikalier. Når hjernen har færre av disse humørhjelperne, føler en person seg trist. Avhengighet kan starte med å prøve å føle seg bedre eller flykte. En person kan prøve en drink eller et stoff én gang for å roe ned frykt eller stress. Stoffet kan virke som om det hjelper i starten.
Men over tid lærer hjernen å ha behov for det. Både depresjon og avhengighet kan ha felles årsaker. En vanskelig tid i livet, som å miste en jobb eller en kjær, kan presse noen mot begge deler. Gener kan også spille en rolle, hvis et familiemedlem har hatt depresjon eller avhengighet, kan en person også ha en høyere risiko.
Effekter på livet
Når både depresjon og avhengighet vokser, kan det skade mange deler av livet. En person kan synes det er vanskelig å beholde en jobb eller gjøre skolearbeid. De har ikke energi til å gjøre husarbeid eller ta vare på barn. De kan miste venner fordi de virker annerledes eller skyver folk bort. Familier kan føle seg triste eller sinte og ikke vite hvordan de skal hjelpe.
Helsen kan også bli verre, kroppen kan få mer vondt av narkotika eller dårlig egenomsorg. Sinnet kan føles slitent og mørkt, man kan miste viljen til å leve. Det er lett å føle seg fanget, men det er ikke for sent å be om hjelp. Det finnes støtte og omsorg for mennesker som møter både depresjon og avhengighet.
Behandling for depresjon
Behandling av depresjon starter ofte med å snakke med noen og kalles terapi. Terapi, der kan man dele følelsene sine og lære nye måter å tenke på. En terapeut kan lære bort ferdigheter for å bekjempe triste tanker. En lege kan også gi medisiner for å hjelpe hjernen med å lage flere humørhjelpere, disse medisinene kan ta noen uker før de virker.
God søvn, trening og sunn mat kan også hjelpe sinnet med å leges. Å snakke med venner eller bli med i en støttegruppe kan få en person til å føle seg mindre alene. Hver persons vei er unik, men med hjelp kan en person se mer lys i sin verden.
Behandling for avhengighet
Behandling for avhengighet starter ofte med et ønske om forandring. En person må si: «Jeg vil ha hjelp.» Så kan de snakke med en lege eller terapeut som på psykiater.no. I avgiftning kan det hende en person må slutte med stoffet på et trygt sted, noen steder hjelper en person å føle mindre smerte når de slutter med et stoff. Etter avgiftning er det terapi, i terapi lærer en person ferdigheter til å si nei når de føler en sterk trang.
De lærer å takle stress eller føle glede uten stoffet. Noen mennesker blir med i en gruppe jevnaldrende i tilfriskningsfasen, grupper som disse hjelper en person å føle seg sterk når de ser at andre klarer det samme. Medisin kan også hjelpe, for å redusere sug. En god plan lages sammen med en lege, det kan ta litt tid.
Finne hjelp
Det kan føles vanskelig å finne hjelp når man har store smerter. Det første steget er å fortelle det til en venn eller et familiemedlem man stoler på. Et annet steg er å ringe en terapeut. Psykiateren kan teste for depresjon og avhengighet og lage en plan. Det hjelper å finne en terapeut som man føler seg trygg på. Hvis det er lite penger, tilbyr noen grupper og klinikker gratis eller billigere hjelp. På nett hjelp kan være trygt og privat. Det kan gi trøst å vite at det finnes hjelp der ute.
Forebygging av tilbakefall
Tilbakefall betyr å gå tilbake til gamle vaner etter en periode hvor man har følt seg bedre. For å forhindre tilbakefall må en person lage en plan for tøffe tider. De kan skrive ned en liste over folk de kan ringe når de føler seg triste eller har lyst. De kan notere hva som gir glede, som en tur eller en prat med en venn. Det hjelper å holde en rutine med søvn, måltider og trening.
En person bør hoppe over steder eller personer som stresser dem mot gamle vaner. De kan bli med i en støttegruppe som møtes hver uke, i gruppen deler folk seire og kamper. En person kan lære nye tips for å holde seg frisk. Hvis de føler seg fastlåst eller triste igjen, kan de snakke med en rådgiver med en gang, akkurat som på psykiater.no En plan med små steg hjelper en person å holde seg trygg og sterk.
Viktige punkter
- Familie og venner kan være et sterkt lys i en mørk tid.
- De kan tilby en klem eller et lyttende øre. Det hjelper å snakke med dem om hva som skjer.
- En person med depresjon og avhengighet kan føle skam eller skyld.
- Venner kan vise at de bryr seg ved å bruke vennlige ord og være tålmodige.
- Vennlig støtte hjelper personen å føle at de ikke er alene, det bygger tillit og håp.
- Familier kan også samarbeide med rådgivere.
Handlingsoppfordring
Hvis du eller en du er glad i har tegn på depresjon og avhengighet, ta kontakt i dag på psykiater.no. Du trenger ikke å møte dette alene, start med å dele følelsene dine med en venn du stoler på. Klikk på Hjelpesenter-knappen på nettsiden for gode ressurser. Bli med i en støttegruppe for å høre ekte historier om håp. Hvert skritt du tar er et skritt mot en lysere morgendag. Finn hjelp og hold fast ved håpet.
Vanlige spørsmål
Kan depresjon alene forårsake avhengighet?
Depresjon kan få en person til å føle smerte som virker stor. For å lindre smerten bruker noen narkotika eller alkohol. Dette kan starte en avhengighet. Stoffet kan virke som om det hjelper i starten, men over tid kan det forverre depresjonen.
Hvor lang tid tar det å komme seg etter avhengighet og depresjon?
Hver person er forskjellig. Rehabilitering kan ta uker eller måneder. Å snakke med en lege eller rådgiver kan hjelpe en person med å bruke trygge måter å føle seg bedre på, så kontakt oss nå på psykiater.no.
Kan jeg behandle depresjon og avhengighet sammen?
Ja. Mange programmer tilbyr behandling for begge deler samtidig. En lege eller rådgiver vil lage en plan som hjelper mot depresjon og avhengighet, de kan bruke terapi for å lære nye ferdigheter og medisiner for å hjelpe hjernen til å føle seg rolig. I disse programmene lærer folk måter å takle det på når de føler seg triste eller har lyst på et rusmiddel. Å behandle begge deler sammen kan hjelpe folk til å føle seg sterkere og tryggere.
Hvordan snakker jeg med familien min om depresjonen og avhengigheten min?
Du kan si: «Jeg har brukt et rusmiddel for å takle, jeg vil slutte.» Det hjelper å ha en venn eller rådgiver som veileder samtalen. Familien din kan være trist eller forvirret. Gi dem tid til å lytte og stille spørsmål. Å dele sannheten din kan være vanskelig, men det åpner døren for helbredelse sammen.
Hvor kan jeg finne gratis hjelp i nærheten av meg?
Mange klinikker tilbyr gratis eller rimelig behandling. Du kan ringe ditt lokale legesenter og spørre om tjenester for psykisk helse og avhengighet. Noen kirker og samfunnshus har støttegrupper eller gratis rådgivning. Det finnes hjelpetelefoner som jobber dag og natt. Du kan søke på nettet etter «gratis hjelp til depresjon og avhengighet» sammen med navnet på byen din. Husk at hjelpen finnes der ute.
