HJEM
Spillavhengighet refererer til en tilstand der noen blir altfor involvert i å spille videospill til et punkt hvor det begynner å påvirke deres daglige liv og velvære. Akkurat som noen mennesker kan bli avhengige av stoffer som narkotika eller alkohol, skjer spillavhengighet når spill blir det viktigste i en persons liv. Det forårsaker problemer med skole, jobb eller forhold. I Norge er nesten 1,4 % av folk avhengige av spillere. La oss forstå hvorfor spillavhengighet utvikler seg og hva du kan gjøre med det.
Hva gjør videospill så vanedannende?
Lurer du noen gang på hvorfor videospill kan være så vanedannende? Hvorfor er noen besatt av videospill og fortsetter i timevis? Det viser seg at det er mange faktorer bak spillavhengighet:
Belønninger
Videospill bruker ofte et belønningssystem for å holde spillerne engasjert. Disse belønningene kan komme i ulike former, for eksempel poeng, virtuell valuta, gjenstander eller prestasjoner. Når spillere mottar disse belønningene, utløser det en dopaminfrigjøring i hjernen. Det er et kjemikalie assosiert med nytelse og motivasjon. Det får spillere til å føle seg bra og oppmuntrer dem til å fortsette å spille for å tjene flere belønninger.
Spennende utfordringer
Spill er designet med nivåer, gåter eller oppgaver som krever ferdigheter og strategi. Å overvinne disse utfordringene gir en følelse av prestasjon og tilfredshet.
Flukt fra virkeligheten
Videospill tilbyr en flukt fra hverdagens stress og krav. De gir en virtuell verden der spillere kan adoptere seg selv i forskjellige roller, historier eller eventyr. Denne eskapismen er tiltalende fordi den lar spillere glemme livsproblemene sine en stund.
Sosial interaksjon
Mange spill lar spillere samhandle med andre online. Det skjer gjennom samarbeidsspill, konkurrerende kamper eller sosiale funksjoner som chat. Dette sosiale aspektet kan skape fellesskap og forbindelse med andre spillere.
Oppdateringer og innhold
Spill gir ofte ut oppdateringer, utvidelser eller nytt innhold for å holde spillingen frisk og spennende. Spillere ser frem til disse oppdateringene fordi de gir nye utfordringer, funksjoner eller historier å utforske. Å forvente det neste og ønske å oppleve nytt innhold kan motivere spillere til å fortsette å spille over lange timer.
Tilgjengelighet for videospill
Du kan enkelt finne videospill på forskjellige plattformer, for eksempel smarttelefoner, nettbrett, konsoller og datamaskiner. Denne tilgjengeligheten betyr at du enkelt kan plukke opp og spille spill på fritiden. Bekvemmeligheten ved å spille på mobile enheter gjør at spillere kan legge til spill i sine daglige rutiner. De kan spille spill hjemme, under pendling, pauser eller fritid.
Hva er symptomene på spillavhengighet?
Hvis du er avhengig av å spille spill, kan du føle ekstrem nød eller angst. La oss lede deg gjennom noen vanlige symptomer på spillavhengighet og se om du kan relatere til dem:
- Besettelse av spill: Tenker alltid på spillopplevelser eller trenger neste spilløkt.
- Tap av kontroll: Kan ikke håndtere tiden brukt på spilling.
- Uttakssymptomer: Føler seg irritabel, engstelig eller rastløs når du ikke kan spille spill.
- Toleranse: Trenger å bruke økende tid på spill for å oppnå ønsket spenningsnivå.
- Overse andre plikter: Mister interessen for andre hobbyer, aktiviteter eller ansvar (f.eks. skole, jobb, forhold) på grunn av spill.
- Fortsatt bruk til tross for konsekvenser: Fortsett med spilling til tross for at du vet at det forårsaker problemer på personlige, sosiale, akademiske eller profesjonelle områder av livet.
- Villedende atferd: Lyve til familiemedlemmer, venner eller terapeuter om tiden brukt på spill.
- Escape Mechanism: Bruk av spill for å flykte fra eller unngå problemer, stress eller negative følelser.
- Interferens med relasjoner: Vanskeligheter eller konflikter i forhold til familie, venner eller kolleger på grunn av overdreven spilling.
- Fysiske helseproblemer: Tretthet, hodepine, anstrengte øyne eller karpaltunnelsyndrom på grunn av overdreven spilløkter.
- Psykologisk forstyrrelse: Humørsvingninger, depresjon, angst eller irritabilitet relatert til spilleatferd.
Hvem er i faresonen for spillavhengighet?
Flere faktorer kan føre til økt risiko for å utvikle spillavhengighet. Selv om ikke alle som spiller videospill vil utvikle en avhengighet, kan enkelte individer være mer sårbare. Her er noen faktorer som kan øke risikoen for spillavhengighet:
Personlighetstrekk
Personlighetstrekk som impulsivitet, sensasjonssøking eller problemer med å håndtere følelser kan føre til utvikling av vanedannende atferd, inkludert spillavhengighet.
Psykiske helseproblemer
Personer med psykiske lidelser som depresjon, angst, ADHD eller sosial angstlidelse kan vende seg til spilling som en måte å takle symptomene på. Det kan potensielt føre til overdreven bruk og avhengighet.
Lav selvtillit
De med lav selvtillit eller følelser av utilstrekkelighet kan finne flukt eller validering i den virtuelle verdenen av spill. Det kan øke risikoen deres for å utvikle vanedannende spillatferd.
Tilgang til teknologi
Enkel tilgang til spillenheter, inkludert smarttelefoner, datamaskiner og konsoller, kan føre til overdreven spillatferd.
Familiedynamikk
Familiemiljøer som tillater og modellerer overdreven spilling kan oppmuntre til lignende atferd hos barn eller ungdom.
Peer påvirkning
Sosiale sirkler eller nettsamfunn som engasjerer seg sterkt i spill kan påvirke enkeltpersoner til å bruke mer tid på spill.
Stress og mestringsmekanismer
Stressende livshendelser eller vanskeligheter med å takle utfordringer i det virkelige livet kan føre til at individer søker lindring eller distraksjon gjennom overdreven spilling.
Akademisk eller yrkesmessig stress
Press for å prestere akademisk eller profesjonelt kan tvinge enkeltpersoner til å bruke spill for å rømme eller utsette.
Tidlig eksponering for spilling
Hvis du begynte å spille spill i tidlig barndom og utviklet vaner med å sitte og spille i lange timer, kan du risikere å utvikle spillavhengighet senere i livet.
Hvordan diagnostiserer en psykiater spillavhengighet?
En psykiater diagnostiserer vanligvis spillavhengighet gjennom disse trinnene:
Innledende vurdering
Psykiateren snakker med personen for å forstå hvor mye de spiller spill, eventuelle problemer det forårsaker og hvordan det får dem til å føle seg.
Spørreskjema om spillavhengighet
De kan bruke et spørreskjema med spørsmål som:
- Tenker du mye på spill?
- Føler du deg opprørt når du ikke kan spille spill?
- Har du prøvd å slutte å spille, men klarte det ikke?
- Gjør spilling det vanskelig å gjøre andre ting?
- Har andre fortalt deg at spilling er et problem for deg?
Disse spørsmålene hjelper deg å se om noen kan ha en spillavhengighet.
Atferdsobservasjon
Psykiateren følger også med på hvordan personen opptrer under besøket. De ser etter tegn som å være rastløs eller opprørt når de ikke spiller spill.
Diagnosekriterier
Psykiaterne bruker diagnosekriterier fra DSM-5 eller ICD-10 for å se om personens spillevaner passer til diagnosen spillavhengighet. Det inkluderer å se på ting som:
- Bruker for mye tid på spilling
- Problemer på grunn av spilling
- Å være ute av stand til å stoppe selv når de vil
Psykiaterne tildeler en fullverdig avhengighetsdiagnose til en klient hvis de oppfyller et spesifisert antall av disse kriteriene over en viss tid (f.eks. 12 måneder). Det inkluderer også svekkelse eller nød som følge av deres spilleatferd.
Hva er behandlingen av spillavhengighet?
Behandling av spillavhengighet innebærer en kombinasjon av strategier for å adressere de underliggende årsakene og problematisk spillatferd. Her er vanlige tilnærminger til behandling av spillavhengighet:
Psykoterapi
Terapiøkter med en psykolog eller rådgiver kan hjelpe enkeltpersoner å forstå årsakene bak deres spillavhengighet. De bidrar også til å utvikle sunnere mestringsmekanismer. Kognitiv atferdsterapi brukes ofte til å identifisere og endre usunne tanker og atferd knyttet til spilling.
Familieterapi
Å involvere familiemedlemmer kan bidra til å forbedre kommunikasjonen og adressere familiedynamikk som kan bidra til spillavhengighet. Det gir også støtte til å gjøre positive endringer.
Atferdsmessige intervensjoner
Å sette seg mål, etablere rutiner og bruke strategier for å håndtere trang og trang til spill kan være effektivt. Det kan inkludere å sette begrensninger på spilltid og gradvis redusere tiden brukt på spilling.
Medisinering
I noen tilfeller kan medisiner bidra til å behandle underliggende psykiske helse tilstander som depresjon, angst eller ADHD, som kan bidra til spillavhengighet.
Utdanning og bevissthet
Å lære opp klienter og deres familier om risikoen ved spillavhengighet, samt å fremme sunne spillevaner og balanse i livet, kan være fordelaktig.
Livsstilsendringer
Å oppmuntre til aktiviteter og hobbyer utenfor spill, for eksempel sport, kunst eller sosiale aktiviteter, hjelper individer med å utvikle alternative kilder til nytelse og tilfredsstillelse.
Spillavhengighetsbehandling er tilgjengelig i Norge!
Hvis du, søsken din eller din sønn/datter føler seg nedstemt på grunn av spillavhengighet, er det bare én vei ut. Søk etter psykiatrisk hjelp. Psykiater.no har det dyktigste og mest erfarne teamet av psykiatere for å hjelpe deg tilbake til det normale livet. Besøk vår nettside og bestill time i dag for terapi for spillavhengighet.
