HJEM
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan utvikle seg etter at en person opplever eller er vitne til en traumatisk hendelse. Det er ikke et tegn på svakhet eller fiasko. PTSD er en anerkjent lidelse innen mental helse, og hjelp er tilgjengelig.
Å forstå de vanlige tegnene på PTSD kan redusere skam og forvirring. Det hjelper også folk å gjenkjenne tilstanden hos seg selv og andre, og søke hjelp raskere.
Hva kvalifiserer som traume
Traumer kan skyldes mange forskjellige opplevelser. Det finnes ingen enkeltstående hendelse som definerer hvordan noen vil reagere. Traumer kan komme fra vold, ulykker, naturkatastrofer, medisinske nødsituasjoner, overgrep eller krig. Å få vite at en nær venn eller et familiemedlem har opplevd en slik hendelse kan også være traumatisk.
Ikke alle som opplever traumer utvikler PTSD. Risikoen avhenger av faktorer som alvorlighetsgraden av hendelsen, hvor lenge den varte, tilgjengelig støtte og tidligere livserfaringer.
Gjenopplevelse: Tilbakeblikk og påtrengende minner
Personer med PTSD opplever ofte at de gjenopplever sitt traume, som kan skje på forskjellige måter. For eksempel kan flashbacks få en person til å føle at de er tilbake i den traumatiske hendelsen, med sterke og påtrengende opplevelser som kan være vanskelige å ignorere. Disse flashbackene kan også innebære sanseinntrykk, som plagsomme lyder, sterke lukter eller kroppslige fornemmelser knyttet til traumet. Det finnes også en mildere form som kalles påtrengende minner, hvor en person plutselig kan bli distrahert av tanker om traumet, noe som forstyrrer hverdagen. I tillegg kan traumatiske mareritt gjøre at søvnen føles utrygg, noe som forsterker følelsen av sårbarhet.
Unngåelse
Unngåelse er et vanlig tegn på PTSD. Noen med PTSD kan holde seg unna mennesker, steder, lukter, lyder eller til og med samtaler som minner dem om traumet. Inni kan de prøve å skyve bort tanker og følelser knyttet til det som skjedde. De kan holde seg opptatt, føle seg følelsesmessig nummen eller distrahere seg selv for å unngå å møte traumet sitt. Selv om det å unngå følelser kan gi midlertidig lindring, holder det dem også fast i traumet, noe som gjør det vanskeligere å helbrede og potensielt forverre PTSD over tid. Husk at det å søke hjelp kan utgjøre en stor forskjell i helbredelsesprosessen.
Hyperårvåkenhet og økt årvåkenhet
PTSD kommer også ofte med symptomer som konstant årvåkenhet. Når dette skjer, setter nervesystemet seg fast i en tilstand av økt bevissthet, som om det alltid forventer fare. Dette er kroppens naturlige måte å prøve å holde seg trygg på mot reelle eller oppfattede trusler. Noen som opplever dette kan synes det er vanskeligere å slappe av og føler seg ofte utrygge, noe som kan føre til at de ser etter fare selv når det ikke er noe å bekymre seg for. Å være i høy beredskap hele tiden kan være veldig utmattende og kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn fordi kroppen ønsker å holde seg i vaktmodus. Det kan også gjøre det vanskelig å konsentrere seg om daglige oppgaver, og det kan føre til irritabilitet eller at andre oppfatter deg som anspent eller på kanten.
Negative endringer i tenkning og humør
PTSD kan subtilt påvirke en persons humør og syn på livet. Det kan føre til at noen ser på seg selv, andre eller verden annerledes. Noen ganger inkluderer negative tanker å klandre seg selv eller føle seg skyldig eller skamfull. Traumet kan sees på som noe personen kunne ha gjort annerledes, eller til og med som et tegn på at de er permanent forandret. Som et resultat begynner mange å se verden som uforutsigbar og utrygg. De kan føle seg sårbare, og det kan bli mer utfordrende å finne glede eller positive følelser. Aktiviteter som en gang ga spenning, appellerer kanskje ikke lenger, og emosjonell nummenhet kan skape en følelse av frakobling fra seg selv og sine kjære.
Emosjonell reaktivitet
På den annen side er emosjonell nummenhet én måte folk kan takle traumer på, mens emosjonell reaktivitet er en annen. De med PTSD kan oppleve at de reagerer med intens sinne, og følelsene deres kan ofte bli uforutsigbare og vanskelige å håndtere. Noen ganger kan selv en liten lyd, lukt eller frase utløse sterke følelser. Ofte er de kanskje ikke klar over at disse reaksjonene er knyttet til traumet deres.
Denne typen emosjonell reaktivitet kan føre til forvirring og skamfølelse, og det kan til og med påvirke forhold. I tillegg kan det hende at folk rundt deg, enten på jobb eller i privatlivet, ikke forstår hvorfor du reagerer så sterkt på det som virker som bagateller. Det er vanlig å føle seg forvirret eller til og med skamfull over disse intense reaksjonene.
Fysiske symptomer på PTSD
Traumer er ikke bare mentale, men også fysiske reaksjoner. PTSD kan forårsake smerte, spenning, tretthet, kortpustethet og et raskere hjerte. Vedvarende aktivering av nervesystemet kan føre til kroniske smerter, søvnproblemer og andre helseproblemer. Å erkjenne det fysiske aspektet ved PTSD viser at det ikke bare er mentalt.
Hvordan PTSD påvirker dagliglivet
Å unngå visse steder eller situasjoner kan virke som en god måte å holde seg trygg på, men det kan faktisk gjøre det vanskeligere å fokusere på jobb ved å svekke konsentrasjonen. PTSD fører absolutt til følelser som hyperårvåkenhet, emosjonell reaktivitet og negative tanker, som kan påvirke en persons evne til å jobbe, pleie relasjoner og håndtere hverdagen. Det kan også gjøre det vanskeligere å kommunisere eller være følelsesmessig åpen. Alle disse utfordringene kan til og med gjøre det vanskeligere å stole på andre.
For noen kan hverdagsaktiviteter som shopping, bruk av offentlig transport eller sosialisering føles enkle, men for de med PTSD kan disse opplevelsene få verden til å føles mindre, ettersom de nøye planlegger å unngå alt som kan minne dem om traumet.
Viktige konklusjoner
- PTSD forårsaker dypere og mer negativ tenkning som fører til hyperårvåkenhet, noe som endrer hverdagen med fysisk og emosjonelt liv.
- PTSD inneholder spesifikke symptomer og kjennetegn som inkluderer gjenopplevelse av traumer, unngåelse, hyperårvåkenhet, negativ tenkning og emosjonell reaktivitet.
- Selv om unngåelse kan virke som om det lindrer symptomer på PTSD, hindrer unngåelse av situasjoner som minner om traumer bare at traumet blir bearbeidet, og dermed opprettholder det PTSD. Hvis du ønsker profesjonell vurdering eller støtte, kan du kontakte psykiater for ytterligere informasjon.
- PTSD manifesterer seg også som fysiske symptomer på angst og spenning i hverdagen.
- Å leve med PTSD endrer alt man gjør, inkludert hvordan man jobber og forholder seg til andre.
Avsluttende tanker
PTSD er en naturlig reaksjon på traumer. Å forstå dette kan hjelpe oss med å bedre identifisere traumer og støtte de som er i bedring, noe som fremmer en mer medfølende tilnærming til bedring.
Profesjonell støtte
Å forstå PTSD hjelper oss med å gjenkjenne symptomene lettere og gir mening til forvirrende atferd som kan oppstå etter traumer. Det gir de berørte og deres familier mulighet til å reagere på en støttende måte og bidrar til å forhindre misforståelser eller ytterligere problemer på grunn av manglende kunnskap. Hvis du føler at du har et relatert problem, kan du bestille en avtale på psykiater og ta video eller lydkonsultasjoner.
Vanlige spørsmål
Hva er hovedkjennetegnene ved PTSD?
Å bryte gjennom traumer gjennom tilbakeblikk eller påtrengende minner, unngå ting som kan minne personen om traumet, overfølsomhet og økt årvåkenhet og bevissthet, og endringer i humør og tenkning.
Utvikler alle PTSD etter en traumatisk hendelse?
Nei. Det er flere ting som traumer kan kombineres med, eller ikke, som påvirker om personen har PTSD eller ikke, inkludert traumets varighet, traumets intensitet, støttesystemet personen har etter traumet og andre tidligere erfaringer personen har.
Hva er hyperårvåkenhet?
Hyperårvåkenhet tolkes som en økt eller overdreven tilstand av årvåkenhet. Det utvikles ofte av individers nervesystem i et forsøk på å beskytte mot en forestående trussel. Det er en slitsom beskyttende tilstand. Hvis du ønsker profesjonell vurdering eller støtte, kan du kontakte psykiater for ytterligere informasjon.
Hvorfor unngår personer med PTSD visse steder eller emner?
Unngåelse er en utilstrekkelig langsiktig mestringsmekanisme som brukes til å fjerne traumepåminnelser. Den gir midlertidig lindring fra ubehaget ved en umiddelbar påminnelse, men den hindrer bearbeidingen av traumet og dermed symptomene på PTSD.
Kan PTSD forårsake fysiske symptomer?
Ja. De vanligste av disse er spenning og tretthet. Andre PTSD symptomer som presenterer seg mer som fysiske reaksjoner, er påminnelser om traumer som forårsaker et rasende hjerte og kortpustethet, og noen av fordøyelsesproblemene folk rapporterer. PTSD påvirker kroppen direkte gjennom nervesystemet, som er på overdrive.
