HJEM
Alle har en oppfatning av psykisk helse. Imidlertid er det definert som en evne til å tenke, handle og føle. Det gjør folk i stand til å leve livet sitt til sitt fulle potensial uten å være avhengig av noen.
God mental helse betyr ikke bare at du er fri for psykiske sykdommer. Men det refererer til velværetilstanden som tillater riktig funksjon på alle områder av livet, dvs. arbeid, personlig osv. Verdens helseorganisasjon definerer mental helse som evnen til å:
- Håndtere stressfaktorer i livet
- Arbeid og lær
- Utnytt dine evner
- Spille en produktiv rolle i samfunnet
God psykisk helse betyr ikke at du aldri vil oppleve tristhet eller dårlig humør. Det betyr imidlertid at du er dyktig nok til å takle utfordringene som dukker opp. God mental helse gjør at du kan skape gode mellommenneskelige bånd. Personer med psykisk velvære kan utføre sine daglige aktiviteter på en hensiktsmessig måte. Det inkluderer rengjøring, spising, arbeid osv.
Men å kunne gjøre grunnleggende daglige aktiviteter garanterer ikke fravær av psykiske lidelser. Denne artikkelen utforsker tegn på god mental helse. Disse tegnene vil hjelpe deg med å vurdere det mentale velværet til en person. Dessuten vil du bli kjent med livsstilsendringene som kan forbedre din mentale helse.
Tegn på god mental helse
- God psykisk helse fører ofte til positive følelser og humør. Mennesker med psykisk velvære har et positivt livssyn. De deltar i fritidsaktiviteter. Dessuten er humoren deres god. De har evnen til å glede seg over ting.
- Å være motstandsdyktig er det viktigste tegnet på god mental helse. Mennesker med bedre psykisk velvære har potensial til å møte utfordringer lettere. Dessuten kan de komme seg fra stressende situasjoner tidligere sammenlignet med andre.
- Å ha en god selvfølelse og høy selvtillit er et tegn på god mental helse. Mennesker med god psykisk helse tenker om seg selv i et positivt lys. Dessuten er de trygge på seg selv.
- Mennesker med bra psykisk velvære bygger gode relasjoner med andre. De har effektive kommunikasjonsevner som hjelper til med å opprettholde relasjonene deres.
- God mental helse lar også enkeltpersoner hengi seg til egenomsorgs aktiviteter. De med psykisk velvære setter helsen først enten fysisk eller psykisk. De trener selvomsorg ved å trene, sove eller spise godt.
- God psykisk helse fører også til måloppnåelse. Personer med god psykisk helse er produktive i både privatliv og yrkesliv.
- Personer med god mental velvære er fleksible nok til å tilpasse seg situasjoner som er nye for dem. Dessuten har de et annet syn på livet.
- Mennesker med god psykisk helse har klare grenser. De kommuniserer sine grenser til andre og lar aldri noen krysse dem. Dessuten nøler de ikke med å si “nei” for å beskytte sin mentale fred.
5 veier til god mental helse
Det er flere bevis på at disse måtene er effektive for forbedring av mental og fysisk helse. Du kan følge disse trinnene for å få positive resultater og leve livet ditt til det fulle.
1-Bygg relasjoner
Å ha et pålitelig forhold er viktig for mental velvære. Relasjoner gir deg en følelse av aksept og øker selvtilliten din. Dessuten er mellommenneskelige bånd kilden til støtte og gir positiv sosial opplevelse.
Nedenfor er ting du kan gjøre for å skape sikre og lukkede bånd:
- Prøv å ha ett måltid om dagen med familiemedlemmene. Ta deg tid til venner og møt dem. Du kan også gå ut til lunsj eller middag to ganger i måneden.
- Besøk en slektning eller venn som krever din emosjonelle støtte.
- Tilbrakt litt kvalitetstid med kollegaen din
- Prøv å holde elektroniske duppeditter unna mens du tilbringer tid med mennesker.
- Hvis mulig, delta i enhver frivillig aktivitet. Du kan også bli med i grupper laget for å forbedre samfunnet.
2-Fysisk aktivitet
Engasjement i fysisk aktivitet gagner ikke bare din fysiske helse. Men det forbedrer også mental velvære. Fysiske bevegelser forårsaker frigjøring av hormoner i hjernen som løfter humøret. Videre øker det selvtilliten og hjelper til med å oppnå mål.
Du kan gjøre følgende for å opprettholde den fysiske aktiviteten:
- Lær om øvelser. Det hjelper deg med å følge instruksjonene og gir også motivasjon.
- Få informasjon om tøyningsøvelser for å øke muskelstyrken. Dessuten hjelper det med å senke leddsmerter og opprettholde balansen i kroppen.
- Hvis du er en som bruker rullestol, utforsk øvelsene som er mulige for deg.
- Du kan også bli med på et treningsstudio eller andre treningstimer som hjelper deg med å bygge opp treningsvanene dine.
3- Læring av ferdigheter
Å få en ny ferdighet eller talent er viktig for å utvikle god mental helse. Det hjelper også med å øke selvverden og selvtilliten. Dessuten kan det å lære en ferdighet gi deg en følelse av hensikt. Det forbinder deg med andre mennesker.
Noen få ting du kan gjøre for å lære nye ferdigheter inkluderer:
- Prøv å lage nye matretter. Se videoer på nettet og lær nye oppskrifter. Få kunnskap om et balansert kosthold og tilbered måltider for deg selv.
- Du kan også prøve nye ting på arbeidsplassen. Dette kan inkludere å forbedre ferdighetene dine.
- Du kan også jobbe med noen DIY-aktiviteter. Du kan dekorere hagen eller male plantekassene dine osv.
- Hvis du er interessert i å lære et nytt språk, kan du også få opptak til et kort språkkurs. Det finnes også mange språkapper.
- Du kan også journalere. Det hjelper deg med å sortere tankene dine og forbedrer også din mentale helse. Du kan tilpasse journalen din og lage den i henhold til dine behov.
4- Hjelpe andre
Å hjelpe andre mennesker og spre vennlighet kan forbedre din mentale helse. Det utvikler følelsen av belønning og bringer positive følelser. Dessuten gir det også en hensikt og følelse av å være trygg. Å hjelpe mennesker hjelper også med å bygge gode relasjoner med folk i samfunnet.
Noen få ting du kan prøve å hjelpe andre inkluderer:
- Uttrykk takknemlighet til folk som har hjulpet deg eller gjort noe for deg
- Sjekk opp dine familiemedlemmer eller venner
- Tilby hjelp til noen som trenger det
- Du kan også være frivillig i samfunnet ditt
5- Øv på Mindfulness
Å være tilstede i øyeblikket kan utvikle god mental helse og øke velvære. Denne praksisen kalles “mindfulness”. Det hjelper deg å forstå deg selv og verden bedre. Videre bringer mindfulness positive endringer i livet ditt. Det endrer dine følelser og perspektiv på livet.
Følgende er ting du kan gjøre mens du trener oppmerksomhet:
- Vær fullt oppmerksom på pusten din
- Opplev de fysiske endringene uten å avbryte dem
- Prøv å innlemme vanen med oppmerksomhet i dagliglivets aktiviteter mens du går eller sitter osv.
10 fordeler med god mental helse
- God psykisk helse fungerer som en beskyttende faktor mot ulike sykdommer som slag, hypertensjon, diabetes etc.
- Å ha god mental helse beskytter oss også mot å utvikle andre psykiske lidelser som depresjon eller angst osv.
- God psykisk helse gjør at vi kan finne glede i livet. Dessuten gir det et positivt perspektiv på livet.
- God mental helse hjelper oss med å møte vanskeligheter og mestre stress på en bedre måte.
- God psykisk helse gjør at vi kan oppleve nye ting i livet. Dessuten øker det kreativiteten.
- Mennesker med god psykisk helse skaper bedre forhold til mennesker. Dessuten kan de også opprettholde relasjoner gjennom effektiv kommunikasjon.
- Godt psykisk velvære øker produktiviteten på jobben. Dessuten hjelper det et individ med å oppnå fullt potensial.
- Mennesker med god psykisk helse kan bidra i samfunnet, familien eller i fellesskapet.
- Psykisk velvære gjør en også i stand til å tenke på en klar måte.
- God mental helse kan øke din selvtillit og selvtillit.
Viktige punkter
- God mental helse er definert som tilstanden av velvære som hjelper deg med å fungere i verden uten å være avhengig av noen
- Å ha grenser og følelsesmessig motstandskraft er tegn på god mental helse. Dessuten har personer med god mental helse, høy selvtillit og fleksibilitet.
- Fysisk aktivitet og å hjelpe andre mennesker er måter å forbedre mental helse på. Videre øker oppmerksomheten og læring av nye ferdigheter også mentalt velvære.
- God mental helse har flere fordeler, det vil si å beskytte mot psykiske og fysiske sykdommer. Dessuten øker det også kreativiteten og egenverdien til enkeltpersoner.
Siste tanker
God mental helse hjelper deg med å trives i hverdagsaktiviteter. Det er når dine følelser, atferd og tenkning er intakt for å støtte ditt velvære. Å ha god mental helse betyr ikke at du aldri vil oppleve noe lavt øyeblikk i livet. Det betyr bare at du kan takle stressfaktorer på en effektiv måte.
Du må gjøre visse livsstilsendringer for å opprettholde ditt mentale velvære. Et balansert kosthold og fysisk aktivitet er avgjørende for å opprettholde god mental helse. Dessuten hjelper det å ha kvalitetssøvn og å bygge relasjoner til å øke mental helse.
Å ha god psykisk helse er en velsignelse man bør ta vare på. Du bør søke profesjonell hjelp ved fall av psykisk helse. Du kan bestille time på Psykiater.no og få de beste psykiske helsetjenestene.
Vanlige spørsmål
Hva er de 5 grunnlagene for mental velvære?
Søvn, kosthold, sosiale relasjoner, oppmerksomhet og fysisk aktivitet er grunnlaget for mental helse.
Gi 3 tegn på god mental velvære?
Optimisme, å kontrollere følelsene sine og motstandskraft er tegn på sunn mental velvære.
Hva er noen få selvhjelpstips som kan forbedre din mentale helse?
Øv på takknemlighet, journalisering, dyp pusting hjelper mye med å øke ens mentale helse.
Forbedrer profesjonell hjelp ens mentale helse?
Å ta terapi eller rådgivning er avgjørende for å forbedre ens mentale helse. Hvis du har problemer med psykisk helse, må du søke profesjonell hjelp. Du kan også bestille time på Psykiater.no.