HJEM
Depresjon og selvtillit har en veldig sensitiv sammenheng mellom seg. Derfor, hvis nivået av selvtillit er lavt, råder negative holdninger i sinn. Dette kan føre til at depresjon og håpløshet inntrer. I det lange løp kan dette føre til depresjon. Vi vil lære det eksisterende forholdet innenfor de to; depresjon og lav selvtillit. Lav selvtillit påvirker mental helse negativt.
Hva er selvtillit?
Spesielt kan følgende merkes når selvtilliten er lav:
- Føl deg uverdig
- Tenk negativt om seg selv
- Unngå sosiale aktiviteter
- Sliter med motivasjonen
Følelsene ovenfor kan forverre depresjon. Det kan føre til å tenke at man er verdiløs, stygg osv. Dette bygger opp press og innleder til slutt fortvilelse og håpløshet i livene til de berørte.
Hvordan depresjon senker selvtillit
Det endrer også den kognitive funksjonen til mennesket, spesielt hos deprimerte . Det får dem til å fokusere på feil og legge vekt på feil. Dette demoraliserer ham/henne og øker hans/hennes nivå av å stille spørsmål ved hans/hennes evner. Det er vanlig at en person med depresjon har en følelse av at de ikke vil oppleve lykke på noen mulig måte igjen i løpet av livet.
Tegn på lav selvtillit og depresjon
Noen tegn inkluderer:
- Føler seg verdiløs
- Negativt selvsnakk
- Unngå mennesker
- Frykt for å mislykkes
- Mangel på motivasjon
Slike tegn er like knyttet til hverandre. De bør derfor oppdages så tidlig som mulig.
Forbedre selvtilliten og redusere depresjon
Øv på positiv selvsnakk
- For eksempel, ikke si negative ord mot deg selv når som helst.
- Minn deg selv på dine styrker.
Sett små mål
- Oppnå små ting hver dag.
- Feir små suksesser.
Hold deg aktiv
- Det ble konstatert at trening forbedrer hjernen til å produsere glade kjemikalier.
- En enkel tur kan øke humøret.
- Omgi deg med støtte
- Snakk med familie og venner.
- Bruk kvalitetstid med personer som bringer ut positiv energi i deg.
Søk profesjonell hjelp
- Terapi kan bidra til å bygge selvtillit.
- Det er bare når tilfeller av depresjon er vanskelig å håndtere, at andre metoder som medisinering anbefales.
Viktige takeaways
Depresjon og selvtillit er korrelert ved at lav selvtillit fører til depresjon og depresjon til gjengjeld fører til ytterligere nedgang i selvtillit. Det er viktig for å forklare mønstrene, finne hjelpen og erfare midlene for å gjenopprette selvfølelsen. Individene kan endre dette mønsteret ved å søke terapi, ta vare på sin mentale helse og bruke positive selvhjelp utsagn.
Vanlige spørsmål
Kan lav selvtillit føre til depresjon?
Faktisk fører lav selvtillit til utvikling av negative tanker og langvarig tristhet, som kan kulminere i depresjon. Det er av denne grunn at våre eksperter på psykiater.no vil hjelpe deg med å bryte denne syklusen.
Hvordan vet jeg om jeg har lav selvtillit?
Lav selvtillit er preget av lav egenverd og lav selvaksept. Lav selv evaluering når man føler seg inkompetent, ensom eller opplever tvil. Første steg i healingsprosessen er å alltid komme i kontakt med en fagperson. Gjerne på Psykiater.no.
Kan terapi hjelpe mot depresjon og selvtillit?
Absolutt! Vi konsentrerer oss først og fremst om terapikursene som er utformet profesjonelt i et forsøk på å gjenopprette selvtillit, endre ukonstruktiv tenkning og forbedre mental helse. For å komme med på livets tur, gå gjennom følgende lenker her på Psykiater.no.
Hvilke små skritt kan jeg ta for å føle meg bedre?
De kan øke selvtillitsnivået gjennom positive bekreftelser og oppfatte målene som er satt som lett oppnåelige og engasjerende på en aktiv måte. Trenger du ekspertveiledning? Psykiater.no en samling av spesialister til å støtte deg.
