Mobbing og mental helse

Men uansett hvor det skjer, kan virkningen på en persons mentale helse være dyp. Den har også en langvarig effekt. Når vi snakker om mobbing og mental helse, fokuserer vi ofte på den fysiske mobbingen. Dyttingen, skjellsordet og ekskluderingen er ofte synlige. Men de usynlige effektene varer ofte lenge.

Angst, depresjon, lav selvtillit og noen ganger selvkritikk vedvarer lenge etter at mobbingen stopper. Konsekvensene av mobbing er noen ganger også de samme som av vold i hjemmet. Denne artikkelen utforsker hvordan mobbing påvirker mental velvære i alle livsfaser. Den fremhever også hva man kan gjøre for å gjenkjenne det, reagere på det og komme seg etter det.

Hva er mobbing?

Mobbing er når én person eller en gruppe gjentatte ganger sårer, truer eller viser mangel på respekt for noen som angivelig er svakere. Mobbeofre synes det er vanskelig å forsvare seg. Det er ikke en engangskrangel eller uenighet. Det refererer til et mønster av skadelig atferd rettet mot andre.

Mobbing kan vise seg i forskjellige former.

• Verbal mobbing inkluderer skjellsord, hån, trusler eller å si sårende ting. Målet med å gjøre dette er å sette noen ned. Det etterlater kanskje ikke synlige merker. Men den emosjonelle skaden varer lenge.
• Fysisk mobbing er lettere å oppdage. Det innebærer å slå, dytte og sparke. Det omfatter også å skade noens eiendeler. Fysisk mobbing er mer synlig.

Både verbal mobbing og fysisk mobbing kan få en person til å føle seg utrygg, skamfull og alene. Det forårsaker alvorlig skade på den mentale helsen.

Hvordan skader mobbing den mentale helsen?

Mobbing har en svært dyp innvirkning på mental helse. Det kan føre til dårlig mental helse i betydelig grad. Det inngyter frykt og forårsaker stille skade.

Den stille skaden

Mobbing etterlater ikke alltid synlige merker. Noen ganger kan sårene det skaper inni være svært dype og smertefulle. Mobbing kan forårsake følelser av frykt, skam og verdiløshet. Disse følelsene vedvarer lenge etter at mobbingen har stoppet.

Mange lider i stillhet. Årsaken er at de føler at ingen vil føle empati med dem. Denne skjulte smerten og undertrykte følelsene kan sakte men sikkert påvirke selvtilliten deres. Det skader forholdene deres, søvnen og den generelle mentale helsen deres.

Frykten tar over

Mobbing får ofrene til å føle seg konstant utrygge. Det skjer spesielt ved fysisk mobbing. De føler at faren alltid er rett rundt hjørnet.

Denne vedvarende frykten kan hindre dem i å si ifra, få venner eller til og med gå på skole eller jobb.

Skade på selvtilliten

Når noen gjentatte ganger blir hånet, fornærmet eller nedverdiget, synker selvtilliten deres. De begynner sakte å tro på de sårende tingene som blir sagt om dem.

Over tid skader dette selvtilliten deres. Det får dem til å føle seg uverdige, uønskede, uelskelige og ikke gode nok. Disse følelsene følger offeret lenge etter at mobbingen er over.

Hvordan skader mobbing den fysiske helsen?

Mobbing skader ikke bare den mentale helsen. Det har også negative konsekvenser for den fysiske helsen. Fysisk og mental helse har en sterk sammenheng. Når du blir utsatt for mobbing, kan det også føre til psykiske lidelser.

Du kan oppleve angst, depresjon, ensomhet, lav selvtillit og søvnproblemer. Søvnproblemer og depresjon forårsaker alvorlige forstyrrelser i den mentale helsen.

Søvnmangel er knyttet til mange fysiske sykdommer. Depresjon kan føre til endringer i appetitten og usunt vekttap. Tretthet, kroppssmerter og fysisk svakhet kan også forekomme.

Mobbing på skolen

Mobbing på skolen rammer mange barn hvert år. I en tid hvor barn fortsatt prøver å finne ut hvem de er, er mobbing enda vanskeligere å håndtere. Å bli mål for jevnaldrende kan svekke selvtilliten deres. Det kan også endre hvordan de ser seg selv. Noen ganger endrer dette perspektivet seg for livet.

Mobbing på arbeidsplassen

Mobbing på jobb er like skadelig. Mesteparten av tiden går det usagt hen. Voksne kan føle seg for flaue. De er også redde for å si ifra. Det gjør at de må håndtere stress og utbrenthet i stillhet. Over tid fører denne undertrykkelsen og stresset til emosjonell utmattelse.

Digital Mobbing

Digital mobbing er også kjent som nettmobbing. Det er når noen bruker digitale midler som sosiale medier eller mobile enheter for å trakassere, true eller ydmyke en annen person.

Det kan skje gjennom sårende kommentarer. Noen bruker også falske profiler og pinlige bilder. Det gjøres også ved å spre rykter på nettet.

Det finnes ingen trygge steder mot digital mobbing, ikke engang hjemme. Fordi det skjer bak en skjerm, følger det med overalt. Mobbere føler seg ofte frimodige nok til å si ting de aldri ville sagt rett i ansiktet på noen.

De langsiktige effektene

• Mobbeofre er stort sett på nervene. De er stadig redde for mobberen.
• De tviler på sin egen verdi. Dette varer lenge.
• Mørke tanker begynner å vokse. De føler seg uelsket, uverdig og uønsket.
• De kan oppleve angst, depresjon og noen ganger posttraumatisk stresslidelse. PTSD kan oppstå hvis mobbing forårsaket en alvorlig trussel mot livet.
• Gleden begynner å falme fra livet som følge av depresjon. Interessene dine avtar også. Livet føles veldig tungt for deg.
• Relasjonene dine kan også lide. Det sosiale livet blir også forstyrret når du føler deg utrygg når du er sosial.

Mobbing og selvmordsrisiko

Smerten føles for mye

Noen ser ingen utvei. Tyngden av mobbing knuser dem.

Ensomhet bidrar til kampen

De føler seg alene. De føler seg usynlige. Ingen forstår.

Forebygging redder liv

Støtte forandrer alt. Et vennlig ord kan gi håp.

Hvorfor mobbere skader andre

Smerte driver handlingene deres

Mange mobbere har sine egne sår. De handler ut fra smerten sin.

Kontroll maskerer frykten deres

De føler seg maktesløse andre steder. Mobbing gir dem en falsk følelse av styrke.

De trenger også hjelp

Å stoppe mobbing betyr å hjelpe begge sider.

Hvordan bli frisk etter mobbing

For å bli frisk fra mobbing er det viktig å snakke med noen. La følelsene dine ut. Du kan også bestille en time og snakke med en psykisk helsepersonell. Finn ting som hjelper deg med å styrke selvfølelsen din.

Snakk med noen

Å holde smerten innesluttet gjør den verre. Si ifra. Søk hjelp.

Bygg opp selvtilliten

En persons grusomhet definerer deg ikke. Du er mer enn ordene deres.

Finn støtte

Venner. Familie. Terapeuter. Støttegrupper.

Hvordan stoppe mobbing

Å skape et støttende miljø fungerer braimot mobbing. Overlevende bør si ifra og dele sine egne erfaringer for å oppmuntre andre.

Si ifra

Taushet lar mobbing vokse. Stå opp. Si ifra.

Støtt ofrene

Vær en venn. Vis vennlighet. Det gjør en forskjell.

Lær respekt tidlig

Barn lærer av voksne. Vis dem hvordan de skal behandle andre.

Konklusjon: Mobbingen må ta slutt

Mobbing ødelegger sentrum for mental helse Det stjeler selvtilliten. Det avler frykt. Det fører til livslange kamper. Ofre trenger støtte. Mobbere trenger veiledning. Samfunnet trenger forandring. Si ifra. Stå sterkt. Hver stemme teller. Hver handling teller. Sammen kan vi stoppe dette. Er du villig til å være en del av forandringen?

Viktige punkter

• Mobbing etterlater alltid dype følelsesmessige arr. Det påvirker selvfølelse og lykke.
• Angst og depresjon økning i ofre. Smerten varer lenge etter at mobbingen er over.
• Mobbere har også psykiske helseproblemer. Aggresjon skjuler ofte dypere problemer.
• Støtte forandrer liv. Tidlig hjelp kan gjøre mindre skade.

Søk profesjonell hjelp

Hvis du har opplevd mobbing som forårsaker alvorlige psykiske helseproblemer, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. Vi hos psykiater.no tilby psykiske helsetjenester for psykiske helseutfordringer. Du kan bestill en avtalei dag med våre erfarne psykiatere.