HJEM
Noen praktiserer mindfulness og yoga når de føler seg stresset. Mens andre distraherer seg selv ved å tørke støv og rengjøre et kjøkken. De begynner til og med å organisere ting i skapet sitt. Dette er fordi organisering og rengjøring har en lignende effekt på hjernen på samme måte som mindfulness.
Vasking og organisering hjelper til med å redusere stress spesielt etter en hektisk dag. Noen ganger er det slitsomt å rydde et hus når det er mye som skal ryddes, men å gjøre det gir en følelse av klarhet og prestasjon.
Et ryddig og sortert sted har en positiv effekt på ens følelser og mentale velvære. Dessuten spiller det også en rolle i å øke produktiviteten. Ikke bare dette, et godt organisert sted øker også kreativiteten. Dyprengjøring øker motivasjonen.
I denne artikkelen vil vi diskutere husarbeid som hjelper til med å redusere stress. Dessuten vil du bli kjent med fordelene ved å organisere og rengjøre rommet ditt.
Forholdet mellom renhold og mental helse
Det er sterke forbindelser mellom mental velvære og rent rom. Folk som bor i uorganiserte rom opplever mer stress. En ren plass er ikke bare gunstig for mental helse, men spiller også en rolle i fysisk form.
Et organisert rom har en positiv innvirkning på hormoner og hjernen. Rengjøring og vask frigjør hormonene i hjernen som løfter humøret. På den annen side frigjør rotete rom et kjemikalie i hjernen som fører til psykiske problemer, som depresjon og angst.
Det er visse kjemikalier i hjernen som er ansvarlige for mental velvære. Produksjonen av slike kjemikalier økes ved rengjøring. Et organisert og ryddrom fremmer glade kjemikalier i hjernen som ytterligere fører til en følelse av tilfredshet.
Terapeutisk husarbeid for å redusere stress
Tankløs rengjøring
Har du noen gang blitt involvert i vasking og rengjøring etter en heftig krangel med en partner? Hvis ja, kan du gjøre det for å distrahere tankene dine fra problemer eller stress. Tankeløse husholdningsoppgaver, det vil si å rengjøre, vaske opp, er gode for å distrahere tankene dine fra stressende situasjoner.
Hagearbeid
Hagearbeid er veldig effektivt når det gjelder å redusere stress. Mens du arbeider med hagen, kobler du deg til naturen som hjelper til med å berolige sinnet ditt. Hagearbeid som trimming av hekker krever fokus som hjelper til å distrahere ens sinn fra bekymringer.
Rengjøringsskuff
Organisere skuffer er veldig effektivt for å redusere stress. Du kan samle lignende ting og organisere dem i hauger. Du kan for eksempel stable visittkortene dine og legge dem på den ene siden av skuffen. På samme måte kan du organisere kvitteringer og andre papirer osv. Organisering av små biter hjelper til med å roe sinnet.
Grooming av kjæledyr
Å ha kjæledyr er en fin måte å frigjøre stress og løfte ens humør. Du kan også børste dem eller rense dem for å stresse ned selv. Dessuten kan du også gå på turer med dem. I mellomtiden kan du trene pusteøvelser som hjelper til med å redusere angst og gjøre humøret ditt bedre.
Oppmerksom matlaging
Bevissthets matlaging innebærer bruk av alle sansene dine mens du tilbereder et måltid. Det inkluderer å lukte duften av tomater eller hvitløk som stekes på en panne. Dessuten kan du også fornemme teksturen til forskjellige matvarer mens du lager mat. Fokus på matlaging på en oppmerksom måte vil bidra til å redusere stress.
5 Psykologiske fordeler med rengjøring
Reduserer stress
Et rent og organisert miljø løfter humøret og reduserer også stressnivået. Å kaste de ekstra gjenstandene gir ro og reduserer også det visuelle kaoset. Du føler deg mer kontrollert når stedet ditt er organisert. Det forbedrer ditt mentale velvære. Å gjøre rengjøring til ditt mål er en fin måte å gå frem mot et bedre humør og redusere stress i livet.
Forbedret fokus og produktivitet
Et ryddig og rent miljø har en positiv innvirkning på en persons evne til å konsentrere seg. Det øker også produktiviteten. Det krever mindre innsats å prioritere det som må gjøres først i fravær av rot. Dessuten motiverer en ren plass personer til å nå sine mål. Økt produktivitet fører til en følelse av prestasjon og tilfredshet.
Gi styrke og kontroll
Dyprengjøring gir en følelse av myndighet og kontroll til enkeltpersoner. Å ha kontroll på å forme sin plass har en positiv innvirkning på mental helse. Decluttering gir en følelse av mestring til enkeltpersoner. Det hjelper også med å redusere stress knyttet til kaotiske steder. Handlingen med å kontrollere ens plass øker selvtilliten og forbedrer også ytelsen.
Bedre søvn
Organisert og ren plass har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten. Fredelige og ryddige rom skaper en beroligende stemning som forbedrer søvnkvaliteten og øker avslapningen. Det er avgjørende å eliminere rot og ekstra støy som kan ha en negativ innvirkning på søvnen. Du kan legge til beroligende lys og beroligende dufter for å forbedre søvnkvaliteten.
Økt kreativitet
Et ryddig og godt organisert sted forbedrer kreativitet og bringer innovative ideer til tankene. Når du ikke blir distrahert av rotet, er sinnet ditt fritt til å utforske nye tanker. Når du rengjøringer, kan du finne et sted hvor ditt kreative sinn kan jobbe uten hindringer.
Tips for oppmerksom rengjøring
Å rydde plass er ikke bare husarbeid. Snarere er det en fin måte å bli involvert i bevisst aktivitet på og redusere stress. Hvis du er nybegynner, her er noen tips for å komme i gang med oppmerksom rengjøring:
- Hvis det virker slitsomt å rydde et fullt hus, start med å gjøre små ting. Du kan enten vaske oppvasken eller organisere garderoben på en dag.
- Start med å rydde opp og kom over rotet. Rengjøring er irriterende på en rotete plass. Så start med å organisere ting og gjør plassen lettere å rengjøre. Prøv å kaste gjenstandene som ikke lenger er i bruk.
- Du kan stille inn en timer på 15 til 30 minutter for rengjøring av rommet ditt. Å stille inn en tidtaker hjelper deg med å fullføre en oppgave på den tildelte tiden. Dessuten gir det deg også en følelse av prestasjon når oppgaven er utført. Dediker noen ekstra minutter til de rotete stedene som krever oppmerksomhet.
- Begynn å rengjøre på toppen og flytt deretter mot bunnen. Rengjør for eksempel først kjøkkenbenken og deretter kjøkkengulvet. Går du fra bunn til topp, må du rengjøre gulvet igjen ettersom støvet og skitten fra toppen faller ned på gulvet.
- Prøv å involvere familien og barn mens du vasker. Det har flere fordeler. Barna dine vil lære måtene å rengjøre på. Dessuten, å jobbe sammen mot de samme målene gjør relasjonene sterke.
Viktige punkter
- Det er en sterk sammenheng mellom renhold og mental helse. Organisering og rengjøring frigjør glade hormoner i hjernen som forbedrer humøret. Dessuten hjelper det også med å redusere stress- og angstnivået.
- Flere husholdningsoppgaver hjelper til med å redusere stress. Det inkluderer matlaging og hagearbeid. Dessuten er organisering av en skuff og stell av kjæledyr også gunstig for å stresse ned .
- Rengjøring har en positiv effekt på ens mentale helse. Det øker motivasjonen og produktiviteten. Dessuten gjør det søvnen bedre og øker kreativiteten. Det gir også en følelse av selvtillit.
- Du kan følge noen få retningslinjer hvis du er nybegynner på å rengjøre hjemmet ditt. Start med små oppgaver og still inn tidtakere. Dessuten, rydde opp plassen din som må rengjøres. Prøv å inkludere partneren din og barna i rengjøringsaktiviteter.
Siste tanker
Renslighet er ikke bare en fysisk situasjon. Det har snarere en dyp forbindelse med ditt mentale velvære. Rengjøringspsykologi hjelper oss med å forstå at det ikke bare er husarbeid. Renhold er imidlertid en praksis som har en betydelig innflytelse på vår mentale velvære.
For å oppnå fordelene, må du innlemme daglige rengjøringsvaner i livet ditt. Ta praktiske skritt for å gjøre stedet ditt mer rengjort og organisert. Hvis du står overfor psykiske problemer og ikke har energi til å rengjøre, prøv å gjøre små oppgaver. Du kan begynne med å henge klærne i garderoben eller du kan legge oppvasken i vasken.
Psykiske problemer som angst og depresjon krever vurdering. Rengjøring er en fin måte å redusere stress på, men det er ikke profesjonell behandling av noen psykisk lidelse. Så i tilfelle noen har psykiske problemer, ikke nøl med å skaffe profesjonell hjelp. Du kan også bestille time på Psykiater.no og få profesjonelle tjenester.
Vanlige spørsmål
Hvordan gagner rengjøring ens mentale helse?
Renhold har flere fordeler for mental helse. Det reduserer stress og angst. Dessuten frigjøres kjemikaliene i hjernen som løfter humøret. Rengjøring øker også kreativiteten og søvnkvaliteten.
Kan rengjøring kurere depresjon?
Depresjon er en psykisk sykdom som krever riktig diagnose og behandling. Rengjøring kan ikke behandle depresjon. Det hjelper bare med å redusere stress. Du kan bestille time hos Psykiater.no for å få profesjonelle tjenester ved depresjon eller annen psykisk lidelse.
Hvilke husarbeid hjelper til med å redusere stress?
Organisering av den rotete skuffen, oppvask og oppmerksom matlaging hjelper til med å redusere stressnivået.
Hva bør jeg gjøre hvis jeg ikke kan vaske hele huset på én dag?
Du kan begynne med å gjøre små oppgaver. Du kan organisere skapet ditt en dag. Den andre dagen kan du rydde rommet ditt. På denne måten kan du rengjøre hjemmet ditt uten å bli overveldet.
