HJEM
Å være emosjonell er en velsignelse så vel som en forbannelse av å være menneske. Noen av følelsene dine får deg til å føle deg bra og er hjelpsomme. På den annen side er noen følelser utmattende og får deg til å føle deg dårlig. Uavhengig av dette kan du ikke nekte for det faktum at alle slags følelser er viktige for vår eksistens.
Følelser som får deg til å føle deg verre, f.eks. tristhet, frykt eller angst, har sine egne fordeler ved å beskytte deg. Disse følelsene er laget for å hjelpe deg med å trives i denne verden. Vi tenker ofte på lykke og spenning som bare positive følelser. Men det er normalt å oppleve alle følelser ettersom de tjener en hensikt.
Overdreven angst som oppstår på feil tidspunkt er til ingen nytte. Men angsten som hjelper deg med å oppnå og forlater når behovet er over er den virkelige jackpotten. Denne angsten er kjent som positiv angst.
Positiv angst er definert som angst som har positive resultater. For eksempel angst for eksamener som fører til at du forbereder deg ekstra godt til eksamen. Denne artikkelen utforsker fordelene med positiv angst. Videre vil du bli kjent med måtene som vil hjelpe deg med å temme angsten din til en positiv opplevelse.
7 fordeler med angst
Motivasjon
Ekstrem angst kan gjøre en person nummen, mens viss form for angst kan imidlertid hjelpe deg i vanskelige situasjoner. Studier har forsket på fordelene med angst. Resultatet viser at angst driver handlingen for å forhindre uønskede utfall. For eksempel motiverer angst deg til å jobbe hardere for å forhindre feil på jobben eller skolen.
Angst er gunstig når det kommer til konkurranser også. Forskning fant at idrettsutøvere som har angst i visse grener presterte bedre enn andre i konkurranse.
Spenst
Mentale helseeksperter anerkjenner de positive sidene ved angst og stress i livene våre. Angst kan hjelpe oss med å ta utfordringer. Dessuten presser det oss på kanten av å prestere godt til vår fulle kapasitet.
Angst utvikler også motstandskraft og gir oss styrke samtidig som vi er i tøffe situasjoner. Et optimalt nivå av angst kan skape høyere nivåer av motstandskraft. For eksempel, når du går inn i et nytt miljø, hjelper angst til å ta og møte utfordringer.
Forsiktighet
Positiv angst hjelper oss også med å beskytte oss mot fare. Dessuten hjelper det en med å reagere på enhver nødsituasjon. Å være engstelig er en kamp eller fluktrespons fra kroppen vår mot stress.
Eksempler inkluderer når et jordskjelv kommer, får angsten din deg til å løpe inn på trygge steder. Dessuten, når vi blir skadet i en ulykke, er det angsten vår som får oss til sykehuset.
Personer med høyt nivå av angst er mer våkne og forsiktige. Studien undersøker at engstelige mennesker har et lavere antall ulykker i voksen alder enn de uten angst. I slike tilfeller spiller angst en rolle for å beskytte og holde deg i live.
Lang levetid
Det ble gjort en studie om effektene av å være engstelig på helsen blant studenter. Resultatene viser at mennesker som er mer engstelige lever lengre enn andre. Årsaken bak dette er at de som ikke er engstelige nok undervurderer helsen sin. Derfor tar de ingen tiltak for sine fysiske kontroller. Det fører til ytterligere komplikasjoner og større helseproblemer.
I motsetning til dette er engstelige mennesker mer oppmerksomme på symptomene sine. Det fører dem til undersøkelse av mindre sykdommer og beskytter dem derfor mot andre komplikasjoner.
Varselsignal
Oppmerksomhet kan fungere som et varselsignal som krever oppmerksomhet. Med tanke på dette kan konsekvent bekymring og angst tjene en hensikt. Angst regnes som vårt sikkerhetssystem. Det er kroppens standardsystem for å gjøre oss varslet for begge typer trusler, dvs. interne eller eksterne.
Kanskje du har angst fordi barnet ditt gjør noe galt som krever oppmerksomhet. Kanskje din angst forteller deg å avslutte et forhold med partneren din som er utro mot deg.
Uansett hva situasjonen er, kan angst være ditt tegn på å ta grep om noe.
Empati
Å håndtere vanskeligheter gjør oss mer empatiske. Det samme er tilfellet når det gjelder å håndtere angst. Å slite med angst kan utvikle empati hos deg. Det betyr at du er mer aksepterende og følsom overfor mennesker som har det vanskelig. Verden er bedre med mennesker som har empati i seg.
Godt lederskap
Ledere har mye å forholde seg til. De bør være forberedt på enhver situasjon. Folk som er engstelige er veldig flinke til å takle kriser når de kommer. Disse egenskapene er avgjørende for gode ledere.
Forskning viser at mennesker med angst oppfatter trusler på ulike måter. De tar det som ansvaret for å gjøre et trekk. Mennesker med angst takler ubehagelige situasjoner på en bedre måte. Dessuten er de raskere til å reagere i risikable situasjoner.
9 måter å mestre angst på
Vi føler oss alle engstelige på et eller annet stadium av livet. Det er gunstig hvis vi forvandler angsten vår fra negative følelser til noe positivt. Her er 9 tips som gjør at du kan mestre dine engstelige følelser:
Samle informasjon
Å få kunnskap om frykt og problemer kan hjelpe med å mestre angst. Å samle informasjon fra autentiske og pålitelige kilder vil hjelpe til med å forstå opprinnelsen til angst. Det hjelper også med å løse problemer og gir en følelse av å kontroll.
Rutiner
Å etablere en rutine er beroligende og produktivt. Vurder å skape en flyt av aktiviteter på daglig basis. Det inkluderer små ting, det vil si å lage en morgen te/kaffe eller ta en dusj om morgenen. Noen produktive og gledelige aktiviteter du kan gjøre inkluderer:
- Lag en huskeliste
- Les motiverende bøker
- Journaliser dine følelser og følelser
- Lag tidsplan for fysisk aktivitet
Sosialt
Enten er det gjennom samtaler eller møter, men å holde kommunikasjonen med sine nærmeste er viktig. Prøv å møtes med familie og venner. Hvis du ikke klarer å arrangere større samlinger, prøv å holde ting minimalt.
Forskere har gitt bevis for å redusere angst og stress på grunn av forhold til familie og venner. Å hjelpe andre mennesker frivillig kan også gi deg en hensikt. Det gir en følelse av tilfredsstillelse og hjelper med å mestre angst.
Egenomsorg
Du bør gjøre små ting for å ta vare på sinnet og kroppen din på daglig basis. Dette inkluderer å bade i solen, høre på musikk eller gjøre litt hudpleie osv. Disse aktivitetene er små, men har også en enorm positiv innvirkning på sinnet og angsten.
Godkjennelse
Godta at oppturer og nedturer er en del av livet og de eksisterer sammen. Følelser er midlertidige. Uansett hva du føler akkurat nå er ikke det du vil oppleve for alltid. Du kan være i dårlig humør i det ene øyeblikket og ha et behagelig humør i et annet.
Prøv å fokusere på gode ting. Tankene våre er knyttet til hverandre. Det er gunstig å ha optimistiske og problemløsende tanker. Søk den lyse siden av livet for å gi næring til den positive angsten.
Øvelse
Daglig trening og fysisk bevegelse utvikler kamp-eller-flukt-energien i kroppen. Trening frigjør lykkehormonene i hjernen og kroppen. Store muskelbevegelser gir den beroligende effekten og frigjør mer energi.
Prøv å gjøre push-ups, danse, svømme, løfte osv. Hvis du ikke finner tid til å gå på treningsstudio, er husarbeid og flytting av møbler avstressende øvelser. Yoga og tøying hjelper også med å redusere stress.
Meditere
Mindfulness og meditasjon hjelper til med å mestre positiv angst. Dessuten er dyp pusting også en fin måte å frigjøre stress og negativ angst. Det er flott å lære disse teknikkene og inkorporere dem i hverdagen til de blir en vane.
Speilbilde
Reflekter over viktige saker i livet ditt. Få innsikt i dine verdier og oppfatning av verden. Prøv å finne en mening med livet ditt.
Ta hjelp
Hvis du lider av noen form for angst, ikke føl deg alene. Ta kontakt med en venn eller en profesjonell. Bli med i et fellesskap med lignende problemer. Å uttrykke dine følelser og angst med andre mennesker forbedrer båndene. Det fører til redusert angst.
Viktige punkter
- Angst regnes ofte som en dårlig følelse. Men det kan også gi positive resultater, og av og til kalles det positiv angst.
- Positiv angst har flere fordeler, dvs. gir motivasjon og utvikler motstandskraft. Dessuten advarer den deg mot stressfaktorer på forhånd.
- Det er flere måter å mestre dine engstelige følelser på. Strategier inkluderer dyp pusting, trening, selv pleie, journalisering etc.
- Hvis angsten din er vedvarende og forårsaker forstyrrelser i livsaktiviteter, må du søke profesjonell veiledning.
Siste tanker
Angst er ikke alltid en elendighet. En liten mengde angst og stress hjelper deg med å takle vanskelige situasjoner. Dessuten fører det også til gode resultater og måloppnåelse. Imidlertid forårsaker intens og konstant angst, stress og påvirker livets normale funksjon.
Det er avgjørende å vurdere følelsene dine for å finne ut om de overskrider normale grenser. Hvis du lider av overdreven angst, må du konsultere en profesjonell. Dessuten kan du også følge selvhjelpsstrategier som yoga, dyp pusting og oppmerksomhet for å håndtere angst.
Du kan bestille time hos Psykiater.no og få den beste profesjonelle hjelpen fra egen stue.
Vanlige spørsmål
Hva er positiv angst?
Positiv angst er angsten som får frem de positive resultatene. For eksempel motiverer angst for eksamener deg å jobbe hardt for å unngå feil.
Hvordan kan angst være til nytte for oss?
Angst kan hjelpe oss på ulike måter. Det kan motivere oss til å prestere bedre. Dessuten beskytter den oss mot fare ved å varsle oss.
Hvordan kan vi skille mellom positiv og negativ angst?
Negativ angst har skadelige effekter på ens liv. Det har en negativ effekt på ditt personlige og profesjonelle liv. I motsetning til dette har positiv angst en positiv innflytelse.
Hva bør vi gjøre hvis vi har negativ angst?
Ved negativ angst bør man søke profesjonell hjelp. Du kan bestille time på Psykiater.no og få den beste profesjonelle hjelpen.
