HJEM
Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som er preget av endringer i humør og energi. Ved bipolar lidelse skifter en persons humør mellom to faser. Disse fasene kalles maniske og depressive faser. Mani er en tilstand der en person får en uvanlig energi. De tenker og snakker raskt. Den andre fasen, dvs. depresjon, er preget av lavt humør og konstant tristhet. Personer med bipolar lidelse har også dager der de ikke opplever symptomer på depresjon eller mani.
Bipolar lidelse kan ramme alle uavhengig av kjønn. Imidlertid blir bipolar lidelse blant menn ofte oversett på grunn av stigma og misforståelser. I stedet for å søke hjelp, manifesterer de ofte sine depressive symptomer med irritabilitet. Kulturelle forventninger spiller en stor rolle i dette. Menn læres å være tøffe fra et tidlig stadium. Dermed lider de i stillhet uten å akseptere sin mentale tilstand. Å forstå hvordan symptomene på bipolar lidelse hos menn er avgjørende for tidlig diagnose. Derfor tar denne artikkelen sikte på å forklare symptomene på bipolar lidelse blant menn. Videre vil du også bli kjent med behandlingsalternativene og selvhjelpsstrategier for håndtering.
Symptomer
Bipolar lidelse uttrykker seg annerledes hos menn sammenlignet med kvinner. Følgende er symptomene på bipolar lidelse blant menn, inkludert:
- Men viser ofte eksternaliserende atferd. Det inkluderer irritasjon og aggresjon.
- Mani hos menn uttrykker seg ofte i form av kontinuerlig arbeid. Dessuten driver menn også med rusmisbruk og hensynsløs kjøring.
- Den depressive fasen blant menn er mindre gjenkjennelig.
- Men manifesterer depresjonen sin som nevnt. Videre isolerer de seg også fra andre.
Konsekvenser av bipolar lidelse
På grunn av uventede og intense humørsvingninger har bipolar lidelse en negativ innvirkning på ens forhold. Menn i mani viser impulsive handlinger og storsinn. Det forårsaker ofte konflikter og misforståelser i personlige forhold. På den annen side er menn i en depressiv fase, håpløse og triste. Dessuten er de ikke tilgjengelige på et følelsesmessig nivå og ønsker å være alene. Dermed er det utfordrende å opprettholde et sunt forhold til partnere og andre mennesker.
Bipolar lidelse påvirker også en persons arbeidsytelse og produktivitet. Men i maniske episoder tar de impulsive avgjørelser. Slike handlinger truer arbeidssikkerheten. Men i en depressiv fase har de lav motivasjon og energi i tillegg til håpløshet. Slike følelser fører til lav produktivitet og manglende oppmøte. Dessuten skader humørsvingninger en persons evne til å opprettholde stabile forhold på arbeidsplassen. Det fører oftest til misforståelser med kolleger.
Psykologiske intervensjoner for behandling av bipolar lidelse
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT, dvs. kognitiv atferdsterapi, er den vanligste behandlingen for bipolar lidelse. Det inkluderer å omformulere tanker og handlinger som kan gjøre et individs liv bedre. Kognitiv atferdsterapi (KAT) lar deg også identifisere negative tanker, følelser og atferd. En annen strategi for KAT er rollespill som brukes for effektiv behandling av bipolar lidelse. Den trener deg til å møte utfordrende interaksjoner. KAT integrerer også andre teknikker for å gjøre behandlingen mer effektiv. KAT har en rekke fordeler for bipolar lidelse, inkludert:
- Forbedrer humørstøyen
- Forbedrer atferds- og tankeferdighetene
- Gir forståelse av utløserne
- Forbedrer evnen til å håndtere maniske og depressive symptomer
Familiefokusert terapi (FFT)
Familiefokusert terapi lærer familiemedlemmene å identifisere de tidlige symptomene på depresjon og mani. Ikke bare dette, men psykisk helsepersonell samarbeider også med familier for å forbedre kommunikasjonen mellom gruppemedlemmene. Hovedideen bak denne terapien er å forbedre den åpne diskusjonen i familien. Den styrker også tilliten mellom individene i familien. Dermed blir alle familiemedlemmer en del av ett team. Det gjør det mulig for alle å identifisere de tidlige tegnene på sykdom. En dynamisk holdning som dette kan redusere eller til og med forhindre intensiteten av sykdommen.
Dialektisk atferdsterapi (DBT)
DBT er en type kognitiv atferdsterapi (CBT). I begynnelsen ble den utviklet for å behandle personer med selvmordstanker og personer med borderline personlighetsforstyrrelser. I dagens samfunn er den imidlertid effektiv for håndtering av ulike lidelser. Det inkluderer PTSD, depresjon, spiseforstyrrelser, bipolar lidelse osv. DBT har fire hovedaspekter, inkludert:
- Mindfulness
- Emosjonsregulering
- Toleranse for stress
- Interpersonelle ferdigheter
Bipolar lidelse skaper flere utfordringer når det gjelder å kontrollere følelser. Derfor fungerer DBT på dette symptomet på bipolar lidelse. Dermed har DBT vist seg effektiv kognitiv terapi som forbedrer emosjonsregulering. Videre er det også effektivt for å redusere de depressive tegnene på bipolar lidelse.
Interpersonell og sosial rytmeterapi (IPSRT)
IPSRT anses som støttende terapi for å håndtere bipolar lidelse. Den bruker spesifikke strategier for stresshåndtering. Videre er det effektivt for å sikre at man følger behandlingen. Videre reduserer IPSRT ustabilitet i sosial rytme. Denne terapien lærer deg også ferdighetene som bidrar til å forhindre kommende maniske og depressive episoder. Hvis episoden oppstår, reduserer den intensiteten av sykdomsepisoder.
IPSRT hjelper også med å identifisere triggere. Noen ganger dreier triggere seg om rutiner, dvs. mat, søvn eller fysisk aktivitet. Hovedideen bak terapien er å opprettholde rutinene til personer med bipolar lidelse. Det inkluderer håndtering av søvn- og våkensyklusen deres. Videre omfatter det også vanen med å utføre aktiviteter eller spise måltider i tide.
Selvhjelpsstrategier for bipolar lidelse
- Hvis du har bipolar lidelse, bør du gjenkjenne situasjonene og hendelsene som fører til sykdomsutbruddet. Få tilgang til humøret ditt daglig.
- Å snakke med noen kan også redusere stress i stor grad. Det krever ikke at mange mennesker hører på deg. Bare én person som kan lytte uten å være dømmende er nok.
- Fysisk aktivitet bidrar også til håndtering av bipolar lidelse. Du kan gå daglig i 30 til 40 minutter. Hvis du er nybegynner, ta en pause etter 10 minutters gange og fortsett deretter.
- Søvnløshet kan utløse en bipolar episode og også gjøre det vanskelig å håndtere stressfaktorer. Åtte timers søvn er avgjørende for å holde en person sunn og tilregnelig. Miljøet du sover i bør være beroligende og avslappende.
- Ofte bruker personer med bipolar lidelse medisiner for å takle sykdommen sin. Det skaper imidlertid ytterligere emosjonelle problemer og gjør sykdommen vanskeligere å håndtere. I stedet for medisiner, lærer du sunne mestringsstrategier for å håndtere bipolar lidelse.
Viktige konklusjoner
- Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som kan ramme alle uavhengig av kjønn. Bipolar lidelse blir imidlertid ofte oversett på grunn av stigma.
- Symptomer på bipolar lidelse hos menn er ganske forskjellige fra kvinners. Men de viser flere eksternaliserende symptomer, dvs. irritasjon. Videre kan de også involvere seg i hensynsløs oppførsel.
- Bipolar lidelse har flere konsekvenser for individets personlige og profesjonelle liv. Det påvirker forholdet til partnere og ytelse på jobb.
- Det finnes ulike terapier tilgjengelig for behandling av bipolar lidelse. Dette inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og DBT. Videre hjelper familiefokusert terapi også med å håndtere bipolar lidelse.
- Selvhjelpstips er også tilgjengelig for behandling av bipolar lidelse. Det inkluderer å ta vare på søvnhygiene og fysisk aktivitet. Videre bidrar identifisering av triggere til det.
Avsluttende tanker
Bipolar lidelse hos menn er en betydelig psykisk helsetilstand. Det krever større bevissthet og forståelse. Selv om det rammer både menn og kvinner, blir symptomene hos menn ofte ikke gjenkjent. Det er på grunn av kulturelle normer som motvirker emosjonell uttrykkelse. Menn er mer sannsynlig å vise eksternaliserende atferd. Det inkluderer irritabilitet og overarbeid som kan maskere underliggende depresjon. Det er viktig å gjenkjenne disse tegnene for rettidig diagnose og behandling.
Evidensbaserte terapier som CBT og DBT er nyttige i behandlingen av bipolar lidelse. Videre har FFT og IPSRT vist seg effektive i å håndtere symptomer. Ved siden av profesjonell behandling er selvhjelpsstrategier gunstige for humørstabilitet. Det inkluderer regelmessig trening, tilstrekkelig søvn og å opprettholde støttende sosiale forbindelser. Du kan også bestille en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
Vanlige spørsmål
Hvilke usunne mestringsstrategier bruker bipolare personer?
Personer med bipolar lidelse prøver ofte å håndtere lidelsen gjennom usunne mestringsteknikker. Det inkluderer selvbebreidelse, narkotikabruk og å isolere seg selv osv.
Gi noen nyttige tips for å takle bipolar lidelse?
Søvnhygiene, trening og mindfulness er gode måter å takle sykdom på. Hold dessuten kontakten med de du bryr deg om.
Forverrer ensomhet bipolar lidelse?
Ja, isolasjon kan forverre symptomene på bipolar lidelse. Dessuten fører det også til selvmordstanker og kan utgjøre en trussel mot ens liv.
Kan bipolar lidelse gå av seg selv?
Bipolar er en tilstand som krever diagnose og behandling. Ellers har det en negativ innvirkning på livet som helhet. Man må vurdere profesjonell hjelp ved bipolar lidelse eller andre lidelser. Du kan bestille en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
