HJEM
Mange vurderer ikke sammenhengen. Men for noen trumfer angst sammen med matallergier hvordan angst forvandles til en ond sirkel som gir tilbake til seg selv. For andre oversettes mat til frykt.
Lidelsen er håndgripelig. Du hopper over måltider når du går ut med venner. Du stresser over hva du skal sette på bordet. Du bekymrer deg for reaksjonene deres, men deres dømmekraft er det som skremmer deg mest. Kroppen din er i nød, og det samme er sinnet ditt.
Disse maler imidlertid ikke bildet riktig. Disse tankene lyver, og du er ikke den eneste. Denne bloggen er ment å ta deg gjennom vitenskapen, tegnene og løsningen. La oss begynne.
Hvordan matallergier utløser angst
Tarm-hjerne-aksen: Den stille kommunikatoren
Tarmen og hjernen din har evnen til å sende signaler til hverandre, og i en situasjon der ett av disse områdene er under stress, vil det andre også være det. Vi kaller det tarm-hjerne-aksen.
Når du er stresset, får det tarmen din til å føle det samme. Når det gjelder allergier, er det matallergier som er ansvarlige for betennelsen i tarmen. Denne betennelsen sender et faresignal som til slutt fører til panikk, uro og bekymring.
Å bekymre seg for etiketter, lukter eller til og med måltidet kan bygge et mønster som blir automatisk. Etter hvert blir hjernen trent over tid til å forvente frykt under måltider.
Betennelse og kortisol
Aktiveringen av tannkjøttets immunsystem avhenger i stor grad av typen allergen, så forvent et ulikt utfall for hvert allergen. Som respons på et allergen er immunforsvaret ditt satt til å jobbe og sender ut mer kortisol, stresshormonet. Systemet ditt ender opp med å bli tappet for energi, noe som gjør deg utbrent, alltid på nervene og til og med nervøs av den minste påkalling.
Den emosjonelle belastningen av matallergier
Sosial tilbaketrekning og isolasjon
Som nevnt tidligere handler det ikke bare om kroppen; matallergier kombinert med angst har større innvirkning på ens livsstil. Du hopper over sosiale sammenkomster. Du unngår å gå ut med venner. Slik isolasjon blir en skadelig syklus. Du føler deg fanget i din ensomme virkelighet.
Frykt for det ukjente
Å bekymre seg over hypotetiske symptomer, så farlig som det høres ut, er en frykt noen utvikler. Det kan sette løs deres verste tanker, som for eksempel at «hodepine kan være farlig» eller «sår hals kan signalisere starten på et oppblussing». Hvis ingen handling blir gjort, blir dette en uendelig sløyfe.
Helseangst
Å føle panikken som oppstår i en selv er ingen liten prøvelse. Fra mangel på pust til sammentrekning av halsen, blir det å ikke kunne puste en konstant mulighet, men tester kan insistere på at du har det bra. Slike motstridende muligheter skaper angst og resulterer i feil diagnose.
Feildiagnoser og feilaktige oppfatninger
Angst som ser ut som en allergi
Noen har en tendens til å fjerne for mange matvalg fra kostholdet sitt. Dette skyldes ikke nødvendighet, men snarere forventninger de har. Dette påvirker helsen deres negativt. Det gjør også sosiale interaksjoner vanskelige. Frykt overstyrer til slutt rimelige handlinger.
Matfrykt som begrenser livet
Svært få mennesker står overfor livstruende situasjoner i ung alder. En enkelt negativ hendelse i et barns liv kan føre til at de blir redde for mat. Det får hvert måltid til å virke som en nødvendig risiko. Det er slik traumer begynner.
Traumers og barndomsopplevelsers rolle
Tidlig eksponering
Barn som møter sterke reaksjoner tidlig i livet kan ta med seg denne frykten inn i voksenlivet. Én dårlig hendelse kan gjøre hjernen redd for mat. Hvert måltid føles som en risiko. Det er slik traumer bygger seg opp.
Foreldrenes innflytelse
Overdreide engstelige foresatte har ofte en tendens til å overføre frykten sin. Hvis hver matbit virker som en trussel, plukker barnet opp angst før det vet hvordan det skal sette pris på mat. Kort sagt, det blir veldig vanskelig å glemme.
Slik bryter du syklusen
Søk riktig diagnose
Å bestille en første time hos en fastlege er en god start. De får ofte folk til å teste for allergier. Fysisk eliminering av mulige årsaker bør komme først. Hvis resultatene er negative, må man anta angst.
Jobb med en ekspert på psykisk helse
Kognitiv terapi kan hjelpe. Det samme kan eksponeringsterapi. Disse metodene lærer hjernen din nye mønstre. De bygger tillit til din egen kropp igjen. Du kan kontakte oss nå på psykiater.no
Ernæringsveiledning
Jobb med en ernæringsfysiolog som forstår matallergier og angst. De kan lage en trygg måltidsplan. En som gir deg drivstoff og ro.
Tips for å håndtere angst og matallergier sammen
Lag en liste over trygg mat
Kjenn til trygge matvarer. Ha dem i nærheten. Gjør måltidene enkle, men næringsrike. Dette bidrar til å redusere frykt og bygge selvtillit.
Øv på bevisst spising
Ta små biter. Pust mellom dem. Legg merke til hvordan maten føles i munnen. Dette lærer deg å stole på kroppen din igjen.
Forbered deg før arrangementer
Ring på forhånd. Snakk med vertene. Pakk snacks. Når du føler deg i kontroll, forsvinner frykten. Dette lar deg nyte øyeblikket.
Viktigheten av støtte
Du trenger ikke å gå denne veien alene. Støttegrupper hjelper. Det samme gjelder video- og lydkonsultasjoner. Du kan snakke med eksperter hjemmefra. Den trøsten utgjør hele forskjellen. Du kan også lære av andre. Deres historier, deres tips, deres seire. Dette skaper håp. Og håp leger.
Avsluttende tanker: Du er ikke frykten din
Matallergier og angst er reelle. De kan ta over tankene dine, kroppen din og gleden din. Men de trenger ikke å vinne. Start i det små. Få hjelp. Lytt til kroppen din. Stol på prosessen din. Med de riktige stegene kan du ta tilbake kontrollen. Trenger du støtte?
Ta kontakt i dag på psykiater.no. Bestill en video- eller lydkonsultasjon med en trent ekspert. Snakk fra tryggheten i ditt eget hjem. La helbredelsen begynne nå.
Viktige punkter
- Matallergier forårsaker angst på grunn av betennelse og belastning i hjerneaksen i tarmen.
- Allergier, spesielt de som ofte feildiagnostiseres, forårsaker angst ikke bare for mat, men også for sosiale interaksjoner.
- Sett en balanse mellom mental helse og matbasert helse for bedre livskvalitet.
- Feildiagnostiserte allergier fører ofte til frykt rundt mat og sosiale situasjoner.
Vanlige spørsmål
Hva er sammenhengen mellom matallergier og angst?
Matallergier kan forårsake stress i tarmen, som påvirker hjernen. Dette stresset kan utløse angst.
Kan angst forårsake allergilignende symptomer?
Ja, angst kan etterligne symptomer som kortpustethet, kvalme eller rask hjerterytme.
Hvordan vet jeg om symptomene mine skyldes angst eller en reell allergi?
Testing er viktig. Samarbeid med en lege for å få klare svar. Du må kanskje også samarbeide med en terapeut for å ta tak i den mentale siden.
Kan jeg få hjelp på nett?
Ja. Video- eller lydkonsultasjoner med leger, terapeuter og ernæringsfysiologer er nå vanlige, akkurat som du kan få det på psykiater.no. De tilbyr komfort og privatliv.
