HJEM
Angst er en naturlig menneskelig reaksjon. Den oppstår når vi er bekymret, redde eller tviler på noe. Med andre ord er angst kroppens måte å forberede seg på et verst tenkelig scenario. Mild angst er en vanlig kroppsreaksjon på truende hendelser. Fordi det gjør oss våkne eller fokuserte, selv når vi forbereder oss til en eksamen, et intervju eller en stor avgjørelse.
På den annen side blir angst farlig og skadelig. Når den blir alvorlig, blir den ukontrollerbar og begynner å forstyrre daglige aktiviteter. På dette tidspunktet begynner angsten å påvirke kropp og sinn, og regnes ikke lenger som en normal reaksjon. Hvis angsten ikke behandles, kan den gradvis redusere en persons generelle livskvalitet. Den kan også påvirke fysisk stabilitet og emosjonell velvære. Som et resultat er det viktig å forstå risikoen forbundet med å utløse angst. Denne artikkelen forklarer hvordan angst kan være farlig. Videre vil du også bli kjent med dens typer og årsaker.
Normal angst vs. angstlidelse
Normal angst
Det er angsten som alle kan føle når som helst i livet. Det er en naturlig kroppsreaksjon i enhver stressende og ny situasjon. Noen kan oppleve det før de tar eksamener og jobbintervjuer. Og før de tar en vanskelig avgjørelse. Det er midlertidig og forsvinner med den vanskelige situasjonen. Normal angst er nyttig. Fordi det gjør oss våkne og øker en persons motivasjon og fokus. Ved denne typen angst er de fysiske symptomene milde. En person kan for eksempel oppleve mild spenning, agitasjon og rastløshet. Det viktigste er at det ikke kan påvirke daglige aktiviteter.
Angstforstyrrelse
Angst blir farlig og forstyrret når nivået av agitasjon og bekymring overstiger normale nivåer. En person opplever det uten noen gyldig grunn. Det kan påvirke daglige aktiviteter, forhold, studier og arbeid alvorlig. Denne angsten er vedvarende og kronisk. En person kan føle den nesten hver gang og gjøre ham indre sliten og rastløs. De fysiske symptomene er intense. For eksempel rask hjerterytme, kortpustethet, tetthet i brystet og svimmelhet. Forstyrret angst gjør dagliglivet vanskelig. På den annen side er det også obligatorisk og viktig å søke profesjonell hjelp.
Varseltegn på angst
- Kontinuerlig bekymring
- Konstant følelse av frykt
- Rastløshet og irritabilitet
- Rask hjerterytme
- Overdreven svetting
- Mageubehag
- Tetthet i brystet
- Svimmelhet, mangel på konsentrasjon
- Overtenking
- Mangel på sosialisering, isolasjon
- Rasende tanker
Typer angst
1. Generalisert angstlidelse
Personer med generalisert angstlidelse (GAD) opplever konstant bekymring for hverdagsproblemer. De opplever ofte tretthet, spenning eller rastløshet. Arbeid, forhold, søvn og generell velvære påvirkes av GAD.
2. Panikklidelse
En person kan oppleve plutselige og uventede episoder med ekstrem frykt. Andre tegn inkluderer pustevansker, skjelving, svetting og rask hjerterytme. Folks daglige rutiner og selvtillit påvirkes ofte av denne lidelsen. Fordi de lider av frykt for et nytt anfall hver gang.
3. Sosial angstlidelse
Alvorlig frykt for sosiale situasjoner er en del av sosial angst. Folk har frykt for avvisning, forlegenhet og fordømmelse. Samtidig hemmes det å snakke, samhandle med andre og prestere av denne frykten. Det kan ha en innvirkning på forhold, jobb og utdanning.
4. Spesifikke fobier
Det er en sterk frykt for spesifikke ting eller omstendigheter. Som høyder, dyr eller flyging er et trekk ved denne lidelsen. Den virkelige faren er mye mindre enn frykten. Folk unngår ting de er redde for. På grunn av denne unngåelsen blir deres daglige rutiner og livsstil påvirket og forstyrret.
5. Agorafobi
Det er frykten som oppstår i situasjoner der det er vanskelig å flykte. For eksempel overfylte steder, offentlig transport eller åpne områder. Folk vil kanskje ikke forlate huset. Fordi stress og ensomhet begrenser deres daglige aktiviteter.
6. Separasjonsangst
Ekstrem frykt for å være adskilt fra sine kjære er et kjennetegn ved denne lidelsen. Når folk er atskilt, føler de seg engstelige eller utrygge. Selv om det ofte påvirker barn, kan det noen ganger også påvirke voksne. Det forstyrrer arbeids- og utdanningslivet og provoserer frem emosjonelt ubehag.
7. OCD, eller tvangslidelse
OCD inkluderer repeterende atferd (tvangshandlinger), ukontrollerbare og uønskede tanker (besettelse). Folk føler seg tvunget til å utføre spesifikke ritualer for å redusere angsten. Denne atferden krever mye tid og krefter. Disse tankene og atferden forstyrrer daglige aktiviteter.
8. PTSD, eller posttraumatisk stresslidelse
Etter en traumatisk hendelse utvikler PTSD seg. I løpet av denne hendelsen opplever folk angst, mareritt, flashbacks og unngåelse av påminnelser. De opplever spenning eller årvåkenhet hele tiden. Det påvirker daglig funksjon, forhold, søvn og emosjonelt velvære.
Årsaker til angst
Angst skyldes en kompleks sammenheng mellom biologiske, miljømessige og nevrologiske aspekter. De vanligste årsakene og risikofaktorene er
1. Genetikk
Familiehistorie med angst eller andre psykiske lidelser. Dette spiller ofte en viktig rolle i å øke risikoen for å utvikle angst.
2. Biologisk faktor
Forskning indikerer at endringer i hjernens struktur og funksjon ofte utløser angstlidelser. Imidlertid kan forstyrrelser i nevrotransmittere og hjernens kjemiske budbringere føre til utvikling av angstlidelser.
3. Personlighetstrekk
Personlighetstrekk som perfeksjonisme, negativitet og lav selvtillit er alle relatert til økt risiko for angst.
4. Miljøfaktorer
Noen ganger er årsaken til angstlidelser miljøfaktorer. Det inkluderer traumatiske hendelser, vedvarende stress, tidlig traume og betydelige livsendringer. Alle disse faktorene kan forårsake eller øke angst.
Usunn mestringsmekanisme
Når folk opplever angst, prøver de ofte å takle det. Noen ganger inntar de usunn mestringsatferd. Det kan påvirke helsen deres og forårsake angstlidelser.
- Unngå problemer.
- Bruk av narkotika eller alkohol for å unnslippe.
- Overspising eller å hoppe over måltider
- Å ta ut frustrasjon på andre.
- Å bruke for mye tid alene.
- Å bruke for mye penger på unyttige ting
- Å ignorere følelsene eller benekte deres eksistens
Sunne mestringsmekanismer
1. Kognitiv atferdsterapi (CBT).
CBT, den mest populære typen psykoterapi for angstlidelser. Den viser klienter hvordan de kan endre sine negative tankemønstre til positive. I denne terapien kan en person utfordre sine problematiske tanker og oppfatninger.
2. Eksponeringsterapi.
Denne terapistilen vektlegger gradvis og direkte eksponering for kilden til en persons frykt. Dette kan oppnås ved rollespill eller ved å visualisere den skremmende gjenstanden eller situasjonen. Økt eksponering reduserer angsten. Denne prosessen kan ta flere dager, uker eller måneder.
3. Innsiktsorientert psykoterapi.
Denne typen samtaleterapi undersøker. Hvordan tidligere og nåværende hendelser kan bidra til angst. Det gjør det mulig for folk å håndtere uløste vanskeligheter i livet. Det hjelper også med å redusere følelser av angst.
4. Avslapningsteknikker
- Mindfulness og meditasjon forbedrer evnen til å være til stede.
- Dyp pusteøvelse og progressiv muskelavslapning. Begge kan bidra til å lindre spenninger i kroppen.
- Yoga gir også kroppen avslapning. Det bidrar også til å redusere stress- og angstsymptomer.
5. Sunne livsstilsvalg
- Riktig og rettidig matinntak og et balansert kosthold
- Begrense og unngå overdrevent koffein- og alkoholinntak
- Få tilstrekkelig mengde søvn
- Unngå skjermtid før leggetid
Alle disse vanene kan støtte generell mental helse og velvære.
Viktige punkter
- Angst er kroppens forberedelse på det verste. Mild angst er en naturlig kroppsreaksjon i truende situasjoner.
- Normale angstnivåer varer ikke lenge, men uordnede nivåer er sterke. Det kan forstyrre daglige aktiviteter og fortsette i lengre perioder.
- Angst kan forårsake fysiske symptomer. Slik som bankende hjerte, tetthet i brystet, svimmelhet, mageproblemer eller søvnvansker.
- Det påvirker også mentale og emosjonelle tilstander. Omfatter uavbrutt bekymring, irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg og panikkanfall.
- GAD, panikklidelse, sosial angst, fobier, OCD, PTSD og separasjonsangst. Dette er alle de forskjellige typene angstlidelser.
- Ulike faktorer spiller en viktig rolle i utviklingen av angstlidelse. Den består hovedsakelig av genetikk, personlighetstrekk, hjernekjemi og stressende livshendelser.
- Folk bruker ofte usunne mestringsmetoder, som unngåelse, overspising, abstinenser eller rusmisbruk.
- Sunn mestring, for eksempel terapi (CBT, eksponeringsterapi). I mellomtiden hjelper avslapningsteknikker og medisiner med å redusere angst effektivt.
Konklusjon
Angst er en naturlig reaksjon fra kroppen på alt som forårsaker stress i livet. Det kan skje med hvem som helst på ulike tidspunkt i livet. Det holder oss årvåkne og klare til å takle trusler. Men hvis angsten er veldig sterk, eller hvis den tvinger seg inn i sinnet og krever oppmerksomhet, blir det en lidelse. Denne graden av angst har effekter på sinn, kropp og forhold, og overføres også til jobb.
Livskvaliteten generelt påvirkes også. Hvis den ikke behandles, kan den potensielt skade emosjonell og fysisk velvære over tid. Men den kan kontrolleres ved å leve et sunt liv og ta riktig behandling. Det er viktig å søke hjelp, som er det første og kraftigste skrittet mot helbredelse. Så du kan bestille en time på Psykiater.no for å få profesjonelle psykiske helsetjenester.
Vanlige spørsmål
Hvordan føles det å ha veldig mye angst?
Følelse av uro, opphisselse eller anspenthet. Følelse av en akutt trussel, frykt eller tragedie. Alvorlige fysiske symptomer kan være raskere hjerterytme, svetting og tetthet i brystet.
Når blir angst farlig?
Når angst begynner å forstyrre dagliglivet, inkludert på skolen og jobb. Forhold til venner og familie er også vanskelig å opprettholde lenge.
