HJEM
Føler du deg fast i livet? Langvarig tristhet? Mer alvorlig eller bare en dårlig dag? Det er på tide å finne en løsning og komme seg ut av den depressive episoden. I denne artikkelen får du vite om depressive lidelser, årsaker og behandling.
Hva er depressiv lidelse?
Depressiv lidelse er en vanlig psykisk lidelse også kjent som depresjon. En person mister interessen for glede og intersser i en lang periode. Det er en alvorlig stemningsforstyrrelse som ikke bare mental helse, men også fysisk. Symptomene på depresjon kan omfatte tretthet, håpløshet og demotivasjon.
Depresjon kan ramme alle i livet på grunn av stress, tap i livet, tragedier og livsproblemer. Det kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert forhold, venner, arbeid og utdanning. Det er mange effektive behandlinger for depressiv lidelse.
Årsaker til depressiv lidelse
Vanlige årsaker til depressiv lidelse:
- Kjemiske endringer i hjernen
- Tragiske livshendelser
- Alvorlig sykdom
Symptomer på depressiv episode
Symptomer på depressive episoder er mer alvorlige enn dårlig humør, siden hver person har sin egen erfaring mens de har symptomer på depressive episoder eller depresjon. Det kan vare i en hel dag,flere dager eller to uker.
Symptomer på depressiv episode:
- Trist, engstelig eller tom stemning
- Mistet interessen for fritidsaktiviteter
- Tap av appetitt, lav energi, vektendringer
- Rastløshet
- Mangel på energi i fysiske aktiviteter, endringer i søvn
- Selvmordstanker
- Negative tanker
- Føler seg verdiløs
For å stille diagnosen depressive episoder, må du ha 5 eller flere av disse depressive episodesymptomene iløpet av dagen, minst i to uker.
Hvordan behandles depresjon?
En diagnose stilles etter sykehistorie og må gis av helsepersonell. Terapi og medisiner er den mest effektive behandlingen for depresjon.
Fysisk behandling
- Det er første trinnet i behandlingen av symptomer på en depressiv episode
- Det kombinert med antidepressiva for moderat og alvorlig depresjon
- Hjelper deg å lære mestringsteknikker og nye måter å gjøre ting på.
- Samtaleterapi med fagfolk. (personlig eller online)
Effektive psykologiske behandlinger for depresjon inkluderer
- Atferdsaktivering
- Kognitiv atferdsterapi
- Mellommenneskelig psykoterapi
- Problemløsende terapi.
Medisin
- Antidepressive medisiner inkluderer selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
- Brukes til å påvirke hjernekjemikaliene
- Tar 4 til 8 uker for fullstendig effekt
- Må ikke gis til barn og pasienter med milde symptomer
Tips for å håndtere en depressiv episode
Spor utløsere og symptomer
- Tenk på dine følelser og fysiske reaksjoner
- Finn årsaken til reaksjonen
- Skriv ned triggerne dine
- Ved å spore dine følelser og tanker kan du spore triggerpunktene dine.
Triggerne er forskjellige i depressive episoder
- Alvorlig sykdom
- Skilsmisse eller problemer i forhold
- Økonomiske bekymringer
- Tragiske hendelser
- Utfordre negative tanker
- Kognitiv atferdsterapi CBT er effektiv for depresjon.
Erkjenne viktigheten av egenomsorg
Vi vet alle at egenomsorg er viktig for både vår mentale og fysiske helse. Det spiller en svært viktig rolle i å håndtere symptomene på depressive episoder.
Du kan bruke disse tipsene
- Engasjer deg i kreative aktiviteter
- Hold kontakten med familie og venner
- Ha et sunt kosthold, tren regelmessig
- Snakk med noen om følelsene dine
- Kutt alkohol og narkotika
- Planlegg din faste soveplan
Hvis du har selvmordstanker
- Snakk med noen du stoler på
- Husk at du ikke er alene
- Bli med i støttegruppe
- Snakk med helsepersonell og terapeut
Øv på mindfulness og avslapningsteknikker
- Dyp pusting og mindfulness-teknikker kan være en effektiv måte å roe ned angsten og depressive episoder.
- Dyp pusting, har både fysiske og psykologiske fordeler.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig
- Psykiater
- Terapeut
Siste tanker
En person som håndterer en depressiv episode kan føle negative tanker, tretthet, lav energi, tristhet i lang tid, tap av interesse for fritidsaktiviteter og håpløshet.
Å håndtere depressive episoder i startfasen er svært fordelaktig. En person som har en depressiv episode må ikke nøle med å be om hjelp. Du kan enkelt bestille time på psykiater.no.
Vanlige spørsmål
Hvor lenge varer en depressiv episode?
Det kan vare i en hel dag, daglig eller to uker.
Kan depresjon behandles?
Ja, det finnes svært effektive terapier for depresjon basert på vellykket forskning og medisinsk historie.
Hva er hovedårsaken til at folk ikke henvender seg for å få psykisk helsehjelp?
Hovedårsaken til dette er kan være stigma, uvitenhet og føle det vanskelig å få psykisk helsehjelp.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp kan Psykiatere og psykologer ved psykiater.no hjelpe deg. Kontakt oss.
