HJEM
Ifølge to National Institute on Drug Abuse (NIDA), avhengighet tar ikke over alt på engang. Det blir sakte en vane til du har mistet all kontroll. Da gjør den deg hjelpeløs.
Men det er enklere forebygge med tidlig intervensjon enn å behandle senere. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan forhindre avhengighet med tidlig intervensjon.
Hva er avhengighet?
Avhengighet er en ekstrem vane. Avhengigheten er ikke bare narkotikabasert, men kan også være atferdsmessigavhengighet. Vår involvering i et stoff eller en vane fører til avhengighet. Som et resultat blir mange aspekter av livene våre påvirket. Senere blir det vanskeligere for oss å leve et frisinnet liv uten vanen.
En undersøkelse fra BMC Public Health viser at flere norske tenåringer bruker illegale rusmidler. Denne trenden er en alvorlig bekymring i dag. Avhengighet kan imidlertid foregå i forskjellige former. Mens noen sliter med rusbruk, står andre overfor atferds avhengigheten som forstyrrer dagliglivet.
2 Vanlige typer avhengighet
- Når du er desperat avhengig av et stoff, blir det en rusavhengighet.
- På samme måte er atferdsavhengighet ekstreme vaner som spill, gambling eller bruk av sosiale medier.
I begynnelsen velger du ikke mønstre av vanedannende atferd bevisst. Det kan være et resultat av:
- psykiske helseproblemer.
- Håndtere følelser.
- Sosialt eller økonomisk press.
7 typiske stadier som en avhengighetssyklus kan omfatte:
- Førsteganssbruk: Avhengighet starter når du prøver et stoff eller en vane for moro skyld. Til å begynne med er det noen fordeler, som komfort og bekvemmelighet. Men i det lange løp fører denne komforten til avhengighet.
- Regelmessig bruk: Etter hvert som suget ditt vokser, begynner du å lete etter måter å tilfredsstille dem på.
- Toleranse: Suget stopper ikke. Og mengden du bruker virker mindre, noe som fører til at du tar mer. Dette kalles toleranse for avhengigheten din.
- Avhengighet:Over tid er sinnet og kroppen din avhengig av det, noe som fører til full avhengighet.
- Fullstendig avhengig: Til slutt opplever du fullstendig tap av kontroll.
- Tilbaketrekning: Og å slutte føles ut som angst og stress. Det er abstinenssymptomene som dukker opp.
- Tilbakefall eller restitusjon: Etter tilbaketrekning til avhengighet faller du enten tilbake eller begynner å helbrede med effektivitet.
Når en avhengighet finner sted, er forebygging også nødvendig. Derfor kan ingen intervensjon være bedre enn tidlig intervensjon.
Hva er tidlig intervensjon?
Forebygg avhengighet med tidlig intervensjon er en proaktiv tilnærming. Den fokuserer på å stoppe deg før avhengigheten slår rot. Det er hjelp til rett tid i stedet for å vente på at alvorlige problemer skal oppstå.
5 enkle trinn som gir rom for en person til å være klar for intervensjon.
Slik fungerer dets:
- Før: when you don’t know the symptoms of addiction. So, it might seem that you don’t want to change.
- Kontemplasjonen: når du innrømmer problemet, men ikke går med på endring.
- Forberedelse: Gjør deg klar til å iverksette tiltak.
- Handling: Til slutt begynner du aktivt å endre atferd.
- Vedlikehold: Fortsetter med endringene over tid.
På samme måte skjer den praktiske siden av intervensjonen vanligvis i trinn, ett om gangen:
- Gjenkjenne tidlige advarselstegn på rusbruk eller vanedannende atferd.
- Bruk screeningverktøy på skoler, primærhelsetjenester og helsesentre.
- Vurder hvor alvorlig atferden er, dens årsaker og personens risiko og styrker.
- Ha samtaler som gjør deg oppmerksom og gir enkle måter å redusere risiko på.
- Hvis det er behov for mer hjelp, gi veiledning til behandlings- og støttetjenester
- Om nødvendig, spor fremgang, juster intervensjoner og gi fortsatt støtte.
Effektive strategier for tidlig intervensjon for å forebygge avhengighet
Hvis du eller noen du er glad i sliter med avhengighet, kan det være nyttig å lære tidlige måter å få hjelp på, som:
Psykoutdannelse
Utdanne deg selv eller en du er glad i om.
- Hva er avhengighet?
- Hva er årsakene?
- Hva er risikoene, og når vil de bli tydelige?
- Hvilke endringer kan en person bli avhengig av?
- Hvordan kan du finne riktig behandling og støtte?
Å lære dette trinnet kalles psykoedukasjon. Det er det første skrittet for å stoppe og endre avhengighet.
Legg merke til de tidlige tegnene og risikoene
Å forstå avhengigheten din gjør endring lettere. du begynner å lure på.
- Hva om jeg levde uten avhengigheten?
- Hva er det verste som kan skje hvis jeg slutter?
- Hvilke positive endringer ville komme inn i livet mitt?
Etter å ha anerkjent viljestyrken din, kan du forhindre de tidlige tegnene på avhengighet. Denne bevisstheten er hovedtrinnet for å stoppe avhengighet før den tar tak.
Aktiv deltakelse
Samfunns- og bevisstgjøringsprogrammer er avgjørende for tidlig intervensjon. Disse programmene øker selvtilliten og bidrar til å forhindre narkotikabruk.
Klinisk tilnærming
Siden tidlig avhengighet er et sensitivt tema, bør det håndteres med forsiktighet. Å henvende seg til en profesjonell klinikk kan gi deg den riktige tilnærmingen for det.
Man, følger disse stegene
- Skaper et trygt og støttende rom, hvor du kan snakke åpent uten frykt for å bli dømt.
- Bruker standardiserte verktøy for å identifisere tidlige tegn på rusmisbruk.
- Matcher strategier til personens spesifikke behov, endringsberedskap og kontekst.
- Bruker mer praktiske teknikker som motiverende intervju eller korte CBT-økter.
- Overvåker fremgangen effektivt gjennom regelmessige innsjekkinger og gir emosjonelle fremgang for å motivere pasienter.
Enkle og praktiske tips for å hjelpe deg mens du prøver å slutte:
- Mindfulness–basert kognitiv atferdsterapi – Å se ting annerledes kan endre hvordan du reagerer på avhengigheten din. (MBCT)hjelper deg:
- Hold deg i øyeblikket og føle deg mindre engstelig.
- Omformer måten du tenker på angående vanedannende atferd.
- Pusting beroliger hjernen din og hjelper deg med å kontrollere følelsene dine.
- Meditasjon eller yoga er også effektive teknikker. når stress får deg til å gå tilbake til avhengighet, kan disse avslapningsteknikkene hjelpe deg med å holde deg rolig.
- Trening Bidra til å lindre stress og øke motivasjonen.
- Strukturert tidsplan øker produktiviteten og en følelse av hensikt. Målrettet livsstil har færre distraksjoner, så angst ikke vinner.
- Finne aktiviteter som fanger interessen din. Å gjøre noe interessant forbedrer fokus og konsentrasjon. Jo mer noe beroliger deg positivt, jo mindre stress vil distrahere deg.
Viktige punkter
- Alle føler seg utfordret mens de sliter med avhengighet.
- Finne riktig hjelp gjør en stor forskjell.
- Riktig støtte gjør det mindre skadelig.
- Feil mestring kan gjøre ting mer komplisert. Det gode er at du har lært mye om tidlig intervensjon.
- Hvis ting føles for komplisert, ikke vent – avtal en time med våre ekspertpsykiatere på Psykiater.no i dag, og forhindre avhengighet.
Vanlige spørsmål
Hvem trenger tidlig intervensjon?
Folk som misbruker reseptbelagte legemidler, opioider, eller beroligende midler har høyere risiko for avhengighet og kan trenge tidlig intervensjon. Jo tidligere rusbruken starter, jo vanskeligere kan det være å komme seg.
Tidlig intervensjon betyr?
Tidlig intervensjon betyr å kjenne til risikoatferd, forstå årsakene til dem og tilby støtte før. Dette inkluderer:
- Snakker åpent om problemet.
- Lære sunne måter å takle på stress.
- Koble personen med profesjonell hjelp om nødvendig
