HJEM
Å finne den riktig terapeut er alltid en stor oppgave. Mange terapeuter er tilgjengelige for å hjelpe og denne artikkelen veilede deg til å finne veien til den rette.
Hvorfor terapi kan hjelpe
Livet kan bli overveldende noen ganger. Hvis du føler deg overveldet eller ekstremt stresset, kan det være en god start å søke etter en psykiatrisk terapeut nær deg. Terapi tilbyr et trygt rom for å dele følelsene dine og få støtte. Det er en terapeutplikt å hjelpe deg med å håndtere utfordringer. Spesielt for å forstå følelsene dine bedre.
Terapeuter kan hjelpe deg med mange ting, for eksempel:
- Redusere stress og angst
- Mestring av depresjon
- Å jobbe gjennom traumer
- Håndtere relasjonskamper
- Forbedring av generell mental helse
Ulike typer terapeuter
Det er greit – hver riktig terapeut har sin egen tilnærming. Metodene som hver terapeut bruker er forskjellige for å hjelpe sine klienter. Her er noen typer du kan finne:
- Psykiatere: De er leger som diagnostiserer psykiske problemer og foreskriver medisiner om nødvendig.
- Psykologer: De lærer deg å kontrollere og regulere dine tanker, følelser og oppførsel.
- Rådgivere: Rådgivere for familiespørsmål, stressmestring og skolerelaterte problemer.
- Sosialarbeidere: De gir deg følelsesmessig veiledning mens de peker deg mot nyttige ressurser
Valget av terapeuten bør du jobbe med avhenger av assistanseforløpet ditt. En psykiater vil være det rette valget hvis du trenger medisiner. For samtaleterapi er psykologer eller rådgivere det beste valget.
Hvordan finne riktig terapeut
Start terapeutsøket ditt ved å se etter alternativer i ditt lokale område. Søk etter «psykiatrisk terapeut nær meg» på Google for å finne lokale alternativer. Fra utgangspunktet kan du begynne å avgrense alternativene dine.
Her er noen flere måter å finne terapeuter på:
- Spør legen din: Flertallet av allmennleger har muligheten til å foreslå passende terapeutalternativer
- Sjekk nettkataloger: Nettsteder som Psykiatri.no viser terapeuter i ditt område.
- Bruke helsetjenester: Offentlige helsetjenester i hele Norge yter psykisk helsehjelp innenfor sine tjenester.
- Snakk med venner eller familie: Du kan kanskje finne en god terapeut gjennom noen i omgangskretsen din.
Hva du skal se etter hos en terapeut
Når du tenker på å velge en Terapeut, handler det ikke bare om stedet de jobber. Den ideelle terapeuten vil både møte dine behov og få deg til å føle deg trygg.
- Spesialisering: Har de tidligere jobbet med mennesker som opplever lignende problemer som deg?
- Erfaring: Har de mange års erfaring i terapi?
- Tilnærming: Bruker terapeuten teknikker som samsvarer med det du trenger?
- Trøst: Når du snakker med dem, møter du trøstende følelser?
Flere terapeuter gir introduksjonsperioder for å vurdere potensielle klientforhold. Dra nytte av deres introduksjonsøkt for å evaluere deres kompatibilitet for dine behov.
Ikke bekymre deg for å få det perfekt
Å velge en riktig terapeut krever personlig oppmerksomhet, men du bør aldri føle deg presset til å finne en umiddelbar perfekt match. Gå videre til ditt neste alternativ hvis det første ikke fungerer for deg. Du har muligheten til å se etter alternative terapeutvalg. Å finne noen du virkelig stoler på avhenger først og fremst av kontinuerlig innsats fra både din og terapauten sin side.
Hva skjer under terapien?
Hvis du ikke har vært i terapi før, vet du ikke hva du kan forvente der. Den gode nyheten er at terapi er ment å være et trøststed. Et sted hvor du er trygg og støttet. Det er noen terapeuter som jobber med et par eller en familie, eller med en gruppe. Noen økter gjennomføres imidlertid én til én. Når du begynner i terapi, vil terapeuten stille deg mange spørsmål om livet ditt. Noen vil handle om følelsene dine og hva som førte deg hit i utgangspunktet. En inntaks økt er der riktig terapeut kan forstå dine behov.
Her er hva det inkluderer:
- Snakk om følelsene dine: Terapeuten din lytte uten å dømme og hjelpe deg med å utforske hva du tenker.
- Sette mål: Dere vil sitte sammen og bestemme hva dere vil oppnå, enten det er å redusere stress, øke selvtilliten eller kontrollere angst.
- Lære nye verktøy: Fra mestringsstrategier, som pusteøvelser og måter å håndtere negative tanker på.
Andre bekymrer seg for å åpne seg eller føle seg dømt. Din beste terapeut vil behandle deg som et menneske og få deg til å føle deg vel. Men terapien er konfidensiell, så det du snakker med terapeuten din forblir hos terapeuten din.
Terapi er for alle
Terapi eksisterer som et verdifullt alternativ som tjener alle som er interessert i å forbedre deres mentale velvære. Alle som ønsker å forbedre sitt velvære kan ha nytte av terapi. Effektiv terapi kan starte selv om du ikke har spesifikke løsninger i den første økten. Terapeuten din er til for å gi veiledning gjennom hele reisen.
Viktige punkter:
Det kan ta litt tid å finne den rette terapeuten, men det er verdt det. For å komme i gang med søket i dag, skriv inn feks. “psykiatrisk terapeut i nærheten av meg.” Noe å huske på her er at terapi tar tid. Det er en prosess, ingen engangsløsning.
Noen vil føle seg bedre med bare noen få økter mens andre trenger lengre tid. Tålmodighet er viktig med deg selv og prosessen. Du kan føle at fremgangen går sakte. Det kan være stor hjelp i terapi.
