HJEM
Et hjerneslag skjer når blodet ikke kan nå deler av hjernen. Det kan endre hvordan du beveger deg, snakker og føler deg. Etter et hjerneslag føler mange seg triste eller bekymret. Denne tristheten kalles depresjon. Det kan forsinke hjelpen og helbredelsen.
Denne veiledningen vil vise deg hva slag og depresjon betyr. Den vil vise enkle steg for å mestre det. Du vil lære å oppdage tegn, du vil finne måter å føle deg trygg på igjen. Du vil vite hvor du kan søke hjelp. La oss begynne veien til bedring etter et hjerneslag.
Et hjerneslag er en medisinsk hendelse i hjernen din. Det skjer når et blokkert eller sprukket blodkar stopper blodstrømmen. Hjerneceller trenger blod for å leve, uten blod dør de. Dette kan skade kroppen din og du kan synes det er vanskelig å bevege deg på den ene siden.
Du synes kanskje ordene dine er trege eller forvirrede eller synet ditt er svakt eller uklart. Hvert hjerneslag er forskjellig. Noen er milde, og noen er alvorlige. Du må oppsøke lege umiddelbart. Rask behandling kan redde hjernen og livet ditt. Etter et hjerneslag trenger kropp og sinn tid og omsorg.
Depresjon etter hjerneslag
Depresjon etter et hjerneslag er mer enn å føle seg trist i en dag. Det er dyp tristhet som varer i uker eller måneder. Du kan miste interessen for ting du en gang likte. Du kan føle deg sliten og ikke ha drivkraft. Du kan føle at du er en byrde for andre. Du vil kanskje ikke spise eller sove.
Dette er tegn på depresjon ved hjerneslag fordi hjerneslag kan forandre kroppen og livet ditt. Du kan miste en jobb eller en hobby. Du kan føle at du ikke har noe formål. Disse tapene kan gi næring til depresjon. Det er vanlig etter et hjerneslag. Mange slagrammede føler det slik. Du kan søke hjelp. Du kan lære å føle deg bedre hver dag.
Tegn å se opp for
Etter et hjerneslag, vær oppmerksom på humørsvingninger. Du kan føle deg trist mesteparten av dagen. Du kan gråte mer enn du pleide. Du vil kanskje ikke snakke eller se venner. Du kan sove for mye eller for lite. Du kan spise for mye eller for lite.
Du kan føle deg sliten selv etter hvile. Du kan føle deg skyldig eller verdiløs. Du kan tenke at livet ikke er verdt å leve. Disse tegnene kan tyde på depresjon etter et hjerneslag. Du bør fortelle en lege eller sykepleier når disse tegnene varer i mer enn to uker. Tidlig hjelp kan forhindre at depresjonen forverres.
Mestringstips
Du kan prøve små steg når du føler deg trist. Start dagen med et dypt pust. Pust inn gjennom nesen. Deretter teller du til fire. Pust ut gjennom munnen. Tell til fire. Gjør dette fem ganger. Du kan føle deg roligere. Du kan prøve å bevege kroppen hver dag.
En kort spasertur eller en rolig strekk. Du kan lage en enkel plan for små oppgaver. Det kan være å pusse tennene eller åpne et vindu. Hver liten seier kan gi håp. Du kan også snakke med en venn.
Daglige vaner
Gode vaner kan bekjempe depresjon etter hjerneslag. Prøv å våkne til samme tid hver dag. Dette hjelper kroppen din å vite når den skal hvile og når den skal stå opp.
Prøv å spise små, sunne måltider. Drikk vann når du føler deg tørst. Begrens drikke med koffein. Koffein kan gjøre bekymring og tristhet større. Prøv å bevege kroppen din hver dag.
En kort spasertur rundt kvartalet kan klarne tankene dine. Du kan gjøre langsomme tøyingsøvelser i stolen. Du kan bruke en svampeball til å klemme med hånden. Dette kan lette på spenningen.
Prøv å ha et stille øyeblikk hver dag. Du kan sitte ved et vindu eller gå ut. Bruk den tiden til å forestille deg et lykkelig sted.
Finne hjelp
Du trenger ikke å møte depresjon etter hjerneslag alene. Du kan snakke med en lege. En lege kan sjekke helsen og humøret ditt. De kan foreslå samtaleterapi eller medisiner. Du kan snakke med en terapeut som for eksempel psykiater.no for mer informasjon. De vet enkle måter å hjelpe sinnet ditt med å bli friskere. Du kan bli med i en støttegruppe for slagrammede. Du kan møte andre som vet hvordan du har det, dette vil hjelpe deg med å dele tips og historier.
Etter et hjerneslag kan livet føles veldig vanskelig. Kroppen din beveger seg kanskje ikke som før, ordene dine kommer kanskje ikke lett og du kan føle deg sliten hele tiden. Du kan føle deg trist og redd. Denne dype tristheten kalles depresjon.
Lær symptomene:
Det er veldig vanlig, mange føler seg fortapt etter et hjerneslag. De tenker kanskje: «Jeg blir aldri bedre.» Eller: «Jeg er ikke den samme personen lenger.» Disse triste tankene kan vokse som tunge skyer i hodet ditt. Det kan føles vanskelig å komme seg ut av sengen. Det kan føles vanskelig å smile.
Men du må vite at du ikke er alene. Mange slagrammede føler det slik, og hjelpen finnes der. Du kan føle deg bedre igjen. Du kan ta små skritt hver dag. Snakk med en lege eller terapeut. De kan hjelpe deg med samtaleterapi som hjelper mot tristheten din. Deretter kan du prøve å lage små daglige vaner. Våkne opp til samme tid hver morgen.
Selv om du føler deg sliten, gjør dette:
- åpne gardinene.
- Slipp lyset inn.
- Spis litt frokost.
- Drikk et glass vann.
Tips for å få deg selv til å føle deg bedre:
Gjør noe med kroppen din. Enkle tøyingsøvelser eller en liten spasertur kan imidlertid få sinnet til å føles avslappet. Pust sakte. Fire tellinger for å puste inn og ut. Gjenta prosessen fem ganger. En liten notatbok kan også brukes. Skriv én ting som får deg til å smile hver dag.
Det kan være et oppmuntrende ord fra en venn. Disse små, gode tingene er der for å sikre at du ikke glemmer at det fortsatt finnes glede i livet. Det er naturlig å være trist etter et hjerneslag. Det innebærer at sinnet ditt må leges sammen med kroppen. Å skjule tristheten din er ikke en god idé. La andre mennesker hjelpe deg.
Få støtte:
Bli med i en støttegruppe for slagrammede. Du kan møte mennesker som vet hva du føler. Dere kan dele tips og historier. Dere kan finne håp sammen. Husk at tilfriskning tar tid. Men hvert lite skritt teller. Du kan finne lys igjen etter mørkets frembrudd. Du kan bli frisk.
Gjenoppretting og håp
Handlingsoppfordring
Hvis du føler dyp sorg etter et hjerneslag, bør du søke hjelp nå. Snakk med en lege, en psykiater på psykiater.no. Du fortjener hjelp til å leve godt. Start reisen din mot helbredelse og håp i dag.
Vanlige spørsmål
Hva er depresjon etter hjerneslag?
En dyp tristhet som følger etter et hjerneslag. Den varer i mer enn to uker og kan påvirke dagliglivet ditt.
Hvorfor får jeg depresjon etter et hjerneslag?
Hjerneslag kan forandre kroppen og livet ditt. Du kan miste ferdigheter eller møte nye grenser. Disse endringene kan føre til dyp tristhet eller bekymring.
Hva er metodene for å håndtere depresjon etter hjerneslag?
Du kan prøve sakte pusting, små ting, enkle bevegelser og kommunikasjon med venner. Hver minste handling vil roe deg.
Når er det best å få behandling for depresjon etter hjerneslag?
Når du føler deg trist i 5 av 7 dager, og fortsetter dette i mer enn 2 uker, eller du noen gang tenker på å ta ditt eget liv, bør du oppsøke lege eller psykiater.no.
Kan depresjon ved hjerneslag behandles med terapi eller medisiner?
Ja. Sinnet ditt kan få hjelp til å bli frisk gjennom samtaleterapi og medisin. Det er bedre å si at en god lege kan lede deg mot riktig plan.
