HJEM
Angstproblemer er en paraplygruppe av tilstander som uttrykkes av urimelig angst, frykt og ubehag. Visse hendelser eller situasjoner kan utløse angst. En angsttilstand er en samling av symptomer forårsaket av bekymring som pasienten ikke klarer å identifisere.
Angsttilstanden forekommer i mange slags livssituasjoner. Den oppstår på grunn av ekstremt negative følelser som ikke alle kan takle. En angsttilstand er en persons vedvarende behov for å føle seg bekymret hele tiden. De er knyttet til frykten for vonde ting, endringer i kjente omgivelser eller andre ting. Plutselig svetting, rask hjerterytme, brystsmerter, hodepine og pustevansker er vanlige tegn på angst.
Hva er angst og angsttilstander?
Alle opplever sjeldne øyeblikk med frykt eller angst. Du kan imidlertid ha et problem med angst, hvis du bekymrer deg så mye at det forstyrrer dine daglige gjøremål og livskvalitet. Mens angst er en vanlig reaksjon på stressende situasjoner – kontinuerlig frykt, fysiske symptomer og sosial unngåelse. Disse er kjennetegn på kroniske, overveldende og uhåndterlige angsttilstander.
Bekymring for fremtiden oppstår som kronisk angst. I de fleste tilfeller er akutt angst en normal reaksjon på en stressende situasjon. Så vedvarende angst utvikler seg ofte som en reaksjon på farer man opplever. Den overstiger også en persons evne til å tilpasse seg.
Du kan ha et problem med angst hvis disse følelsene blir intense, varer over lengre tid og har stor innvirkning på livet ditt. Din evne til å håndtere aktiviteter som jobb, skole og læring. Angstproblemer kan ha en negativ innvirkning på det.
Vanlige symptomer på angst
Ulike hendelser eller tilstander er knyttet til visse typer angst. Du vet ikke hva du er redd for, og andre typer angst er ikke knyttet til visse hendelser. Du kan oppleve utålmodighet, rastløshet, vanskeligheter med å ta avgjørelser, kontinuerlig bekymring eller uventede angst-episoder. Fysiske reaksjoner, inkludert følgende:
- Følelse av anspenthet, engstelse eller rastløshet.
- Følelse av trøtthet eller svakhet.
- Har problemer med å sovne.
- Svette ut.
- Risting.
- Følelse av trøtthet eller svakhet.
- Føler seg nervøs, fortapt eller i frykt.
- Har problemer med å fokusere eller tenke
- Lider av fordøyelsesproblemer eller urolig mage.
- Har problemer med å håndtere stress.
- Føler behovet for å holde seg unna situasjoner som gjør deg redd.
- Har en raskere hjerterytme.
Ulike typer angst
Angst kommer i forskjellige former:
Panikkangrep
Anfall av ekstrem frykt eller ubehag som kommer ut av ingenting. Panikkepisoder er knyttet til enhver normal situasjon.
Generalisert angst
Vedvarende og overdreven bekymring og angst for hendelser eller aktiviteter. I tillegg til vanlige problemer, finnes det trekk ved generalisert angstlidelse. Angsten er uhåndterlig og står ikke i forhold til situasjonen. Den påvirker din fysiske helse. Den forekommer ofte med depresjon eller andre angstlidelser.
Sosial fobi, eller sosial angst
Høye nivåer av bekymring, frykt og sosial unngåelse er symptomer på sosial angst. Følelser av skyld, skam og angst for å bli negativt dømt av andre.
Fobier
Du har en ekstrem frykt for alt, som høydeskrekk eller flyskrekk. Din overveldende frykt kan føre til at du unngår hverdagslige hendelser. Alvorlig angst når du håndterer en spesifikk gjenstand eller hendelse er et av symptomene på spesifikke fobier.
Separasjonsrelatert angst
Det er ikke bare små barn som føler bekymring eller angst når en de er glad i forlater. Alle kan lide av separasjonsangst. Hvis du tilfeldigvis ser noen du bryr deg om forsvinne fra synsfeltet ditt, vil du føle mye panikk eller angst. Etter en plagsom hendelse vil du ofte bekymre deg for at noe vondt vil skje med din kjære. Hvis du er eldre, kan du ha denne angsten.
Hypokondri
Hypokondri er en overdreven bekymring for helse eller sykdom. Det er en følelse av en vedvarende besettelse av risikoen for ett eller flere alvorlige og økende medisinske problemer.
Angst relatert til rusmidler
Ekstrem angst er et tidlig tegn på en rusindusert angstlidelse. Disse avhenger av medisinbruk, rusmiddelabstinenser eller rusavhengighet.
Årsaker til angsttilstander
Selv om den eksakte årsaken til angsttilstander er ukjent, kan de, som andre psykiske lidelser, skyldes mange typer utløsende hendelser:
Genetisk arv
Angstlidelser går ofte i familier. Hvis du har et nært familiemedlem som lider av angstlidelse, kan det være sannsynlig at du selv utvikler det.
Kjemiske ubalanser
Mange hormoner og celler kan bidra til angst. Dette inkluderer noradrenalin, serotonin og dopamin. Angstrelaterte problemer kan skyldes disse kjemiske abnormalitetene.
Hjerneforandring
Amygdala er en del av hjernen. Den spiller en viktig rolle i å håndtere frykt og angst. Personer med angstlidelser viser høyere amygdalaaktivitet som respons på angstutløsere.
Miljøfaktorer
overveldende eller vedvarende angsttilstander. Det kan påvirke den kjemiske balansen som styrer humøret ditt. Angstlidelser kan oppstå som følge av lange perioder med overdreven stress.
Fysiske helseproblemer forbundet med angsttilstander
Angsttilstander bidrar til utviklingen av mange sykdommer. Det inkluderer lavt blodsukker, overflødig skjoldbruskkjertel og avhengighet av rusmidler. I tillegg til mange typer fysiologiske faktorer. Det kan bidra til start av angst- og panikkanfall.
Behandling for angst og angsttilstander
Det finnes mange alternativer for behandling av angst og angsttilstander. Veiledning og informasjon om sykdommen er nødvendig. Det kan være enklere å kontrollere angsten din hvis du er bevisst på hva som skjer i kropp og sinn når du opplever angst.
Behandlingsplanen vil avhenge av alder, generell helsetilstand og ubehagelige symptomer. Det påvirker også sykdommens intensitet. Noen av behandlingsalternativene er:
- Medisinske behandlinger
- Rådgivning, som kognitiv atferdsterapi eller psykoterapi
- Teknikker for avslapning
- Bruk av en terapeut for å forbedre mestringsmekanismer
- Gjøre livsstilsendringer for å redusere stress, som å trene og unngå narkotika
Psykoterapi for angst
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en systemisk behandlingstilnærming som tar sikte på å gjenkjenne og endre negative tankeprosesser som påvirker følelser og atferd. Du og terapeuten må delta i behandlingen. Dere vil lære mer om hvordan dere tenker og oppfatter ting gjennom samtaler.
Psykomotorisk terapi
Grunnlaget for psykomotorisk psykoterapi er forholdet mellom følelser, respirasjon og spente muskler. Å øke bevisstheten og frigjøre kroppsspenninger som kan oppstå ved stress og angst, er hovedmålene med behandlingen. Avslapningsteknikker kan være en del av behandlingen.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi innebærer å eksponere seg selv for ting eller omstendighetene som gjør deg engstelig. Det kommer ut stille. Målet er å forstyrre vanene som opprettholder bekymringen din for å redusere den. Det er velkjent at eksponeringsterapi fungerer bra og raskt.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er en behandlingstype der flere personer møtes regelmessig. Det kan være én eller flere terapeuter i en gruppe. Folk kan hjelpe hverandre og diskutere sine personlige erfaringer i gruppen.
Viktige punkter
- En angsttilstand er en samling av symptomer forårsaket av bekymring som pasienten ikke klarer å identifisere.
- Nesten alle kjenner til angsttilstanden. Det forekommer i mange typer livssituasjoner. Det oppstår på grunn av negative følelser som ikke alle kan takle.
- Du kan oppleve rastløshet, vanskeligheter med å ta avgjørelser, kontinuerlig bekymring eller uventede angst episoder.
- Angst kommer i forskjellige former. For eksempel panikkanfall, fobier, generalisert angst og sosial fobi, eller sosial angst.
- Selv om den eksakte årsaken til angsttilstander er ukjent. Som andre psykiske lidelser kan de skyldes mange typer utløsende faktorer.
- Det finnes mange alternativer for behandling av angst og angsttilstander. Veiledning og informasjon om sykdommen er nødvendig. Det kan være enklere å kontrollere angsten din.
Ber om profesjonell støtte
Hvis du ser noen av symptomene på en angsttilstand, bør du kontakte en lege umiddelbart. De vil kunne stille riktig diagnose og gi en effektiv behandlingsplan, slik at problemet ikke forverres.
Du kan møte en lege eller et psykisk helsepersonell. De kjenner til tester og teknikker som kan hjelpe deg. Psykiater.no, er klare til å lytte og gi råd. Kontakt oss og du er et skritt nærmere bedre mental helse.
Vanlige spørsmål
Hva er noen metoder for å håndtere angsttilstander?
Angst kan virke redusert ved bruk av pusteøvelser og mindfulness. Kognitive atferdsterapiøvelser er en annen tilnærming til å håndtere eller redusere engstelige tanker.
Hva er de grunnleggende fysiske symptomene på angst?
De fysiske tegnene på angst inkluderer mangel på energi, problemer med å sovne og spente eller smertefulle muskler.
Hvordan kan du avgjøre om du trenger profesjonell hjelp?
Hvis angsten din hindrer deg i å utføre daglige gjøremål eller vedvarer i mer enn to uker, bør du oppsøke en terapeut umiddelbart. Send oss en e-post på psykiater.no for ytterligere detaljer.
