HJEM
Personer som tilhører minoritetsgrupper har større risiko for å lide av minoritetsstress og har blitt mer vanlig i diskusjoner om rasisme de siste årene. Rasisme kan ha negative effekter på både fysisk og psykisk helse. Konseptet forklarer hvordan minoritetsgrupper påvirkes av stigma, fordommer og rasisme, og hvordan dette kan unngås.
Å tilhøre en minoritet kan være stressende på grunn av å bli behandlet annerledes på grunn av rase, religion eller hudfarge, og kan være en stor traumatisk opplevelse. Personer med minoritetsbakgrunn som utsettes for rasisme har større risiko for å lide av psykiske lidelser. Unge som utsettes for rasisme har større risiko for å lide av psykisk stress, angst og depresjon.
Rasisme kommer i mange forskjellige former. Det kan være synlig, skjult, systematisk, eller så subtilt at det er vanskelig å identifisere. Selv om det kan være vanskelig å identifisere en situasjon som åpent rasistisk, kan den berørte personen tro at det skyldes for eksempel hudfargen deres.
Hva minoritetsstress innebærer
Minoritetsstress er en annen angst som oppstår når du tilhører en minoritet. Det kan handle om negative reaksjoner eller bekymring for at det skal skje. Det kan også handle om følelser av smerte og skam knyttet til ideen om at du tilhører en minoritet. Minoritetsstress kan gjøre oss mer sårbare og påvirke vår mentale helse negativt.
Negative reaksjoner basert på personlige erfaringer kan forventes. Observer andre i samme minoritetsgruppe som opplever dette. Både personen som opplever minoritetsstress og de rundt dem kan kanskje ikke alltid se det. Det kan handle om å motta eller frykte negative kommentarer fra andre. I tillegg til de ubehagelige følelsene knyttet til hvordan man oppfatter sin egen identitet som minoritet, er skam en vanlig følelse.
Unge mennesker med minoritetsbakgrunn kan bli påvirket av de negative effektene av denne typen stress.
Ulike typer av minoritetsstress
Eksterne stressfaktorer
- Rasisme
- Trakasseringer
- Vold
- Rasisme innen ulike læresett
Interne stressfaktorer
- Forventninger om fordommer
- Rasisme som har gjort inntrykk på innsiden
- Gjensidig trykk
Viktige faktorer for minoritetsstress
Minoritetsstress er unikt, siden ikke alle opplever det.
Når minoritetsstress varer over lengre tid i en persons liv, blir det vedvarende og skyldes inngrodde kulturelle og tradisjonelle strukturer. Når du forlater kontoret, er en hard arbeidsdag over. Men for dem som lever i et rasistisk samfunn, finnes det ingen fluktvei.
Transkvinner må imidlertid håndtere problemet med at kjønnsidentiteten deres er uklar i medisinske journaler. Dette skyldes fordommer blant helsepersonell. Dette kan gjøre at transseksuelle kvinner føler seg mer stresset.
Rasismen må være indirekte
Selv om en ung person ikke direkte har opplevd rasisme, kan det påvirke deres mentale helse. Å se noen du kjenner bli dårlig behandlet på grunn av hudfarge og etnisitet kan få folk til å føle seg verdiløse, nervøse og maktesløse.
Mediene er svært mektige og innflytelsesrike fordi etniske folk får lite oppmerksomhet. Når de opptrer i media, kommenterer de ofte temaer som innvandring, enhet, hijab og vold. Minoriteter blir fortsatt neglisjert i viktige sosioøkonomiske yrker og sosiale aktiviteter.
Rasisme och minoritetstress påvirker den psykiske helsen
Rasisme kan føre til psykiske helseproblemer og føre til vedvarende stress, som er kilden til mange psykiske lidelser. En person kan også lide av PTSD hvis de har vært i en alvorlig situasjon på grunn av rasisme.
Psykiske helseproblemer kan oppstå som følge av mindre effekter, mens rasisme kan føre til ensomhet, som er en medvirkende faktor til mange lidelser. Det kan også føre til sosial isolasjon, som igjen kan føre til selvmordstanker.
Følgende er noen vanlige psykiske helseproblemer som rasisme kan forårsake:
Angst
Personer som er ofre for diskriminering lider ofte også av angst. Personer som er ofre for rasisme kan også utvikle sosial angst, som kan skyldes å være i en utrygg situasjon i et sosialt miljø og kan føre til kronisk angst.
Depresjon
Personer som er ofre for rasisme kan ha større risiko for å lide av depresjon. Det finnes mange mulige risikofaktorer for dette. Langvarig stress, følelser av maktesløshet og ensomhet er noen av risikofaktorene.
Posttraumatisk stresslidelse
PTSD kan utvikle seg hos personer som har vært utsatt for en forferdelig hendelse på grunn av rasisme. En person kan lide av posttraumatisk stresslidelse hvis de befinner seg i en farlig situasjon på grunn av rase, hudfarge eller religion.
Det finnes mange ulike aspekter ved raserelatert traume, inkludert direkte og indirekte effekter. Rasistiske kommentarer, mikroaggresjoner og/eller implisitte og eksplisitte fordommer i alle mulige sammenhenger er direkte inkludert. Indirekte handler det om utviklingen av urettferdige rasemessige normer og ugunstige stereotypier.
Kronisk stress
Personer som utsettes for rasisme kan utvikle kronisk stress, og mange psykiske helseproblemer kan oppstå som følge av konstant stress.
Å være alene
Rasisme kan føre til ensomhet. Folk kan isolere seg fordi de er redde for sosial interaksjon, og det kan føre til selvmordstanker, noe som stresser dem.
Negativ selvfølelse
Rasisme kan også føre til lav selvfølelse, samt mange psykiske helseproblemer.
Psykologiens innvirkning på fysisk helse
I tillegg til psykiske helseproblemer har rasisme og diskriminering større innvirkning i dag. Mange fysiske helseproblemer kan være en konsekvens av rasisme og minoritetsstress.
Personer som utsettes for systemisk rasisme har større risiko for å lide av svekket immunforsvar, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Rasediskriminering fører ofte til sterke hodepiner, fordøyelsesproblemer og til og med søvnløshet. Det er vanskeligere å overvinne de psykologiske effektene av rasisme hvis du fortsetter å være i en tilstand av sterke følelser, det kan føre til alvorlige fysiske konsekvenser.
Unngå spesifikke situasjoner
Unge mennesker med minoritetsbakgrunn kan unngå spesifikke situasjoner på grunn av stress og ubehag ved å tilhøre en minoritet. Noe de selv opplever som vanskelig og kan bestå av:
- Slutt å bruke morsmålet ditt når du er borte fra hjemmet
- Å ikke bruke klærne du virkelig vil ha
- Å holde seg unna kollektivtransport og andre steder hvor konflikter kan oppstå
- Å skjule aspekter av deres kultur eller identitet
- Forutse konflikter med loven
Hvordan håndtere minoritetsstress
Folk kan hjelpe seg selv med minoritetsstress ved å:
- Uttrykk stolthet over sine omgivelser og identiteter
- Finn folk med lignende interesser gjennom sosiale medier
- Delta i støttende nettverk og samfunnsgrupper
- Ta vare på deg selv ved å trene daglig
Ved å oppmuntre til relasjoner og støttegrupper kan du redusere stresset som rammer minoriteter. Du kan også redusere stigmaet rundt disse minoritetsgruppene ved å bruke ressurser som sosiale medier.
Stopp den rasistiske syklusen
For å redusere de negative effektene av rasisme og fordommer på folks psykiske helse, må forebyggende tiltak iverksettes på lokalt nivå, innen folkehelse eller medisin. Disse tiltakene må anvendes på institusjonelt, statlig og sosialt nivå.
Å innføre lover om positiv særbehandling, fremme en inkluderende kultur, spre kunnskap om etnisk og rasemessig bevissthet, og oppmuntre til likhet kan begynne å ta tak i de eksisterende urettferdighetssystemene.
Tørr og be om hjelp
Rasisme og minoritetsstress er ubehagelige former for atferd som påvirker samfunnets enhet og effektivitet. Det rammer også personen som lider av alvorlige psykiske lidelser. Kronisk stress, fortvilelse, angst og ensomhet kan også være et resultat av dette.
Du kan oppsøke lege eller psykolog. Med hjelp av profesjonell støtte kan du utvikle de mest effektive styringsstrategiene for deg. Hvis du har psykiske helseproblemer som følge av rasistiske handlinger, kan du besøke Psykiater.no hvor vi er klare til å lytte og gi råd. Det viser at du ønsker å ta vare på helsen din. Kontakt oss og ta et steg mot bedre mental helse.
Viktige punkter
- Personer som tilhører minoritetsgrupper er i større risiko. Begrepet minoritetsstress har blitt mer vanlig i diskusjoner om rasisme
- Unge mennesker med minoritetsbakgrunn kan bli påvirket av de negative effektene av denne typen stress på deres mentale helse
- Rasisme er når noen blir utsatt for urettferdig behandling på grunn av rase, hudfarge, etnisitet eller religion
- Det påvirker personen som lider av alvorlige psykiske lidelser. Kronisk stress, fortvilelse, angst og ensomhet kan også være et resultat av dette
- Personer som er ofre for rasisme har høyere risiko for hjertesykdom og høyt blodtrykk
Vanlige spørsmål
Hvilke effekter har rasisme på hverdagslivet?
Rasisme kan forstyrre hverdagen din. Hvis det forårsaker psykiske helseproblemer, kan det føre til depresjon og negative følelser, og kan gjøre selv enkle hverdagslige oppgaver utmattende.
Hvordan kan vi håndtere minoritetsstress?
Å opprette et støttenettverk kan hjelpe deg med å håndtere minoritetsstress. Du må også få hjelp fra eksperter. I tillegg kan du bestille en konsultasjon hos Psykiatriker.se for å få profesjonell hjelp.
Er mental utmattelse også et resultat av aggressiv behandling?
Ja, det kan føre til emosjonell utmattelse. Rasistisk behandling kan også føre til langvarig spenning og utmattelse, som igjen kan føre til psykiske helseproblemer.
Hvordan kan du bryte den rasistiske sirkelen?
For å redusere de negative effektene av rasisme og fordommer på folks mentale helse, finnes det tiltak for å forhindre dette, og vi må ta dem på samfunnsnivå, for eksempel innen folkehelse eller medisin. Disse tiltakene må anvendes på institusjonelt, statlig og sosialt nivå.
