HJEM
Bipolar er en psykisk lidelse som har ekstreme endringer i humør, atferd og energi. Biologiske faktorer inkludert gener og kjemikalier kan være årsaken til bipolar lidelse. Dessuten kan noen miljøfaktorer, dvs. stress, også utløse utbruddet av bipolar lidelse.
Flere stressfaktorer, dvs. økonomiske problemer, skilsmisse og død kan føre til psykiske lidelser. Ikke bare det, men det forverrer også symptomene på bipolar. Håndtering av stress er avgjørende for å håndtere bipolar lidelse.
Stress er ikke bare årsaken til bipolar lidelse. Derfor kan det føre til stress å leve med bipolar i seg selv.
Flere behandlingsalternativer er tilgjengelige for behandling av bipolar lidelse. Det inkluderer terapier, dvs. kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi. Disse terapiene hjelper til med å identifisere de tidlige sykdomstegnene. Videre bygger de motstandskraft og gjør en person i stand til å utføre daglige livsoppgaver.
Å forstå forholdet mellom bipolar lidelse og stress er avgjørende for å lage en behandlingsplan. Denne artikkelen utforsker tegn på stress ved bipolar lidelse. Dessuten vil du bli kjent med måter å håndtere stress på for å håndtere sykdommen bedre.
Effekten av stress på bipolar lidelse
Stress er en viktig faktor i utviklingen av bipolar lidelse. Dessuten forverrer det også symptomene på sykdom. Stress påvirker også forekomsten og intensiteten av sykdommen. Det fører ofte til lengre sykdomsepisoder og kortere perioder med stabilitet.
Stress har også negative effekter på søvnmønstre som er avgjørende for å håndtere bipolar. Skift i soveplanen kan gjøre symptomene verre og forårsaker humørstabilitet.
Stressende livshendelser øker også tilbakefall av bipolar lidelse. Strategiene som brukes for å håndtere stress ved bipolar påvirker også sykdomsforløpet.
Maladaptive måter å håndtere stress på, dvs. rusmisbruk kan forverre bipolare symptomer. Dessuten er bipolar også knyttet til ensomhet og vanskeligheter med å opprettholde personlige forhold. Slike faktorer forårsaker ytterligere stress og har negative effekter på ens velvære.
Tegn på stress ved bipolar lidelse
Symptomer på stress relatert til følelser inkluderer:
- Nummenhet/tomhet
- Irritasjon/frustrasjon
- Følelser av hjelpeløshet
- Intens følelsesmessig reaksjon
Symptomer på stress relatert til kognisjoner inkluderer:
- Konsentrasjonsvansker
- Beslutningsvansker
- Manglende evne til å dømme
- Tap av hukommelse
Atferdstegn på stress i bipolar inkluderer:
- Unngå ansvar og personlige forhold
- Selvskading
- Konstant gråt
- Stoff bruk
- Roper til andre
Symptomer på stress relatert til fysiologien i bipolar inkluderer:
- Tretthet
- Endring i søvn- og spisevaner
- Problem med fordøyelsen
- Kroppssmerter som hodepine eller nakkesmerter etc
Årsaker til stress hos bipolare individer
Psykisk sykdom
Bipolar i seg selv er en viktig kilde til stress. Det krever at folk omstiller seg med diagnose og erkjenner å få en alvorlig sykdom. Dessuten kreves tilpasning i livsstil, karriere og forhold for å leve med sykdom, dvs. bipolar. Humørsvingninger forårsaker også betydelig stress. Alle slike faktorer ved bipolar lidelse kan føre til stress hos individer.
Tolkning av erfaringer
Bipolare individer har en evne til å se nøytrale situasjoner som stressende. De har ekstrem perfeksjonisme og selv tvil som forårsaker den mistilpassede tolkningen av opplevelser. Kognitiv teori om stress forklarer at underliggende tenkeproblemer når de kombineres med stressor øker sjansene for å utvikle psykiske lidelser.
Negative hendelser
Folk som har bipolar går gjennom negative hendelser mer enn en normal person i livet. Dette fenomenet er kjent som hendelses generering. Det refererer til skapelsen av stressende situasjoner på grunn av ens egen tenkning og handlinger.
Stigma
Å leve med psykiske lidelser i et samfunn hvor det er forbundet med skam er stressende. Beslutninger som når og hvordan de skal avsløre forårsaker betydelig stress hos enkeltpersoner. Dessuten har det store konsekvenser for mental helse å håndtere reaksjonen til folk angående din mentale sykdom.
Overstimulering
Personer med bipolar lidelse er mer responsive på sensoriske input, det vil si støy. De er ikke i stand til å blokkere den unødvendige sensoriske kunnskapen. Mer forskning er nødvendig på årsakene til sensorisk overbelastning hos bipolare individer. Overstimulering av sans er imidlertid stressende i enhver situasjon.
Strategier for bipolar lidelse og stressmestring
Stressmestring ved bipolar er ganske vanskelig, men det hjelper også med å forebygge depressive og maniske episoder. Å fokusere på symptomer på humør kan hjelpe med tidlig oppdagelse. Dessuten stopper det også transformasjonen av humørsvingninger til en episode med bipolar. Følgende er noen teknikker for å håndtere stress ved bipolar lidelse.
Finn utløserne
Hvis du har bipolare lidelser, gjenkjenne situasjonene og hendelsene som fører til utbruddet av sykdommen. Få tilgang til humøret ditt daglig. Du kan ikke innse det økte stresset ditt før du fokuserer på dem med vilje. Det hjelper også med å identifisere tidlige tegn på en stemningsepisode.
Få støtte
Å snakke med noen kan redusere stress i stor grad. Bare én person som kan lytte uten å være dømmende er nok. Å dele følelsene dine med de du stoler på er en fin måte å redusere stress på.
Ikke isoler deg
Aldri isoler deg selv, spesielt når du sliter. Ensomhet kan føre til depresjon. Få kontakt med familie og venner. Bli involvert i aktiviteter som fremmer sosial tilknytning, for eksempel frivillig arbeid eller besøk i kirken.
Fysisk aktivitet
Daglige livsvaner har en betydelig innflytelse på ens humør. Å tilpasse sunne vaner kan være gunstig i å håndtere stress. Aerobic aktiviteter, spesielt svømming og løping, løfter humøret. Du kan gå daglig, hvis du er nybegynner, ta en pause etter 10 minutters gange og fortsett deretter.
Søvnhygiene
Å sove i tide håndterer stress. Søvnløshet kan utløse en bipolar episode og også gjøre det vanskelig å håndtere stressfaktorer. Men overdreven søvn har også negative effekter på humøret. Søvn på 8 timer er nok. Miljøet du sover i skal være beroligende og avslappende.
Gledelige aktiviteter
I dagens verden har folk ofte ikke tid for seg selv. Vurder å delta i aktiviteter du liker. Det kan være alt fra matlaging, baking og lesing. Dessuten kan du også drive med hagearbeid, ta varme dusjer eller lytte til favorittpodcasten din mens du tar kaffe.
Tilbringe tid i naturen
Å tilbringe tid i grøntområder reduserer stressnivået. Å observere naturen og plante blomster eller trær kan spille en rolle i stressmestring. Dessuten kan du også gå barbeint på gress om morgenen.
Unngå narkotika
Ofte bruker personer med bipolar lidelse rusmidler for å takle sykdommen. Det skaper imidlertid ytterligere følelsesmessige problemer og gjør sykdommen vanskeligere å håndtere. Få medikamenter kan føre til utvikling av maniske episoder.
Stoffbruk forstyrrer også søvnmønsteret og forstyrrer behandlingen av bipolar. I stedet for rusmidler, lær sunne mestringsstrategier for å håndtere stress.
Viktige punkter
- Stress og bipolar lidelse er assosiert med hverandre. Stress kan føre til bipolar. Dessuten er det stressende å leve med bipolar.
- Det er mange symptomer på stress som eksisterer ved bipolar lidelse. Disse symptomene kan vises i følelser eller atferd. Videre er fysiske symptomer på stress også tilstede i sykdomsforløpet.
- Sensorisk overbelastning, stigmatisering og negative hendelser er årsakene til stress ved bipolar lidelse.
- Flere strategier brukes for å håndtere stress og symptomer på bipolar lidelse. Det inkluderer sovehygiene, ha sosial støtte, eller delta i fritidsaktiviteter osv.
- Du må søke profesjonell veiledning i tilfelle av psykiske lidelser som forstyrrer din normale funksjon.
Siste tanker
Familieproblemer og økonomiske problemer er de største stressfaktorer hos individer som har bipolar lidelse. Evaluering av stressfaktorer er viktig for å utvikle behandlingstilnærminger som også inkluderer terapi og stressmestring.
Psykoedukasjon og CBT hjelper enkeltpersoner med å mestre psykiske lidelser. Dessuten reduserer det den negative påvirkningen av symptomer og forbedrer sluttresultatet. Disse strategiene hjelper til med å opprettholde forholdet og forsinker tilbakefallene.
Bipolar lidelse og stress har begge et tak i den mentale helsen. Det har negative effekter på ens fysiske og mentale velvære. Men det beste er at de kan kureres. Terapi og teknikker er tilgjengelige for deres behandling.
Du kan også bestille time på Psykiater.no for å få profesjonell hjelp.
Vanlige spørsmål
Hva er triggerne for bipolar sinne?
Stressende situasjoner og rusbruk kan utløse sinne hos bipolare individer. Dessuten fører mellommenneskelige konflikter også til raseri blant bipolare.
På hvilke usunne mestringsmåter blir bipolare individer involvert?
Personer med bipolar prøver ofte å takle sykdom gjennom usunne mestringsteknikker. Det inkluderer selvbeskyldning, bruk av narkotika og isolering osv.
Gi noen nyttige tips for å takle bipolar?
Søvnhygiene, trening og mindfulness er gode måter å mestre sykdom på. Dessuten, hold kontakt med venner/familie. Fremfor alt er profesjonell hjelp avgjørende for behandling av sykdom. Derfor kan du bestille time på Psykiater.no og få helsetjenester.
Forverrer ensomhet bipolar lidelse?
Ja, isolasjon kan forverre symptomene på bipolar lidelse. Dessuten fører det til selvmordstanker og kan utgjøre en trussel mot ens liv.
