HJEM
OCD er en tilstand som kan være svært plagsom. Den involverer tvangstanker og tvangshandlinger. Tvangstanker er uønskede tanker eller bilder som dukker opp i sinnet gjentatte ganger. De er svært plagsomme og forårsaker angst. Tvangshandlinger er gjentatte handlinger eller mentale rutiner som en person føler de må gjøre som svar på en tvangstanke. De føler også en trang til å følge visse regler for å forhindre at noe vondt skjer. Noen som er bekymret for bakterier kan føle at de må vaske hendene stadig etter å ha berørt dørhåndtak. Som svar på denne angsten kan personen vaske hendene gjentatte ganger for å fjerne det de ser som forurensning. Visse typer symptomer er vanlige ved OCD.
Disse inkluderer forurensning, symmetri, orden eller telling, forbudte tanker eller bilder og skade. Personer med forurensningssymptomer opplever ofte tanker om å være skitne eller smittet. Derfor kan de føle seg tvunget til å vaske seg gjentatte ganger. Forurensningsfrykt er en sterk og vedvarende følelse der en person føler at de har blitt forurenset, skitnet eller smittet. De føler seg også i faresonen ved kontakt med noen de tror er skitne, urene eller skadelige. Denne frykten er oftest knyttet til OCD. Der bekymringer fokuserer på bakterier, sykdom eller renslighet, og tvangshandlinger. Det involverer vanligvis vaske- eller rengjøringsritualer. Forurensningsrelatert OCD er en av de vanligste formene for OCD som sees på klinikker.
Virkningen av vasking og forurensning av OCD på dagliglivet
Tidstap i vasking og rengjøring
En person som lider av OCD og frykt for forurensning. Hans daglige rutine blir treg. Fordi han bruker lang tid på å vaske hender, rengjøre gjenstander eller bade. Enkle oppgaver tar mye mer tid enn normalt. Dette påvirker studier, arbeid og hjemmeansvar. Livet dreier seg om å vaske, rengjøre og unngå forurensning. Individet blir ute av stand til å nyte sosiale øyeblikk og hobbyer. De opplever noe frakoblet fra det normale livet.
Utmattelse og stress
Konstant og gjentatt vasking gjør kroppen sliten og frustrert. Sinnet blir også utmattet fordi det fortsetter å kjempe med nød og frykt. Folk føler seg tappet, slitne selv etter små aktiviteter. Personen kan føle seg håpløs, redd eller flau. De kan tro at de mister kontrollen. Dette kan skape tristhet og angst. Mange begynner å tvile på seg selv i alt.
Hudproblemer og fysisk smerte
Ved OCD kan det å vaske hender og kropp om og om igjen skade huden. Hendene kan bli røde, tørre og sprukne, noe som kan føre til smerter og blødninger.
Unngåelse av daglige gjøremål
Folk kan begynne å unngå å berøre dørhåndtak, penger, møbler eller offentlige steder. De kan slutte å lage mat, vaske rom eller håndtere dagligvarer. Denne unngåelsen gjør livet vanskeligere og mer begrenset. På den annen side unngår mange å gå til markeder og sykehus. De unngår også å bruke offentlig transport og toaletter. De føler og tror at det er bakterier overalt. Dette fører til isolasjon og mindre sosial kontakt.
Problemer i forhold
Relasjonsproblemer øker også på grunn av OCD. Fordi familiemedlemmer og slektninger ikke klarer å forstå frykten deres. Derfor kan de føle seg frustrerte når de ser gjentatt vasking og rengjøring. Tallrike krangler og misforståelser blir vanlige. Dette kan føre til at en person med OCD kan føle seg skamfull eller skyldig.
Årsaker til vasking og forurensning av OCD
Biologiske faktorer
Forskning viser at OCD ofte går i familier. Så gener kan også spille en rolle. OCD er også knyttet til endringer i serotoninnivået. Serotonin hjelper hjernen med å håndtere og kontrollere stress og gjentatte tanker. Når nivåene ikke fungerer normalt, føler en person seg fast i en syklus av frykt og vasking.
Personlighetsfaktorer
Personlighetsfaktorer spiller også en svært viktig rolle i utviklingen av OCD. Personer som er svært ansvarlige, forsiktige og bevisste på renslighet er mer utsatt. Disse egenskapene gjør dem mer utsatt for å føle skyld eller frykt når de ser og tror at noe er skittent. Så de prøver å unngå fare ved å vaske eller rengjøre.
Lære fra miljøet
Risikoen for OCD og vasking er også forbundet med miljøfaktorer. For eksempel, hvis noen vokste opp i et hjem der renhold er ekstremt strengt, kan de lære å frykte skitt. Mesteparten av tiden så de et familiemedlem vaske og rengjøre gjenstander gjentatte ganger. Så de begynte også å kopiere dem, og etter hvert som tiden går, blir det en vane.
Stress og livspress
OCD blir ofte sterkere og utløses i vanskelige tider. Som under sykdom, tap eller traumer kan utløse frykten. I denne situasjonen gjør stress sinnet mer våkent. Så normale ting og situasjoner begynner å føles farlige. Derfor kan dette starte eller forverre frykt for vask og smitte.
Andre psykiske lidelser
OCD er også assosiert med andre psykiske lidelser som kan øke risikoen for det. Det inkluderer angstlidelser, depresjon og rusmisbruk.
Terapier for OCD ved vask og kontaminering
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er den mest effektive behandlingen for OCD. Den lærer individet hvordan følelser, tanker og handlinger henger sammen. Terapeuten lærer individet hvordan de kan utfordre ubehagelige tanker. De lærer å slutte å se på normale situasjoner som farlige. Over tid innser individet at bekymringene deres er urealistiske. CBT bidrar også til å minimere skyldfølelse, tvil og hyppig overvåking. Ifølge forskning er CBT effektiv for kontaminering og fryktreduksjon.
Eksponerings- og responsforebygging (ERP)
ERP er førstelinjebehandlingen for OCD. Det er en spesifikk type kognitiv atferdsterapi. Pasienten tar små skritt mot å overvinne frykten sin i denne terapien. De kommer i kontakt med ting eller steder de vanligvis holder seg unna. De følger ikke lenger rengjørings- eller vaskerutinen. Gjennom frykten sin forblir terapeuten ved deres side. Individene oppdager at selv når de ikke vasker seg, skjer det ingenting skadelig. Falske faresignaler stoppes gradvis av hjernen deres. ERP bryter vaskesyklusen, øker selvtilliten og reduserer frykt.
Kognitiv restrukturering
Kognitiv atferdsterapi (CBT) inkluderer denne teknikken. Den hjelper individet med å gjenkjenne irrasjonelle forestillinger om forurensning. De lærer av terapeuten. Det er hvordan man kan utveksle farlige tanker med mer fornuftige. For eksempel: «Det er trygt å berøre den» i stedet for «Dette dørhåndtaket vil gjøre meg syk.» Individet lærer å håndtere tvilen sin og eliminerer frykt som begrunnelse. Dette reduserer vaskeatferd og angst.
Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT)
Mindfulness kan hjelpe folk å holde seg rolige i situasjoner med påtrengende tanker. Individet lærer å gjenkjenne en tanke uten å reagere på den. Folk erkjenner at en tanke rett og slett er en tanke, ikke en trussel. Dette minimerer behovet for vask og rengjøring. Mindfulness reduserer også stress, noe som ofte fører til OCD-symptomer. Det gjør hjernen mindre responsiv og mer balansert.
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)
ACT hjelper folk å lære å håndtere ubehagelige tanker i stedet for å kjempe mot dem. De lærer å fokusere på sine livsmål i stedet for frykten sin. Denne terapien minimerer emosjonell nød og fremmer kontroll. Individet blir mindre redd for påtrengende ideer. De lærer å leve normalt, selv når spørsmål dukker opp. ACT integreres fint med ERP og letter angstmestring.
Covid-19-effekt på OCD
OCD-lidende har en rekke frykter. Inkludert symmetri, forurensning, ansvar for skade og forstyrrende, uønskede tanker. COVID-19-pandemien en betydelig global stressfaktor som var direkte relatert til noen av disse angstene. Det falt sammen med den største frykten til de som lider av forurensning OCD. Å ha en frykt for å få et skadelig virus. For mange viste deres mest skremmende frykt seg å være sann. Dette styrket atferden med å vaske og sjekke, samt økte angsten. Pandemien var en lang og ekstremt stressende hendelse. Dette stresset øker også symptomene på OCD. Selv om ikke alle livshendelser forårsaker OCD, hadde COVID-19 større innvirkning på de som tidligere har OCD-symptomer. Dessuten fungerte det som en trigger for de som lider av angst, depresjon og andre traumer. Personer som ble smittet med viruset eller mistet en man var glad i, ble mer sårbare for emosjonell nød. Under pandemien opplevde mange mennesker med OCD (infeksjonstvangslidelse) økt angst, unngåelse og press for å praktisere sikkerhetstiltak. Som å vaske hender, bruke hansker og unngå sosiale kontakter. Disse atferdene spilte en betydelig rolle i å bekrefte frykten for smitte.
Viktige konklusjoner
- OCD er en plagsom tilstand der en person opplever påtrengende tanker og utfører repeterende handlinger. Frykt for forurensning er en sterk og vedvarende følelse der en person føler at han har blitt forurenset, skitten eller infisert.
- Tvangstanker er uønskede tanker eller bilder som dukker opp i sinnet gjentatte ganger. De er svært plagsomme og forårsaker angst.
- Tvangshandlinger er gjentatte handlinger eller mentale rutiner som en person føler at de må gjøre som svar på en besettelse.
- Forskning viser at OCD ofte går i familier. Så gener kan også spille en rolle. OCD er også knyttet til endringer i serotoninnivået.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive behandlingen for OCD. Den lærer individet hvordan følelser, tanker og handlinger henger sammen.
- ERP er førstelinjebehandlingen for OCD. Det er en spesifikk type kognitiv atferdsterapi. Pasienten tar små skritt mot å overvinne frykten sin i denne terapien.
- COVID-19 hadde større innvirkning på de som tidligere hadde OCD-symptomer. Dessuten fungerte det som en trigger for de som lider av angst, depresjon og traumer.
Konklusjon
Kontaminering og vask-OCD har en betydelig innvirkning på hverdagen. Det forårsaker vedvarende angst, spenning og ukontrollerbar repeterende atferd. Mange mennesker befinner seg fanget mellom behovet for å være «trygge» og angsten sin. Imidlertid er tilfriskning mulig. Å redusere frykt og lære sinnet nye mønstre er to fordeler med effektive terapier som CBT og ERP. Profesjonell og mellommenneskelig støtte har også en betydelig innvirkning. Folk kan føle seg mindre alene og mer håpefulle hvis de er klar over årsakene, utløserne og effektene av OCD. Folk kan gjenvinne kontrollen og leve sunnere, fredelige liv med riktig omsorg og veiledning. Du kan bestille en time hos en psykiater og benytte deg av profesjonelle psykiske helsetjenester.
Vanlige spørsmål
Hva er sammenhengen mellom vasking og kontaminering med OCD?
Kontaminering og vasking er en form for OCD. Det er preget av en persons vedvarende frykt for bakterier, smuss eller sykdom. På grunn av dette vasker de gjentatte ganger hendene, klærne eller området rundt. Som et resultat av denne frykten oppstår repeterende handlinger og påtrengende tanker som forekommer ved OCD.
Hvorfor fortsetter OCD-lidende å vaske hender selv om de er klar over at det er overdrevent?
De vasker hendene fordi det midlertidig lindrer angsten deres. Selv i fravær av faktisk fare sender hjernen et «faresignal». Vasking gir kortvarig avslapning, men syklusen fortsetter når frykten dukker opp igjen. Det er en sterk trang, ikke en beslutning.
Kan vasking og kontaminering-OCD behandles?
Ja. Det kan behandles med terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponerings- og responsforebygging (ERP). Disse terapiene hjelper individet med gradvis å konfrontere bekymringene sine og sette en stopper for den gjentatte vaskingen. Medisinering kan også være nyttig i visse situasjoner. De fleste kan utvikle og leve et regelmessig liv med riktig hjelp. Du kan bestille en time hos en psykiater og benytte deg av profesjonelle psykiske helsetjenester.
