Studenter ved videregående har større sjanser for å bli deprimerte. De har press for å opprettholde balansen mellom akademisk og sosialt liv. Dessuten tar noen elever også ansvaret for familien sin. Disse situasjonene gjør det vanskelig for dem å ta vare på sitt mentale helse.

I 2015 var det en betydelig nedgang i tilfeller av depresjon blant studenter. Senere pandemier bringer imidlertid endring i forekomsten av depresjon. Pandemi utviklet følelser av usikkerhet og ensomhet som førte til depresjon blant flere elever.

I denne artikkelen vil vi diskutere symptomene og årsakene til depresjon. Dessuten vil du bli kjent med hvordan du kan håndtere depresjon som student. Videre hvilken rolle høyskoler og foreldre kan spille i håndteringen av et depressivt barn.

Symptomer

Symptomer på depresjon blant studenter inkluderer:

  • Konstant følelse av tristhet
  • Å skrike til folk
  • Lav selvtillit
  • Søvnløshet
  • Endringer i vekt
  • Konsentrasjonsvansker
  • Selvmordstanker
  • Utmattelse

Årsaker

Hos studenter kan mange risikofaktorer forårsake depresjon. Disse faktorene inkluderer:

  • Gruppepress
  • Bruk av alkohol
  • Gener
  • Frykt for ikke å oppfylle foreldrenes forventninger
  • Tilpasningsproblemer knyttet til seksuell identitet
  • Samlivsbrudd
  • Seksuelle overgrep
  • Mobbing

5 selvhjelpstips for å håndtere depresjon

  • Depresjon er psykisk og det er håndterbart. Imidlertid bør diagnosen gjøres i tide. Det er viktig å konsultere en profesjonell hvis du har tegn på depresjon. Hvis du ikke ønsker å gå til klinikken, kan du bestille en online økt på psykiater.no.
  • Man bør sove i minst åtte timer. Søvn hjelper med å takle stress. Det gjenoppretter din mentale og fysiske helse.
  • Elever sliter ofte med tap av konsentrasjon da de har for mye å fokusere på. I slike tilfeller kan mindfulness være gunstig. Du kan inkludere mindfulness i rutinen din ved å gjøre yoga eller pusteøvelser osv.
  • Elevene skal prøve å spise sunn og ren mat. Mat du spiser har en enorm innvirkning på ditt fysiske og mentale vesen. Prøv å begrense bearbeidet mat og sukkerholdige varer, da det er forbundet med høy risiko for depresjon.
  • Sosial støtte spiller en stor rolle for å opprettholde mental helse. Tilbring tid med familie eller venner. Del dine problemer med dem. Ikke isoler deg selv. Hold kontakt med folk som betyr mest for deg.

Støtte studentens mentale helse i høyere utdanning

Universiteter og høyskoler bør sørge for å tilby psykisk helsetjenester til studentene sine både på og utenfor campus. Å utvikle rådgivningssentre er fordelaktig, men det eliminerer ikke det problemet.

Årsaken bak dette er at personer med depresjon ofte sliter med å komme seg ut av sengen. Det bør være et online samtaleterapi system som gjør det enkelt for depressive mennesker å få tilgang til og søke profesjonell hjelp.

Ettersom frekvensen av depresjon blir høyere blant studenter, må utdanningsinstitusjoner utvikle et støttesystem for studenter. Alle ansatte, høyere myndigheter og fakulteter bør komme sammen når det gjelder studenters psykiske helse og velvære.

Viktige punkter

  • Depresjon er preget av konstant tristhet og uinteresse. Det er vanlig blant studenter.
  • Tretthet, søvnløshet, frekk mot folk, endringer i vekt, er symptomer på depresjon hos studenter.
  • Seksuelle overgrep, samlivsbrudd, mobbing, bruk av alkohol er noen av risikofaktorene for depresjon hos elever.
  • Elevene bruker strategier for å håndtere depresjon. Dessuten spiller utdanningsinstitusjoner også en stor rolle i å fremme studentens velvære.

Siste ord

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse blant studenter som trenger oppmerksomhet fra familier, institusjoner og enkeltpersoner. Presset om å prestere godt, opprettholde sosialt liv og å bo alene har negative effekter på mental helse.

Det kan utvikles flere strategier for å håndtere depresjon blant elever. Å skape bevissthetskampanjer og redusere skam knyttet til mental helse er viktig for å fremme velvære hos ungdom. Ved å jobbe sammen kan vi skape et rom der studentene ikke nøler med å ta imot hjelp og prioritere deres mentale velvære.