HJEM
Det er et faktum at kjærlighet er en stor ting. Det er en av de vakreste følelsene på jorden; men kjærlighet kan forårsake alvorlig frykt og Relasjons angst. Langsiktige relasjoner er en av de største utfordringene man kommer over. Det er holdbarheten til et forhold eller følelsen av at det kan bli en fiasko.
Denne angsten hindrer ofte folk i å nyte kjærlighet og hengivenhet. Her skal vi lære hva som fører til angstsymptomer i forhold. Vi vil utforske måter å identifisere disse symptomene på og løsningene som resulterer i bedre og sunnere relasjoner.
Hva forårsaker forholdsangst?
Personer som lider av forholdsangst kan utlede det fra følgende aspekter. Følgende er noen av årsakene:
- Tidligere traumer – Hvis en har blitt misbrukt eller utnyttet i fortiden så mye som de kanskje elsker en person, ville de ikke være villige til å elske igjen. Slike problemer som å bli forrådt, forlatt eller å være involvert i et giftig forhold vil få en til å utvikle angst i nye relasjoner.
- Lav selvtillit – Dette får en person til å tro at han ikke fortjener å bli elsket. Derfor kan ikke partneren hans elske dem. Det får dem til å oppleve følelser av usikkerhet og tvil om de er gode nok eller om partneren vil forlate dem for en mer passende kandidat.
- Frykt for avvisning – Det er nok en effekt av sosial isolasjon at de fleste har frykt for å bli avvist eller forlatt. På grunn av dette vil de sannsynligvis utvikle høye nivåer av angst og hele tiden tolke partnerens ord og handlinger på den verst mulige måten.
- Urealistiske forventninger – En annen vanlig årsak til konflikt er urealistiske forventninger. Det er brakt av en persons oppfattede ideer og læring fra TV, filmer, bøker eller sosiale medier. Derfor kan folk noen ganger føle seg nervøse og ubesluttsomme når deres virkelige interaksjoner ikke samsvarer med det lyse bildet de ble tegnet i tankene deres.
- Tilknytningsstil – Det er visse grunnleggende mønstre for samhandling mellom mennesker i et forhold dannet i barndommen. Videreutvikling av relasjoner er også basert på dem. Deltakerne i studien med engstelig tilknytningsstil hadde noen av dem frykt for å bli forlatt eller at de ikke ble elsket nok av partnerne sine.
- Overtenking og overanalyse – En usunn besettelse med å analysere forholdet, spesielt ens partner, kan føre til manglende tillit.
Hvordan føles forholdsangst?
Her er noen av tegnene som oftest er forbundet med angst i et forhold:
- Mangel på tillit og sikkerhet – Det er ekstremt vanlig at du lurer på om partneren din elsker deg eller ikke.
- Ta opp forklaringer – Du legger for mye oppmerksomhet til ens forklaring og prøver å tyde mer enn det som blir sagt.
- Hyppig uttrykk for usikkerhet – Ofte kan en av partnerne stadig søke validering fra den andre partneren og spørre om han eller hun fortsatt elsker ham eller henne eller elsker å være sammen med partneren.
- Konflikt-unngåelse – Dette er på grunn av troen på at konflikt kan resultere i slutt av forholdet.
- Konkurranseevne – Du konkurrerer konstant med partneren din, tviler på hans/hennes følelser overfor deg og frykter at du kan bli erstattet av noen andre.
- Å trekke seg unna – Det er de som blir redde for å bli avvist og såret, det er derfor de er de som skal avslutte forholdet først.
- Å ha uforklarlig frykt – I stedet for å verne om lykkelige øyeblikk kan man være konstant bekymret for det verste som kan skje.
Hvordan overvinne relasjons angst
Å takle Relasjons angst til en viss grad er alltid mulig hvis de to partnerne er villige til å jobbe mot det. Det er mulig å administrere det på disse måtene:
Gjenkjenne og godta din angst
Det første som må gjøres for å eliminere angst er å akseptere at den er til stede. Vet at det å oppleve angst ikke betyr at det er et problem med den ene eller begge av dere som et par. Det første skrittet mot å takle dem er alltid å lære å akseptere dem, det er ved å akseptere at de eksisterer i utgangspunktet og at du kan begynne prosessen med å håndtere dem.
Kommuniser med partneren din
Åpenhet og å kommunikasjon er svært viktig. Det er viktig å dele med partneren din hva du går gjennom, så ikke hold tilbake. En god partner vil trøste og få deg til å føle deg mye vel.
Fokuser på selvkjærlighet og selvtillit
Målet med dette er å indikere at å bygge selvtillit kan redusere angst. Dette er den beste måten å sikre at en deltar i aktiviteter som får ham/henne til å føle seg glade og selvsikre. Også mennesker i forhold bør alltid minne seg selv på hvorfor de er viktige i livet til partneren sin.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig
Hvis Relasjons angst er overveldende, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. Vi er profesjonelle og kan veilede deg mye mer i detalj om å forstå roten til din angst. Sammen kan vi utvikle sunne mestringsstrategier.
Viktige punkter
Relasjons angst kan være utfordrende. men det trenger ikke å kontrollere kjærlighetslivet ditt. Hvis vi forstår årsakene, gjenkjenner tegnene og tar skritt for å overvinne det, kan du bygge sterkere forhold. Dette vil hjelpe oss til å få mer tilfredsstillende forhold. Kjærlighet skal gi glede, ikke konstant bekymring.
Vanlige spørsmål
Hva er måter å slutte å tenke på i forholdet mitt?
Du kan praktisere mindfulness. Du kan utfordre negative tanker, kommunisere åpent med partneren din. Du kan også fokusere på selvtillit.
Finnes det noen terapi som hjelper mot Relasjons angst?
Ja! Det finnes mange terapier. Ta et eksempel som kognitiv atferdsterapi (CBT). Den tar for seg de grunnleggende årsakene og gir effektive mestringsstrategier.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp for forholdsangst?
Hvis angst påvirker ditt daglige liv eller forårsaker nød i forholdet ditt, er det viktig å søke terapi.
