HJEM
Tap og traumer er plagsomme hendelser i et individs liv. De kan også svekke psykologisk funksjon. Oftest kommer folk seg på egen hånd etter å ha gått gjennom traumer. Likevel utvikler noen mennesker kroniske psykiske helseproblemer. To hovedtilstander som kan være en konsekvens av traumer er PTSD og PGD. Til tross for forskjellene kan disse psykiske helseproblemene oppstå sammen. PTSD er en psykisk lidelse som kan utvikle seg etter å ha vært vitne til eller opplevd et traume. De viktigste symptomene inkluderer påtrengende minner og unnvikende atferd. Videre er det negative endringer i humør og tanker hos individer. Hyperarousalsymptomer er også til stede.
På den annen side er langvarig sorglidelse preget av den konstante sorgen som oppstår etter en kjær persons bortgang. Diagnosen PGD gis når en person forblir opptatt av tankene om en avdød i mer enn 6 måneder. Videre forårsaker det også svekkelse i en persons liv sammen med alvorlig emosjonell smerte. Komorbid PTSD og PGD har negative effekter på individers mentale og fysiske helse. Det øker risikoen for depresjon og selvskading. Videre legger det også en belastning på mellommenneskelige forhold. Derfor er det viktig å håndtere begge disse tilstandene. Denne artikkelen vil forklare forholdet mellom PTSD og langvarig sorg. Videre vil du også bli kjent med behandlingsalternativene.
Forholdet mellom PTSD og langvarig sorg
Overlappende risikofaktorer
Både PTSD og langvarig sorglidelse deler risikofaktorer. Dette inkluderer:
- Plutselig eller voldelig død av en kjær
- Begrenset sosial støtte i motgang
- Har en historie med traumer
- Utrygg tilknytning
- Allerede eksisterende psykisk lidelse
- Tap forårsaket av drap eller medisinsk uaktsomhet
Felles symptomer
Til tross for forskjellene har PTSD og langvarig sorglidelse noen vanlige symptomer. Dette inkluderer:
- Unnvikende atferd
- Emosjonell nummenhet
- Søvnvansker
- Konsentrasjonsvansker
- Svekket dagliglivsfunksjon
- Utfordringer med emosjonsregulering
- Sosial tilbaketrekning
Viktige forskjeller
Uansett likhetene er PTSD og langvarig sorglidelse forskjellige fra hverandre. Viktige forskjeller inkluderer:
- PTSD oppstår etter eksponering for en traumatisk hendelse. Det kan være seksuelt misbruk, vold i hjemmet eller militær kamp. Mens PGD bare oppstår etter dødsfallet til en kjær.
- PTSD dreier seg om frykten og gjenopplevelsen av den traumatiske hendelsen. På den annen side dreier langvarig sorg seg om lengselen og den intense tristheten over å miste en man er glad i.
- Unngåelsesmønstre varierer også mellom PTSD og PGD. Ved PTSD unngås steder og mennesker som minner om traumet. Mens personer med PGD unngår tapets varighet.
Psykologiske intervensjoner
PTSD
EMDR
EMDR er en terapeutisk tilnærming for å håndtere PTSD. Målet med EMDR er å redusere stress forårsaket av traumer eller stressende hendelser. EMDR består av forskjellige faser som gjøres i forskjellige økter. Først samler terapeuter informasjon om dine traumeopplevelser. Senere lærer terapeuten deg om prosessen. Hovedfasen involverer aktivering av negative følelser eller tanker knyttet til traumer. Denne fasen etterfølges av integreringsfasen. Den innebærer å erstatte negative oppfatninger med positive. Til slutt lærer terapeuten deg måtene å takle dine usunne følelser og tanker.
Eksponeringsterapi for virtuell virkelighet (VRET)
Eksponeringsterapi som utføres ved hjelp av teknologi er kjent som VERT, dvs. eksponeringsterapi for virtuell virkelighet. VERT kan gjenskape situasjoner og skape et scenario som utløser personens virkelige følelser. Etter å ha opplevd traumer utvikler de som lider av traumer en alvorlig frykt for visse syn og stemmer. Dette fører til at individene unngår scenarioer som inkluderer disse stemmene og bildene. Virtuell virkelighet tillater eksponering som hjelper folk med å møte frykt mens de er i et trygt miljø.
Kognitiv terapi (CT-PTSD)
CT-PTSD er en av de mange formene for kognitiv terapi som er nyttig i behandling av PTSD. CT-PTSD antar at traumatiske minner forårsaker følelser av nåværende trussel. Når en person føler seg truet, dukker tristheten og angsten opp igjen. Kognitiv terapi for PTSD jobber med faktorene som opprettholder smertefulle minner. Hovedmålet med CT-PTSD er å gjøre det mulig for individene å vende tilbake til sitt normale liv. Videre jobber denne terapien også med traumatiske minner. Den innebærer å besøke traumatiske minner gjennom eksponeringsteknikker. Videre endrer kognitiv terapi individets oppfatning av traumer.
PGD
Langvarig sorgterapi (PGDT)
PGDT, dvs. langvarig sorgterapi, har som mål å hjelpe mennesker som opplever intens sorg etter bortgangen til en kjær. Vanligvis består behandlingen av 16 økter. Prinsippene for PGDT er basert på tilknytningsteorien for å forstå sorg. Denne terapien hjelper individet med å akseptere tapet av sin kjære. Videre gjør den dem også i stand til å bearbeide følelsene sine og redusere unnvikende atferd. PGDT oppmuntrer også individet til å gjenopprette sitt engasjement i daglige aktiviteter.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT kan hjelpe til med å behandle langvarig sorg. Den bruker teknikker for eksponering og kognitiv reframing. Kognitiv atferdsterapi (KAT) utforsker individets oppfatninger eller tanker om tap, selvet og verden. Videre finner KAT ut konsekvensene av disse tankene på individet. Disse konsekvensene kan være atferdsmessige eller emosjonelle. Det kan inkludere selvkritikk og unngåelse osv. Dessuten lærer KAT strategier som hjelper med emosjonell regulering.
Viktige konklusjoner
- PTSD kan oppstå etter å ha vært vitne til eller opplevd en traumatisk hendelse. PGD kan derimot utvikle seg etter at en kjær har gått bort. Begge disse tilstandene kan oppstå samtidig.
- Plutselig tap, tidligere traumer, begrenset sosial støtte og eksisterende psykiske helsetilstander øker sårbarheten for begge lidelsene.
- Unngåelse, emosjonell nummenhet, søvnproblemer, dårlig konsentrasjon og sosial tilbaketrekning er vanlige ved både PTSD og PGD.
- Til tross for likhetene har PTSD og PGD få forskjeller. PTSD fokuserer på frykt og gjenopplevelse av traumer. På den annen side fokuserer PGD på vedvarende lengsel og tristhet etter dødsfallet til en kjær.
- Psykologiske intervensjoner er nyttige i håndteringen av både PTSD og PGD. Behandling for PTSD inkluderer EMDR, VRET og CT-PTSD. PGD kan derimot håndteres med terapi, dvs. PGDT og CBT.
Avsluttende tanker
Traumer og tap kan forandre en persons liv dypt. PTSD og langvarig sorglidelse er to alvorlige utfall av disse opplevelsene. De eksisterer ofte samtidig. Ikke bare det, men de forsterker også hverandre. Denne komorbiditeten øker emosjonell nød. Den påvirker også fysisk helse. Daglig funksjon blir vanskelig. Til tross for disse utfordringene er bedring mulig. Begge tilstandene kan behandles. Tidlig identifisering spiller en nøkkelrolle. Å forstå overlappingen mellom PTSD og PGD hjelper fagfolk med å planlegge bedre behandling. Delte symptomer kan være forvirrende, så en tydelig vurdering er viktig. Hver tilstand har unike trekk som må håndteres på riktig måte.
Psykologiske intervensjoner tilbyr sterk støtte. EMDR hjelper med å bearbeide traumatiske minner. Eksponering for virtuell virkelighet muliggjør trygg konfrontasjon av frykt. Kognitiv terapi omformer skadelige oppfatninger. For sorg støtter PGDT aksept av tap. CBT bidrar til å regulere følelser og atferd. Disse terapiene gjenoppretter balanse og fremmer motstandskraft. Å søke hjelp er et tegn på styrke. Å håndtere traumer og sorg tidlig reduserer langsiktig skade. Det forbedrer også livskvaliteten. Profesjonell behandling gir struktur og trygghet. Bestill derfor en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
Vanlige spørsmål
Hva er de få symptomene på PGD?
Symptomer på PGD inkluderer intens opptatthet av den avdøde personen. Videre er følelser av tomhet og ensomhet til stede, selv i andres nærvær. Personer med PGD har en tendens til å unngå steder og situasjoner som minner dem om sin kjære som ikke er mer.
Hvordan skiller PTSD og PGD seg fra hverandre?
PTSD oppstår etter at en person er vitne til eller opplever en traumatisk hendelse, f.eks. overgrep eller militær kamp osv. PGD skjer derimot bare når en person opplever bortgangen til en kjær.
Hva er likhetene mellom PTSD og PGD?
PTSD og PGD deler få symptomer. Det inkluderer nummenhet og unngåelsesatferd. Videre er vansker med søvn og emosjonell regulering også vanlige ved begge psykiske helsetilstander.
Hvilke terapier er nyttige i behandlingen av PTSD?
PTSD kan håndteres ved hjelp av psykologiske intervensjoner. Det inkluderer eksponeringsterapi for virtuell virkelighet. Videre er EMDR og kognitiv terapi også effektive i behandlingen av PTSD. Du kan bestille en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
