HJEM
Har du noen gang laget kunst? Hvis ja, må du vite hvor bra det føles. Kunst får deg til å miste deg selv i dens ro. Å lage noe eget har en veldig terapeutisk effekt. En slik effekt gis også gjennom kunstterapi. Det gir deg en følelse av prestasjon og uttrykker dine indre følelser.
Kunstterapi er en slags psykoterapi som fokuserer på kunst for å uttrykke ens følelser. Hoved ideen bak dette er å uttrykke deg selv gjennom kreativitet fremmer helbredelse og mental helse.
Folk har brukt kunst til uttrykk og kommunikasjon siden starten. Men på 1940-tallet tok kunsten form av mental terapi. Personer som lider av psykiske lidelser kommuniserer ofte gjennom tegninger som også fører til helbredelse.
Avslapping og nytelse er ikke de eneste fordelene med kunstterapi. Terapeuter kan bruke kunstterapi for å la folk behandle frykt og komplekse følelser. Kunstterapi er en effektiv terapiform fordi den bringer de ubevisste følelsene til overflaten.
Denne artikkelen utforsker typene og fordelene med kunstterapi. Dessuten vil du se hvordan det fungerer i en terapeutisk setting og omfanget det har.
Typer kunstterapi
Det finnes mange forskjellige former for kunst som kan brukes i kunstterapi. Noen av dem inkluderer:
Collage
Å lage collager er best for de som er i tvil om deres kreative evner. Collager lages ved å beholde forskjellige bilder. Dette er en unik og vakker kunstform. Aktiviteten til å lage collage trekker av presset ved å skissere samtidig som det tillater uttrykk for følelser.
Maleri
Maleri er en form kunstterapi som lar et individ lage hva som helst på et tomt lerret. Folk bruker akvareller eller akrylmaling for å lage sin kunst.
Det eneste problemet er at maling er flytende og man kan ikke kontrollere flyten. Terapeuter vurderer kun å male når en klient er komfortabel med prosessen med å miste kontrollen.
Tegning
Tegning er den typen kunstterapi som bruker blyanter, fargestifter eller penner for å lage kunst på materiale, det vil si papir. Det er avgjørende for terapeuter å gi påminnelser til klienter om at denne tegningen ikke er en prøve på deres kunstneriske ferdigheter. Det er imidlertid en måte å uttrykke og kommunisere på.
Enkeltpersoner bør ikke begrenses til å lage perfekt kunst. De må imidlertid glede seg over aktiviteten og uttrykke følelsene sine under denne terapien.
Doodling
Doodling er den enkleste typen kunstterapi. Det krever ikke noe lerret, maling eller fargestifter. Doodling gjøres med pennskribling på papir. Det er veldig effektivt for å redusere stress. Terapeuter ber klienter om å lage ansikter med uttrykk for å vurdere ens humør.
Arbeid av kunstterapi
Hovedkonseptet med kunstterapi er at det å uttrykke seg gjennom kunst er gunstig for mental helse. Dessuten lar kunstterapi enkeltpersoner forstå sine usagte følelser. Det hjelper også folk med å motvirke følelsene sine med forskjellige perspektiver.
Under en kunstterapiøkt prøver en terapeut å forstå stressfaktorene i klientens liv. Etterpå ber terapeuten klienten lage kunsten som viser årsaken til problemet deres. I løpet av kunstterapi, en terapeut:
- Fortell målet med kunstterapi
- Forteller klienten at det ikke er behov for å ha utmerkede kunstneriske evner
- Hjelp kunden med å velge type kunst, det vil si tegning, maling eller krusedullering
- Ved å stille noen få spørsmål, setter terapeuten retningen for klientens tegning
- Rapporter også resultatene av klientens følelser og kunst
Fordeler med kunstterapi
Redusere stress
Å lage kunst hjelper til med å senke stress og angstnivåer. Hovedårsaken bak dette er at det krever full oppmerksomhet fra et individ inn i det nåværende øyeblikk. Dessuten hjelper kunst folk til å uttrykke seg på en måte de aldri kunne ellers.
Gjenopprette kognitive ferdigheter
Å skape kunst spiller også en rolle i å forbedre ens erkjennelse. Når en person skaper kunst, går de inn i en tilstand som krever at de er tilstede i øyeblikket. I prosessen med å lage kunst, helbreder det og gjenoppretter hjernen.
Folk føler seg ofte euforiske mens de er i stand til å lage kunst. Det betyr at det er unik nytelse knyttet til å skape kunst.
Lindre smerte
Kunstterapi hjelper også med å lindre smerte, da den lar individer uttrykke følelser og opplevelser på kreative måter. Mennesker som har vært gjennom traumer kan også lage kunst for å håndtere smerten sin. Å utvikle kunst hjelper også traumelidende til å forstå følelsene sine bedre.
Forbedret selvtillit
En av de overraskende fordelene med kunstterapi inkluderer å øke selvtilliten. Det gir også selvbevissthet til enkeltpersoner. Mens de bruker forskjellige teknikker og former for kunst, uttrykker enkeltpersoner følelser i kunstverkene sine.
Når en person fullfører et kunstverk, er det en følelse av prestasjon og stolthet. Dessuten, når en person forstår følelser bedre etter å ha reflektert over kunstverk, øker det deres selvbevissthet.
Tilrettelegging av uttrykk
Å lage kunst er den beste måten å uttrykke følelser på. For noen mennesker er det veldig vanskelig å frigjøre følelsene sine. De synes det er vanskelig å snakke om livshendelser og sette ord på følelsene sine. Kunstterapi hjelper mennesker med å uttrykke følelser på unike og kreative måter.
Ting å vurdere
Nedenfor er de få tingene du bør vurdere når du har kunstterapi:
Trenger ikke kunstneriske ferdigheter
For å ta kunstterapi trenger man ikke å ha kunstneriske evner. Det krever bare uttrykk for komplekse følelser. Dessuten kan enkeltpersoner i alle aldersgrupper, det vil si barn, voksne og tenåringer, ha fordelen av det.
Forskjellig fra kunst time
Folk tenker ofte på kunstterapi som kunsttime. Imidlertid har kunstklassen som mål å lære kunst og perfeksjonere kunstneriske ferdigheter. I motsetning til dette er hovedfokuset for kunstterapi å la klienter få innsikt i følelsene sine.
Å skape kunst gjør det mulig å utforske fantasier og følelser. Individer er rettet til å lage kunst som viser deres indre i stedet for å lage noe som uttrykker omverdenen.
Terapeutiske innstillinger
Kunstterapi utføres ofte på klinikker og skoler. Det kan også utføres på kontorer og sosiale organisasjoner. Men bortsett fra disse, utføres kunstterapi også i en rekke settinger. Disse innstillingene inkluderer sykehus, universiteter og private terapiklinikker. Videre er behandlingssentre, velværesentre og krisesentre for kvinner innstillingene der kunstterapi kan utføres.
Ikke for alle
Kunstterapi er ikke effektivt for alle. Det er ikke nødvendig at personer med høy kunstnerisk kompetanse har vellykket terapi. Dessuten kan folk med mindre kreativitet føle seg nølende til å være i ferd med kunstterapi.
Dessuten er kunstterapi ikke gunstig for å behandle alle slags psykiske lidelser. For eksempel viser forskning at kunstterapi ikke er nyttig for å redusere symptomene på psykotisk sykdom, dvs. schizofreni.
Fremtiden for kunstterapi
Kunstterapi blir stadig mer populær innen mental helse ettersom forskerne utforsker fordelene med terapi. Kunstterapi har en helhetlig tilnærming. Den fokuserer på forbindelsen mellom hjerne og kropp samtidig som den fremmer det mentale velværet til et individ.
Rådgivere på dette feltet er opplært med kliniske og praktiske ferdigheter. Dessuten blir de lært opp til å være mer empatiske og kreative. Siden det er stor etterspørsel etter innovative terapier, har kunstterapi et stort bidrag til å gjøre den psykiske helsens fremtid.
Viktige punkter
- Kunstterapi er en form for psykoterapi som bruker kunst for å få innsikt i klientens følelser og tanker
- Kunstterapi har ulike typer, for eksempel tegning, skisser, doodling etc
- Det er flere fordeler med kunstterapi. Det inkluderer å redusere stress og angst. Dessuten øker det selvtillit og gjenoppretter kognitive ferdigheter.
- Få hensyn må tas når man går i kunstterapi. Det inkluderer forståelse for at kunstterapi er forskjellig fra kunstklasse.
- Kunstterapi har større omfang i fremtiden ettersom det er behov for innovative behandlingstilbud innen psykisk helsevern.
Siste tanker
Kunstterapi er en innovativ og kraftfull behandlingstilnærming innen psykisk helse. Ved å kombinere kunst og psykologi lar kunstterapi individer uttrykke sine følelser og tanker på kreative måter.
Uavhengig av type terapi, gir kunstterapi et trygt sted for helbredelse og selvvekst. Dessuten fører det også til selvoppdagelse. Ettersom verden er i endring, er det viktig å identifisere den komplekse og varierte naturen til kunstterapi.
Ved å sette pris på kreativitet som et terapeutisk verktøy kan terapeuter øke kunnskapen om psykisk helse. Dessuten hjelper det også med å gi omfattende behandling til mennesker med alle bakgrunner som har forskjellige erfaringer. På en slik måte kan kunstterapi tjene som en kraftfull og imponerende form for psykisk helsebehandling.
Uavhengig av terapitype er psykisk helsestøtte avgjørende for å behandle psykiske problemer. I tilfelle du har noen psykiske lidelser, må du vurdere å ta hjelp fra en profesjonell. Du kan også bestille time på Psykiater.no og få de beste tjenestene.
Vanlige spørsmål
Hvordan påvirker kunstterapi hjernen?
Kunstterapi øker hjerneaktiviteten. Dessuten utvikler den motstandskraft og øker følelsesmessig regulering.
Er det noen risiko forbundet med kunstterapi?
Den eneste risikoen kunstterapi har er å bringe komplekse følelser opp på overflaten og så ikke være i stand til å bearbeide det.
Hvilken form for kunstterapi kan brukes til å behandle depresjon?
Tegning, skisser, collage kan brukes til å behandle angst og depresjon. Men du kan også bestille time på Psykiater.no for behandling av symptomer.
For hvilken aldersgruppe fungerer kunstterapi bra?
Kunstterapi fungerer godt for voksne så vel som barn. Det betyr at den egner seg godt for alle aldersgrupper.
