Yngre voksne har en tendens til risikoatferd for å håndtere sykdommen. Narkotikaavhengighet er en vanlig måte å håndtere dette på. Dessuten er det å ikke få nok søvn og sosial isolasjon noen av de usunne måtene å håndtere angst og depresjon på.

Det er imidlertid viktig å vite at overgang fra tenåringer til voksen kan forårsake tilpasningsproblemer. Derfor er angsten og depresjonen som følger med tilpasningsproblemene midlertidig som regel.

I denne artikkelen vil vi diskutere tegn, risikofaktorer og håndtering av depresjon og angst. Så man kan identifisere symptomene i tide og søke hjelp.

Forskjellen mellom angst og depresjon

Angst er preget av ekstrem og konsekvent frykt. Viktige tegn på angst inkluderer muskelspenninger, kortpustethet, bankende hjerte, og svimmelhet. Dessuten er rastløshet og svette også tegn på angst.

På en annen side er depresjon preget av tristhet, tap av interesse og håpløshet. Du føler at du ikke har energi til å utføre enkle rutineoppgaver. Videre er endringer i spisevaner og søvn også tegn på depresjon. På ekstremt nivå kan man ha selvmordstanker.

Tegn på depresjon og angst

Alle har forskjellige symptomer på depresjon og angst basert på alvorlighetsgraden av sykdommen. Imidlertid er generelle tegn på depresjon og angst:

  • Mangel på energi
  • Tap av interesse
  • Konsentrasjonsvansker
  • Tristhet og håpløshet
  • Muskelspenninger
  • Utmattelse
  • Rastløshet

Risikofaktorer for depresjon og angst

Hovedårsakene til depresjon og angst blant unge voksne er:

Sosiale medier

Sosiale medier viser den urealistiske siden av andres liv. Konstant bruk av slikt innhold gjør at du føler at du mangler ting i livet. Denne følelsen av å ikke ha nok fører til stress og depresjon.

Forskning tyder på at unge voksne med mer skjermtid har større sjanser for å få depresjon enn de som brukte mindre tid på sosiale medier.

Akademisk stress

En av hovedfaktorene for depresjon og angst er stress angående akademiske prestasjoner. Hovedårsaken til akademisk stress er presset om å prestere godt.

Det akademiske stresset fører til følelsen av utilstrekkelighet. Videre kan det forårsake konstante følelser av ubrukelighet, angst og depresjon hos unge voksne.

Finansielle problemer

Økonomisk stress er en velkjente årsake til depresjon og angst hos unge voksne. Tap av jobb, gjeld og nødutgifter forårsaker økonomiske problemer. Forskning tyder på at unge voksne med økonomiske problemer har større sjanser for å få depresjon som kan ende i selvmordstanker.

Selvhjelpstips for å håndtere angst og depresjon

I tillegg til terapi er det noen måter du kan takle depresjonen og angsten på:

  • Tren regelmessig
  • Få nok søvn
  • Ikke isoler deg selv
  • Oppretthold et sunt og rent kosthold
  • Øv på dyp pusting

Behandling

Psykoterapi

Terapi er førstevalg av behandling for depresjon og angst. I tilfelle av alvorlighetsgrad brukes medisiner sammen med terapi. Videre viser kognitiv atferdsterapi, CBT, 46 % forbedring i symptomene på depresjon og angst blant unge voksne.

Når bør du konsultere en profesjonell?

Angst og depresjon er alvorlige psykiske lidelser. De har en enorm negativ innvirkning på ens liv. Disse lidelsene påvirker den akademiske ytelsen, relasjoner og det personlige livet til et individ. Dessuten kan depresjon og angst føre til selvmords- og selvskadeferd.

Uavhengig av det finnes det effektive behandlinger tilgjengelige for disse psykiske lidelsene. Du er ikke alene . Mange mennesker går gjennom samme fase som deg over hele verden. Med veiledning og konsultasjon kan du leve et funksjonelt og lykkelig liv.

Så hvorfor utsette konsultasjonen når du kan få den hjemmefra? Bestill tid på vår side psykiater.no og gå videre mot et mer positivt liv

Ishaa Naseer

Ishaa Naseer

BS- Klinisk psykologi

Ishaa Naseer er en dedikert psykolog og norsk innholdsstrateg hos psykiater.no. Skrivestilen hennes er ren leservennlig. Hun skaper en empatisk tone samtidig som hun bygger bro mellom klinisk behandling og god forståelse.