ADHD utgjør en utfordringfor voksne, spesielt på arbeidsplassen. Ansatte med ADHD møter mange utfordringer som også kan føre til krangel med kolleger. De sliter med åhåndtere følelsene sine. Dessuten gjør manglende evne til å administrere tid og organisere oppgaver det vanskelig for dem å jobbe.

Mennesker med ADHD er dyktige. De trenger bare de rette forholdene for å vise potensialet sitt. Dessuten vil læringsstrategier også hjelpe ADHD-ansatte til å takle utfordringer og jobbe på sitt beste.

I denne artikkelen vil du lese omADHD-utfordringene på arbeidsplassen som ansatte står overfor. Dessuten vil vi diskutere ADHD i arbeidsplass-strategier som kan gjøre ytelsen bedre. Til slutt vil vi diskutere noen selvhjelpstips for ADHD-ansatte som vil hjelpe dem med å håndtere symptomer.

Symptomer på ADHD

ADHD har 3 hovedsymptomer, inkludert:

  • Uoppmerksomhet: Det forårsaker problemer med å fokusere. Dessuten blir din evne til å planlegge og organisere også påvirket. Det er veldig tøft for uoppmerksomme mennesker å starte en ny oppgave.
  • Impulsivitet: Det refererer til å oppføre seg uten å tenke. Det er veldig vanskelig for impulsive mennesker å kontrollere følelsene sine.
  • Hyperaktivitet: Det er preget av en evne til å forbli våken og aktiv på en vanlig måte. Hyperaktive mennesker kan ikke forbli på et sted i lang tid. De blir ofte involvert i bevegelser, dvs. små unødvendige bevegelser av hender eller føtter.

ADHD-utfordringer på arbeidsplassen

Voksne med ADHD har større sjanser til å slutte jobben.

  • Ta flere sykedager på grunn av sykdom
  • Gjør flere jobber på en gang
  • Bytter jobb igjen og igjen
  • Underytelse på arbeidsplassen
  • Misfornøyd på arbeidsplassen

Videre synes ADHD-arbeidere at det er vanskelig å:

  • Fokusere
  • Følg veibeskrivelsen
  • Organisere
  • Administrer tid
  • Kommunisere

Styrkene til ADHD-ansatte

Personer med ADHD har også styrker, inkludert:

  • Hyperfokusering på en oppgave som er interessant
  • Evne til å ta mer risiko
  • Spontan
  • Kreativ
  • Energisk
  • Optimistisk

ADHD i arbeidsplassstrategier

Tilpasninger på arbeidsplassen kan hjelpe ADHD-ansatte med å håndtere sin sykdom. På denne måten kan de være produktive og prestere bedre. Få ADHD i arbeidsplassstrategier er:

  • Gi dem et stille og rolig sted. Personer med ADHD foretrekker et sted med mindre distraksjoner. Noen ganger bruker de også hodetelefoner som kansellerer støy for å unngå distraksjoner.
  • Det er vanskelig for ADHD-personer å følge en tidsplan. Gi dem fleksibilitet og korte pauser hele dagen.
  • Hjelp ADHD-ansatte med å organisere dagen deres. Det øker produktiviteten deres. Motiver ansatte til å lage to do-lister. Videre, lær dem å bruke strategier for å spore oppgavene sine.
  • Gi dem konstant veiledning og hjelp. Hjelp dem til å løse problemene sineog kommuniser med dem.

Selvhjelpstips for ADHD-ansatte

Hvis du er en ADHD-ansatt, kan du lære noen få strategier fra en organisasjonsterapeut og praksis. Disse strategiene inkluderer:

  • Lag ordentlige lister over oppgaver. Sett tidsfrister for deg selv. Prøv å holde tidsfristene korte for å holde deg motivert.
  • Ta en pause og gjør forskjellige ting. Ansatte med ADHD kjeder seg oftere. Du kan også bytte oppgave. Dessuten kan du lytte til en sang når du prøver å fullføre den samme oppgaven.
  • Belønn deg selv etter å ha nådd målet ditt. Belønningen kan være en kopp kaffe eller 10 minutters gange. Det vil øke motivasjonen din.
  • Prøv å lage et bestemt hjørne eller sted for å gjøre arbeidet ditt. Det vil redusere distraksjon. Dessuten øker det konsentrasjonen.
  • Rådfør deg med en karriererådgiver før du starter en jobb. Det vil hjelpe deg med å velge riktig jobb for deg.

Siste ord

Arbeidsplassen har mange utfordringer for ADHD-ansatte. Imidlertid har ADHD-ansatte også noen unike styrker. Arbeidsplasser kan være mer støttende ved å skape et miljø som inkluderer alle.

Kommunikasjon og fleksibilitet er de viktige faktorene for å hjelpe ADHD-ansatte. Ved å gjøre små justeringer kan organisasjoner få fordeler av kreativiteten til ADHD-ansatte. Det skaper en kultur for suksess og omtanke.

Hvis du lider av ADHD, hjelpervi deg! Det er en overkommelig tilstand. Du kan takle det ved å gjøre en liten innsats. Dessuten kan du bestille time på vår nettside psykiater.no og få terapien fra den beste fagpersonen.

Viktige punkter

  • ADHD skaper vanskeligheter for folk på arbeidsplassen
  • Organisasjon og tidsstyring er utfordringer som ADHD-personer står overfor. Dessuten synes de det er vanskelig å fokusere
  • ADHD-ansatt har også styrker som kreativitet, optimisme og motivasjon
  • Visse endringer på arbeidsplassen vil hjelpe personer med ADHD til å prestere bedre
  • ADHD-ansatte håndterer også sine egne symptomer ved å lære selvhjelpsstrategier
  • Ved alvorlige symptomer, bør mansøke profesjonell hjelp