HJEM
ADHD er en nevroutviklingstilstand som påvirker oppmerksomhet, emosjonell kontroll og planlegging hos individer. Mange med ADHD har problemer med fokus, organisering eller impulsivitet. Disse utfordringene er reelle. Men verden forventer ofte at folk skal handle på bestemte måter. Mange med ADHD lærer derfor å skjule symptomene sine. Denne innsatsen kalles «maskering».
Maskering skjer når en person prøver å kamuflere sine problemer og opptrer som om de ikke har ADHD. Noen maskerer seg med vilje. Andre kan gjøre det uten bevissthet. Maskering virker gunstig i øyeblikket. Det kan hjelpe en person til å føle seg akseptert eller trygg. Men over tid er maskering utmattende og skadelig. Å forstå maskering er avgjørende for alle med ADHD, og også for venner og familie. Derfor har denne artikkelen som mål å forklare ADHD og maskering og dens årsaker. I tillegg vil du bli kjent med tegnene på maskering og dens konsekvenser.
Eksempler på ADHD-maskering
- Å lage detaljerte notater eller sjekklister for å virke organisert
- Plutselig være oppmerksom selv om tankene har vandret bort
- Å tvinge frem øyekontakt selv når det ikke er komfortabelt
- Å imitere andres atferd i sosiale situasjoner
- Å be om unnskyldning for små feil
- Å skjule bruken av tidtakere, påminnelser eller planleggingsverktøy
- Å oppføre seg avslappet når man føler seg overveldet inni seg
Tegn på at du kanskje maskerer
Noen tegn på ADHD-maskering inkluderer:
- Å føle seg sliten etter sosiale aktiviteter eller arbeidsaktiviteter
- Å føle at du «presterer» i stedet for å være deg selv
- Å trenge konstante påminnelser eller verktøy, men skjule dem
- Å føle panikk når rutiner brytes
- Å føle at du ikke kan slappe av rundt andre
Årsaker til maskering av ADHD
Folk maskerer seg av mange grunner, inkludert:
- En viktig grunn er stigma. Samfunnet misforstår vanligvis ADHD. Noen tror at ADHD ikke eksisterer. Andre tror det bare rammer barn. Mange tror det bare betyr å være hyper eller ufokusert. På grunn av dette kan personer med ADHD føle press for å holde problemene sine skjult.
- Folk maskerer seg fordi de er redde for å bli dømt som uansvarlige. De kan frykte å bli dømt som emosjonelle, glemske eller spredte. Barn maskerer seg for å behage en forelder eller lærer. Voksne maskerer seg for å beholde jobbene sine eller holde forholdene sine sammen.
- Noen maskerer seg på grunn av kulturelle eller kjønnsforventninger. For eksempel forventes det vanligvis at jenter og kvinner skal være høflige og organiserte. Det gjør det lettere for dem å maskere symptomene sine. Gutter og menn kan forventes å vise styrke og dermed holde emosjonelle vanskeligheter skjult.
- Maskering kan også komme innenfra. Mange personer med ADHD vokser opp med å bli fortalt ting som: «Prøv hardere», «slutt å være lat» eller «du må bare fokusere». Med mye repetisjon begynner de å internalisere denne ideen. Så de presser seg selv til å oppføre seg «normalt», selv når det gjør vondt.
Hvordan maskering manifesterer seg i forskjellige settinger
Maskering på jobb
Voksne med ADHD maskerer seg på arbeidsplassen på mange måter. De kan bli sent for å fullføre oppgaver de ikke kunne fullføre i løpet av dagen. Videre kan de skrive alt ned for å unngå å glemme. Personer med ADHD øver også på samtaler i hodet. Dessuten skjuler de hvor mye innsats det krever å holde seg organisert. Arbeidsplasser belønner ofte denne maskeringen. Ledere kan se på personen som pålitelig fordi de jobber ekstra timer. Men det konstante presset kan føre til utbrenthet. Personen kan føle at de bare lykkes fordi de skjuler hvem de er.
Maskering i sosiale situasjoner
Sosial maskering er vanlig for personer med ADHD. Noen prøver å unngå å avbryte andre, selv når tankene suser gjennom hodet deres. Andre øver på sosiale manus eller tvinger seg selv til å virke rolige. Mange later som de lytter selv når samtalen er vanskelig å følge. Noen skjuler hvor mye støy eller kaos plager dem. Denne atferden kan hjelpe personen til å føle seg akseptert. Men det skaper også stress. Personen kan føle seg sliten eller tappet for energi etter sosiale arrangementer. De kan føle at de ikke kan være seg selv rundt andre.
Maskering i familier
Familie Forventninger kan også forme maskering. Noen familier ser på ADHD-relatert atferd som «dårlige vaner». Andre forstår kanskje ikke emosjonell følsomhet eller glemsomhet. Barn kan maskere atferden sin for å unngå å bli skjelt ut. Voksne kan maskere seg for å unngå konflikt eller fordømmelse. Maskering i familier kan gjøre emosjonell åpenhet vanskelig. Personen kan føle seg usett eller misforstått.
Konsekvensene av maskering av ADHD
Maskering beskytter mennesker på kort sikt. Men over tid har det negative effekter på både mental og fysisk helse.
- Maskering krever konstant oppmerksomhet og kontroll. Personen må overvåke sine ord og handlinger. Denne kontinuerlige innsatsen fører til stress. Det forsterker også angst. Over tid kan personen føle seg tom eller distansert.
- Utbrenthet skjer når en person ikke lenger kan opprettholde masken. De kan miste motivasjon eller energi. Videre kan de slite med å fullføre oppgaver som pleide å være enkle. Utbrenthet kan føre til tilbaketrekning eller depresjon.
- Maskering kan gjøre det uklart hvor ekte personlighet og lært atferd er. Noen lurer på: «Hvem er jeg når jeg ikke maskerer?» Slike følelser kan skape forvirring og usikkerhet. Det kan også skape utfordringer med å danne ekte relasjoner.
- Maskering kan også svekke relasjoner. Partnere eller venner forstår kanskje ikke hvor hardt personen jobber på innsiden. Når masken faller, kan det oppstå misforståelser. Den andre personen kan føle seg overrasket eller forvirret.
- Maskering skjuler symptomer for terapeuter. Mange får diagnosen sent fordi de maskerer seg så godt. Uten diagnose får de kanskje ikke støtte, medisiner eller tilrettelegging. Dette kan gjøre livet vanskeligere enn det trenger å være.
Viktige konklusjoner
- ADHD er en intellektuell lidelse. Den påvirker følelsene og oppmerksomheten til enkeltpersoner. Folk prøver å skjule ADHD-atferden sin. Det kalles maskering.
- Tegn på maskering inkluderer at du føler deg ukomfortabel rundt andre. Videre minner du deg selv på å skjule atferden som er knyttet til ADHD.
- Personer som har ADHD maskerer atferden sin av mange grunner. Det inkluderer stigma og frykt for å bli dømt. Dessuten bidrar også ønsket om å oppfylle samfunnets forventninger til det.
- Maskeringsatferd varierer avhengig av situasjonen. Folk maskerer seg forskjellig på jobb og i sosiale sammenkomster.
- Maskering går hardt utover den mentale helsen til enkeltpersoner. Det kan føre til utbrenthet og forvirring. Videre kan det også forårsake forsinket diagnose av ADHD.
Avsluttende tanker
Maskering ved ADHD er ofte usynlig og komplekst. Folk maskerer atferden sin som en måte å takle tilstanden sin på. Det hjelper dem med å unngå å bli dømt. Selv om maskering gir en kortsiktig fordel, har det negative effekter på mental helse. Den emosjonelle belastningen og utbrentheten som følge av maskering svekker en persons selvfølelse. Å forstå maskering er viktig for å identifisere de virkelige symptomene på den psykiske helsetilstanden, dvs. ADHD.
Det er ikke nok bare å gjenkjenne symptomene. Personer som har ADHD trenger et rom der de ikke blir dømt. Å redusere stigmaet og gi nødvendig støtte kan gi personer med ADHD mulighet til å avdekke sin atferd. Dessuten er profesjonell hjelp også viktig for å håndtere de underliggende årsakene til maskering, dvs. skam og skyld. Videre er terapi også nyttig for å lære deg måter å håndtere følelsene dine som kan oppstå på grunn av dine psykiske problemer. Du kan bestille en time hos psykiater og benytte deg av profesjonelle psykiske helsetjenester.
Vanlige spørsmål
Hva er maskering av ADHD?
Maskering av ADHD-atferd viser til å skjule symptomene på ADHD. Noen gjør det med vilje. Andre gjør det imidlertid på et ubevisst nivå. Personer med ADHD bruker maskering som en måte å regulere følelsene sine på.
Hva er årsakene bak maskering?
Det er flere grunner til å maskere ADHD-symptomer. Hovedårsaken er stigmaet knyttet til mental helse. Andre grunner inkluderer frykt for å bli dømt og forventningene om å passe inn i samfunnet. Dessuten fører følelser av skam og skyld også til at folk maskerer ADHD-atferden sin.
Hvordan påvirker maskering ens mentale helse?
Maskering har en betydelig negativ innvirkning på individers mentale helse. Det kan føre til utbrenthet. Videre skaper maskering av ADHD-symptomer også forvirring. Fremfor alt forsinker det også diagnosen ADHD.
Hvordan kan maskering håndteres?
Profesjonell hjelp kan være effektivt for å håndtere faktorene som fører til maskering. Det inkluderer skam og perfeksjonisme. Videre gir terapi deg også verktøyene for å takle de emosjonelle utfordringene ved ADHD. Du kan bestille en time hos psykiater og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
