ADHD påvirker også båndene som eksisterer mellom alle familiemedlemmer. Det belaster eksisterende forhold på grunn av emosjonelle vansker. Til tross for problemene kan det å akseptere hverandre bygge et harmonisk forhold. Å leve sammen med personer med ADHD krever også egenomsorg. Det inkluderer å opprettholde grenser og ta hjelp når det er nødvendig. På denne måten kan man oppfylle sine egne behov samtidig som man tar vare på personer med ADHD. Så denne artikkelen tar sikte på å forklare måtene du kan leve med personer med ADHD på. Videre vil du også bli kjent med måter som hjelper deg med å ta vare på deg selv mens du tar vare på en du er glad i som har ADHD.

Tegn å se etter hos personer med ADHD

For å hjelpe personer med ADHD, er det viktig å vite hvordan ADHD ser ut. Følgende er tegn på at en person lider av ADHD:

  • Personer med alvorlig ADHD klarer ikke å holde fokus på én ting over lengre tid.
  • De møter utfordringer med å følge retningslinjene de får.
  • De virker uoppmerksomme.
  • De synes det er vanskelig å sitte på et sted over lengre tid.
  • De føler konstant rastløshet.
  • De klarer ikke å starte eller fullføre oppgaver.

Måter å komme overens med personer med ADHD

  • Bygg kommunikasjon

Kommunikasjon er viktig for å holde ethvert forhold sunt. Det er enda viktigere når én person har ADHD. Personer med ADHD klarer ikke å fokusere på samtalen. Dessuten glemmer de også de viktige detaljene. Det skaper konflikt og frustrasjon mellom begge parter. Familiemedlemmer til personer med ADHD forventer at de skal være mindre glemske. ADHD-personer trenger imidlertid stor forståelse og aksept.

Det er avgjørende å uttrykke seg for å holde båndet levende. Sett av litt tid hver uke der begge får sjansen til å uttrykke følelsene sine. Gi også påminnelser og små notater til personer med ADHD. Det vil hjelpe dem med å holde oversikt over viktige datoer.

  • Ansvarsfordeling

Ting som er enkle for en person uten ADHD, kan være en stor utfordring for den som har alvorlig ADHD. Det fører til konflikter og misforståelser. For eksempel kan en person med kronisk ADHD forstyrre ting og skape rot. Imidlertid ønsker et familiemedlem med normal hjerneutvikling at ting skal være i orden. Det skaper en byrde for personer med ADHD. Han kan føle seg overveldet av kravet om å være organisert.

For å håndtere denne utfordringen, lag en gjøremålsliste for begge parter. Det gjør ting klart for begge individer. Fremfor alt er det avgjørende å være fleksibel og imøtekommende. Forstå at den som har alvorlig ADHD kanskje ikke er i stand til å gjøre ting som oppfyller dine forventninger.

  • Håndtere impulsivitet

Impulsivitet er et fremtredende trekk ved ADHD. Det fører til uforutsigbarhet. Impulsivitet skaper forvirring i forhold hvis ett medlem ønsker å være forutsigbar. For eksempel har et medlem med ADHD en plutselig plan om å omorganisere rommet, mens andre personer som ikke har ADHD ønsker å vite planene på forhånd. Denne situasjonen kan føre til konflikt.

For å håndtere dette bestemmer begge at en ADHD-person må informere beslutningene på forhånd. Andre personer må imidlertid vise fleksibilitet overfor impulsiviteten til en ADHD-person. Fleksibilitet kan gi litt moro i hverdagen.

  • Emosjonell håndtering

Personer med ADHD føler følelser med all intensitet. Det skaper utfordringer i forhold så vel som lidenskap. Videre skaper de plutselige endringene i emosjonell tilstand også forvirring i forhold. I det ene øyeblikket føler partneren seg verdsatt, mens et annet øyeblikk gjør dem skuffet. For å håndtere en slik situasjon er det viktig å samle kunnskap om de emosjonelle reaksjonene til personer med ADHD.

Det er nødvendig å kommunisere. Fortell andre mennesker om dine emosjonelle behov. Når følelsene begynner å ta overhånd, prøv å ta en pause. Gå vekk fra situasjonen. Ro ned sinnet og ta dype åndedrag. Fortsett samtalen når du føler deg rolig. Fremfor alt, vis omsorg og respekt for hverandres følelser.

Forebygge utbrenthet som omsorgsperson for ADHD

Utbrenthet er vanlig hos personer som bor sammen med personer med ADHD. Dette er fordi disse personene folk har problemer med emosjonell håndtering. Dessuten er de uoppmerksomme og impulsive. Disse egenskapene skaper utfordringer for de som lever med dem. Det forårsaker frustrasjon og utmattelse. Følgende er tips som kan hjelpe deg med å ta vare på deg selv mens du tar vare på din ADHD-kjære:

  • Sett tydelige grenser. Det vil spare deg tid, slik at du kan bruke den på deg selv. For eksempel kan du lage en liste over ansvar som du kan dele mellom deg og partneren din. Du kan gi dem oppgaver de kan gjøre selv ved å lære.
  • Du må søke profesjonell hjelp hvis utmattelsen forårsaker alvorlig nød. Terapi vil lære deg måter å regulere emosjonell styring på. Du kan også gå til parterapi.
  • Få mer kunnskap om ADHD. Lær hvordan det påvirker forholdet. Det vil utvikle forståelse og empati for personer med ADHD. Videre vil det hjelpe deg å innse at vanskene ikke med vilje er forårsaket av personer med ADHD.
  • Gjør ting du elsker og liker. Du kan bake, lage mat eller hagearbeid. Du kan også skrive dagbok eller lytte til favorittpodkasten din.
  • Bli med i støttegrupper enten personlig eller online. Det inkluderer personer som har lignende problemer som deg. Det vil få deg til å føle deg mindre isolert. I tillegg muliggjør det å dele erfaringer læring.

ADHD (ICD-10)

I ICD-10 beskrives ADHD som forstyrrelser i oppmerksomhet og aktivitet. Det inkluderer også ADD, dvs. oppmerksomhetsforstyrrelse. Begge disse tilstandene krever vurdering og behandling. Hyperkinetisk atferdsforstyrrelse er et eksempel på en sykdom som forårsaker problemer med oppmerksomhet og atferd.

Nøkkelpunkter

  • Personer med ADHD lider av emosjonelle vansker. Videre synes de det er vanskelig å fokusere og er impulsive. Alle slike faktorer skaper utfordringer for de som lever med dem.
  • ADHD inkluderer problemer knyttet til fokus og konsentrasjon. Dessuten er de rastløse. Personer med ADHD blir ofte distrahert.
  • For å komme overens med kjære som har ADHD, kommuniser med dem. I tillegg bør du bygge grenser og lage strategier for å håndtere impulsiviteten deres.
  • Å leve med en partner som har ADHD fører ofte til frustrasjon. For å forhindre dette er det avgjørende å ta vare på seg selv. Prøv å være en del av aktivitetene du liker. Du kan også bli med i støttegrupper der folk deler lignende erfaringer som deg.

Avsluttende tanker

Det er ganske utfordrende å leve med personer med ADHD. Det påvirker ikke bare den som lider, men dynamikken i hele familien. ADHD skaper konflikter i relasjoner. Disse faktorene fører til utmattelse blant omsorgspersonene til personer med ADHD. Kunnskap om ADHD vil imidlertid hjelpe deg med å omformulere tankene dine om ADHD. Videre kan egenomsorg og å søke profesjonell hjelp føre til positive endringer i livet. ADHD er en lidelse som krever vurdering og behandling. En rekke behandlingsmetoder er tilgjengelige for ADHD-håndtering. Dessuten bør du søke hjelp hvis du føler deg bekymret på grunn av at din kjære har ADHD. Bestill en time på psykiater.no og få profesjonelle psykiske helsetjenester.