HJEM
Helseangst er en psykisk tilstand der en person konstant bekymrer seg for å være syk. Denne frykten fortsetter selv når medisinske tester viser at personen er frisk. Helseangst kalles noen ganger hypokondri. En person kan føle at bekymringer om helsen begynner å ta over livet deres.
Personer med helseangst misforstår ofte normale kroppslige følelser som tegn på alvorlig sykdom. Helseangst kan påvirke dagliglivet, arbeid og forhold. Den gode nyheten er at behandling og støtte kan hjelpe folk med å håndtere disse bekymringene og leve et normalt liv.
Hva er helseangst?
Helseangst er en type angstlidelse. Hovedsymptomet er en sterk frykt for å ha en sykdom, selv når medisinske undersøkelser ikke viser noen sykdom. Frykten er reell for personen som opplever det. Problemet er imidlertid ikke selve kroppen, men frykten for hva som kan være galt med kroppen.
Mange med helseangst bruker mye tid på å sjekke kroppen sin, søke etter symptomer på nettet eller besøke leger gjentatte ganger.
Hvor normalt er helseangst?
Helseangst er vanligere enn mange tror. I Norge sliter tusenvis av mennesker med denne tilstanden. Eksperter anslår at rundt 50 000 mennesker i Norge kan oppleve hypokondri eller alvorlig helseangst.
Lider du av helseangst/hypokondri?
Konstant bekymret for helsen din, sjekker kroppen din ofte for tegn på sykdom. Bekymrer deg alltid for at folk skal bekrefte at du ikke er syk. Bekymrer deg for at legen din eller medisinske tester kan ha gått glipp av noe. Man søker etter helseinformasjon på internett eller i media. Unngår å håndtere alvorlige sykdommer, oppfører deg som om du var syk (f.eks. unngår fysisk aktivitet).
Angst i seg selv kan forårsake symptomer som hodepine eller hjertebank, som kan forveksles med tegn på sykdom.
Hva er symptomene på helseangst?
Symptomer på helseangst er hovedsakelig relatert til frykt og bekymring for sykdom. Mange føler sterk angst selv når medisinske tester viser at de er friske.
Vanlige symptomer på helseangst
Typiske symptomer inkluderer følgende:
- Konstant bekymring for å ha en alvorlig sykdom.
- Sjekker kroppen ofte for symptomer.
- Søker på internett etter medisinsk informasjon.
- Går gjentatte ganger til legen for å få beroligelse.
- Føler seg engstelig for normale kroppsfornemmelser.
Folk kan også oppleve fysiske angstsymptomer som:
- Hjertebank
- Svimmelhet
- Svetting
- Spenning
Disse symptomene er forårsaket av angst, men kan tolkes som tegn på sykdom.
Atferdsmessige tegn på hypokondri
Personer med hypokondri endrer ofte atferd på grunn av frykt.
Vanlige atferder inkluderer:
- Unngå sykehus eller medisinske nyheter.
- Ber familiemedlemmer om beroligelse.
- Sjekker kroppen mange ganger om dagen.
- Unngå aktiviteter som kan forårsake fysiske sensasjoner.
Disse atferdene kan øke angsten og holde frykten ved like.
Hvordan helseangst påvirker dagliglivet
Helseangst kan påvirke mange deler av livet.
Innvirkning på arbeidet
Noen synes det er vanskelig å fokusere på jobb fordi de er bekymret for helsen sin. De kan:
- Ta hyppig sykefravær.
- Sliter med å konsentrere seg.
- Besøker legen ofte i arbeidstiden.
Innvirkning på forhold
Helseangst kan også påvirke familie og forhold. Partnere eller familiemedlemmer kan føle seg stresset fordi de blir bedt om beroligelse mange ganger. Over tid kan dette skape spenninger i forhold.
Innvirkning på mental helse
Å leve med konstant frykt for sykdom kan føre til stress, depresjon og søvnproblemer. Derfor er tidlig behandling og profesjonell støtte viktig.
Forskjellen mellom helseangst og somatisk symptomlidelse
Helseangst og somatisk symptomlidelse er beslektede, men forskjellige tilstander.
Helseangst
- Sterk frykt for å bli alvorlig syk.
- Få eller ingen fysiske symptomer.
- Fokuser på muligheten for sykdom.
Somatisk symptomlidelse
- Ekte fysiske symptomer som forårsaker ubehag.
- Sterk bekymring for selve symptomene.
Behandling for helseangst (hypokondri)
Behandling for helseangst fokuserer på å redusere frykt og å endre usunne tankemønstre. De fleste blir bedre med riktig terapi og støtte.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en av de mest effektive behandlingene for helseangst. Denne terapien hjelper folk å forstå sine engstelige tanker, utfordre urealistisk frykt og redusere kroppssjekkingsatferd.
Medisinering
Noen kan ha nytte av medisiner. Leger kan foreskrive medisiner som antidepressiva for å redusere angstsymptomer. Medisinering kombineres vanligvis med terapi for best resultat.
Selvhjelpsstrategier
Enkle strategier kan bidra til å håndtere helseangst.
1. Skriv dagbok og ta notater
Legg merke til hvor ofte du sjekker kroppen din, eller ber folk om å få bekreftet at alt er bra med deg, eller slår opp helseinformasjon på nettet. Prøv å gradvis redusere hvor ofte du gjør disse tingene over en uke eller to.
2. Utfordre tankene dine
Lag to kolonner på et ark. Skriv helseproblemer i kolonne én for mer balanserte tanker.
For eksempel: i den første kolonnen kan du skrive: Jeg er bekymret for hodepine, og i den andre kan hodepine ofte være et tegn på stress.
3. Hold deg opptatt med andre ting
Når du har lyst til å undersøke kroppen din, kan du for eksempel distrahere deg selv ved å gå en tur eller ringe en venn.
4. Gå tilbake til normale aktiviteter
Prøv gradvis å begynne å gjøre ting du har unngått på grunn av helseangst, som sport eller sosialisering.
6. Oppsøk lege hvis
Helseproblemene dine hindrer deg i å leve et normalt liv. Selvhjelp har blitt prøvd ut, men det fungerer ikke. Hvis en fastlege mistenker eller diagnostiserer deg med helseangst, kan de henvise deg til psykoterapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi.
Hvis du opplever økte helseproblemer i en slik grad at de «tar over livet ditt», anbefales det å avtale en time hos oss for å vurdere situasjonen din og starte behandling som kan hjelpe deg med å bli kvitt helseangst.
Hvordan støtte noen med helseangst
Å støtte noen med helseangst krever tålmodighet og forståelse. Nyttige handlinger inkluderer:
- Lytte uten å dømme.
- Oppmuntrer til profesjonell hjelp.
- Unngå konstant beroligelse.
- Tilbyr emosjonell støtte.
Disse handlingene kan hjelpe personen til å føle seg trygg mens de søker behandling. Hvis du opplever økte helseproblemer, ta kokntakt med oss for å vurdere situasjonen din og starte behandling for å håndtere helseangsten din.
Konklusjon
Helseangst er en vanlig angstlidelse der folk frykter alvorlig sykdom selv når de er friske. Tilstanden kan påvirke dagliglivet, men effektive behandlinger finnes.
Med riktig terapi, støtte og sunne mestringsstrategier kan personer med helseangst redusere frykten sin og leve et balansert liv. Bestill time i dag uten henvisning på psykiater.
Profesjonell støtte
Du bør søke hjelp hvis søvnproblemene varer i flere uker eller påvirker hverdagen din. Leger eller psykisk helsepersonell i Norge kan hjelpe med diagnose og behandling. Du kan bestille time hos våre psykiatere. Vi har kort ventetid uten henvisning.
Vanlige spørsmål
Hva er hovedsymptomet på helseangst?
Hovedsymptomet er en sterk og vedvarende frykt for å ha en alvorlig sykdom, selv når medisinske tester ikke viser noen sykdom.
Hvordan bli mindre avhengig av mobiltelefonen din?
Ja. Hypokondri er den eldre betegnelsen. I dag bruker leger ofte begrepet helseangst eller sykdomsangstlidelse.
Kan helseangst kureres?
Helseangst kan håndteres effektivt med terapi, medisiner og selvhjelpsstrategier.
Mange blir bedre med riktig behandling.
Når bør noen søke hjelp?
En person bør søke profesjonell hjelp dersom helsebekymringer påvirker dagliglivet, forårsaker konstant stress og fører til gjentatte legebesøk uten medisinske funn.
