Yoga for depresjon

OCD er også kjent som en obsessiv-kompulsiv lidelse. Det er karakterisert ved tilstedeværelsen av besettelser og tvangshandlinger. Besettelser er tanker som er ukontrollerbare og uønskede. Disse tankene forårsaker betydelig angst. Individer involverer seg i visse ritualer for å redusere angsten som besettelser forårsaker. Slike handlinger er kjent som tvangshandlinger. Det finnes flere forskjellige temaer for besettelser. Tvangshandlinger avhenger av innholdet i besettelsene. For eksempel er besettelsen knyttet til forurensning. Det involverer tanken på skitne hender etter å ha berørt en trapp. Tvangshandling ville være kontinuerlig håndvask.

Det er flere faktorer som er ansvarlige for OCD hos voksne. Det inkluderer miljømessige og genetiske faktorer. Dessuten spiller personlighetsfaktorer også en rolle. OCD påvirker ikke bare individet, men også pårørende og samfunnet. Videre har det en negativ innvirkning på en persons prestasjoner på jobb eller på skolen. Personer med OCD trekker seg ofte tilbake fra omgivelsene. Det kan skyldes skam eller skyldfølelse de føler på grunn av sykdommen sin. Alle disse tingene har en negativ innflytelse på en persons mentale helse. Derfor er det avgjørende å behandle OCD i tide. Denne artikkelen har som mål å forklare typen og årsakene til OCD. Videre vil du også bli kjent med tilnærmingene som vil hjelpe i håndteringen av OCD hos voksne.

Typer tvangstanker

Innholdet i tvangstanker varierer fra individ til individ. Videre varierer tvangstankene også basert på innholdet i tvangstankene. Noen typer besettelser og tvangstanker er imidlertid gitt nedenfor:

• Aggresjon: Personer med aggressive besettelser har tanker om å skade andre. For å nøytralisere dette ønsker de konstant forsikring om at de er edruelige.
• Forurensning: Personer med denne formen for besettelse har tanker om å være skitne. De er redde for å få en infeksjon eller forårsake smitte hos andre. For å kompensere for dette bruker de mye tid på å vaske og rengjøre.
• Tvil: Personer med denne typen besettelse sjekker tingene sine igjen og igjen. De vil forsikre seg om at de har gjort det på riktig måte. Det skaper frustrasjon hos lidende individer eller rundt seg.
• Religion: Personer med religiøse besettelser har feil tanker om de hellige personlighetene. Disse besettelsene skaper stor nød da det skaper konflikter med ens religiøse tro. Personer med religiøse besettelser bruker mye tid på å be om tilgivelse.
• Symmetri: Personer som er opptatt av symmetribesettelser ønsker å ha orden på tingene. De blir engstelige hvis noe er ute av orden. Derfor bruker de mye tid på å holde ting i balanse.

Årsaker

Ikke én eneste faktor er ansvarlig for utviklingen av OCD hos voksne. Følgende er noen risikofaktorer som kan føre til OCD, inkludert:

• Gener er den betydelige risikofaktoren for OCD. Personer med slektninger som har OCD har høyest risiko for å utvikle det.
• Endringer i visse deler av hjernen, f.eks. basalgangliene, er også assosiert med OCD.
• Miljøfaktorer, f.eks. stress eller dødsfall blant kjære, kan også utløse OCD.
• Visse personlighetstrekk, f.eks. perfeksjonisme, øker også sjansene for å utvikle OCD.

Hvordan ser livet ut til en person med OCD?

Personer med OCD står overfor mange utfordringer i livet. OCD påvirker alle livets områder. Å håndtere tid er en stor utfordring for personer med OCD-sykdom. Dette er fordi de bruker mye tid på å gjøre ritualer som reduserer angst. Det tapper også energien deres. Derfor kan de ikke utføre andre daglige aktiviteter. OCD skaper også angst og frykt. Angst går hardt utover en persons mentale helse. Ikke bare det, men det har også negative effekter på en persons fysiske velvære.

Personer med OCD er høye til selvkritikk, det fører også til lav selvtillit. Videre skammer de seg og har skyldfølelse på grunn av tankene sine. Det forårsaker også dårlig humør og depresjon. Personer med OCD er perfeksjonister. Å ikke oppfylle sine egne forventninger forårsaker alvorlig nød hos dem. OCD skaper også relasjonsutfordringer for de som lider. Det utvikler avstand mellom familiemedlemmer og den som har OCD. Dette er fordi personene ikke klarer å forstå sykdommen sin.

Personer med OCD bruker for mye tid i ritualer at det ikke blir tid igjen til noe annet. Det skaper konflikter og dermed misforståelser. Personer med OCD unngår ofte situasjoner som utløser tvangstanker. Dette forårsaker begrensede sosiale interaksjoner. Det fører til isolasjon. Ensomhet forverrer de eksisterende OCD-symptomene ytterligere. Dermed har OCD også negative effekter på individets funksjon.

Psykologiske intervensjoner for OCD

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er en flott måte å håndtere OCD på. Den utforsker tankene som fører til angst eller stress. Dessuten lærer CBT også måter å motstå tvangshandlinger på. Denne terapien gir også verktøy for å praktisere avslapning. Disse teknikkene er nyttige for å håndtere angst. CBT gir deg også aktiviteter som må gjøres utenfor terapitimene. Det er en praktisk implementering av teknikker som klienter lærer i løpet av timene.

Eksponerings- og responsforebygging (ERP)

ERP er også kjent som eksponerings- og responsforebygging. Det er en av de mest nyttige tilnærmingene for behandling av OCD. ERP får et individ til å møte en angstprovoserende situasjon. Det gjøres i et kontrollert miljø. Videre innebærer det også å ikke handle på tvangshandlingene for å redusere ubehaget. For eksempel ba en terapeut en klient om å berøre skitt for å skape angst. Senere blir klienten bedt om å motstå å vaske hender, dvs. tvangshandlinger. Terapeuten lærer deg imidlertid om terapien før den starter. Dessuten fortsetter terapien bare hvis du samtykker.

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi tar ikke for seg tvangstanker direkte. Den fokuserer på kognisjoner om de plagsomme tankene. Ved OCD er det nyttig i håndteringen av overdreven bekymring som er forårsaket av tvangstanker. MCT gir klienter et annet perspektiv på tanker. Det lar dem lære at tankene deres er forbigående opplevelser. På denne måten kan de løsrive seg fra sine forstyrrende tanker.

Viktige konklusjoner

• OCD er en psykisk lidelse, som inneholder tvangstanker. Tvangstanker er tanker som er påtrengende og ikke kan kontrolleres. Tvangstanker er handlingene man utfører for å håndtere angsten som tvangstanker forårsaker.
• Det finnes forskjellige temaer for tvangstanker. Tvangshandlinger varierer avhengig av obsesjoner. Innholdet i obsesjoner kan være relatert til forurensning, religion eller symmetri osv.
• Gener og miljø er de viktigste risikofaktorene for OCD blant voksne. Videre øker endringer i hjernestruktur og personlighetsfaktorer også risikoen for OCD.
• Personer med OCD har redusert livskvalitet. Dette er på grunn av skammen og skyldfølelsen som personer med OCD opplever. Videre forårsaker OCD intens angst og nød blant personer som har det.
• Behandlingsmetoder er tilgjengelige for håndtering av OCD blant voksne. Det inkluderer CBT og metakognitiv terapi. Videre hjelper ERP, dvs. eksponering og responsforebygging, også med å håndtere OCD.

Avsluttende tanker

OCD er en psykisk lidelse med to hovedsymptomer. Den inkluderer obsesjoner og tvangshandlinger. Obsesjoner er tanker som er repeterende og ukontrollerbare. Slike tanker forårsaker angst. Individer utfører visse handlinger kjent som tvangshandlinger. Disse atferdene er rettet mot å redusere angsten forårsaket av obsesjoner. Denne løkken av besettelse og tvang forårsaker betydelig stress i et individs liv. Ulike biologiske og miljømessige faktorer er ansvarlige for utviklingen av OCD.

OCD har ubehandlet negative effekter på en persons mentale helse. Det forårsaker skam og skyldfølelse blant personer med OCD. Videre svekker det også personlige og sosiale relasjoner. Derfor er det avgjørende å håndtere OCD. Flere tiltak er nyttige i håndteringen av OCD. Det inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og rehabiliteringsterapi (ERP), dvs. eksponering og responsforebygging. Videre er metakognitiv terapi også effektiv i håndteringen av OCD. Du kan også bestille en time på sysinn.net/psykiaternoNew/ og få profesjonelle psykiske helsetjenester.