HJEM
Introduksjon:
Høyt fokus bør gis på det faktum at hormoner regulerer kvinnens mentale helse. Hormoner kontrollerer til og med følelser, styrke og tankeprosesser. Denne artikkelen forklarer at følelser kan variere sammen med de hormonelle ubalansene i kroppen.
Forstå hormoner:
Hormoner kan bli kjent som kjemiske budbringere. De er også kjent som kjemiske stoffer som finnes i menneskekroppen. Den sender meldinger til flere organer i kroppen for å koordinere aktiviteter som søvn, humør og energi. De tre hormonene som spiller viktige roller i kvinners mentale velvære er østrogen, progesteron og kortisol.
Østrogen og humør
Østrogen er et av de viktigste stoffene i de kvinnelige hormonene. Det hjelper med å hjelpe kroppen din med å produsere serotonin. Det er et hormon som har den naturlige evnen til å forbedre humøret ditt. Også med reduksjonen av østrogennivået påvirkes også serotoninnivået og bringes ned til et lavere nivå. Dette kan igjen forårsake angst og depresjon blant den “undertrykte” befolkningen, og forfattere er mer sårbare for det på grunn av deres uttrykte natur.
- Lavt østrogen oppstår:
- Før en menstruasjon (PMS).
- Etter fødsel (postpartum depresjon).
- I overgangsalderen.
Østrogen har vist seg å påvirke humøret, for eksempel vil ikke et balansert østrogennivå føre til humørsvingninger. Dermed ser den ut til å kontrollere følelser når den faller.
Progesteron og angst
Progesteron hjelper kroppen å slappe av. Den stiger etter eggløsningsperioden og før menstruasjonen. Hvis nivåene blir for lave, vil angsten begynne å øke sammen med irritabilitet. Det er av denne grunn at noen kvinner møter komplikasjoner som viser seg som rastløshet før menstruasjonen.
Progesteron påvirker også søvnen. Lave nivåer kan resultere i mangel på nødvendig søvn og dermed øke belastningen av stress og angst.
Kortisol og stress
Kortisol er kjent som et steroidhormon. men det er også kjent som stresshormonet i kroppen. Det øker i situasjoner når en person er stresset. Det er også flere uønskede effekter av høyt kortisol hvis det vedvarer lenge:
- Angst
- Depresjon
- Problemer med å sove
- Føler meg trøtt hele tiden
Stress som konstant oppleves av kvinner kan føre til høy kortisol og kvalitetsinstabilitet i den mentale helsen.
Hormonelle endringer gjennom livet
Pubertet
Hormoner kommer og går i pubertetsstadiet. Dette kan føre til humørsvingninger, humørsvingninger og angst samt føre til følelse av tristhet. Det er faktisk vanlig at mange tenåringsjenter opplever følelser i denne perioden.
Menstruasjonssyklus
Før en menstruasjon faller hormonene. Dette kan føre til PMS (premenstruelt syndrom) som er tydelig fra det faktum at vi tidligere har sett på symptomene på noen av PMS-tegnene. Noen kvinner føler ofte flere følelser som tristhet, angst eller sinne.
Graviditet og postpartum
Under graviditeten svinger hormonene raskt. Det er kjent at hormoner ubalanse hos kvinner er vanlig. Etter fødsel faller de plutselig. Dette kan føre til fødselsdepresjon hos noen av kvinnene.
Menopause
Overgangsalderen oppstår når mensen stopper. Østrogen- og progesteronnivået synker. De fleste kvinner gjennomgår disse stadiene hvor de kan føle seg humørsyke, nervøse og til og med kan gå gjennom tider med depresjon.
Hvordan balansere hormoner for bedre mental helse
Spis et sunt kosthold
- Man bør øke inntaket av frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter.
- Ikke ta for mye sukker og ikke spis mye av den bearbeidede maten.
- Ta tilstrekkelige mengder fett i kostholdet ditt som valnøtter, frø, fisk etc.
Tren regelmessig
- Trening hjelper til med å balansere hormoner.
- Det hjelper med å løfte folks humør og lindrer stress.
Håndter stress
- Yoga, meditasjon eller dyp pusting er nyttig i slike tilfeller, spesielt for hodepinepasienter.
- Få nok søvn hver natt.
Snakk med en lege
Hvis slike tilstander som humørsvingninger eller angst er ganske alvorlige, er det bedre å konsultere en lege eller spesialist som oss. Så kontakt oss nå for å få detaljer.
Det kan være mulig at hormonbehandling eller et hormontilskudd kan være til hjelp.
Viktige takeaways
På den ene eller den andre måten har hormoner ubalanse hos kvinner en måte å påvirke en persons mentale velvære. Å kjenne dem kan hjelpe kvinner til å være mer forsiktige med kropp og hode.
Vanlige spørsmål
Kan hormoner forårsake angst?
Ja, det er sant at lavt østrogen og progesteron faktisk kan forårsake angst. Høyt kortisol gir også stress.
Hvorfor føler jeg meg trist før mensen?
Dette oppstår fordi østrogen- og progesteronnivået synker før menstruasjon for å gi et lavt humør.
Kan hormoner få meg til å føle meg trøtt hele tiden?
Ja. Slike forhold som høyt kortisol eller lavt progesteronnivå fører til tretthet.
Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?
Du må spise godt. Du kan trene, håndtere stress og snakke med en lege om nødvendig.
